Cập nhật nội dung chi tiết về 17 Mẹo Giữ Đầu Óc Luôn Tỉnh Táo Khi Lái Xe mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Khi lái xe đường dài, nhất là vào ban đêm, các tài xế thường dễ rơi vào tình trạng buồn ngủ, là nguyên nhân gây nên những tai nạn thảm khốc. Vài mẹo sau đây sẽ giúp bạn tỉnh táo để lái xe an toàn trên đường.
1. Uống nước tăng lực
Uống nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo hơn do trong nước tăng lực có một nồng độ chất kích thích nhất định. Bạn có thể thay thế nước tăng lực bằng trái cây như cam, táo, chanh nếu không thích mùi vị các loại nước tăng lực bán trên thị trường. Những thức uống càng có vị mạnh và mùi nồng, càng giúp bạn tỉnh táo.
2. Ăn một cách chậm rãi
Nếu bạn có ngũ cốc, snack hay thức ăn nhẹ trên xe thì lấy chúng ra và ăn một cách chậm rãi, từng chút một; cơ thể hoạt động nhiều cũng giúp bạn giữ tỉnh táo hơn.
3. Uống từ từ
Bạn có thể uống từng chút, từng chút café một giống như ăn snack. Bên cạnh việc bắt các cơ hoạt động, caffeine trong café cũng kích hoạt từ từ và giúp bạn tỉnh táo hơn.
4. Tránh thức ăn có nhiều đường
Cơ thể bạn sẽ rất dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ và lơ mơ do chất ngọt của đường. Khi bạn uống, ăn thức ăn có nhiều đường, hiện tượng này sẽ diễn ra ngay lập tức do đường được chuyển hóa rất nhanh.
5. Nhai singum
Miệng bạn sẽ phải luôn bận rộn để nhai singgum và điều này sẽ ngăn những cái ngáp dài và cơn buồn ngủ. Việc nhai singum sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn nhờ việc não nhận được nhiều oxy hơn.
6.Tác động nhiều giác quan
Sử dụng những loại thức ăn tác động vào nhiều giác quan của bạn hơn. Ví dụ như nhai đá lạnh trong café hoặc đồ ăn cay cũng giúp bạn tỉnh táo rất tốt; hay nhai những hạt ngũ cốc sẽ kích thích cả vị giác, xúc giác và thính giác của bạn.
7. Giảm nhiệt độ trong xe xuống
Hạ nhiệt độ trong xe xuống lạnh hơn mức bình thường. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ quá lạnh, khi cơ thể quá lạnh sẽ khiến bạn dễ chìm trong giấc ngủ.
8. Dùng khăn ướt
Dùng khăn ướt để lau mặt và cổ sẽ khiến bạn sảng khoái hơn.
9. Mở cửa sổ
Âm thanh ồn ào và gió lạnh từ ngoài cửa sổ vào sẽ khiến cơ thể bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, gió lạnh sẽ khiến giác mạc của bạn bị khô, nhất là khi bạn đeo kính áp tròng, khiến bạn phải chớp mắt nhiều lần, dễ gây buồn ngủ.
10. Nghe nhạc
Hãy nghe những bài hát mà bạn thấy ghét và khó chịu. Bởi vì, cảm giác khó chịu, bứt rứt và bực bội khi nghe bài hát “khó ưa” sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn. Những bài hát ồn ào, sôi động sẽ khiến bạn có cảm giác tương tự. Nghe radio book hoặc radio cũng tốt bởi nó sẽ khiến bạn có tâm trạng háo hức và tò mò để đón nhận thông tin mới.
11. Nói chuyện và hát
12. Vận động
Bạn có thể vận động để tránh cơn buồn ngủ như thở sâu, lắc từ phía này sang phía khác, ngồi thẳng lưng, vươn vai, dùng nhiều sức để nắm vô lăng … Thậm chí, đi vệ sinh khi dừng tại một trạm nghỉ nào đó cũng khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu quá buồn ngủ có thể tát nhẹ vào mặt hoặc hét to để tỉnh táo.
13. Điều chỉnh tiện ích
Tắt một số tiện ích làm bạn “lười biếng hơn” để sử dụng đầu óc và sức vào việc lái xe như điều khiển hành trình. Kéo sự tập trung của bạn lại với việc vặn volume của các ứng dụng hướng dẫn lái xe lớn hơn.
