Cập nhật nội dung chi tiết về Để Đầu Óc Luôn Minh Mẫn Tỉnh Táo Cần Làm Gì? mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Thư giãn 5 phút mỗi giờ
Suy nghĩ tích cực
Không phải lúc nào công việc cũng suôn sẻ, đặc biệt là khi tâm trí mất tập trung, sếp lại đòi hỏi hiệu quả và tốc độ. Khi chọn làm việc khác biệt, những người có óc sáng tạo chấp nhận rủi ro và thất bại, để mở ra cánh cửa đến với sự đổi mới và khám phá. Nếu gặp khó khăn, hãy suy nghĩ tích cực, thẳng thắn trao đổi với đồng nghiệp và bày tỏ với sếp. Tinh thần cởi mởi sẽ giúp phát huy tính sáng tạo của bạn theo nhiều cách khác nhau.
Mỗi giờ làm việc, bạn nên dành ít nhất 5 phút để mơ mộng, vẽ nguệch ngoạc, thậm chí là ngả lưng xuống ghế hoặc vào toilet. Thư giãn là cách đơn giản giúp giảm stress, phục hồi năng lượng, sản sinh ý tưởng. Khi uể oải hay bí ý tưởng, hãy để tâm trí lang thang đôi phút hoặc nhấc mình khỏi bàn làm việc, thư giãn để tạo ra những đột phá cần thiết.
Uống nước mỗi giờ
Để đầu ốc luôn minh mẫn tĩnh táo cần làm gì thì uống nước thường xuyên là một trong những cách hiệu quả. Nước chiếm 70% cơ thể, là chất lỏng vận chuyển oxy và carbonhydrat cho trí não và các cơ quan. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu. Do đó, bạn nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất, nên đặt trên bàn làm việc bình nước lớn (trên một lít) và uống đều mỗi giờ, để giữ tinh thần sảng khoái.
thì uống nước thường xuyên là một trong những cách hiệu quả. Nước chiếm 70% cơ thể, là chất lỏng vận chuyển oxy và carbonhydrat cho trí não và các cơ quan. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu. Do đó, bạn nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất, nên đặt trên bàn làm việc bình nước lớn (trên một lít) và uống đều mỗi giờ, để giữ tinh thần sảng khoái.
Ăn nhẹ nạp năng lượng
Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cà rốt, hoa quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoids… là những món nên ăn lót dạ bữa chiều. Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su cũng giúp bạn đánh thức cơ thể khỏi cơn buồn ngủ.
Lượng đường trong máu thấp cũng là nguyên nhân khiến bạn uể oải khi làm việc. “Có thực mới vực được đạo”, một bữa ăn nhẹ với nhiều dưỡng chất sẽ giúp bạn nạp nhanh năng lượng mà không mất nhiều thời gian. Thậm chí, một số thực phẩm còn giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì.Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cà rốt, hoa quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoids… là những món nên ăn lót dạ bữa chiều. Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su cũng giúp bạn đánh thức cơ thể khỏi cơn buồn ngủ.
Nghe nhạc
Nghe nhạc, thậm chí là hát một bài hát yêu thích cũng có tác dụng giảm sự mệt mỏi, buồn ngủ. Âm nhạc trong trường hợp này giống như một chất kích thích với não, giúp não bộ tỉnh táo hơn. Nhờ đó, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự minh mẫn ban đầu.
Uống 1-2 viên/ngày giúp KHỎE – TỈNH TÁO – PHỤC HỒI SINH LỰC – TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG
Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng
Viên tăng lực ZBULL là giải pháp tuyệt vời giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn mỗi khi làm việc trong thời gian dài, giúp tỉnh táo khi làm việc về đêm, giúp phục hồi thể lực mỗi khi vận động cơ thể nhiều, giúp bồi bổ sức khỏe và tăng sức đề kháng cho người ốm mới dậy.Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng viên tăng lực ZBULL bởi đây là dòng sản phẩm được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP-WHO ở địa chỉ số 102 Chi Lăng, Tp Hải Dương. Bên cạnh đó, ZBULL được chiết xuất từ những thành phần thảo dược thiên nhiên an toàn cho sức khỏe như: tỏi đen, cao nhân sâm, Ginkgo Biloba, 1,3,7-Trimethylxanthin cùng các vitamin khoáng chất…Tại sao chúng tôi lại đánh cao sự hiệu quả của ZBULL trong việc giúp tăng cường sức khỏe, luôn minh mẫn và tỉnh táo:
Tỏi đen: Đây là thành phẩm được lên men từ tỏi trắng Thời gian lên men khá dài, kéo dài từ 30 – 60 ngày. Nhờ đó, tỏi trắng được lên men thành tỏi đen nhánh và hàm lượng các nhóm hoạt chất đã tăng lên nhiều như các hợp chất sulfur hữu cơ, polyphenol, đường Fructose, đặc biệt hàm lượng hoạt chất chính là S-allyl-L-cystein (SAC) tăng lên gấp 4 – 5 lần so với tỏi thường. Nhờ đó tỏi đen giúp tăng cường sức đề kháng, chống lõa hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư, hạ cholesterol máu, giảm mỡ máu, tăng HDL – Cholesterol.
