Cập nhật nội dung chi tiết về Bí Quyết Giảm Béo Vùng Đùi, Chân, Bắp Tay mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Rất nhiều chị em có một thân hình không cân đối giữa các bộ phận trên cơ thể. Vậy bí quyết riêng cho từng bộ phận này là gì?
1. Vùng đùi
Vùng đùi là một trong những khu vực khó giảm nhất trên cơ thể. Nguyên nhân gây béo đùi là do quá trình lão hóa, theo tuổi tác lượng calo đốt cháy ngày càng ít đi.
Bổ sung rau, củ, quả… sẽ giúp giảm mỡ vùng đùi
– Chế độ ăn uống: Bạn phải cắt giảm lượng chất béo và tinh bột hấp thụ vào cơ thể bởi đây chính là tác nhân chủ yếu tích mỡ ở vùng này. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu, thực vật,… còn tinh bột có nhiều trong ngũ cốc, gạo, khoai tây, bánh mì… Bổ sung thêm nhiều rau củ quả, đặc biệt là của cải trắng, bưởi, trà xanh, đậu đỏ, mướp đắng,…
– Chế độ luyện tập: Bài tập leo cầu thang là phương pháp khá hiệu quả và an toàn và bạn có thể áp dụng ở bất cứ chỗ nào. Dành ra 15 phút mỗi ngày để leo thang bộ, chú ý khi leo thang, nên nhấc chân vuông góc với mặt đất để tập trung tiêu hao lượng mỡ thừa ở khu vực này.
2. Vùng bắp tay
Nguyên nhân chính gây béo ở cánh tay là do tăng cân. Chất béo tích lũy ở cánh tay do trọng lượng cơ thể tăng lên quá nhiều và đột ngột.
Hít đất là một phương pháp khá hiệu quả để làm thon gọn cánh tay
– Chế độ ăn uống: Cắt giảm các đồ ăn gây tích mỡ như mỡ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau. Chanh leo không đường sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong cơ thể, kẻ thù số một của bắp tay.
– Chế độ luyện tập: Hít đất là một phương pháp khá hiệu quả để làm thon gọn cánh tay. Hãy thử hít một vài cái ban đầu và tăng dần lên 30 cái hít đất một lần. Ngoài ra bạn có thể thử tập các bài tập tạ sẽ giúp cánh tay săn chắc hơn.
3. Vùng bắp chân
Nguyên nhân chính gây béo bắp chân là do lười vận động, năng lượng trong cơ thể không được đốt cháy và chuyển hóa kịp thời, dẫn đến mỡ thừa tích tụ nhiều trên cơ thể, trong đó có vùng bắp chân.
Nên ăn nhiều các thực phẩm sau: Củ cải trắng, rau bina và táo
– Chế độ ăn uống: Nên ăn nhiều các thực phẩm sau: Củ cải trắng, rau bina và táo.
– Chế độ luyện tập: Nhón chân là bài tập khá đơn giản nhưng cũng đem lại hiệu quả không ngờ cho vùng bắp chân. Tuy nhiên bài tập này yêu cầu bạn phải có sự kiên nhẫn vì tác dụng nó đem lại khá lâu mới có hiệu quả. Chỉ cần đứng thẳng, 2 chân chụm lại, 2 tay nắm lại để giữ thăng bằng, sau đó từ từ nhón gót lên, để những ngón chân chịu lực của cơ thể. Giữ tư thế này vài giây sau đó từ hạ xuống. Lặp lại động tác này nhiều lần.
Cách Giảm Béo Đùi Và Bắp Chân Thon Gọn Bất Ngờ
Sở hữu ngay cách giảm béo đùi hiệu quả bằng việc kết hợp giữa dinh dưỡng và luyện tập phù hợp để có được vóc dáng như ý.
Cách giảm béo đùi bằng chế độ ăn kiêng lành mạnh
Khu vực hông, đùi và bắp chân là nơi cơ thể dự trữ nhiều mỡ, vì thế cũng là bộ phận khó giảm mỡ nhất. Thông thường, chỉ sau khi giảm được vài ký cân nặng, bạn mới có thể nhận thấy vùng đùi và bắp chân có dấu hiệu thon gọn hơn.
Tuy vậy, một chế độ ăn kiêng lành mạnh kết hợp tập luyện xây dựng cơ bắp tập trung ở hai vùng này sẽ giúp bạn đẩy nhanh tiến bộ, đạt được tỉ lệ như mong muốn.
Có 3 nguyên tắc quan trọng để đảm bảo sự thành công của bất kì cách giảm cân nào: đó là kiểm soát lượng calo tiêu thụ; thu nạp nguồn thực phẩm sạch, nhiều dinh dưỡng và chế độ tập luyện hợp lý, tập trung.
