Đề Xuất 3/2023 # Ăn Gì Để Sữa Mẹ Đặc Và Thơm? Gợi Ý 9 Thực Phẩm Nên Ăn # Top 4 Like | Ngubao.com

Đề Xuất 3/2023 # Ăn Gì Để Sữa Mẹ Đặc Và Thơm? Gợi Ý 9 Thực Phẩm Nên Ăn # Top 4 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Ăn Gì Để Sữa Mẹ Đặc Và Thơm? Gợi Ý 9 Thực Phẩm Nên Ăn mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

4.7

/

5

(

6

bình chọn

)

Nuôi con bằng sữa mẹ rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của em bé. Do đó cần đặc biệt chú ý đến cải thiện chất lượng sữa thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm?

Nguyên tắc ăn uống khi cho con bú

Bổ sung canxi

Các bà mẹ cho con bú mất gần 5% mật độ xương trong thời gian cho con bú, vì vậy họ nên tăng lượng canxi trong suốt cả ngày, với số lượng lý tưởng là 1.000 miligam mỗi ngày. Các mẹ nên bổ sung các sản phẩm từ sữa hoặc sữa chua. Nếu bạn không dung nạp đường sữa, bạn có thể chọn các loại thực phẩm khác như đậu phụ, rau lá xanh hoặc một số loại hạt như hạnh nhân hoặc các dẫn xuất như sữa hạnh nhân.

Bổ sung protein

Thực phẩm giàu protein cũng rất cần thiết trong thời kỳ cho con bú, vì protein cần thiết cho mẹ, nhưng cũng cần cho bé ăn đúng cách. Thực phẩm giàu protein là thịt nạc, các sản phẩm từ sữa, trứng, cá, gà hoặc các loại hạt

Bổ sung chất xơ

Ăn thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và tất cả những thực phẩm được bổ sung chất xơ. Điều này đặc biệt được khuyến nghị sau khi sinh, khi táo bón trở thành một vấn đề phổ biến

Hạn chế cafein

Nếu bạn có thói quen uống cà phê thì cần phải giảm lượng caffeine trong khi cho con bú, vì bạn có thể truyền nó cho em bé thông qua sữa. Theo các chuyên gia, bạn có thể tiêu thụ một lượng nhỏ caffeine, khoảng 300 miligam mỗi ngày, nhưng tốt hơn hết là tránh tiêu thụ nhiều hơn, đặc biệt là vào ban đêm.

Nên đa dạng thực phẩm trong khẩu phần ăn

Rau, trái cây, ngũ cốc, cá … Thật tốt khi tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng trong thời kỳ cho con bú, vì, ngoài lợi ích cho sức khỏe, sự đa dạng của các loại thực phẩm giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm

Bột yến mạch

Bột yến mạch đã trở thành một thực phẩm hoàn hảo để duy trì sản xuất sữa mẹ. Ngoài giúp kích thích sản xuất nhiều sữa hơn thì ăn bột yến mạch cũng giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn. Có thể ăn bột yến mạch chung với sữa hoặc sữa chua cho bữa sáng. Đây là nguồn cung cấp chất sắt rất tốt. Bột yến mạch cũng giúp giảm cholesterol và điều hòa huyết áp.

Quả hạch

Trái cây khô chứa nhiều chất chống oxy hóa và rất tốt cho việc tăng sữa mẹ. Bạn có thể sử dụng chúng trong bánh quy với sữa chua, vv

Cà rốt và củ cải đường

Cả cà rốt và củ cải đường đều chứa beta-carotene, là một nguồn carbohydrate lành mạnh và giúp tăng mức kali. Beta-carotene cũng có lợi cho sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh. Những thực phẩm này thúc đẩy sản xuất sữa đặc và thơm đồng thời có thể giúp mẹ giảm cân sau khi mang thai, nếu mẹ ăn chúng giữa các bữa ăn (thay vì bánh, kẹo, v.v.)

Thì là

Nếu chưa biết ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm thì hãy thử ngay thì là. Hạt cây thì là cũng giúp tăng sản lượng sữa. Cây này hoạt động như một galactagogue, là một chất giúp cơ thể phụ nữ tạo ra nhiều sữa hơn. Ngoài ra, những hạt này giúp tiêu hóa và ngăn ngừa đau bụng ở trẻ sơ sinh.