Cao nhân sâm: Là loài thảo dược quí hiếm và rất khó trồng, là một vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh
Ginkgo Biloba: Trong lá Ginkgo Biloba chứa rất nhiều thành phần quý, tốt cho thần kinh não bộ như amino axit, flavonoids, terpenoid,…hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.
1,3,7-Trimethylxanthin: 1,3,7-Trimethylxanthin cũng được gọi là Cafein, là một xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt côla, quả guarana giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.
Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline
0798 16 16 16
để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại website uy tín chất lượng www.tamduocstore.com.vn – chúng tôi các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Hy vọng những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn hiểu được cách giúp bản thân luôn minh, mẫn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotlineđể được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại website uy tín chất lượng, các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
làm sao để đầu óc luôn minh mẫn để đầu óc luôn minh mẫn đầu óc minh mẫn làm thế nào để đầu óc luôn minh mẫn làm sao để đầu óc minh mẫn
17 Mẹo Giữ Đầu Óc Luôn Tỉnh Táo Khi Lái Xe
Khi lái xe đường dài, nhất là vào ban đêm, các tài xế thường dễ rơi vào tình trạng buồn ngủ, là nguyên nhân gây nên những tai nạn thảm khốc. Vài mẹo sau đây sẽ giúp bạn tỉnh táo để lái xe an toàn trên đường.
1. Uống nước tăng lực
Uống nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo hơn do trong nước tăng lực có một nồng độ chất kích thích nhất định. Bạn có thể thay thế nước tăng lực bằng trái cây như cam, táo, chanh nếu không thích mùi vị các loại nước tăng lực bán trên thị trường. Những thức uống càng có vị mạnh và mùi nồng, càng giúp bạn tỉnh táo.
2. Ăn một cách chậm rãi
Nếu bạn có ngũ cốc, snack hay thức ăn nhẹ trên xe thì lấy chúng ra và ăn một cách chậm rãi, từng chút một; cơ thể hoạt động nhiều cũng giúp bạn giữ tỉnh táo hơn.
3. Uống từ từ
Bạn có thể uống từng chút, từng chút café một giống như ăn snack. Bên cạnh việc bắt các cơ hoạt động, caffeine trong café cũng kích hoạt từ từ và giúp bạn tỉnh táo hơn.
4. Tránh thức ăn có nhiều đường
Cơ thể bạn sẽ rất dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ và lơ mơ do chất ngọt của đường. Khi bạn uống, ăn thức ăn có nhiều đường, hiện tượng này sẽ diễn ra ngay lập tức do đường được chuyển hóa rất nhanh.
5. Nhai singum
Miệng bạn sẽ phải luôn bận rộn để nhai singgum và điều này sẽ ngăn những cái ngáp dài và cơn buồn ngủ. Việc nhai singum sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn nhờ việc não nhận được nhiều oxy hơn.
6.Tác động nhiều giác quan
Sử dụng những loại thức ăn tác động vào nhiều giác quan của bạn hơn. Ví dụ như nhai đá lạnh trong café hoặc đồ ăn cay cũng giúp bạn tỉnh táo rất tốt; hay nhai những hạt ngũ cốc sẽ kích thích cả vị giác, xúc giác và thính giác của bạn.
7. Giảm nhiệt độ trong xe xuống
Hạ nhiệt độ trong xe xuống lạnh hơn mức bình thường. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ quá lạnh, khi cơ thể quá lạnh sẽ khiến bạn dễ chìm trong giấc ngủ.
8. Dùng khăn ướt
Dùng khăn ướt để lau mặt và cổ sẽ khiến bạn sảng khoái hơn.
