Đề Xuất 2/2023 # 14 Cách Giữ Cân Bền Vững # Top 4 Like | Ngubao.com

Đề Xuất 2/2023 # 14 Cách Giữ Cân Bền Vững # Top 4 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 14 Cách Giữ Cân Bền Vững mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Tăng cường kỹ năng nấu ăn

Học cách nấu ăn có thể giúp giảm cân.

Hiểu cách chuẩn bị bữa ăn và phát triển tốt hơn các kỹ năng trong bếp có thể là một cách rất hiệu quả để giảm cân mà không phải “bóp mồm bóp miệng”.

Những người có nhiều kiến ​​ thức về cách nấu các loại thực phẩm khác nhau dễ ăn uống đa dạng với những thành phần giàu dinh dưỡng, bao gồm trái cây và rau, rất tốt cho việc giảm cân.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đang ngày càng liên kết tăng cân và béo phì với kỹ năng nấu ăn kém.

Những người không tự tin trong bếp có thể thử tham gia lớp học nấu ăn hoặc tham khảo các đoạn video dạy nấu ăn trực tuyến.

Chất đạm là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh và cần thiết cho sự tăng trưởng và chuyển hóa hiệu quả. Protein có thể làm tăng cảm giác no và trì hoãn cơn đói.

Một nghiên cứu nhỏ ở phụ nữ trẻ cho thấy ăn sữa chua giàu protein như một bữa ăn nhẹ buổi chiều giúp giảm đói và giảm lượng calo vào các bữa ăn sau.

Những cách đơn giản để tăng lượng protein trong chế độ ăn uống bao gồm thêm một thìa canh hạt chia hoặc hạt hemp vào ngũ cốc ăn sáng hoặc ăn nhiều trứng hơn.

Chất xơ có trong trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc.

Chất xơ khác với các loại thực phẩm khác vì cơ thể không tiêu hóa nó trong ruột non. Thay vào đó, thức ăn di chuyển đến ruột già, nơi xảy ra quá trình lên men.

Điều này mang lại lợi ích nhờ:

tăng cảm giác no

làm chậm quá trình tiêu hóa

tăng thời gian di chuyển của thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng

ngăn ngừa táo bón

Có thể bổ sung chất xơ vào chế độ ăn cân đối bằng cách:

ăn trái cây hằng ngày

bao gồm ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn, chẳng hạn như yến mạch thô và gạo lứt

ăn nhiều rau

Chất xơ trong vỏ của nhiều loại rau cũng có lợi. Miễn là rửa kỹ thì vỏ là an toàn và dễ ăn khi nấu chín.

Probiotics là những lợi khuẩn không thể thiếu trong quá trình tiêu hóa. Nghiên cứu gần đây đã liên hệ chức năng ruột và não và gợi ý rằng probiotics có thể ảnh hưởng đến cân nặng, khối mỡ và tâm trạng.

Con người là vật chủ của những vi khuẩn này và cung cấp cho chúng thức ăn, bao gồm chất xơ. Đổi lại, vi khuẩn có lợi cho đường ruột và sức khỏe của con người.

Những lợi ích mà chung mang lại bao gồm:

năng lượng cho thành ruột và tế bào gan

các axit béo đặc hiệu có đặc tính chống ung thư

điều hòa cân nặng

Một chế độ ăn nhiều đường và chất béo có thể làm thay đổi sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột, làm giảm số lượng vi khuẩn tốt.

Nghiên cứu đã gợi ý probiotics có thể giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát béo phì. Có thể mua probiotics (men tiêu hóa) không kê đơn (OTC) tại các hiệu thuốc hoặc trên mạng.

Probiotics cũng có mặt tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm lên men, bao gồm:

Một đêm ngon giấc là điều thiết yếu cho sức khỏe nói chung và duy trì cân nặng. Giấc ngủ kém làm gián đoạn các hoóc-môn quan trọng, bao gồm những hoóc-môn tham gia vào quá trình trao đổi chất.

Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì.

Giảm stress

Yoga có thể giảm stress và hỗ trợ giảm cân.

Tăng mức độ stress cũng có thể phá vỡ cân bằng nội tiết tố. Khi một người bị stress, cơ thể sản sinh hoóc-môn gọi là glucocorticoid. Quá nhiều glucocorticoid có thể làm tăng thèm ăn, dẫn đến tăng cân.

