Cập nhật nội dung chi tiết về Giảm Hẳn 7Kg Mỡ “Xấu” Thành Công Trong 3 Tháng, Phải Làm Sao? mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Giảm hẳn 7kg mỡ “xấu” thành công trong 3 tháng, phải làm sao?
Trước khi bước vào các bước để giảm mỡ thành công với 7kg mỡ, bạn cần phải hiểu điều này. Để giảm 1kg bạn cần phải cắt giảm 7800 calories trong khẩu phần ăn hàng ngày. Điều này có nghĩa là để giảm 7kg bạn cần phải cắt giảm 54,600 calories. Nếu kế hoạch của bạn là giảm trong một tháng thì bạn phải cắt giảm 1820 calories một ngày.
Tìm hiểu thêm: Làm gì để giảm Calories mà không bị đói
Để giảm cân thành công chúng ta cần phải đốt cháy nhiều calories hơn là nạp vào cơ thể (Ảnh: Trustworthy Fitness)
Động lực nào để có thể giảm 7kg mỡ? (tương đương với 54,600 calories)
Bước đầu tiên giúp bạn hiểu bạn cần phải nỗ lực như thế nào để có thể giảm được 7kg mỡ. Như đã nêu ở trên 1kg mỡ tương đương 7800 calories. Điều này có nghĩa để giảm được 1kg bạn phải cắt giảm 7800 calories nạp vào cơ thể. Việc này giúp bạn có thể dễ dàng tính ra được phải mất bao lâu thì bạn mới giảm được 7kg.
Lấy ví dụ:
Để giảm 7kg trong 4 tháng: bạn sẽ phải giảm 13,650 kcal/tháng hoặc 3413 kcal/tuần hoặc 488 kcal/ngày.
Để giảm 7kg trong 3 tháng: bạn sẽ phải giảm 18,200 kcal/tháng hoặc 4555 kcal/tuần hoặc 650 kcal /ngày.
Để giảm 7kg trong 2 tháng: bạn sẽ phải giảm 27,300 kcal /tháng hoặc 13,650 kcal/tuần hoặc 1950 kcal/ngày.
Để giảm 7kg trong 1 tháng: cái này bạn không phải tính đâu vì điều này sẽ chẳng bao giờ xảy ra.
Chế độ ăn uống rất quan trọng trong quá trình giảm mỡ (Ảnh: Beachbody on Demand)
Với những người mới bắt đầu thì việc này không tốt cho sức khoẻ tí nào (các khuyến cáo chỉ ra rằng chúng ta chỉ nên giảm 450-900gr/tuần) và thêm vào đó việc giảm cân quá nhanh và quá khủng là điều bất khả thi (hay ít nhất là nó cũng không phải là việc khả thi với đại đa số mọi người).
Tìm hiểu thêm: Thực đơn 1 tuần cho cô nàng muốn giảm cân nhanh
Và giờ thì bạn đã biết cần phải làm gì để giảm được 7kg mỡ. Bước tiếp theo là tìm hiểu xem phương pháp nào thích hợp nhất với bản thân để có thể thực hiện được mục tiêu giảm mỡ đề ra.
Các bài tập vận động cường độ cao và việc giảm cân
HIIT là một phương pháp được sử dụng khi bạn vận động. Phương pháp này là sự kết hợp giữa vận động nhanh và chậm trong cùng một bài tập. Phương pháp này giúp cho toàn bộ cơ thể bạn di chuyển trong suốt quá trình tập và kết quả là nhịp tim được duy trì ở mức cao và đốt cháy nhiều calories hơn, giảm mỡ tốt hơn.
HIIT phù hợp với người muốn giảm nhiều cân vì mỡ tiếp tục bị đốt cháy ngay cả khi đã kết thúc việc tập luyện (Ảnh: Wallpaperszoom.net)
HIIT phù hợp với người muốn giảm nhiều cân vì mỡ tiếp tục bị đốt cháy ngay cả khi đã kết thúc việc tập luyện. Nói cách khác, tỉ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn (RMR) tăng ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. HIIT có thể sử dụng kết hợp cả các bài tập cardio và nâng tạ. Điều quan trọng là bạn tuân thủ các nguyên tắc cơ bản bằng việc vận dụng giữa tập luyện nhanh và chậm, và kiên trì tập luyện từ 2-3 lần/tuần.