14. Mở đèn sáng
Hãy bật đèn nội thất càng sáng càng tốt vì bóng tối sẽ thu hút cơn buồn ngủ của bạn.
15. Chỉnh vị trí ghế
Chọn một vị trí ghế mới để tạo cảm giác mới mẻ và thay đổi tầm nhìn khi lái xe vì vị trí ghế quá thoải mái sẽ khiến bạn mơ màng. Tuy nhiên, dù chọn hướng ghế nào cũng nên xem xét kỹ tầm nhìn mới có an toàn không, có nhìn rõ các gương chiếu hậu không.
Hãy thực hiện 2 biện pháp cuối khi mà những biện pháp trên không đem lại hiệu quả gì:
16. Thuốc chống buồn ngủ
Biện pháp này không được khuyến khích nhưng trong trường hợp quá cần thiết bạn vẫn có thể sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.
17. Ngủ
Cách tốt nhất để chống buồn ngủ chính là ngủ đủ giấc trước khi lên đường. Bạn cũng có thể ghé các trạm nghỉ hoặc đậu xe vào một nơi an toàn để ngủ khoảng 5 -10 phút trước khi tiếp tục hành trình. Nếu ngủ trên xe, hãy đặt biển báo hiệu, để đèn báo hiệu, mở hé cửa sổ khoảng 1-2 cm để tránh bị ngộp và tránh kẻ gian.
Để Đầu Óc Luôn Minh Mẫn Tỉnh Táo Cần Làm Gì?
Thư giãn 5 phút mỗi giờ
Suy nghĩ tích cực
Không phải lúc nào công việc cũng suôn sẻ, đặc biệt là khi tâm trí mất tập trung, sếp lại đòi hỏi hiệu quả và tốc độ. Khi chọn làm việc khác biệt, những người có óc sáng tạo chấp nhận rủi ro và thất bại, để mở ra cánh cửa đến với sự đổi mới và khám phá. Nếu gặp khó khăn, hãy suy nghĩ tích cực, thẳng thắn trao đổi với đồng nghiệp và bày tỏ với sếp. Tinh thần cởi mởi sẽ giúp phát huy tính sáng tạo của bạn theo nhiều cách khác nhau.
Mỗi giờ làm việc, bạn nên dành ít nhất 5 phút để mơ mộng, vẽ nguệch ngoạc, thậm chí là ngả lưng xuống ghế hoặc vào toilet. Thư giãn là cách đơn giản giúp giảm stress, phục hồi năng lượng, sản sinh ý tưởng. Khi uể oải hay bí ý tưởng, hãy để tâm trí lang thang đôi phút hoặc nhấc mình khỏi bàn làm việc, thư giãn để tạo ra những đột phá cần thiết.
Uống nước mỗi giờ
Để đầu ốc luôn minh mẫn tĩnh táo cần làm gì thì uống nước thường xuyên là một trong những cách hiệu quả. Nước chiếm 70% cơ thể, là chất lỏng vận chuyển oxy và carbonhydrat cho trí não và các cơ quan. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu. Do đó, bạn nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất, nên đặt trên bàn làm việc bình nước lớn (trên một lít) và uống đều mỗi giờ, để giữ tinh thần sảng khoái.
thì uống nước thường xuyên là một trong những cách hiệu quả. Nước chiếm 70% cơ thể, là chất lỏng vận chuyển oxy và carbonhydrat cho trí não và các cơ quan. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu. Do đó, bạn nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất, nên đặt trên bàn làm việc bình nước lớn (trên một lít) và uống đều mỗi giờ, để giữ tinh thần sảng khoái.
Ăn nhẹ nạp năng lượng
Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cà rốt, hoa quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoids… là những món nên ăn lót dạ bữa chiều. Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su cũng giúp bạn đánh thức cơ thể khỏi cơn buồn ngủ.
Lượng đường trong máu thấp cũng là nguyên nhân khiến bạn uể oải khi làm việc. “Có thực mới vực được đạo”, một bữa ăn nhẹ với nhiều dưỡng chất sẽ giúp bạn nạp nhanh năng lượng mà không mất nhiều thời gian. Thậm chí, một số thực phẩm còn giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì.Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cà rốt, hoa quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoids… là những món nên ăn lót dạ bữa chiều. Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su cũng giúp bạn đánh thức cơ thể khỏi cơn buồn ngủ.