9. Mở cửa sổ
Âm thanh ồn ào và gió lạnh từ ngoài cửa sổ vào sẽ khiến cơ thể bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, gió lạnh sẽ khiến giác mạc của bạn bị khô, nhất là khi bạn đeo kính áp tròng, khiến bạn phải chớp mắt nhiều lần, dễ gây buồn ngủ.
10. Nghe nhạc
Hãy nghe những bài hát mà bạn thấy ghét và khó chịu. Bởi vì, cảm giác khó chịu, bứt rứt và bực bội khi nghe bài hát “khó ưa” sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn. Những bài hát ồn ào, sôi động sẽ khiến bạn có cảm giác tương tự. Nghe radio book hoặc radio cũng tốt bởi nó sẽ khiến bạn có tâm trạng háo hức và tò mò để đón nhận thông tin mới.
11. Nói chuyện và hát
12. Vận động
Bạn có thể vận động để tránh cơn buồn ngủ như thở sâu, lắc từ phía này sang phía khác, ngồi thẳng lưng, vươn vai, dùng nhiều sức để nắm vô lăng … Thậm chí, đi vệ sinh khi dừng tại một trạm nghỉ nào đó cũng khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu quá buồn ngủ có thể tát nhẹ vào mặt hoặc hét to để tỉnh táo.
13. Điều chỉnh tiện ích
Tắt một số tiện ích làm bạn “lười biếng hơn” để sử dụng đầu óc và sức vào việc lái xe như điều khiển hành trình. Kéo sự tập trung của bạn lại với việc vặn volume của các ứng dụng hướng dẫn lái xe lớn hơn.
14. Mở đèn sáng
Hãy bật đèn nội thất càng sáng càng tốt vì bóng tối sẽ thu hút cơn buồn ngủ của bạn.
15. Chỉnh vị trí ghế
Chọn một vị trí ghế mới để tạo cảm giác mới mẻ và thay đổi tầm nhìn khi lái xe vì vị trí ghế quá thoải mái sẽ khiến bạn mơ màng. Tuy nhiên, dù chọn hướng ghế nào cũng nên xem xét kỹ tầm nhìn mới có an toàn không, có nhìn rõ các gương chiếu hậu không.
Hãy thực hiện 2 biện pháp cuối khi mà những biện pháp trên không đem lại hiệu quả gì:
16. Thuốc chống buồn ngủ
Biện pháp này không được khuyến khích nhưng trong trường hợp quá cần thiết bạn vẫn có thể sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.
17. Ngủ
Cách tốt nhất để chống buồn ngủ chính là ngủ đủ giấc trước khi lên đường. Bạn cũng có thể ghé các trạm nghỉ hoặc đậu xe vào một nơi an toàn để ngủ khoảng 5 -10 phút trước khi tiếp tục hành trình. Nếu ngủ trên xe, hãy đặt biển báo hiệu, để đèn báo hiệu, mở hé cửa sổ khoảng 1-2 cm để tránh bị ngộp và tránh kẻ gian.
10 Cách Giữ Đầu Óc Tỉnh Táo Không Cần Đến Cà Phê
Bác sĩ Lê Văn Nhân – Phó giám đốc Trung tâm Y tế Dự phòng TP HCM chia sẻ những cách đơn giản giúp giới văn phòng tỉnh táo suốt 8 giờ nơi công sở.
Thư giãn 5 phút mỗi giờ
Mỗi giờ làm việc, bạn nên dành ít nhất 5 phút để mơ mộng, vẽ nguệch ngoạc, thậm chí là ngả lưng xuống ghế hoặc vào toilet. Thư giãn là cách đơn giản giúp giảm stress, phục hồi năng lượng, sản sinh ý tưởng. Khi uể oải hay bí ý tưởng, hãy để tâm trí lang thang đôi phút hoặc nhấc mình khỏi bàn làm việc, thư giãn để tạo ra những đột phá cần thiết.
Tuy nhiên, đừng dành khoảng th ời gian ngắn ngủi này để lướt web hay facebook, nếu bạn không muốn đắm chìm vào thú vui gây nghiện.