Gừng

Gừng là một thực phẩm khác giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn đồng thời giúp lượng sữa được sản xuất nhiều hơn. Nó có thể được thêm vào nhiều công thức nấu ăn hoặc chuẩn bị truyền dịch với rễ (cũng được khuyên dùng cho ốm nghén)

Quế

Quế ngoài việc giúp tăng sản lượng sữa thì còn giúp sữa thơm và đặc hơn. Có thể thêm quế vào một lý sữa với chút mật ong.

Uống nước

Vì sữa mẹ phần lớn được tạo thành từ nước, nên việc giữ nước là rất quan trọng để cung cấp sữa chất lượng cho em bé. Nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, mặc dù bạn có thể phải uống nhiều hơn, vì bạn sẽ nhận thấy rằng cơ thể bạn yêu cầu nhiều chất lỏng hơn.

Uống sữa gạo lứt

Thêm một gợi ý ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm hơn đó là sữa gạo lứt. Trong loại sữa này có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng như magie, natri. Bạn có thể rang gạo lứt lên cho thơm rồi nấu với sữa và cho thêm chút muối

Sữa bí ngô

Sữa bí ngô cũng là thức uống giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn ngoài khả năng cung cấp các chất dinh dưỡng dồi dào, đảm bảo năng lượng cho bé. Cách làm sữa bí ngô không khó. Bạn sử dụng 500g bí ngô đã bỏ vỏ, thái thành miếng nhỏ rồi hấp chín, xay nhuyễn với sữa tươi và sữa đặc. Có thể cho thêm mật ong để tăng thêm hương vị. Đun hỗn hợp này trên lửa nhỏ khoảng 10 phút là sử dụng được.

Đang cho con bú không nên ăn gì?

Đồ uống có cồn

Rượu, bia được chứng minh là có hại cho sự phát triển não bộ của trẻ. Nồng độ cồn nhanh chóng truyền vào sữa mẹ, đặc biệt là từ 30 đến 60 phút sau khi uống. Mẹ không nên uống rượu trong ba tháng đầu cho con bú. Sau thời gian này, bạn có thể thỉnh thoảng uống với số lượng nhỏ

Cà phê

Khi tiêu thụ caffeine có trong cà phê, trà, nước ngọt, socola hoặc một số loại thuốc sẽ nhanh chóng truyền vào sữa mẹ sau khoảng 1 giờ. Ở trẻ sơ sinh, quá trình chuyển hóa caffeine chậm hơn so với người lớn, điều đó có nghĩa là nếu mẹ cho con bú tiêu thụ một lượng lớn caffeine, nó sẽ tích tụ trong cơ thể bé và có thể gây ra các triệu chứng như mất ngủ, hồi hộp và sự cáu kỉnh của bé

Thực phẩm gây dị ứng

Một số bé có thể bị dị ứng với một loại thực phẩm cụ thể. Trong những trường hợp này, bác sĩ nhi khoa sẽ khuyến cáo mẹ không nên tiêu thụ thực phẩm này trong thời kỳ cho con bú.

Ăn Gì Để Sữa Mẹ Đặc Và Mát?

Làm cho sữa mẹ đặc hơn và giàu dinh dưỡng hơn bằng cách: cho bé bú thường xuyên, uống nhiều nước, nghỉ ngơi nhiều, vận động nhẹ và ăn các món: móng giò, chân giò, các loại hạt có vỏ cứng, các món canh, hầm bên dưới.

Top các cách giúp sữa mẹ đặc hơn mẹ nên áp dụng ngay

1/ Nên cho bé bú thường xuyên giúp tuyến sữa phát triển

Một trong những nguyên nhân làm cho mẹ bị tắt sữa hoặc sữa loãng là do mẹ không cho trẻ bú thường xuyên và đúng cách. Theo cơ chế hoạt động tự nhiên tuyến sữa sẽ sản xuất và tiết ra nhiều sữa theo nhu cầu của bé.

Như vậy, việc cho bé bú đều đặn là cách tốt nhất để giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào và đặc hơn mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng phải chú ý đến tư thế cho bé bú, bên cạnh việc cho bé bú đều cả hai bầu ngực. Thật tuyệt vời khi chứng kiến con yêu trưởng thành và lớn nhanh từ nguồn dinh dưỡng của mình phải không các mẹ.