Nghe nhạc
Nghe nhạc, thậm chí là hát một bài hát yêu thích cũng có tác dụng giảm sự mệt mỏi, buồn ngủ. Âm nhạc trong trường hợp này giống như một chất kích thích với não, giúp não bộ tỉnh táo hơn. Nhờ đó, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự minh mẫn ban đầu.
Uống 1-2 viên/ngày giúp KHỎE – TỈNH TÁO – PHỤC HỒI SINH LỰC – TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG
Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng
Viên tăng lực ZBULL là giải pháp tuyệt vời giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn mỗi khi làm việc trong thời gian dài, giúp tỉnh táo khi làm việc về đêm, giúp phục hồi thể lực mỗi khi vận động cơ thể nhiều, giúp bồi bổ sức khỏe và tăng sức đề kháng cho người ốm mới dậy.Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng viên tăng lực ZBULL bởi đây là dòng sản phẩm được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP-WHO ở địa chỉ số 102 Chi Lăng, Tp Hải Dương. Bên cạnh đó, ZBULL được chiết xuất từ những thành phần thảo dược thiên nhiên an toàn cho sức khỏe như: tỏi đen, cao nhân sâm, Ginkgo Biloba, 1,3,7-Trimethylxanthin cùng các vitamin khoáng chất…Tại sao chúng tôi lại đánh cao sự hiệu quả của ZBULL trong việc giúp tăng cường sức khỏe, luôn minh mẫn và tỉnh táo:
Tỏi đen: Đây là thành phẩm được lên men từ tỏi trắng Thời gian lên men khá dài, kéo dài từ 30 – 60 ngày. Nhờ đó, tỏi trắng được lên men thành tỏi đen nhánh và hàm lượng các nhóm hoạt chất đã tăng lên nhiều như các hợp chất sulfur hữu cơ, polyphenol, đường Fructose, đặc biệt hàm lượng hoạt chất chính là S-allyl-L-cystein (SAC) tăng lên gấp 4 – 5 lần so với tỏi thường. Nhờ đó tỏi đen giúp tăng cường sức đề kháng, chống lõa hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư, hạ cholesterol máu, giảm mỡ máu, tăng HDL – Cholesterol.
Cao nhân sâm: Là loài thảo dược quí hiếm và rất khó trồng, là một vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh
Ginkgo Biloba: Trong lá Ginkgo Biloba chứa rất nhiều thành phần quý, tốt cho thần kinh não bộ như amino axit, flavonoids, terpenoid,…hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.
1,3,7-Trimethylxanthin: 1,3,7-Trimethylxanthin cũng được gọi là Cafein, là một xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt côla, quả guarana giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.
Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline
0798 16 16 16
để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại website uy tín chất lượng www.tamduocstore.com.vn – chúng tôi các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Hy vọng những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn hiểu được cách giúp bản thân luôn minh, mẫn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotlineđể được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại website uy tín chất lượng, các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
làm sao để đầu óc luôn minh mẫn để đầu óc luôn minh mẫn đầu óc minh mẫn làm thế nào để đầu óc luôn minh mẫn làm sao để đầu óc minh mẫn
9 Cách Giữ Đầu Óc Tỉnh Táo Mà Không Cần Đến Cà Phê
Đôi lúc, bạn sẽ khó tránh khỏi cảm giác mệt mỏi khi phải làm việc suốt một ngày dài. Không ít người tìm đến cà phê như một chất xúc tác giúc tỉnh táo. Nhưng uống nhiều cà phê quá cũng không phải việc gì tốt.
Ngủ một giấc ngắn từ 5 – 25 phút là cách tuyệt vời để bạn nạp năng lượng, chỉ cần không quá sát giờ nghỉ trưa. Các nhà nghiên cứu ở California – San Diego (Mỹ) đã chỉ ra rằng, những giấc ngủ ngắn này giúp bạn cải thiện trí nhớ, tăng tư duy sáng tạo và lưu giữ thông tin đã tiếp nhận.
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua việc ngủ trưa. Một nghiên cứu năm 2008 đã cho thấy, ngủ trưa còn giúp bạn tỉnh táo hơn việc ngủ đủ giấc vào ban đêm và uống cà phê.