Về việc kiểm soát lượng calo phù hợp với cơ thể, bạn có thể dễ dàng tính được dựa theo công thức có sẵn, đối chiếu với độ tuổi, giới tính, sức khỏe, tỷ lệ mỡ trong cơ thể, cân nặng, cách sống…
Bạn không nên ăn ít hơn 1,200 calo mỗi ngày. Bởi nếu năng lượng quá ít, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động không hiệu quả, gây bất lợi sức khỏe và hiệu quả giảm cân của bạn.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến nguồn thực phẩm ăn kiêng lành mạnh, giàu dinh dưỡng với thực đơn hợp lý, dễ thực hiện. Trái cây, rau củ, thịt nạc, cá, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt… sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng vì chúng chứa ít calo lại nhiều chất dinh dưỡng. Cố gắng tạo thói quen ăn uống lành mạnh, bạn sẽ không phải khổ sở ép mình đong đếm từng chút calo một mỗi ngày.
Giảm béo đùi nhờ kết hợp luyện tập
Để tăng tốc độ giảm cân, tập luyện là bước không thể thiếu. Đặt mục tiêu tập luyện ít nhất 30 phút, 5 ngày mỗi tuần. Cường độ mạnh hơn có thể nâng lên 1 tiếng, 6 ngày 1 tuần.
Động tác 1: Tập vùng bắp đùi trong
Ngồi trên ghế vững
Thả lỏng chân xuống sàn, đầu gối gập 90 độ
Đặt một chiếc gối giữa hai đùi
Thở ra đồng thời ép chặt gối
Giữ nguyên tư thế trong 1 phút, hít thở đều
Thả lỏng và chuyển sang động tác 2
Động tác 2: Tập vùng bắp đùi ngoài và hông
Tiếp tục ngồi trên ghế và giữ nguyên vị trí ban đầu
Đặt lòng bàn tay áp vào mặt ngoài đầu gối
Giữ cố định bàn tay và cánh tay, dùng đầu gối đẩy bàn tay ra xa, đồng thời ép lòng bàn tay ngăn không cho đầu gối đẩy đi
Giữ hai lực bằng nhau trong 1 phút, hít thở nhịp nhàng. Thả lỏng và chuyển sang động tác 3.
Động tác 3: Tập vùng đùi
Tiếp tục ngồi trên ghế. Tư thế thả lỏng, đầu gối gập 90 độ
Để tay hai bên hông, nắm lấy ghế
Thở ra đồng thời nâng dài chân phải về phía trước. Giữ tư thế trong vòng 30 giây, hít thở bình thường
Hít vào đồng thời hạ thấp chân phải, thở ra và lặp lại động tác với chân trái. Tiếp tục giữ 30 giây và hít thở đều đặn. Thả lỏng chuyển sang động tác 4
Động tác 4: Tập vùng đùi sau và mông
Ngồi trên mép ghế. Để chân xuống sàn với đầu gối gập 90 độ
Hai tay nắm chặt mặt ghế. Thở ra đồng thời nâng hông lên, để bàn tay và chân giữ sức nặng của cơ thể
Tiếp tục nâng hông cho tới khi cơ thể song song với mặt đất. Giữ từ 20 giây đến 60 giây, hít thở bình thường. Thả lỏng và tập lại động tác 1
Lặp lại cả 4 động tác một lần nữa là xong bài tập
Cách giảm béo đùi bằng việc kết hợp 2 quá trình này chắc chắn sẽ mang lại vóc dáng như ý cho bạn. Công việc còn lại nằm ở quyết tâm thực hiện của bạn đấy!
Làm Thế Nào Để Giảm Béo Bắp Chân
1. Giảm béo bắp chân bằng rau bina
Rau bina có tác dụng rất tốt với chị em đang có nhu cầu giảm béo bắp chân. Rau bina có chứa hàm lượng Kali, vitamin A và vitamin C khá phong phú. Dùng thường xuyên loại rau này vừa cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, kích thích lưu thông máu, đồng thời giúp giảm béo bắp chân hiệu quả.
2. Uống trà xanh giảm béo bắp chân
Trà xanh là một loại nước uống rất tốt. Trong chè xanh có hàm lượng vitamin C và E rất phong phú, có tác dụng lợi tiểu. Uống chè xanh sau mỗi bữa ăn giúp cho cơ thể bài trừ chất độc, tiêu đi mỡ thừa. Do vậy uống chè xanh giúp có tác dụng giảm đi lượng mỡ ở bắp chân rất tốt.
3. Giảm béo bắp chân bằng củ cải trắng
Củ cải trắng cũng có tác dụng tốt trong việc giảm béo bắp chân. Ăn củ cải trắng thường xuyên có tác dụng rất tốt trong việc lấy lại vóc dáng săn chắc và đôi chân thon gọn. Theo Đông y, củ cải có tính bình và mát. Bạn có thể luộc củ cải hoặc chế biến thành nhiều món khác nhau. Với việc giảm béo bắp chân, bạn không nên bỏ qua củ cải.