Stress cũng có thể kích hoạt ăn uống theo cảm xúc. Ăn uống theo cảm xúc là khi cạn ăn thực phẩm không lành mạnh để cố gắng kiểm soát và cải thiện tâm trạng tiêu cực.

Các phương pháp để giảm stress bao gồm:

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người có mức vitamin D trong máu thấp dễ bị béo phì và không tập thể dục đầy đủ.

Bạn có thể nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời và một số thực phẩm. Thực phẩm có chứa vitamin D bao gồm lòng đỏ trứng, cá béo, một số loại nấm và thực phẩm bổ sung vitamin.

Chế phẩm bổ sung vitamin D cũng thể mua ở các hiệu thuốc hoặc trên mạng.

Phương pháp này hữu ích nhất trong tình huống ăn tự chọn hoặc ăn vặt. Một nghiên cứu đã chia bữa ăn thành những phần ăn nhỏ hơn để xem mọi người có cảm thấy no hơn sau khi ăn cùng một lượng thức ăn trong những phần riêng biệt hay không.

Họ phát hiện ra rằng khi chia đồ ăn thành ba hoặc sáu phần riêng biệt, mức độ no dự kiến ​​ của người tham gia sẽ cao hơn.

Khi ăn buffet, một người có thể lấy nhiều đĩa nhỏ để chia đồ ăn. Khi ăn nhẹ, họ có thể chia đồ ăn và đặt chúng lên các đĩa nhỏ khác nhau.

Cũng có thể thử chia bữa ăn thành nhiều lần nhỏ, thay vì đặt mọi thứ lên một đĩa.

Khi lấy đồ ăn vào bát hay đĩa, mõi người có xu hướng ăn hết tất cả đồ ăn trong đó. Có thể giảm lượng calo mà không cần phải cố gắng nhiều bằng cách giảm kích thước bát đĩa hoặc lượng đồ ăn lấy vào đó.

Hai nghiên cứu năm 2017 cho thấy các sinh viên đại học luôn lấy ít đồ ăn hơn vào đĩa đặc biệt kiểm soát phần ăn.

Đĩa kiểm soát phần ăn có các chỉ dấu hình ảnh về cỡ phần ăn cho các nhóm thực phẩm thiết yếu, cho phép mọi người điều chỉnh phần ăn của mình mà không cần phỏng đoán.

Có thể tìm loại đĩa này trong một số cửa hàng và trên mạng.

Giảm nước ngọt

Thêm thảo mộc hoặc trái cây vào nước có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm nước ngọt.

Nghiên cứu của Anh đã liên hệ việc thường xuyên tiêu thụ đồ uống có đường và nước ngọt nhân tạo với lượng mỡ cơ thể cao hơn ở trẻ em.

Có nhiều lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Nước lọc với bạc hà tươi, gừng, quả mọng, hoặc dưa chuột sẽ giúp sảng khoái và chứa rất ít calo. Mọi người cũng có thể thêm chanh để thêm hương vị cho nước.

Thảo dược, trà xanh và trà đen cũng phù hợp. Nhiều loại trà còn mang lại những lợi ích sức khỏe khác.

Nước ép trái cây thường chứa rất nhiều đường. Khi có thể, tốt nhất nên ăn trái cây nguyên quả vì chúng có chứa chất xơ.

Theo nghiên cứu từ năm 2016, gần một phần ba khẩu phần năng lượng hàng ngày của một người đến từ ăn vặt.

Đồ ăn vặt đã tăng kích thước theo thời gian, dẫn đến việc mọi người ăn quá nhiều giữa các bữa ăn chính.

Tuy nhiên, đồ ăn vặt lành mạnh và tự làm có thể làm tăng cảm giác no và giảm lượng calo mà mọi người ăn trong các bữa chính.

Đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe bao gồm:

mận hoặc chà là khô

trái cây nhiều chất xơ, như táo, chuối và cam

rau nhiều chất xơ, bao gồm cà rốt và súp lơ xanh

một vốc hạt vỏ cứng không muối, không hương vị, như hạt điều hoặc hạt quả óc chó

Nhai là động tác bắt đầu quá trình tiêu hóa. Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy nhai kỹ từng miếng và kéo dài thời gian bữa ăn làm giảm lượng thức ăn.