Chợp mắt 20 phút
Một nhà văn mà tôi từng làm việc thường chợp mắt 20 phút trên bàn làm việc mỗi khi mệt mỏi, rồi th ức dậy và viết liên tục trong 3 tiếng đồng hồ. Các nhà nghiên cứu ở California (San Diego, Mỹ) chỉ ra rằng, giấc ngủ ngắn 5-20 phút là cách tuyệt vời để nạp năng lượng, cải thiện trí nhớ, tăng tư duy sáng tạo và lưu trữ thông tin.
Trả lời phỏng vấn với Tờ Scientific American năm 1889, nhà phát minh Thomas Edison từng cho biết, ông chỉ ngủ 3-4 tiếng mỗi ngày, song chia thành nhiều giấc ngủ ngắn để duy trì sự tỉnh táo. Danh họa nổi tiếng Leonardo Da Vinci cũng ngủ khoảng 15-20 phút mỗi 4 tiếng đồng hồ, để trí óc minh mẫn làm vi ệc.
Ăn nhẹ nạp năng lượng
Lượng đường trong máu thấp cũng là nguyên nhân khiến bạn uể oải khi làm việc. “Có thực mới vực được đạo”, một bữa ăn nhẹ với nhiều dưỡng chất sẽ giúp bạn nạp nhanh năng lượng mà không mất nhiều thời gian. Thậm chí, một số thực phẩm còn giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì.
Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cà rốt, hoa quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoids… là những món nên ăn lót dạ bữa chiều. Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su cũng giúp bạn đánh thức cơ thể khỏi cơn buồn ngủ.
Uống nước mỗi giờ
Nước chiếm 70% cơ thể, là chất lỏng vận chuyển oxy và carbonhydrat cho trí não và các cơ quan . Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu. Do đó, bạn nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất, nên đặt trên bàn làm việc bình nước lớn (trên một lít) và uống đều mỗi giờ, để giữ tinh thần sảng khoái.
Luôn đam mê làm việc
Nhiều người thú nhận rằng, công việc nhàn rỗi khiến họ cảm thấy nhanh chán, xử lý ì ạch và kém hiệu quả hơn khi bận rộn bù đầu. Đứng trước núi nhiệm vụ sếp giao, dù chịu nhiều áp lực nhưng họ càng làm càng mê. Đam mê là chất xúc tác khiến đầu óc hưng phấn, tinh thần tập trung và nảy sinh nhiều ý tưởng sáng tạo.
Chọn nơi yên tĩnh
Nếu bạn cảm thấy bản thân xao nhãng khi có tiệc tùng hoặc nhiều người vây quanh, hãy bỏ đến nơi yên tĩnh để làm việc. Tuy nhiên, không dễ tìm được chốn tĩnh lặng nơi công sở trăm người vạn ý. Bạn có thể mở nhạc không lời và đeo tai nghe để thoát khỏi ồn ào bên ngoài, tạo thời gian cho bản thân. L àm việc vào buổi đêm yên lặng hoặc lúc sáng sớm dậy cũng khiến bạn tập trung hơn.
Ghi ý tưởng ra giấy
Theo lý thuyết “bộ não nhanh và chậm”, vận dụng trực giác đúng cách giúp bạn làm việc sáng tạo và hiệu quả hơn. Bộ não nhanh tạo ra kết nối với kiến thức mới, nảy sinh ý tưởng sáng tạo. Còn bộ não chậm phát triển và cụ thể hóa ý tưởng này. Nếu bạn đang bơi trong mớ suy nghĩ mông lung, hãy ghi lại những suy nghĩ chớp nhoáng, bởi chỉ một phút sau, tâm trí thiếu tập trung của bạn có thể quên béng ch úng.
Cách dễ nhất để đầu óc tỉnh táo và đỡ buồn ngủ là kích thích các giác quan (tai, mắt và mũi) hoạt động. Hãy dành 5 phút để tự mátxa da đầu và các điểm huyệt trên khuôn mặt. Rửa mặt với nước mát, đắp mặt nạ sữa chua giờ nghỉ trưa… cũng giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì.
Tập luyện thể thao
Nếu bạn cảm thấy người héo rũ trong văn phòng, hãy tắt máy tính ra ngoài dạo bộ, hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy, ánh sáng màu xanh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
Bạn có thể rủ đồng nghiệp đua game, chơi bóng bàn hoặc vật tay giữa giờ để khuấy đảo không khí. Tan tầm, đi tập tennis, đá bóng, đạp xe… cũng là lựa chọn không tồi. Xen lẫn công việc và vui chơi sẽ mang lại những giây phút thăng hoa, tăng sự tập trung khi quay trở lại công việc.