4. Táo giúp giảm béo bắp chân hiệu quả
Táo là một loại thực phẩm hữu ích cho những người đang muốn ăn kiêng giảm béo. Trong táo chứa nhiều chất xơ, các vitamin và đặc biệt là axit malic giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm mỡ đùi và bắp chân. Mỗi ngày chỉ cần ăn 2 quả táo hoặc uống một ly nước ép táo trước mỗi bữa ăn sẽ thấy tác dụng giảm béo bắp chân khá hiệu quả.
5. Giảm béo bắp chân bằng cách massage
Đây là cách được nhiều người áp dụng. Và cũng cho hiệu quả giảm béo bắp chân khá tốt, đầu tiên bạn cần thả lỏng bắp chân, sau đó bạn thực hiện các động tác massage cho vùng bắp chân, kết hợp với các động tác vận động gập đôi chân sau đó duối thẳng. Để đạt được kết quả tốt nhất bạn nên kiên trì thực hiện các động tác này trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 tháng.
6. Giảm béo bắp chân bằng cách tập Kickfit
Bạn đang cảm thấy khó khăn trong việc giảm kích thước bắp chân thì Kickfit là lựa chọn số 1 vì Kickfit có tác dụng đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Kickfit tác dụng đến toàn bộ các bộ phận trên cơ thể và làm các cơ của bạn săn chắc, thân hình sẽ sexy, quyến rũ hơn.
Đăng ký tập thử và kiểm tra sức khỏe miễn phí
Cách Giảm Béo Bắp Tay Không Phẫu Thuật An Toàn 2022
Giảm béo bắp tay không phẫu thuật chính là phương pháp giảm béo tự nhiên, không xâm lấn vào cơ thể. Bạn không cần phải trải qua các ca mổ hay phẫu thuật một cách đau đớn. Bởi vậy, giảm béo tay không phẫu thuật rất an toàn, không gây ra đau đớn.
Các phương pháp tự nhiên luôn được ưu tiên hơn các phương pháp sử dụng “dao kéo”. Không chỉ bởi chúng an toàn, mà còn rất dễ để có thể thực hiện được. Điều này giúp bạn có thể tiết kiệm được đáng kể chi phí, thậm chí còn có thể thực hiện chúng tại nhà.
Một số điều bạn cần lưu ý khi giảm béo bắp tay tự nhiên mà bạn cần phải biết. Có những phương pháp cần đến sự kiên trì và bền bỉ. Chúng sẽ có kết quả sau một thời gian dài. Có những phương pháp cần phải tập luyện vất vả, khổ cực. Chính vì thế, để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần phải thật sự cố gắng.
II. Cách giảm béo bắp tay không phẫu thuật an toàn
1. Cách giảm béo bắp tay tự nhiên
Có rất nhiều các giảm béo bắp tay tự nhiên mà bạn có thể áp dụng. Bạn có có thể thực hiện chúng một cách đơn giản và dễ dàng. Ưu điểm của các phương pháp tự nhiên là dễ thực hiện và bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần phải mất thời gian đi đâu cả.
Nhược điểm lớn nhất của giảm bắp tay tự nhiên chính là thời gian thực hiện lâu, hiệu quả giảm một cách từ từ. Nhiều người không kiên trì đã bỏ giữa chừng khiến quá trình giảm béo diễn ra không thành công.
– Ăn các loại thực phẩm làm nhỏ bắp tay
Lựa chọn những loại thực phẩm khoa học, bạn không những làm giảm được bắp tay, mà còn giúp giữ được vóc dáng thon gọn, săn chắc. Một số loại thực phẩm tốt cho việc giảm béo bắp tay như: gạo lứt, ngô, khoai, các tươi, các loại đậu, các loại rau xanh… và đặc biệt là uống 2 – 3l nước 1 ngày.
Một số loại thực phẩm khiến mỡ bắp tay tích tụ mà bạn cần phải kiêng. Đó chính là: các loại đồ uống có ga, các loại chất béo động vật như mỡ, chân giò…
– Giảm béo bắp tay bằng muối
Muối là loại nguyên liệu tự nhiên được rất nhiều chị em sử dụng để giảm mỡ bắp tay. Bởi chúng rất an toàn và đạt hiệu quả tốt. bạn có thể thực hiện tại nhà rất đơn giản. Chườm đá nóng vào vùng có nhiều mỡ nhất tại bắp tay. Chúng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả, lấy lại bắp tay săn chắc và gọn gàng. Sử dụng muối kết hợp với mát xa sẽ giúp hiệu quả đạt cao hơn, đào thải được độc tố và ngăn ngừa nước tích tụ.