Tìm hiểu thêm: Khám phá điều bí mật trong bài tập HIIT cycling của CFYC
Kế hoạch tập luyện
Có một kế hoạch tập luyện cường độ cao nghiêm túc là điều ưu tiên khi muốn giảm cân giảm mỡ (Ảnh: Eafit)
1. Các bài tập HIIIT (cho ngày thứ Hai và thứ Sáu): Khởi động bằng 5 phút đi bộ. Sau đó chạy chậm khoảng 40 giây và chạy nhanh trong 20 giây. Lặp lại từ 15-20 lần (tập trong khoảng 15-20 phút). Tập các bài tập giãn cơ trong 2-3 phút.
2. Các bài tập Cardio bình thường (cho ngày thứ Ba và thứ Năm)
3. Thứ 4 sẽ là ngày bạn được nghỉ ngơi
Tìm hiểu thêm: 5 bài tập Cardio giúp giảm mỡ bụng có thể tập bất cứ lúc nào
Tổng kết lại, khi bạn muốn giảm một lượng cân nặng tương đối thì cách tốt nhất để thực hiện là hãy xem như nó là một dự án lớn với ngày bắt đầu, ngày kết thúc, các cột mốc, hãy tìm hiểu các rủi ro có thể xảy ra và lập những giả định để dự tính trước được giải pháp phù hợp. Bạn hãy xây dựng một kế hoạch bằng cách tính toán lượng năng lượng như đã trình bày ở trên và theo sát kế hoạch này cho đến khi kết thúc quá trình.
Nếu bạn gặp phải khó khăn và nếu mọi việc không theo như kế hoạch ban đầu thì bạn cũng được nản cuộc, hãy thay đổi kế hoạch và tiếp tục thực hiện nó cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn. Hãy suy nghĩ một cách tích cực và mong đợi đến ngày kết thúc liệu trình mà hãy quên đi việc bạn phải bỏ mất một vài ngày trong suốt quá trình.
Phương Thảo (CALIPSO)
Ăn Gì Giảm Cân? Bật Mí Bí Quyết Giảm 7 Kg Trong 7 Ngày
LOW-CARB – BÍ QUYẾT TUYỆT MẬT ĐỂ GIẢM CÂN THẦN SẦU
Low Carb là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi “Ăn gì giảm cân hiệu quả?”. Low Carb có thể được hiểu là quy tắc ăn uống hạn chế tinh bột. 80% chế độ ăn uống tuân thủ nghiêm ngặt quy tắc “không tinh bột” đều đem lại kết quả hoàn hảo ngoài sức tưởng tượng.
Trong bánh mì, cơm, hủ tíu,v…v… có rất nhiều năng lượng khó chuyển hóa cũng như rất nhiều năng lượng (trung bình các món ăn có tinh bột thường chứa đến 300 đến 400 kcal). Khi cắt giảm đi tinh bột, đồng nghĩa với việc bạn đã “trừ khử” đi thành công 50% năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Chế độ ăn Low-carb là câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi: ăn gì giảm cân
Chưa hết, khi ăn nhiều đạm, chất xơ thay cho tinh bột, bạn sẽ mau no hơn (do chất xơ chiếm nhiều diện tích trong bao tử hơn tinh bột, protein trong đạm giúp no lâu,…). Khi ăn nhiều tinh bột, bạn sẽ dễ bị “nghiện” do cơ thể tiết ra chất isulin khi tiêu hóa.
Không nên vĩnh viễn từ bỏ tinh bột bởi cơ thể sẽ dễ mệt mỏi, mất trí nhớ tạm thời, thiếu tập trung khi thiếu đường bột trong thời gian dài. Tuy nhiên để giảm cân cấp tốc trong thời gian quá ngắn, đây chính là con đường ngắn nhất dẫn đến thành công.
NÓI “KHÔNG” VỚI MỌI LOẠI ĐƯỜNG
Ăn gì giảm cân? Tất nhiên là phải nói “không” với mọi loại đường. Bạn có thể sẽ hoàn toàn cân nhắc lại chế độ ăn của mình sau khi biết được những thông tin sau đây. Một ly cà phê đá xay (theo định lượng của Starbucks, Mc Donald) chiếm đến 450 – 500kcal – bằng gần 1 nửa năng lượng được phép tiêu thụ cho một người cần giảm cân cấp tốc trong 1 NGÀY.