Suy nghĩ tích cực
Không phải lúc nào công việc cũng suôn sẻ, đặc biệt là khi tâm trí mất tập trung, sếp lại đòi hỏi hiệu quả và tốc độ. Khi chọn làm việc khác biệt, những người có óc sáng tạo chấp nhận rủi ro và thất bại, để mở ra cánh cửa đến với sự đổi mới và khám phá. Nếu gặ p khó khăn, hãy suy nghĩ tích cực, thẳng thắn trao đổi với đồng nghiệp và bày t ỏ với sếp. Tinh thần cởi mởi sẽ giúp phát huy tính sáng tạo của bạn theo nhiều cách khác nhau .
Bác sĩ Lê Văn Nhân Phó giám đốc Trung tâm Y tế Dự phòng TP HCM
Làm Thế Nào Để Tỉnh Táo
Lượt Xem:10662
Làm thế nào để tỉnh táo
Có cách nào tỉnh táo nhanh không?
Vì vậy, bạn đã có quá nhiều đồ uống. Nó xảy ra tốt nhất của chúng tôi.
Có thể một loại cocktail mạnh mẽ sẽ nhúc nhích bạn. Có lẽ bạn đã uống quá nhiều, quá nhanh. Hoặc có thể bạn chỉ có một quá nhiều.
Nhưng bạn sẽ làm gì khi cần tỉnh táo một cách nhanh chóng?
Việc tìm kiếm một cách thức tỉnh táo nhanh chóng là một cách vô tận. Có rất nhiều câu chuyện cao và công thức nấu ăn bí mật ra có tuyên bố đã giải quyết vấn đề này. Thật không may, không ai được hỗ trợ bởi khoa học.
Hãy hỏi bất kỳ bác sĩ làm thế nào để tỉnh táo lên nhanh chóng và họ sẽ cho bạn biết sự thật: Nó là không thể.
Tin vui là có các bước bạn có thể thực hiện để tránh say xỉn và kết thúc với sự nôn nao xấu.
Điều duy nhất làm giảm nồng độ cồn trong máu của bạn là thời gian. Khi rượu đi vào dạ dày của bạn, nó nhanh chóng hấp thu vào máu của bạn thông qua niêm mạc dạ dày và ruột non.
Một số đồ uống có cồn được hấp thụ nhanh hơn những loại khác. Nói chung, đồ uống mạnh hơn được hấp thu nhanh hơn.
Đồ uống có cồn có lượng rượu khác nhau trong đó. Thông thường:
bia là khoảng 5 phần trăm rượu (một số loại bia có nhiều hơn)
rượu vang khoảng 12 đến 15 phần trăm rượu
rượu mạnh là khoảng 45 phần trăm rượu
Một cú đánh sẽ khiến bạn say rượu nhanh hơn bia. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy những tác dụng trong vòng 10 phút sau khi uống, và chúng sẽ đạt tới 40 đến 60 phút sau khi uống.
Các yếu tố – như bạn cân nhắc bao nhiêu và bạn có ăn gần đây hay không – có thể ảnh hưởng đến việc cơ thể hấp thụ rượu nhanh như thế nào.
Sau khi rượu đi vào máu, nó bị phân hủy bởi gan. Mất khoảng một giờ để gan của bạn phá vỡ lượng rượu trong một thức uống có cồn tiêu chuẩn (một ly, một ly rượu vang hoặc một lần chụp).
Nếu bạn uống rượu nhanh hơn gan của bạn có thể phá vỡ nó xuống, nồng độ rượu trong máu của bạn tăng lên và bạn bắt đầu cảm thấy say rượu.
Không có bất cứ điều gì bạn có thể làm để tăng tốc độ gan của bạn phá vỡ rượu trong máu của bạn, do đó, nghiêm túc nhanh chóng không thực sự là một lựa chọn.
Thần thoại về việc tỉnh táo nhanh
Bạn đã có thể nghe hầu hết trong số họ trước đây. Phương pháp DIY để tỉnh táo nhanh chóng ở khắp mọi nơi. Nhưng cái nào thực sự hiệu quả?
Câu trả lời ngắn gọn là không ai trong số họ.
Bạn có thể làm cho mình cảm thấy tốt hơn hoặc trông đẹp hơn. Nhưng chỉ có thời gian sẽ làm giảm mức độ cồn trong máu của bạn.