Nhai kỹ đồ ăn giúp thưởng thức những gì bạn đang ăn. Dành đủ thời gian để ăn trong bữa ăn cũng giúp cơ thể có thời gian nhận biết khi đã no.

Ăn uống có ý thức là một công cụ tuyệt vời để quản lý cân nặng.

Ăn uống có ý thức giúp giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện kiểm soát phần ăn.

Để thực hành ăn uống có ý thức, nên tránh mọi sự xao lãng, bao gồm TV, máy tính xách tay và đọc tài liệu. Tốt nhất là ăn tại bàn ăn, tập trung vào hương vị của thức ăn, và nhận biết các dấu hiệu cho thấy cơ thể đã no.

Ngồi xuống và ăn một bữa ăn lành mạnh cùng với gia đình cũng đóng vai trò trong quản lý cân nặng.

Ăn ở nhà có thể giảm lượng chất béo và đường. Cha mẹ hoặc người chăm sóc nấu bữa ăn cân đối, dinh dưỡng cho trẻ cũng thường truyền những thói quen tích cực này cho chúng.

Tóm lại

Có khá nhiều cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục. Những lời khuyên trên là cách tốt để bắt đầu đề ra những thay đổi lối sống tích cực.

Thêm tập thể dục vào những thói quen lành mạnh này cũng sẽ cải thiện kết quả giảm cân của bạn.

Cẩm Tú

Bật Mí 10 Cách Giữ Cân Bền Vững Giúp Bạn Luôn Thon Gọn

1. Chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ

Có một nghiên cứu đã chứng thực việc chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ có tác dụng giữ dáng, duy trì cân nặng.

Với cùng một khẩu phần ăn nhưng nếu bạn chia nhỏ thành 3–6 phần riêng biệt thì mức độ no sẽ cao hơn. Dựa trên nguyên lý này, thay vì bạn đặt tất cả thức ăn trên cùng một đĩa thì hãy chia thành nhiều đĩa nhỏ rồi hãy thưởng thức nó.

Thay bữa ăn quá nhiều calo bằng việc chia nhỏ lượng calo nạp vào cơ thể

2. Bổ sung nhiều chất đạm

Chất đạm (Protein) là một thành phần dinh dưỡng không thể thiếu cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Nó giúp kích thích sự tăng trưởng và chuyển hóa hiệu quả cho cơ thể. Bổ sung nhiều Protein cho cơ thể sẽ là cách giữ cân bền vững cho bạn, bởi nó giúp làm tăng cảm giác no và trì hoãn cơn đói của cơ thể.

Một số loại thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm trong bữa ăn hàng ngày của bạn là trứng, hạt chia, hạnh nhân,… Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn nhẹ vào buổi chiều bằng một hộp sữa chua để bổ sung Protein, giảm đói và giảm lượng calo vào các bữa ăn sau.

Bổ sung Protein để hạn chế cảm giác thèm ăn

3. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có trong hoa quả, rau củ cũng là một cách giúp bạn kiềm chế cơn đói và giữ cân hiệu quả. Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp tiêu hóa chậm hơn, tạo cảm giác no lâu hơn. Do đó, bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn giảm calo với một lượng rau quả phong phú, các loại ngũ cốc hoặc các loại đậu giàu chất xơ.

4. Uống nhiều nước

Uống nước mỗi ngày không chỉ là cách làm đẹp cho làn da của bạn mà nó còn được chứng thực là một trong những cách giữ cân hiệu quả cho các cô nàng. Uống nhiều nước sẽ giúp quá trình thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố diễn ra tốt. Đồng thời cũng giúp chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết uống nước bao nhiêu là đủ với cơ thể của mình. Như vật, lượng nước được bổ sung vào cơ thể mới phát huy được hết tác dụng vốn có của nó.

Nước luôn giữ vai trò quan trọng đối với sức khoẻ và cả sắc đẹp

5. Giảm nước ngọt

Sử dụng nước ngọt hoặc đồ uống có đường là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa, béo phì. Do đó, cách giữ cân tốt nhất là bạn nên hạn chế sử dụng nước ngọt. Bạn có thể sử dụng một số loại nước giải khát khác để thay thế như: nước bạc hà, trà xanh, nước ép trái cây,…

6. Thay đổi một số thói quen nhỏ trong ăn uống

Trong khi ăn, dạ dày của bạn sẽ có những thụ thể co bóp chuyển tín hiệu đến não bộ khi bạn đã ăn no. Nhưng nếu bạn bị xao lãng trong khi ăn, tức là làm nhiều việc khác trong bữa ăn thì sẽ có những ảnh hưởng nhất định đến quá trình nhận tín hiệu. Đặc biệt là trong các trường hợp xem tivi hoặc xem máy tính thì tỷ lệ bị nhiễu tín hiệu là rất cao.