2/ Mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng tốt giúp sữa đặc hơn

Sữa mẹ vừa là sợi dây vô hình gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé, vừa là nguồn dinh dưỡng cho bé lớn nhanh mỗi ngày. Vì vậy cải thiện nguồn dinh dưỡng của mẹ là vấn đề quan trọng đầu tiên cần phải làm để tăng cường chất lượng sữa. Nhiều bà mẹ sợ rằng việc ăn uống quá nhiều sau khi sinh sẽ làm cho cơ thể dễ tăng cân và “phát phì”.

Tuy nhiên nếu biết bổ sung đúng cách mẹ không chỉ giữ được thân hình thon gọn mà còn có nguồn sữa dồi dào dành cho con. Những dưỡng chất “thiết yếu” mà mẹ phải bổ sung trong giai đoạn cho con bú bao gồm: chất bột, chất đạm, chất béo, rau quả và trái cây.

­ Cháo móng giò, chân dê và đu đủ

­ Rau ngót, rau khoai lang, quả sung

­ Chuối sứ

­ Rau đay

­ Hạt bí

­ Cốm lợi sữa

­ Nước chè vằng

­ Nước nụ hoặc lá vối

­ Nước lá thìa là

­ Nước gạo lứt

­ Nước lá mít

­ Nước lá đinh lăng

­ Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen

­ Nước đậu đỏ

­ Nước vừng đen

3/ Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích

Những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… là một trong những nguyên nhân gây ức chế hoạt động của tuyến sữa.

Bác sỹ chuyên khoa khuyên rằng những bà mẹ trong thời kỳ cho con bú không nên sử dụng những chất này.

4/ Mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý sau sinh

Sau thời kỳ mang thai và sinh em bé cơ thể người mẹ khá mệt mỏi và kiệt sức. Vì vậy mẹ cần có một chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý để hồi phục nhanh chóng.

Cơ thể người mẹ có khỏe mạnh thì mới “kích thích” tuyến sữa tiết ra nhiều hơn. Đây cũng là một trong những đáp án cho câu hỏi “Làm thế nào để sữa mẹ đặc hơn?”.

Bên cạnh đó, việc giữ cho tinh thần thoải mái sau khi sinh là vô cùng cần thiết. Bởi lẽ những bất ổn về tâm lý của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của tuyến sữa. Có nhiều tình trạng bà mẹ bị tắt sữa vì những áp lực và căng thẳng sau sinh. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sỹ để xây dựng một chế độ nghỉ ngơi và thư giãn khoa học nhất.

5/ Mẹ cần vận động nhẹ, đúng cách

Sau khi sinh, mẹ không nên vận động quá nhiều. Tuy nhiên những bài tập nhẹ và đúng cách sẽ mang đến cho mẹ một tinh thần thoải mái, giảm thiểu nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh.

Bên cạnh đó việc vận động nhẹ nhàng cũng kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn.

Bài viết Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày .

Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cho Con Bú, Sữa Đặc Và Thơm Nhất?

by Nguyễn Phương860 Views

Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

Cá hồi là một nguồn giàu chất béo, đặc biệt là omega-3 giúp cho não em bé phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra nó còn chứa nhiều vitamin D, canxi giúp xương bé chắc khỏe.

Cá hồi là một thực phẩm cực kì bổ dưỡng, rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Nó cũng giúp kích thích sản xuất hormone tiết sữa, từ đó giúp mẹ nhiều sữa hơn.

Nó là một nguồn giàu chất sắt và một số vitamin, khoáng chất khác; rất tốt cho bà mẹ. Nó cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Hầu hết các cụ ngày xưa đều sẽ nhắc đến trứng đầu tiên.

Trứng là một thực phẩm rất giàu protein, nó cũng chứa nhiều chất béo omega-3, vitamin A, vitamin B, vitamin B12, canxi, photpho,…

Hàm lượng DHA trong trứng khá cao, giúp em bé phát triển trí tuệ tốt hơn.

Trứng cũng giúp mẹ nhiều sữa hơn, sữa đặc và thơm hơn.

Họ nhà Đậu rất lớn, bao gồm : đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan,…

Chúng là một nguồn protein thực vật chủ yếu và nhiều nhất trong số các loại rau, củ, quả. Những bà mẹ nào ăn chay bắt buộc phải có chúng trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Ngoài ra, đậu có chứa nhiều chất sắt, kali, canxi, kẽm,…và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

Việc bổ sung đậu trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp tăng sản xuất sữa mẹ lên rất nhiều.

Không những thế, cà rốt còn chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.

Rau bina đứng đầu trong các loại rau về dinh dưỡng, nó là một siêu thực phẩm. Nó giàu chất sắt, canxi, axit folic, vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra, nó cũng giúp giải độc cho cơ thể tốt hơn.