– Mát xa thường xuyên để giảm béo bắp tay
Theo nghiên cứu và đánh giá của rất nhiều chuyên gia. Việc bạn thường xuyên mát xa bắp ta sẽ giúp bắp tay giảm mỡ và trở nên săn chắc. Cách làm này cực kỳ đơn giản mà không tốn bất cứ một chi phí nào. Bạn tiến hành mát xa vùng bắp tay theo chiều kim đồng hồ trong khoảng thời gian khoảng 10 – 15 phút. Làm tương tự với bên tay còn lại. Nếu kiên trì thực hiện chúng liên tục trong một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy được hiệu quả.
BẠN ĐANG BĂN KHOĂN KHÔNG BIẾT CÁC CÁCH TRÊN CÓ PHÙ HỢP VỚI BẠN HAY KHÔNG? ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN ĐƯỢC SỰ TƯ VẤN CỦA CHUYÊN GIA.
2. Sử dụng thuốc giảm béo để giảm mỡ bắp tay
Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm béo để giảm mỡ phần bắp tay. Khi bạn uống thuốc, lượng mỡ thừa không chỉ ở vùng bắp tay mà còn ở tất cả các vùng trên cơ thể có thể bị đào thải ra bên ngoài. Chính vì thế, bạn có thể giảm được mỡ nhanh chóng chỉ sau một thời gian ngắn.
Tuy nhiên, khi sử dụng các loại thuốc, bạn cần phải đặc biệt chú ý. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại thuốc giảm béo khác nhau. Nếu bạn sử dụng các loại thuốc giảm béo không chính hãng, chất lượng kém, hậu quả sẽ rất khôn lường.
Việc giảm mỡ bắp tay này cũng cực kỳ đơn giản. Bạn không khó để có thể tìm được một loại kem tan mỡ phù hợp và uy tín cho mình. Sau đó, bạn sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia. Bạn cũng có thể làm theo sự chỉ dẫn trên bao bì của sản phẩm.
4. Các bài tập giảm mỡ bắp tay
Tập luyện để giảm béo bắp tay cũng là một trong những phương pháp giảm béo bắp tay không phẫu thuật rất an toàn, được nhiều người lựa chọn. Bạn có thể tập các bài tập đó tại nhà hoặc đến các phòng tập gym, các lớp học…
Có rất nhiều bài tập giúp bạn sở hữu bắp tay săn chắc, thon gọn. Tuy nhiên, quá trình này diễn ra khá vất vả và cần một thời gian dài mới có thể thấy được hiệu quả. Chính vì thế, chúng đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ, không được bỏ cuộc. Hơn thế, bạn cần phải thực hiện một cách thường xuyên và liên tục. Nếu không, bạn sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn, bắp tay to, xồ xề sẽ ở lại với bạn.
5. Công nghệ giảm béo LIPO SONIX
Rất nhiều công nghệ giảm béo hiện đại, tiên tiến hiện nay không phải phẫu thuật, không xâm lấn mà vẫn đạt được hiệu quả cao. Một trong những công nghệ giảm béo bắp tay không phẫu thuật được khách hàng lựa chọn sử dụng phổ biến và đánh giá cao hiện nay chính là công nghệ giảm béo LIPO SONIX.
LIPO SONIX là công nghệ được chuyển giao công nghệ độc quyền của Đức. Chúng sử dụng sóng điện cao tần kết hợp với dòng điện xoay chiều, tác động trực tiếp và các mô mỡ thừa. Sau đó, lượng mỡ thừa được hóa lỏng và đào thải ra bên ngoài cơ thể theo cơ chế tự nhiên.
Hiệu quả giảm béo mà LIPO SONIX mang lại còn khiến bạn vô cùng bất ngờ. Chỉ sau 10 buổi liệu trình của công nghệ, bạn có thể được sở hữu bắp tay thon gọn, săn chắc. Chỉ trong một thời gian ngắn, bạn đã có thể đánh bay toàn bộ lượng mỡ thừa ở vùng bắp tay.
Tại Việt Nam tính đến thời điểm hiện tại, chỉ có duy nhất Thẩm mỹ viện Quốc tế LAMIA là đơn vị duy nhất áp dụng công nghệ giảm béo LIPO SONIX. Chính vì thế để được trải nghiệm công nghệ tuyệt vời đạt hiệu quả cao này, bạn chắc chắn nên đến Thẩm mỹ viện quốc tế LAMIA.
III. Tổng kết
ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TRẢI NGHIỆM CÔNG NGHỆ HỦY DIỆT MỠ LIPO SONIX TẠI LAMIA
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bí Quyết Giảm Béo Vùng Đùi, Chân, Bắp Tay trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!