Chính vì vậy, để không vượt quá khẩu phần ăn thì bạn cần dành riêng thời gian ăn uống để không bị phân tâm với các việc khác. Hãy dành thời gian để ngồi vào bàn ăn, ăn trong bữa ăn để giúp cơ thể có thời gian nhận biết khi đã no. Ngoài ra, bạn nên ăn nhai chậm và kỹ lưỡng, việc này sẽ phần nào giúp bạn giảm được lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể.

Dành thời gian tập chung cho bữa ăn để giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể

7. Ngủ đủ giấc

Nếu bạn không ngủ đủ 8 tiếng/ngày thì năng lượng cho ngày hôm sau sẽ không đủ. Điều này chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn vào ban ngày để lấy lại năng lượng, thay thế cho giấc ngủ của bạn. Do đó, để giữ được cân nặng và vóc dáng của mình, bạn cần lưu ý ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ.

8. Luôn giữ tinh thần thoải mái

Một bí quyết giữ cân nữa cho các bạn nữ đó chính là tránh xa khỏi “stress”. Nếu bạn gặp phải tình trạng căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hóoc-môn Glucocorticoid khiến bạn thèm ăn hơn và dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra, khi bị stress bạn cũng dễ tìm kiếm cho mình nhiều cách giải tỏa và nó rất có thể là ăn uống theo cảm xúc. Mặc dù có thể cải thiện được tâm trạng tiêu cực nhưng sau đó bạn có thể sẽ phải hối hận vì lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, vùng bắp chân.

Bạn có thể áp dụng một số phương pháp giảm stress để có tinh thần thoải mái bao gồm: Tập thể dục thường xuyên, giảm caffein, tập yoga, ngồi thiền.

9. Vận động mỗi ngày

Để giữ được vóc dáng và duy trì được cân nặng của bạn thì không thể bỏ qua việc vận động mỗi ngày. Quá trình vận động chính là quá trình chúng ta đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, nó không chỉ là cách giữ cân hiệu quả mà còn là cách giảm cân an toàn, lấy lại vóc dáng cho bạn.

Bạn có thể đi bộ vào mỗi buổi sáng hoặc tạo cho mình thói quen tập thể dục mỗi ngày. Đây vừa là cách giữ cân ổn định, vừa tốt cho sức khỏe cơ thể của bạn.

10. Tập thể dục hợp lý để duy trì cân nặng

Tập luyện thể thao là một cách giữ dáng tốt, duy trì được trọng lượng khỏe mạnh. Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều thì lại hoàn toàn không tốt mà sẽ chỉ tạo nên những cơn đói cho bạn mà thôi.

Bạn cần phân bổ thời gian tập luyện hợp lý với 30 phút hoặc 60 phút mỗi ngày và từ 4–5 lần mỗi tuần. Duy trì thói quen này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và có một vóc dáng đáng mơ ước.

Tập thể dục hợp lý – phương pháp duy trì cân nặng được khuyến khích hàng đầu

Bỏ túi 3 nguyên tắc thiết lập thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả

Review cách giảm cân nhanh trong 1 tuần

Hướng Dẫn Cách Để Giữ Tình Yêu Lâu Dài Bền Vững

Hướng dẫn cách để giữ tình yêu lâu dài bền vững

Trong cuộc đời, ai cũng từng qua ít nhất một lần yêu nhưng không phải ai cũng giữ được tình yêu. Khi yêu, người trong cuộc thường có cái nhìn mù quáng, thi thoảng sẽ đi sai đường khiến họ khó giữ được tình yêu bền vững.