Năng lượng trong đường rất khó chuyển hóa
Trong đường rất giàu năng lượng, song năng lượng này vô cùng khó chuyển hóa, khiến bạn luôn ủ ũ, buồn ngủ, mệt mỏi. Nói “không” với đường đồng nghĩa với việc từ bỏ những nguồn cơn của sự mệt mỏi về chiều, của nguy cơ tiểu đường, suy tim mạch,…
ĂN UỐNG GẦN GŨI VỚI TỰ NHIÊN NHẤT
Ăn tự nhiên chính là bí mật cho sức khỏe phi thường và tuổi thọ vô địch của người Nhật. Ăn đúng với bản chất của thực phẩm giúp bạn hấp thụ các vitamin trong món ăn trọn vẹn nhất. Nên hấp, luộc thực phẩm thay vì chiên xào nhiều dầu mỡ
CÁC LOẠI HẠT NGUYÊN CÁM
Trong các loại hạt cũng chứa một lượng tinh bột nhất định. Nhưng khác với tinh bột được xay, tinh lọc bằng công nghệ và hóa chất, các loại hạt nguyên cám dễ tiêu hóa hơn, giúp bạn mau no hơn mà vẫn đầy đủ năng lượng để hoạt động suốt 1 ngày bận rộn.
Tham khảo thực đơn đã giúp Phượng Vũ giảm cân cấp tốc trong 7 ngày do Eduardo Costa – huấn luyện viên trưởng bộ môn PTX2 Trung tâm Thể dục thể hình và Yoga California thiết kế và áp dụng.
Menu giảm cân Phượng Vũ
Chuyên gia: Eduardo Costa – huấn luyện viên trưởng bộ môn PTX2 Trung tâm Thể dục thể hình và Yoga California
Bài tập giảm mỡ toàn diện giúp bạn giảm cân nhanh chóng :
Mia Trần
7 Cách Giảm Mỡ Mặt Nhanh, Hiệu Quả
I – Nguyên nhân khiến mặt mập béo là gì?
Nếu như mỡ thừa vùng bụng, đùi,…có thể che giấu bằng trang phục, thì việc béo mặt lại rất dễ dàng nhận thấy.
Cần hiểu rõ không phải tất cả những người thừa cân, béo phì đều có gương mặt to, mập. Bởi thực tế rất nhiều trường hợp mặt béo người gầy hoặc ngược lại người béo mặt gầy, body đầy đặn nhưng mặt lại rất hốc hác.
Tìm hiểu rõ nguyên nhân béo mặt sẽ giúp các bạn lựa chọn được cách làm thon mặt hiệu quả.
Xương hàm trên – dưới, gò má, cằm, trán,…là những yếu tố tạo nên cấu trúc gương mặt. Trong đó, xương hàm quyết định trực tiếp tới việc thon gọn trên tổng thể gương mặt.
Khi sinh ra, cấu trúc xương hàm được định hình to bạnh, lớn hơn bình thường nên mặt sẽ trông mũm mĩm hơn. Dù cho người có gầy thì mặt vẫn cứ to tròn, thậm chí là có nọng.
Ngoài ra, việc lão hóa, stress, thiếu ngủ, uống bia rượu,…cũng là tác nhân làm mặt béo hơn trông thấy.
Mặc dù nước thiết yếu cho cơ thể nhưng uống quá nhiều nước trước khi ngủ lại là nguyên nhân khiến mặt sưng húp, nọng cằm, mắt híp khi thức dậy.
Ngoài ra, việc uống nhiều nước còn làm hệ bài tiết làm việc nhiều dẫn tới hiện tượng tiểu đêm, ngủ không ngon giấc.
Muối có khả năng giữ nước, việc ăn đồ quá mặn sẽ khiến nước tích tụ nhiều tại mặt.
Đặc biệt, thói quen ăn hoa quả chấm muối cũng làm mặt có xu hướng sưng to hơn bình thường.
Việc lười vận động, ngủ nhiều,…là tác nhân khiến mặt không đào thải được mỡ thừa, mặt trở trên nặng nề hơn.
Ngoài ra, khi ngủ dùng gối thấp hay không kê gối cũng là nguyên nhân khiến mặt tích tụ nhiều mỡ. Bởi lúc này lượng máu dồn lên não nhiều, mạch máu bị sung huyết, mặt và mí măt sưng to hơn.