Lượng đường trong máu thấp cũng là một nguyên nhân khiến bạn uể oải khi làm việc. Do đó, một bữa ăn nhẹ với nhiều chất dinh dưỡng cùng chất béo sẽ giúp bạn nạp năng lượng mà không mất thời gian. Thậm chí, một số thực phẩm còn giúp bạn tràn đầy sức sống suốt cả ngày làm việc.
Một số món ăn nhẹ bạn nên thử gồm: bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cần tây, cà rốt, rau chân vịt, đỗ cùng các hoa quả nhiều vitamin C.
Khoảng 70% cơ thể con người là nước. Nước được dùng như một chất dinh dưỡng để bổ sung oxy và carbonhydrat lên các bộ phận cơ thể người. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu.
Do đó, bạn nên uống đủ nước khi đi làm để tinh thần luôn thoải mái và tỉnh táo.
4. Ngắm những con vật dễ thương qua mạng
Khi buồn ngủ, bạn nên xem một số bức ảnh, video về những loài vật dễ thương. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và tỉnh táo ngay lập tức.
Một công bố hồi tháng 6/2015 với 7.000 người tham gia khảo sát cho biết, họ cảm cơ thể được bổ sung năng lượng và giảm cảm giác tiêu cực sau khi xem video mèo trên mạng. Do đó, đừng ngần ngại bỏ ra vài phút để giải trí trong giờ làm.
Nếu bạn cảm thấy cả người héo rũ trong văn phòng, hãy tắt máy tính ra ngoài đi đi lại lại và tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Ngoài ra, theo một nghiên cứu, những ánh sáng màu xanh sẽ giúp bạn tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc.
Bên cạnh đó, việc ra ngoài đi dạo cũng giúp cơ thể bạn được vận động và giảm lượng mỡ thừa do phải ngồi văn phòng quá nhiều.
Khi mệt mỏi hãy thử hít thở sâu, bạn sẽ thấy mọi căng thẳng và lo lắng đều tan biến. Bên cạnh đó, hít thở sâu còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể luôn mạnh khỏe.
Ngoài ra, hãy thử một số bài tập bụng hít thở sâu có sẵn để tăng thêm hiệu quả.
7. Kích thích các giác quan
Cách dễ nhất để tỉnh táo và đỡ buồn ngủ là kích thích các giác quan của bạn, khiến cho tai, mắt và thậm chí mũi của bạn tỉnh táo và năng động hơn.
– Bật càng nhiều đèn sáng càng tốt. Và ngồi gần với nguồn ánh sáng sáng nhất.
– Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su để miệng bạn có cái gì đấy hoạt động.
– Dùng dầu gió, dầu bạc hà để đánh thức khứu giác.
– Nếu đang ở nơi được phép nghe nhạc, hãy nghe jazz, hip-hop, rock hoặc bất cứ loại nhạc nào giúp bạn tỉnh táo.
– Nếu cảm thấy mắt bị mỏi hoặc tổn thương, hãy nghỉ ngơi hoặc nhìn vào một bức tường, hoặc nhìn ra cửa sổ.
Khi nhìn vào màn hình máy tính suốt thời gian dài, đôi mắt của bạn sẽ trở nên mệt mỏi và có thể bị tổn thương. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị đau đầu, đau vai và đau cổ.
Do đó, bạn nên sử dụng màn hình máy tính LCD, điều chỉnh tư thế ngồi, chớp mắt thường xuyên và lâu lâu hãy nhìn vào một vật thể xa để giúp mắt được thư giãn.
9. Đánh thức đầu óc của bạn
Có một cách khác rất hay nữa, đó là bạn có thể đổi sang làm một việc gì đó khác với bình thường: Viết một cây bút mới, dùng màu highlight mới, dừng gõ máy tính mà hãy quay sang viết bằng giấy bút chẳng hạn…
Làm Gì Để Chống Buồn Ngủ Và Luôn Tỉnh Táo Khi Làm Việc
Phương pháp chống buồn ngủ khi làm việc
1.Kích thích giác quan
Lý do chủ yếu của việc không tỉnh táo khi làm việc đó là do các giác quan của bạn không được hoạt động, vậy thì muốn tỉnh táo và đỡ buồn ngủ thì bạn hãy kích thích giác quan, làm cho tai, mắt, mũi, hay miệng của bạn tỉnh táo và năng động hơn như
Nên bật nhiều đèn sáng, và ngồi gần với nguồn ánh sáng sáng nhất, càng ngồi trong tối mắt bạn càng buồn ngủ mà thôi.