1. Có niềm tin vào “nửa kia”

Có đôi khi bạn sẽ được nghe một vài tin đồn về đối phương và do quá nóng vội, bạn chưa kịp suy xét đã ra mặt trách móc chàng/nàng. Có đôi khi tin đồn chưa chắc chắn là chính xác đâu và bạn hãy cảm nhận đúng, sai bằng chính trái tim và lý trí của mình. Có đôi khi những hiểu lầm sẽ khiến bạn đánh mất một tình yêu đẹp đó.

3. Luôn luôn lắng nghe, luôn luôn thấu hiểu

Hãy luôn lắng nghe và tìm cách thấu hiểu được đối phương. Điều này đòi hỏi bạn phải có nghị lực và lòng tin rất lớn nhưng những gì bạn đạt được sẽ bù đắp tất cả. Nghe và lắng nghe tưởng chừng đồng điệu nhưng lại khác biệt rất lớn. Nghe là khi bạn vẫn biết người kia đang nói gì nhưng không thật sự chú tâm và thấu hiểu, còn lắng nghe đó là cả một nghệ thuật. Lắng nghe để cảm nhận bằng cảm xúc thật của mình những lời xuất phát từ trái tim. Khi bạn thật sự xuất phát từ trái tim mình thì lo gì đối phương sẽ không giành trái tim cho bạn?

4. Chia sẻ suy nghĩ của riêng mình

Tình yêu là sự cảm thông và chia sẻ, nếu đã yêu nhau thì bạn hãy tâm sự và chia sẻ thẳng thắn với nhau chứ đừng tự thu mình lại. Nếu gặp vấn đề gì đó với người yêu mà bạn cứ giữ trong lòng, lâu ngày những lo âu phiền muộn tích tụ lại đến một lúc nào đó bộc phá sẽ khiến mối quan hệ của bạn không thể cứu vãn được nữa. Do vậy, chia sẻ và nhận sự chia sẻ là việc bạn nên làm để cân bằng hơn trong tình cảm của mình.

11+ Cách Giữ Lửa Khi Người Yêu Ở Xa Bền Vững

11+ Cách giữ lửa khi yêu xa hiệu quả nhất

1. Luôn gọi điện video cho nhau mỗi ngày nhưng không làm phiền

Gọi video call cho nhau mỗi ngày

Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ một điều gọi thường xuyên nhưng không làm phiền. Có rất nhiều bạn vì nhớ nhung, vì ghen tuông nghi ngờ đã liên tục sử dụng video call như một phương tiện kiểm soát người yêu và coi đó như cách để giữ người yêu ở xa.

2. Hẹn hò nhau định kỳ – tạo cho nhau sự gần gũi

Cách giữ người yêu ở xa – gặp gỡ nhau định kỳ

Bạn cũng nên tạo ra những cuộc gặp bất ngờ vừa kiểm tra đột xuất đối phương, vừa tạo sự hào hứng cho người gặp. Chắc chắn tình yêu dù có ở xa mấy cũng thành gần và nhanh chóng đơm hoa kết trái.

3. Quan tâm và chia sẻ mọi điều cùng nhau

Cách giữ người yêu khi ở xa chính là sự thấu hiểu lẫn nhau. Bạn hãy dành cho nhau những quan tâm nhưng không kiểm soát, cùng nhau chia sẻ mọi điều xảy ra mỗi ngày. Bạn cần cho nhau cảm giác cả 2 vẫn luôn thường trực trong cuộc sống, đóng vai trò hỗ trợ quan trọng cho nhau mỗi ngày.

Yêu xa, hãy luôn giữ liên lạc, luôn sẻ chia cho nhau những điều nhỏ nhặt nhất đâu là cách giữ người yêu ở xa tốt nhất. Bạn có thể chỉ là chia sẻ hôm nay em ăn gì, anh vừa đi gặp ai, hôm nay bạn mua được cái gì mới hay gặp chuyện gì bực mình…. Hãy tận dụng những phương thức khác nhau đây chính là cách giữ ny khi yêu xa tốt nhất mà bạn phải biết.

Luôn quan tâm, chia sẻ những điều trong cuộc sống

4. Luôn tin tưởng và tạo cho nhau cảm giác bình yên

Làm sao để giữ người yêu ở xa? Chắc chắn sự tin tưởng là điều không thể thiếu. Bạn cần tin tưởng đối phương như một cách củng cố tình cảm của chính mình cũng là giúp bản thân không sống trong mệt mỏi vì những nghi ngờ tình cảm.