Do thừa cân, mỡ thừa tích tụ nhiều tại mặt
Trong tất cả nguyên nhân gây mặt mập thì tăng cân nhanh, thừa cân, mang thai – sau sinh nở,…là những yếu tố khiến vùng mặt mập hơn.
Thực tế, khi cơ thể tăng cân quá mức, lượng chất béo sẽ có xu hướng tích tụ tại mặt, lâu dần dẫn tới việc xuất hiện nọng cằm, phúng phính.
II – 7 cách giảm mỡ mặt tại nhà nhanh nhất cho nam và nữ
1. Cách làm thon gọn khuôn mặt với các bài tập
Việc giảm cân bằng các bài tập được xem là giải pháp tối ưu giúp loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể. Nếu chẳng may sở hữu một gương mặt mũm mĩm, các bạn có thể tham khảo ngay những bài tập dành riêng cho việc giảm béo mặt ngay sau đây:
➣ Cách 1: Giảm béo cho khuôn mặt bằng cách phồng má
Phồng má, đẩy không khí ra ngoài chính là bài tập giảm mỡ mặt cho những người gầy nhưng mặt béo.
Bài tập này sẽ tạo ra chuyển động tại khuôn mặt, nhất là ở má và cổ. Nhờ vậy tạo nên lực ma sát đốt cháy mỡ thừa ở cổ và cằm.
Bước 1: Mím môi, giữ nụ cười tươi đồng thời răng nghiến chặt trong 10 giây
Bước 2: Miệng nói chứ O và chữ X
Bước 3: Lặp lại động tác này trong khoảng 20 lần.
➣ Cách 2: Bài tập yoga hết béo mặt trong 1 tuần
Yoga vừa giúp giảm cân toàn thân, cơ thể săn chắc, không những thế nó còn giúp loại bỏ mỡ thừa tại mặt khá hiệu quả.
Lặp lại động tác này khoảng 12 nhịp/lần, ban đầu có thể sẽ mỏi, nhưng kiên trì thức hiện trong 1 tuần sẽ thấy sự thay đổi.
➣ Cách 3: Cách làm thon gọn mặt tròn bằng các bài tập gym
Nhiều người có thắc mắc liệu tập gym có giảm mỡ mặt không? Câu trả lời là CÓ. Nếu bạn bạn là người thừa cân trên toàn cơ thể, áp dụng các bài tập gym là lựa chọn phù hợp.
Ngoài ra, còn 1 số bài tập khác như nhảy dây, nhảy xốc,…. cũng có thể giúp giảm mỡ mặt hiệu quả đó.
2. Những thực phẩm tự nhiên giúp mặt nhỏ lại
Ăn gì để giảm mỡ mặt nhanh chóng là trăn trở của vô số chị em mong muốn tìm kiếm gương mặt thon gọn.
Những loại thực phẩm các bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống để nhanh chóng giúp mặt ốm như mong muốn gồm:
Các loại chất xơ, vitamin có trong rau xanh giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Đặc biệt, cần tây và rau chân vịt là 2 loại thực phẩm được xem là “bài tập thể dục” khắc phục mỡ vùng mặt, bởi chúng giúp cơ miệng, hàm hoạt động tốt hơn.
Việc nhai kẹo cao su mỗi sáng sẽ giúp cơ mặt được vận động, tiêu mỡ và săn chắc hơn.
Tuy vậy, cần chọn loại cao su ít đường để đạt kết quả tối ưu nhất.
Thịt bò chính là câu trả lời cho việc ăn gì để tan mỡ mặt nhanh nhất. Trong thịt bò có hàm lượng protein, sắt cùng các dưỡng chất hữu ích cho sức khỏe và tạo cảm giác no lâu.
Ngoài ra, ăn thịt bò cũng kích thích hệ tiêu hóa tăng năng suất hoạt động, giúp đốt cháy calo nhanh hơn.
Bỏ túi các loại hạt như: Óc chó, hạnh nhân, bí đỏ, hướng dưng,…sẽ giúp chị em tiêu hao 1 lượng calo rất lớn. Đây được ví như các bài tập cho cơ hàm, giúp đánh tan mỡ mặt, vùng cổ, nọng cằm.
Ngoài ra, vitamin, khoáng chất trong các loại hạt này còn hữu ích cho sức khỏe và giúp cơ thể no lâu hơn.