Nhai kẹo cao su, hoặc ngậm kẹo bạc hà để miệng bạn có cái gì đấy hoạt động.
Nếu đang ở nơi được phép nghe nhạc, hãy nghe jazz, hiphop, rock hoặc bất cứ loại nhạc nào giúp bạn tỉnh táo, không nên nghe những bản giao hưởng, nhạc không lời, sẽ khiến bạn muốn chìm vào giấc ngủ hơn đấy.
2.Kích thích cơ thể
Chạm và day nhẹ lên dái tai từ trên xuống dưới.
Chà xát lòng bàn tay với nhau cũng là một cách hay giúp bạn thấy có nhiều năng lượng hơn đấy.
Nắm tay trái, đấm vào lòng tay phải, mở ra và ngược lại. Thực hiện khoảng 10 lần.
Gõ chân nhẹ nhàng trên sàn nhà
Duỗi thẳng và kéo cổ tay, cánh tay và chân
Cuộn vai và xoay tròn.
Lưng làm việc trong tư thế thẳng đứng, đừng cong lưng bạn sẽ dễ mệt mỏi hơn đấy
Cuối cùng là bước ra khỏi bàn và hít đầy không khí trong lành vào phổi.
3. Đánh thức đầu óc của bạn
Có một cách giúp chống buồn ngủ tỉnh táo mà tôi luôn áp dụng và cảm rất hay nữa, đó là bạn có thể đổi sang làm một việc gì đó khác với công việc đang làm, ví dụ như lúc này khi tôi đang viết bài báo này, thực sự có lúc tôi thấy nhàm chán và buồn ngủ, tôi sẽ dừng lại, không viết tiếp mà sẽ đọc tin tức, báo mạng, lướt qua một lượt, cơn buồn ngủ của tôi tự nhiên trôi đi mất và sau đó tôi lại quay lại tiếp tục viết tiếp, bạn cứ thử xem 😀
Nếu không thể nào chống được cơn buồn ngủ, hãy chợp mắt 5p thôi
4.Hãy chợp mắt nếu có thể
5. Điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng modafinil và bạn sẽ thấy ngạc nhiên về hiệu quả của nó mang lại. Modafinil là một thuốc được chỉ định cho những người bị mắc bệnh ngủ rũ (buồn ngủ nhiều vào ban ngày ngay cả khi họ đã ngủ đủ giấc vào buổi tối). Đối với những người bình thường, khi trải qua một đêm không ngủ mà dùng modafinil thì sẽ không bị ảnh hưởng bởi sự thiếu ngủ mà sẽ thấy rất tỉnh táo như đã ngủ đủ giấc vậy.
Ngoài ra một tác dụng khác mà nhiều người sử dụng modafinil nhận thấy là giúp họ tăng hiệu suất làm việc, làm họ cảm thấy hứng thú với công việc hơn ngay cả khi trước đó họ coi đây là một công việc nhàm chán. Sau khi dùng modafinil khoảng 1 giờ bạn sẽ cảm thấy như muốn bay ngay vào làm việc, bạn sẽ không thấy mình thỉnh thoảng lại “ lướt facebook” hay lên mạng đọc tin tức nữa mà chỉ dừng lại khi cảm thấy công việc đã hoàn thành. Những công việc mà trước đây bạn đang trì hoãn thì bạn sẽ cảm thấy có một động lực thôi thúc phải giải quyết nó ngay. Đây chính là sự cố gắng ban đầu mà tôi đã nói bên trên, mặc dù sự cố gắng này có thể không phải đến từ bản thân bạn mà chỉ do thuốc mang lại nhưng dù sao nó cũng giúp ích cho bạn.
Hãy bắt đầu với modafinil và đến một lúc nào đó khi nhận được kết quả tốt từ công việc thì bạn có thể không cần dùng thuốc nữa mà vẫn thấy hứng thú với công việc.
Sieutrinao.com siêu tầm và biên soạn
Đặt hàng Modafinil – Modalert 200mg
Vận chuyển toàn quốc chỉ với 30.000 đ. MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN với GÓI DÙNG THỬ
Bạn đang đọc nội dung bài viết 17 Mẹo Giữ Đầu Óc Luôn Tỉnh Táo Khi Lái Xe trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!