Đây là một loại rau vừa giúp phục hồi sau sinh, vừa giúp làm đẹp và cũng vừa giúp mẹ nhiều sữa cho con hơn.

Nó cũng chứa nhiều photpho, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, kali, sắt…Ngoài ra nó cũng chứa nhiều magie, giúp bà mẹ thư giãn và giải tỏa căng thẳng tốt hơn.

Măng tây chứa nhiều chất sắt, vitamin A và K; ngoài ra nó cũng chứa nhiều chất sắt, giúp cơ thể tạo ra nhiều hồng cầu hơn, khỏe mạnh hơn.

Măng tây không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn kích thích các hormone tiết sữa ở những bà mẹ cho con bú.

Đu đủ xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và các enzyme giúp phân giải các chất, giúp các bà mẹ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và nhiều hơn.

Đu đủ xanh không chỉ tốt cho việc điều trị táo bón mà còn giúp mẹ nhiều sữa cho con bú hơn.

Nó cũng giúp tăng nguồn sữa mẹ, sữa mẹ chất lượng tốt hơn.

Mướp đắng như một bài thuốc tự nhiên giúp chữa các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh về gan, táo bón,…

Quả mơ tươi có chứa nhiều vitamin A, C và khoáng chất như canxi, sắt. Nó giúp cân bằng lượng hormone của bạn, giúp giảm mệt mỏi và tăng cường sức khỏe.

Nó cũng chứa nhiều chất xơ và các chất kích thích tạo sữa.

Bầu là loại quả thuộc nhóm rau, có theo mùa. Nó hàm lượng nước cao, giúp cơ thể thanh mát và kích thích sữa mẹ tiết ra nhiều hơn.

Một vài mẹo giúp mẹ nhiều sữa cho con bú

Sau khi biết được ăn gì để có nhiều sữa cho con bú, bạn cũng nên biết thêm một mẹo đơn giản sau đây; để giúp kích thích tiết sữa nhiều hơn, ví dụ như :

Cho bé bú sữa nhiều hơn, cứ cách 2-3 giờ cho bé bú một lần. Đây là cách đơn giản nhất để kích thích cơ thể tạo ra sữa.

Mát xa, xoa bóp bầu ngực vài lần mỗi ngày. Hoặc chườm khăn nóng lên ngực.

Nghỉ ngơi đầy đủ, nếu bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng stress cũng sẽ làm giảm tiết sữa.

Ăn uống cân bằng dinh dưỡng, đa dạng các loại thực phẩm, không nên thiên về một thực phẩm nhất định nào đó.

Chia nhỏ bữa ăn để cơ thể dễ tiêu hóa hơn, cơ thể hấp thụ được dinh dưỡng nhiều hơn và thường xuyên liên tục hơn.

Ăn Gì Để Sữa Mẹ Đặc, Mát, Con Tăng Cân?

Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất không thể thiếu. Sữa mẹ sánh đặc, mát lành và thơm ngọt sẽ thúc đẩy tốt cho sự phát triển của con, con mau chóng lớn. Vậy ăn gì để sữa mẹ đặc, mát, con tăng cân?

1. Sữa mẹ đặc, mát và những tác dụng kỳ diệu

Không chỉ là nguồn dinh dưỡng hàng ngày của trẻ sơ sinh, sữa mẹ còn chứa nhiều kháng thể, sữa mẹ biến đổi thành phần theo từng ngày từng giờ, phù hợp với quá trình phát triển của con. Những năm đầu đời, dinh dưỡng trong sữa mẹ tập trung vào “nuôi dưỡng” bộ não em bé, chứ không tập trung vào tăng cân, tăng cơ như các loại sữa khác.

Những thành phần dinh dưỡng chính có trong sữa mẹ:

Chất béo: giúp bé phát triển và sinh năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa.

Protein: Taurine một loại protein tốt nhất có trong sữa mẹ, nó có vai trò lớn trong phát triển bộ não của trẻ.

Vitamin và khoáng chất: Giúp trẻ dễ hấp thụ và tăng sức đề kháng.

Thành phần dinh dưỡng khác: Các chất có trong sữa mẹ giúp tăng cường nhận thức cho trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện.

Tác dụng của sữa mẹ với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ:

Tăng sức đề kháng của trẻ trước các bệnh thông thường và các bệnh tim mạch vì sữa mẹ trong những ngày đầu chứa nhiều Protein. Trong đó thì 50% hàm lượng protein là các Globulin miễn dịch (chủ yếu là IgA), có tác dụng chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh.