Trà xanh không chỉ sở hữu hàm lượng lớn chất ngừa oxy hóa mà còn giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
Mỗi ngày duy trì 1 cốc trà xanh sẽ giúp giảm mỡ vùng mặt rất hiệu quả.
Đây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân.
Với hàm lượng vitamin B12, B6, Vitamin D, vitamin A, canxi, omega3,…trứng sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng duy trì trong 1 ngày dài.
3. Cách trị béo mặt bằng đá lạnh
Đá được xem là công cụ giúp làm dịu các nốt mụn sưng tấy, giảm bầm tím cũng như quầng thâm mắt.
Tuy nhiên, ít ai biết được, làm mặt thon gọn bằng đá cũng là phương pháp cực kỳ tối ưu.
Mỗi ngày dành ra 10 phút để chườm đá quanh mặt sẽ giúp da dẻ mịn màng và mỡ thừa vùng cằm, má giảm đi đáng kể.
➣ Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện
Bước 1: Cho 3 – 5 cục đá nhỏ vào khăn mềm hoặc túi chườm
Bước 2: Chườm lên mặt và mát xa trong khoảng 10 phút
➣ Lưu ý khi thực hiện
Có thể dùng nước trà xanh hoặc ra má cho vào tủ lạnh đông đá
Thực hiện 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối để có kết quả tốt nhất.
4. Cách làm thon mặt bằng muối, xóa bỏ mỡ nọng cằm
Không chỉ là loại gia vị trong các bữa ăn, muối còn có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Giảm béo mặt bằng bằng muối tác động theo cơ chế thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
➣ Cách làm giảm mỡ mặt bằng muối
Bước 1: Cho 2 thìa muối hạt, hòa cùng nước nóng
Bước 2: Nhúng khăn mềm vào nước muối rồi thoa đều lên mặt và cổ
Bước 3: Mát xa trong khoảng 10 phút rồi rửa lại mặt bằng nước lạnh.
Kiên trì áp dụng hàng ngày
Uống nước chanh muối, xông hơi nước muối cũng là cách giảm béo mặt nhanh chóng.
Mát xa là kỹ thuật tác động trực tiếp tại vùng mặt, do vậy giúp giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.
Các bạn có thể massage bàng tay hoặc sử dụng máy massage tại nhà. Bên cạnh đó, có thể sử dụng tinh dầu massage thon gọn mặt, không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn tốt cho da.
Bước 1: Đầu ngẩng cao, dùng ngón cái mát xa cằm
Bước 2: Ấn tay vào đầu sau đó nghiêng trái nghiêng phải
Bước 3: Hai tay vòng sau gáy, đầu cuối xuống thấp
Bước 4: Vuốt mạnh tay từ cằm tới thái dương hướng từ trong ra ngoài
Bước 5: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác
➣ Lưu ý khi áp dụng
Nên kiên trì thực hiện từ 10 – 15 phút/ngày
Nếu sử dụng máy massage không nên lạm dụng vì sẽ tác động tới cơ mặt.
6. Mẹo bấm huyệt làm thon gọn mặt
Giống như các kỹ thuật bấm huyệt khác, bấm huyệt gảm mỡ mặt sẽ dùng lực tác động tới các huyệt đạo vùng mặt.
Cách làm này sẽ giúp tăng lưu thông máu, săn chắc da, nhờ vậy mặt thon gọn hơn trông thấy.
Các bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tới trực tiếp các thẩm mỹ viện hoặc spa có dịch vụ bấm huyệt giảm béo để đạt kết quả tốt nhất.
Bước 1: Dùng tay ấn và miết các ngón tay từ sau tai tới dưới cổ
Bước 2: Sử dụng các khớp ngón tay miết vùng trán từ trái sang phải và ngược lại
Bước 3: Khớp ngón tay miết xương gò má về hướng cằm khoẳng 5 lần
Bước 4: Lấy ngón trỏ và ngón cái đặt lên má giống như véo da
Bước 5: Áp 2 lòng bàn tay vào má rồi mát xa theo vòng tròn từ dưới lên
Bước 6: Miết phần gò má bằng lực trung bình theo hướng từ trong ra ngoài bằng các đầu ngón tay.
