Cập nhật nội dung chi tiết về Hiến Máu Có Giảm Cân Không Và Lợi Ích Mà Bạn Không Ngờ Tới mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Hiến máu là mang lại sự sống cho người khác cần nó. Mặc dù bạn cho đi nhưng những gì bạn nhận lại từ lợi ích của hiến máu là không nhỏ. Vậy những lợi ích đó là gì và liệu hiến máu có giảm cân không
Hiến máu có giảm cân không
Trước hết, lượng máu trung bình của mỗi người là 70 – 80ml máu/kg cân nặng và lượng máu trung bình mỗi lần hiến là 250ml, 350ml hoặc 450ml tùy theo trọng lượng cơ thể. Ngoài ra mọi người không được phép hiến nhiều hơn 1 lần trong vòng 2 tháng vì cơ thể cần một khoảng thời gian nhất định để phục hồi và trở lại bình thường
Thay thế khoảng 450ml máu sẽ đốt cháy khoảng 650 calo, tương đương với khoảng 1 giờ tập cardio. Một số người đã so sánh việc hiến máu với việc thay dầu trong xe của bạn. Các tế bào máu mới tốt hơn trong việc giữ và vận chuyển oxy so với các tế bào máu cũ. Điều này giúp cho cơ bắp và sự trao đổi chất của bạn tăng cường.
Khi cơ thể bạn được cung cấp nhiều oxy hơn, mức năng lượng của bạn tăng lên và cơ thể bạn tự nhiên đốt cháy nhiều calo hơn trong các hoạt động hàng ngày. Hiến máu không thể so sánh với việc tập luyện để giảm cân nhưng việc hiến máu có thể giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.
Một số lợi ích đối với sức khỏe khi hiến máu
Cân bằng lượng sắt trong cơ thể
70% chất sắt của cơ thể được tìm thấy trong huyết sắc tố, mang oxy đến các mô khác nhau. Vì lý do này, nó là một yếu tố thiết yếu cho hoạt động của cơ thể. Nếu thiếu sắt thì nguy cơ bạn bị thiếu máu là rất cao.
Tuy nhiên, nếu sắt tích lũy quá mức có thể gây tổn thương oxy hóa, nguyên nhân chủ yếu gây lão hóa sớm, đau tim và đột quỵ (tăng tốc độ oxy hóa cholesterol, làm tổn thương thành động mạch và làm dày máu).
Vì vậy việc hiến máu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đây là một điều hết sức có lợi cho phụ nữ tiền mãn kinh và cũng làm giảm nguy cơ ung thư
Cải thiện lưu lượng máu
Tiếp xúc hàng ngày với các tác nhân gây hại như thuốc lá, ô nhiễm môi trường, căng thẳng hoặc đường dư thừa ảnh hưởng đến quá trình đông máu, làm cản trở lưu thông máu. Sự tăng đông này có hại cho mạch máu dẫn đến làm tăng nguy cơ vỡ. Hiến máu thường xuyên giúp tái tạo máu, giúp bảo tồn các mạch máu và cải thiện lưu thông.
Tăng tuổi thọ
Mặc dù nó dựa nhiều vào khía cạnh tâm lý và xã hội hơn là y học, nhưng thực tế hiến máu giúp cải thiện nhận thức của chúng ta và làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn, giúp kéo dài chất lượng và tuổi thọ của. Hiến máu có thể giúp cứu sống ba người nếu các thành phần của nó (hồng cầu, huyết tương và tiểu cầu) được tách ra
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Hiến máu thường xuyên giúp kiểm soát nồng độ sắt trong cơ thể, đặc biệt là ở nam giới. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mặc dù sắt là một yếu tố thiết yếu cho hoạt động của cơ thể nhưng việc tích tụ quá nhiều sắt có thể dẫn đến oxy hóa quá mức dẫn đến lão hóa, đau tim, đột quỵ
Đánh giá sức khỏe của bạn
Việc hiến máu đóng vai trò như một đánh giá sơ bộ về sức khỏe của chúng ta. Mỗi người hiến phải trải qua đánh giá thể chất trước khi hiến máu. Điều đó bao gồm kiểm soát huyết áp, mạch, nhiệt độ cơ thể và nồng độ huyết sắc tố. Ngoài ra máu sẽ được kiểm tra nếu bạn mắc các bệnh truyền nhiễm như HIV, viêm gan B và C hoặc giang mai.