Trẻ bú sữa mẹ đặc (ít nhất 6 tháng đầu) có thể tránh được nhiều loại bệnh cấp và mãn tính như tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp. Hơn nữa sữa mẹ là nguồn duy nhất cung cấp cho trẻ Taurine để phát triển não bộ và võng mạc mắt.

Những trẻ được bú sữa mẹ rất ít bị mắc các khuyết tật về phát âm, vì việc bú mẹ giúp bé phát triển đồng bộ hệ cơ xương ổ miệng và má.

2. Bí quyết cải thiện chế độ dinh dưỡng cho sữa mẹ đặc, mát

Ăn gì để sữa mẹ đặc con tăng cân là câu hỏi chung của những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ. Để đảm bảo dinh dưỡng cho sữa mẹ, mẹ nên bổ sung những nhóm thực phẩm quan trọng bao gồm:

Mẹ nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và cả ngũ cốc trong mỗi bữa ăn, vì những loại thực phẩm đó đều chứa các thành phần có nguồn dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ vitamin, chất xơ dồi dào đối với cơ thể.

Thịt, cá là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng i-ốt cũng như giàu đạm, cung cấp nhiều DHA cho hai mẹ con. Mẹ nên ăn thêm cá 1 đến 2 lần mỗi bữa trong tuần, bên cạnh đó, tăng cường thịt để đủ dinh dưỡng chất đạm, protein cho cả mẹ và bé.

Bên cạnh việc bổ sung canxi cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ, mẹ cũng nên lưu ý uống thêm sữa uống cho mình, vì đây là nguồn canxi và dưỡng chất lớn, cần chú trọng tại thời điểm ngay sau sinh, tăng cường canxi cho hệ xương của con phát triển và tránh loãng xương cho mẹ sau này.

Nước là thành phần quan trọng tất yếu. Để đảm bảo đủ nước cho cơ thể mẹ và đủ sữa cho con, mẹ cần uống 8 – 10 cốc mỗi ngày, tương đương với 2 lít nước.

3. Ăn gì để sữa mẹ đặc, mát, con tăng cân?

Trong khi sữa sánh đặc hơn sẽ giúp hàm lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho bé lớn hơn thì độ thơm, mát của sữa sẽ kích thích bé bú nhiều và dễ tiêu hóa hơn nhiều. Vậy cần ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân?

Theo kinh nghiệm, để có được nguồn sữa mẹ chất lượng nhất, mẹ cần đảm bảo có một chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt cũng như cách cho bé bú đúng đắn nhất.

Uống gì để sữa mẹ mát? Thực tế, uống một cốc nước cà rốt ép mỗi sáng hay bổ sung cùng thực đơn trưa sẽ giúp nguồn sữa mẹ thơm và mát hơn. Hàm lượng cao vitamin A có trong cà rốt cũng góp phần tăng cao chất lượng của sữa mẹ, làm mát nguồn sữa mẹ, con tránh bị nóng trong, nổi mẩn.

Không chỉ tốt cho sữa, nước cà rốt ép còn giúp mẹ lấy lại thân hình thon gọn và làm đẹp da thời điểm sau sinh.

Ngoài cách chế biến nước ép, súp cà rốt hay sử dụng cà rốt xay nhuyễn với sữa ấm cùng đường cũng là cách để mẹ bổ sung cà rốt vào thực đơn mỗi ngày một cách hợp lý.

Thì là, không chỉ đơn thuần là cây gia vị

Chúng ta thường chỉ sử dụng thì là như một loại gia vị, tuy nhiên thì là còn có công dụng tuyệt vời khác là một loại thực phẩm lợi sữa.

Sử dụng thì là không chỉ giúp lượng sữa tiết ra nhiều hơn mà còn giúp mùi vị của sữa mẹ thơm ngon, kích thích bé bú lâu hơn.

Với thì là, mẹ được khuyên sử dụng thường xuyên trong quá trình cho bé bú bằng các cách chế biến như sao khô để pha trà hoặc dùng nêm các loại canh, cháo.