7. Sử dụng miếng dán làm tan mỡ mặt
Sử dụng miếng dán giảm mỡ mặt là bí quyết được rất nhiều chị em truyền tai nhau trên diễn đàn webtretho.
Cách dùng miếng dán cũng rất đơn giản, chỉ cần dán vào vùng da có mỡ tại cằm, bụng, đùi,…là có thể phát huy tác dụng.
Tuy nhiên hiện có rất nhiều dòng sản phẩm miếng dán tan mỡ của Nhật, Hàn, Trung Quốc với đa dạng về mẫu mã, hình thức,… Do vậy các bạn cũng nên cẩn trọng lựa chọn địa chỉ mua uy tín để tránh “tiền mất tận mang”.
Ngoài 7 phương pháp trên, hiện nay còn rất nhiều phương pháp giúp giảm mỡ thừa vùng mặt khác, có thể kể đến như giảm béo mặt bằng mật ong, chỉ, dầu oliu… Hoặc các dụng cụ như: Máy, mặt nạ, serum,…. tan mỡ mặt để bạn lựa chọn.
III – Cách giảm mỡ mặt cấp tốc có ngay mặt V line thon gọn
Bạn sở hữu vùng mặt tích tụ quá nhiều mỡ thừa mà các giải pháp giảm béo tại nhà không đáp ứng được. Hoặc bạn là người không có nhiều thời gian ăn kiêng, tập luyện,…thì giải pháp giảm mỡ không phẫu thuật Lipo Matic 3D chính là lựa chọn hoàn hảo.
1. Kết quả giảm mỡ mặt cấp tốc bằng công nghệ cao
Hút mỡ không phẫu thuật được các chuyên gia đánh giá là giải pháp cuối cùng giúp gương mặt thon gọn 1 cách nhanh chóng cũng như duy trì hiệu quả lâu dài.
2. Ưu điểm khi giảm mỡ mặt không phẫu thuật Lipo Matic 3D
Nếu vẫn còn băn khoăn không biết làm sao để có 1 khuôn mặt thon gọn cấp tốc chỉ thì giảm mỡ Lipo Matic 3D chính là lựa chọn hoàn hảo.
Giảm mỡ không phẫu thuật Lipo Matic 3D hoạt động nhờ nguồn năng lượng bước sóng có cơ chế “rung linh hoạt”, tìm kiếm và hóa lỏng các mô mỡ thừa.
Sau đó, thông qua ống hút nội soi chuyên dụng, toàn bộ mỡ thừa sẽ được hút ra khỏi cơ thể.
Ưu điểm vượt trội khi giảm mỡ mặt bằng Lipo Matic 3D gồm:
An toàn – không phẫu thuật – phục hồi nhanh
Sau khoảng 30 – 45 phútgiảm mỡ mặt Lipo Matic 3D, 95% mỡ thừa sẽ không còn. Công nghệ này đảm bảo không phẫu thuật, không xâm lấn và không mất thời gian thực hiện.
Đặc biệt khách hàng có thể hoạt động bình thường, không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng.
Giảm mỡ nọng cằm, mỡ mặt ngay sau 1 lần thực hiện
Các bạn hoàn toàn không cần vất cả tập luyện hay ăn kiêng vất vả mà vẫn có thể loại bỏ được tối đa mỡ thừa tại cằm, má.
Không xâm lấn, không để lại dấu tích thẩm mỹ
Tại vùng hút mỡ, các bác sĩ chỉ chích 1 vết siêu nhỏ để đưa ống hút nội soi chuyên dụng. Do vậy, đảm bảo sau hút mỡ không để lại sẹo hay bất kỳ dấu tích thẩm mỹ nào.
Ngăn mỡ tích tụ trở lại, không lo tái phát
Nhờ cơ chế tác động vượt trội, các bạn sẽ không phải lo về tình trạng da chùng nhão cũng như mỡ tích tụ trở lại sau quá trình hút mỡ.
Đặc biệt, tại vùng giảm mỡ sẽ được tạo xung 3D làm săn chắc da, tăng sinh collagen,…nhờ vậy da mịn màng, khỏe đẹp hơn trông thấy.
3. Giảm mỡ mặt giá bao nhiêu?
Chi tiết giá giảm béo mặt:
BẠN CÒN BĂN KHOĂN VỀ VẤN ĐỀ MỠ THỪA CỦA MÌNH?