Khi bạn say rượu, rượu đã tích lũy trong máu của bạn bởi vì gan của bạn không có thời gian để xử lý và phá vỡ nó được nêu ra.
Mức độ cồn trong máu được đo bằng trọng lượng của rượu trong một lượng máu nhất định. Kết quả của phép đo này được gọi là nồng độ cồn trong máu, hoặc BAC.
Đó là bất hợp pháp ở mọi tiểu bang của Hoa Kỳ để lái xe với BAC là 0,08 hoặc cao hơn.
Cố gắng tỉnh táo để lái xe không phải là một ý tưởng hay. BAC của bạn sẽ vẫn cao cho đến khi gan của bạn có thời gian để xử lý rượu và lấy nó ra khỏi máu của bạn. Bạn có thể bị lôi kéo và bị buộc tội lái xe say rượu, hoặc tệ hơn, bị tai nạn xe hơi nghiêm trọng làm hại bản thân bạn hoặc người khác.
Vì vậy, hãy nhớ rằng không có gì bạn có thể làm sẽ giảm BAC của bạn trừ thời gian, chúng ta hãy nhìn vào một số huyền thoại phổ biến về cách bạn có thể tỉnh táo nhanh:
Sai lầm: Uống cà phê mạnh để tỉnh táo
Rượu khiến bạn buồn ngủ. Caffeine là một chất kích thích có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, nhưng nó không làm tăng tốc độ trao đổi chất của rượu.
Trong thực tế, uống caffeine có thể nguy hiểm vì nó lừa mọi người nghĩ rằng họ đủ tỉnh táo để lái xe.
Trộn rượu với thức uống năng lượng là như nhau, nếu không nhiều hơn, nguy hiểm.
Sai lầm: Tắm vòi sen để tỉnh táo
Tắm vòi sen lạnh là cách khác để đánh thức bản thân.
Một vòi sen lạnh có thể cung cấp cho bạn một cơn gió thứ hai, nhưng nó sẽ không đảo ngược tác dụng của rượu. Trong một số trường hợp, cú sốc của một vòi sen lạnh có thể khiến mọi người mất ý thức.
Sai lầm: Ăn thức ăn béo để tỉnh táo
Rượu được hấp thu qua niêm mạc dạ dày. Nếu bạn có một dạ dày đầy thức ăn béo khi bạn bắt đầu uống rượu, rượu sẽ được hấp thụ vào máu của bạn chậm hơn.
Tuy nhiên, rượu được hấp thu vào máu trong khoảng 10 phút. Khi rượu có trong máu của bạn, đã quá trễ để thức ăn có tác dụng.
Thêm vào đó, các loại thực phẩm béo và rượu kết hợp có thể gây tiêu chảy.
Sai lầm: Ném lên tỉnh táo
Ném lên sẽ không làm giảm mức độ cồn trong máu của bạn.
Rượu được hấp thụ vào máu của bạn rất nhanh chóng, vì vậy trừ khi bạn nôn ra ngay lập tức sau khi uống một ngụm, nó sẽ không tạo ra nhiều khác biệt. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể làm bạn cảm thấy buồn nôn. Và nôn thường xuyên giúp giảm buồn nôn.
Làm thế nào để tỉnh táo trước khi đi ngủ
Cách tốt nhất để tỉnh táo là ngủ ngon giấc. Trong suốt đêm, gan của bạn sẽ có thời gian để chuyển hóa tất cả rượu trong hệ thống của bạn.
Đi ra ngoài sau một đêm uống rượu nặng không phải là hiếm. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là “ngủ nó đi” có thể nguy hiểm khi có ai đó uống nhiều rượu.
Một quá liều rượu ( ngộ độc rượu ) có thể gây tử vong hoặc dẫn đến tổn thương não không thể đảo ngược.
Rượu ảnh hưởng đến thần kinh chịu trách nhiệm cho phản xạ gag, có nghĩa là mọi người có thể nôn trong giấc ngủ của họ và nghẹt thở đến chết. Mức độ cồn trong máu của bạn có thể tiếp tục tăng ngay cả sau khi đi ra ngoài.
Khi bạn say, bạn sẽ ngủ đủ dễ dàng, nhưng giấc ngủ của bạn có lẽ sẽ bị phân mảnh và bị xáo trộn.
Uống một ly nước lớn trước khi đi ngủ để chống lại tác dụng khử nước của rượu.