Nước lá bồ công anh giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng

Theo Y học cổ truyền, lá cây bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan. Rất nhiều mẹ sau sinh đã dùng loại lá này để làm mát da bằng cách phơi khô pha với nước. Không dừng lại đó, lá cây bồ công anh rất dồi dào protein, cùng những khoáng chất như canxi, sắt, vitamin A, vitamin C, các loại vitamin thuộc nhóm B, qua đó giúp cho sữa mẹ đặc, chứa nhiều hơn các chất dinh dưỡng và giúp bé nhà mình tăng cân nhanh hơn đó.

Uống nước gạo lứt, sữa sánh thơm bổ dưỡng

Gạo lứt không chỉ thơm ngon mà còn là thực phẩm có chứa nhiều vitamin B và có thể được dùng kết hợp để chữa bệnh. Với hàm lượng các chất vi lượng như magie, natri… cao, gạo lứt còn là sự lựa chọn hợp lý cho mẹ khi đang băn khoăn ăn gì để sữa mẹ thơm và mát hơn.

Cách làm đúng cho mẹ: Mẹ rang thơm gạo lứt và trữ trong hũ kín để dùng dần. Mỗi khi dùng, mẹ lấy 50g gạo lứt, nấu cùng 2 đến 3 lít nước, và có thể thêm muối trắng cho hợp vị. Dùng khi còn nóng là tốt nhất cho cơ thể mẹ.

Rau ngót giàu dinh dưỡng mang lại giá trị cao tác động nguồn sữa, chẳng hạn cung cấp: canxi, protein, phốt pho, chất béo, các loại vitamin, chất sắt. Lá rau ngót mang công dụng giúp thông sữa thời điểm sau sinh cho mẹ, còn giúp chữa lành vết loét, làm hạ sốt, đặc biệt rau ngót tác động làm sạch phần sót nhau, hay phần máu bẩn còn lại sau khi mẹ sinh.

Cách làm đúng cho mẹ: Rau ngót mẹ rửa sạch, xay ra lấy nước để uống cũng có thể nấu canh ăn hàng ngày cùng cơm. Nước lá rau ngót mát thơm, kích thích sữa mẹ về nhiều.

Lá đinh lăng có nhiều tác dụng: không chỉ gọi sữa về dồi dào hơn, giảm căng tức, một giải pháp khi mẹ tắc tia sữa, đây còn là cách để mẹ tăng chất lượng nguồn sữa cho bé. Sữa mẹ sẽ đặc hơn, thơm hơn kích thích bé thích bú mẹ lâu hơn.

Một lưu ý cho mẹ đó là không nên sử dụng lá đinh lăng trong một thời gian dài, do có thể gây tình trạng mất sữa.

Bí ngô có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào mỗi ngày. Đặc biệt, đây là giải pháp tuyệt vời khi mẹ đã cảm thấy chán khi dùng các loại sữa bột. Sử dụng bí ngô thường xuyên sẽ giúp sữa mẹ đặc hơn và thơm mát hơn hẳn.

Ngoài ra, có một số loại thực phẩm như: khoai lang, rau khoai lang, nước vừng đen, cháo/canh đu đủ xanh…. mẹ có thể bổ sung và làm đa dạng hơn khẩu phần ăn hàng ngày giúp sữa mẹ đặc mát, con tăng cân.

Ngoài ra, có rất nhiều bà mẹ trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ gặp tình trạng tắc tia sữa. Khi bị tắc tia sữa, mẹ cần cho trẻ bú nhiều hơn, tích cực hút sữa để làm thông sữa ra bên ngoài. Nếu tình trạng không được cải thiện thì nên nhờ sự trợ giúp của các đơn vị thông tắc tia sữa chuyên nghiệp hoặc đến bệnh viện để nhờ bác sĩ tư vấn.

Hiện nay, tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec áp dụng phương pháp tác động cột sống để điều trị tắc tia sữa sau sinh mà không cần dùng đến thuốc. Với phương pháp tác động cột sống, kỹ thuật viên điều trị chủ yếu sử dụng phần mềm đầu ngón tay tác dụng vào cột sống phía lưng của bệnh nhân để điều chỉnh, khai thông tuyến sữa, giúp thông tia, làm mềm bầu vú.

Ngoài điều trị tắc tia sữa, phương pháp tác động cột sống còn chữa trị cho các bệnh lý:

Mọi thông tin chi tiết Khách hàng vui lòng liên hệ đến các bệnh viện, phòng khám thuộc hệ thống y tế Vinmec trên toàn quốc.

XEM THÊM:

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Ăn Gì Để Sữa Mẹ Đặc Và Thơm? Gợi Ý 9 Thực Phẩm Nên Ăn trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!