Hãy để các chuyên gia tạo hình vóc dáng giải đáp!
Đăng kí tư vấn
Các chuyên gia tạo hình vóc dáng khuyến cáo, vùng mặt là nơi rất khó để giảm mỡ, nhất là mỡ lâu năm hoặc mỡ quá dày. Do vậy, việc giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên thường phải mất một thời gian khá lâu để điều trị, không thể loại bỏ được mỡ thừa sau 3 đến 5 ngày.
Ngoài ra, các cách giảm cân tự nhiên chỉ mang tính chất tạm thời và giảm mỡ trên tổng thể chứ không giảm theo từng vùng. Vì thế, những người gầy béo mặt, không thích hợp để áp dụng các cách làm này.
Giải pháp giảm mỡ không phẫu thuật Lipo Matic 3D chính là lựa chọn hoàn hảo, mang tới hiệu quả ngay sau 1 lần thực hiện. Giúp chị em nhanh chóng lấy lại chiếc cằm V-Line như ý mà không phải khổ sở ăn kiêng hay luyện tập.
Cách Giảm Mỡ Bụng Và Đùi Nhanh Trong 7 Ngày
Thực hiện động tác gập bụng, đánh eo ngày 2 lần
Các mẹo làm đẹp cho bạn gái
Để có thể làm giảm số đo của những bộ phận trên cơ thể, tốt nhất là bạn nên tập những bài tập thể dục tập trung vào vùng bụng, vùng đùi và vùng mông để giảm lượng mỡ thừa, mang lại vẻ săn chắc và hoàn hảo cho từng vùng.
Hàng ngày, bạn nên dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo. Bài tập này giúp vòng eo bạn thon gọn hơn, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ đi. Nhưng bạn cần phải kiên trì trong một thời gian nhất định thì mới có thể mang lại hiệu quả cao.
Hãy luôn ghi nhớ là bạn không nên ngồi nhiều, vì ngồi lâu sẽ khiến cho phần bụng bị tích mỡ rất nhanh.
Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng đi lại. Thường xuyên duy trì chế độ tập luyện này sẽ giúp bạn giảm được những phần mỡ thừa trên cơ thể.
Mỗi ngày, bạn dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo.
Chạy bộ mỗi ngày
Đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là những người thừa cân chạy bộ là một cách đơn giản mà hiệu quả để cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.
Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm cân này. Chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Ngoài phương pháp đi bộ nhanh, bạn có thể tham gia những môn thể dục khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội… để công cuộc lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.
Bài tập tựa lưng vào tường
Ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh, giữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, bạn lặp lại động tác, chuyển đổi chân còn lại để phần mông và đùi được tiêu mỡ dư thừa tối đa.
Bài tập giữ thăng bằng
Đứng vững một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ra ngoài. Ngồi xổm sâu, sau đó bạn từ từ đứng thẳng, nâng cao chân trái ra sau và giữ ngực thấp xuống về phía trước cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Đổi vị trí chân và tay, sau đó lặp lại để tạo thành một động tác hoàn chỉnh. Bài tập này có tác dụng giảm béo lên vùng mông, lưng, phần cơ bụng và đặc biệt là phần bắp đùi hiệu quả.
Chế độ ăn uống nhiều rau xanh, chất xơ
Để có được vóng dáng chuẩn bạn cần tăng cường khẩu phần rau xanh, hoa quả trong mỗi bữa ăn
Để có thể giảm cân hiệu quả hơn, nhất định bạn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lí. Ai cũng biết rằng rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy bạn hãy bổ sung lượng rau xanh và hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày của mình.
Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là những người bạn của chế độ ăn kiêng hợp lí. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường ngày.
Có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí, bạn sẽ mau chóng lấy lại được thân hình cân đối. Nên nhớ, nhịn ăn không bao giờ là phương pháp giảm cân tốt, bởi thế bạn đừng bao giờ vì muốn giảm cân mà bỏ ăn.
Chỉ cần kiên trì với các bài tập thể dục và ăn uống hợp lí trong một thời gian nhất định thì bạn sẽ sở hữu được một thân hình hoàn hảo, một vòng bụng và vùng đùi như bạn ao ước.
T.N
Bạn đang đọc nội dung bài viết Giảm Hẳn 7Kg Mỡ “Xấu” Thành Công Trong 3 Tháng, Phải Làm Sao? trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!