Để một ly nước lớn trên bàn đầu giường và uống từng ngụm nước mỗi khi thức dậy.
Để thùng rác, xô hoặc bát bên cạnh giường của bạn trong trường hợp bạn cần nôn mửa.
Để thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) như Advil trên bàn đầu giường của bạn để uống vào buổi sáng. Tránh các sản phẩm có acetaminophen, như Tylenol và Excedrin, vì chúng có thể dẫn đến tổn thương gan khi uống cùng với rượu trong cùng khoảng thời gian 24 giờ.
Không bao giờ uống thuốc ngủ hoặc trầm cảm khác khi bạn uống rượu.
Đặt báo thức dự phòng nếu bạn cần thức dậy sớm.
Làm thế nào để tỉnh táo vào buổi sáng
Vì vậy, đó là buổi sáng sau, và bạn đang trả giá.
Hangovers có thể là tàn bạo, nhưng không đi uống trứng sống trộn với chất béo thịt xông khói vì internet nói với bạn đó là một “ma thuật nôn nao chữa bệnh.” Nó không phải.
Đi ngủ lại. Giấc ngủ say sưa không an toàn hoặc phục hồi, nhưng ngủ lại khi bạn tỉnh táo có thể giúp giảm nôn nao.
Dùng thuốc giảm đau OTC để điều trị đau đầu.
Uống nước để chống lại tác dụng khử nước của rượu.
Uống một loại đồ uống thể thao bổ sung vitamin và khoáng chất, như Gatorade .
Điều trị rối loạn tiêu hóa với sản phẩm OTC như Pepto-Bismol hoặc Tums .
Đặt một ít băng hoặc miếng vải lạnh lên đầu bạn.
Giữ các sắc thái đóng và ánh sáng ra khỏi mắt của bạn, hoặc đeo kính râm.
Ăn thức ăn nhạt nhẽo như bánh mì nướng và bánh quy giòn để tăng lượng đường trong máu của bạn mà không gây kích ứng dạ dày.
Đừng uống rượu nhiều hơn, vì nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
5 cách để tránh quá say
1. Đếm đồ uống của bạn
Theo dõi bao nhiêu đồ uống bạn đã thực sự có thể giúp đỡ.
Mọi người thường mất đếm hoặc quên rằng họ đã chụp. Thử bỏ nắp bia vào túi, mang bút và viết dấu tích trên tay, hoặc sử dụng ứng dụng notepad đơn giản trên điện thoại để đánh dấu từng thức uống.
2. Đo đồ uống của bạn
Một thức uống tiêu chuẩn là một ly bia 12 ounce, một ly rượu vang 4 ounce, hoặc một chai rượu mạnh 1,5 ounce.
Nhiều loại cocktail chứa nhiều hơn một lần chụp. Một lượng lớn rượu vang thường là hai loại đồ uống tiêu chuẩn.
Hãy nhớ rằng các loại bia khác nhau về tỷ lệ cồn, vì vậy một IPA với 9 phần trăm rượu sẽ đếm nhiều hơn một loại bia nhẹ với 4 phần trăm rượu.
3. Thay đổi những gì bạn uống
Để tránh quá say, hãy uống với đồ uống có hàm lượng cồn thấp, chẳng hạn như bia nhẹ.
Hãy thử tránh thức uống hỗn hợp và chỉ uống bia cho ban đêm. Shots của rượu mạnh giúp bạn say rượu rất nhanh, vì vậy tránh chúng.
4. Thay đổi cách bạn uống
Chậm lại! Hãy uống với một chút thời gian để kết thúc, như bia và rượu vang. Nếu bạn có thể, hãy uống một ly mỗi giờ.
Hãy thử uống một ly nước, soda hoặc nước trái cây giữa các thức uống có cồn. Cách ly đồ uống của bạn cho phép thời gian gan của bạn phá vỡ rượu.
5. Ăn một cái gì đó!
Khi bạn bắt đầu uống một dạ dày trống rỗng, rượu được hấp thu rất nhanh. Hãy thử ăn một bữa ăn giàu carbs hoặc chất béo trước khi uống.
Ngoài ra, nó có thể giúp tiếp tục ăn vặt khi đêm tiếp tục.
Các bài viết mới
Các tin cũ hơn
Bạn đang đọc nội dung bài viết Để Đầu Óc Luôn Minh Mẫn Tỉnh Táo Cần Làm Gì? trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!