Bạn hãy thành thật với nhau để tình cảm không bị chết mòn bởi những nghi ngờ. Bí quyết giữ người yêu dù ở xa chính là có bất cứ mối bận tâm nào hay lỡ sai lầm với nhau cần thành thật. Bạn hãy thử nghĩ xem, cùng một lỗi lầm nhưng nếu bạn nói trước với người yêu sẽ dễ được tha thứ hơn là khi người yêu của mình phát hiện ra. Vì vậy, hãy thành thật trong mọi chuyện dù là yêu xa cũng sẽ rất bền chặt.

5. “Chuyện ấy” khi yêu xa – hãy tự biết cách giúp nhau

Có rất nhiều cặp đôi vì yêu xa mà tan vỡ bởi vấn đề “chuyện ấy”. Người con trai, vì không tránh khỏi cám dỗ đã ngoại tình và rồi tình cảm rạn nứt khiến tình yêu đẹp đến mấy rồi cũng kết thúc.Làm sao để giữ lửa khi yêu xa, chính là hãy giúp nhau giải tỏa bí bách từ “chuyện ấy”, bản thân bạn hãy bỏ qua những đam mê dục vọng để tình yêu được trọn vẹn.

Bạn có thể tự xử bằng chính bản thân mình, bạn có thể “diệt dục” bằng cách tập thể dục, đi chơi, xem phim…. Hoặc nếu cả 2 cùng sẵn sàng, cùng muốn bù đắp cho nhau có thể cyber sex với nhau. Nói chung, làm gì cũng được nhưng không được giải tỏa với người khác ngoài người yêu mình.

7. Làm thế nào để giữ người yêu khi ở xa – hãy chân thật

8. Cách giữ bạn trai khi yêu xa: nói vừa phải

Đàn ông có xu thế ghét phải nghe nói nhiều. Vậy mà nhiều chị em lại luôn thích kể lể mọi thứ, khiến chàng rất khó chịu. Khi bạn nói càng nhiều, không sớm thì muộn cả hai sẽ rất “ngán” mỗi lần nói chuyện với nhau, cuộc nói chuyện sẽ tẻ nhạt. Vì: ” ăn no quá thì mau chán”. Vậy làm gì để giữ người yêu ở xa lúc này là nói ít thôi.

9. Tư duy tích cực trong mọi việc

Khi yêu xa sẽ khiến cả hai rất dễ chán nản, nhạt nhẽo và nghĩ tiêu cực về mối quan hệ đang có. Những suy nghĩ tiêu cực này nếu tồn tại lâu ngày sẽ phá tan tình yêu giữa hai người.

Làm sao để giữ lửa khi yêu? Bạn phải nhận ra những suy nghĩ tiêu cực đang len lỏi trong tâm trí đó và dừng ngay nhưng điều đó lại. Hãy suy nghĩ theo hướng tích cực, dạng như: ” mình thật may mắn hơn rất nhiều người vì có người để yêu thương dù có ở xa đi nữa”.

10. Hãy tận hưởng niềm vui cuộc sống

Để xua tan suy nghĩ tiêu cực, sự cô đơn vì phải yêu xa, thì bạn nên tận hưởng niềm vui mỗi ngày. Hãy ra ngoài và có thêm những mối quan hệ mới, tập gym hay yoga, làm đẹp cho chính mình. Làm những điều đó vừa giúp bạn quên đi cảm giác trống vắng vì ở xa, vừa giúp bạn đẹp hơn, vui hơn mỗi ngày, tự tin về bản thân hơn.

11. Dùng bùa yêu thầy Pá vi

Nghệ thuật giữ người yêu ở xa cuối cùng cũng được coi là tốt nhất, đó chính là dùng bùa yêu thầy Pá vi. Bùa sẽ giúp liên kết tình cảm giữa bạn và người ấy thêm sâu sắc, không rời được nhau mãi. Người thứ 3 dù có xuất hiện cũng không lôi kéo được nửa kia của bạn, vì đã một lòng một dạ với bạn nhờ bùa.

Zalo – Viber – WhatsApp – Điện thoại: 0918.334.190 (tuyệt đối không gọi- chỉ nhắn tin)Mail: cuasotinhyeu255@gmail.comFacebook: https://www.facebook.com/buayeupavi

Bạn đang đọc nội dung bài viết 14 Cách Giữ Cân Bền Vững trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!