Nhưng hãy cẩn thận, hiến máu không thay thế phân tích thông thường, nó chỉ đóng vai trò là một chỉ số cho thấy chúng ta không mắc phải bất kỳ bệnh truyền nhiễm nào.
Phát hiện xem bạn có bị thiếu máu không
Xét nghiệm huyết sắc tố được thực hiện như một phần của quy trình hiến trước đó và cho bạn biết nếu bạn bị thiếu máu. Đó là khi bạn không có đủ các tế bào hồng cầu lưu thông trong cơ thể.
Biết được bạn thuộc nhóm máu nào
Hiến máu cho biết bạn thuộc nhóm máu nào. Thông tin này có thể hữu ích trong trường hợp tai nạn hoặc trường hợp khẩn cấp khác.
Giúp đốt cháy calo
Như đã đề cập hiến máu có giảm cân không ở phần trên, tuy số calo đốt cháy không nhiều nhưng điều này cũng phần nào cải thiện sức khỏe của bạn.
Hiến Máu Có Béo Không? Quan Niệm Hiến Máu Giúp Tăng Cân?
Hiến máu là việc làm nhân đạo được mọi người hưởng ứng khá nhiều. Cũng có rất nhiều người mong muốn mình được tăng cân nhanh hơn nên đã đi hiến máu, ngược lại có một số người e ngại việc sau hiến máu có béo không nên đã bỏ qua việc làm nhân đạo này. Vậy hiến máu có béo không? Hiến máu giúp tăng cân hay giảm cân? Tất cả sẽ có trong bài viết ngày hôm nay.
Quan niệm hiến máu giúp tăng cân?
Theo các chuyên gia, hiến máu tình nguyện là một nghĩa cử cao đẹp, mang tính nhân văn sâu sắc và cần được đẩy mạnh trong xã hội. Chính vì thế, các bạn trẻ không nên có quan điểm hiến máu có tăng cân thì mới làm.
Cụ thể, Bác sĩ cho biết, theo nguyên lý, việc hiến máu rất tốt cho cơ thể vì sản sinh lượng máu mới. Phong trào hiến máu tình nguyện rất phát triển trong giới học sinh; sinh viên; sau khi thực hiện xong các bạn trẻ thường có cảm giác hồ hởi; tinh thần sảng khoái. Cơ thể lúc này cũng huy động năng lượng; nguyên liệu để tái tạo lượng máu mới nên dễ kích thích sự thèm ăn; thèm ngủ. Tuy nhiên, điều đó chưa đủ khiến cơ thể tăng cân nhưng hiến máu cũng giúp một phần nhỏ cho sức khỏe.
Tác dụng của việc hiến máu nhân đạo
Bỏ qua việc hiến máu có béo không thì hiến máu nhân đạo cũng giúp ích không nhỏ cho sức khỏe:
Theo các chuyên gia y tế, việc để dư thừa sắt trong cơ thể còn khiến cho các bộ phận như: Tim, gan, tụy, các khớp,… bị ảnh hưởng. Vì thế, việc hiến máu nhân đạo sẽ giúp bạn giảm được tình trạng tích tụ sắt ở trong cơ thể hiệu quả; hạn chế tối đa quá trình rối loạn máu.
2/ Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch
Hiến máu nhân đạo có tác dụng cân bằng nồng độ sắt có trong máu. Nhờ đó, giúp máu được vận chuyển một cách ổn định nhất; giảm nguy cơ về các bệnh tim mạch một cách rõ rệt.
3/ Hiến máu nhân đạo giúp tạo tế bào mới cho cơ thể
Quá trình bạn tham gia hiến máu sẽ giúp thể trao đổi chất mạnh mẽ hơn; kích thích các tế bào mới sản sinh. Nhờ đó, bù lại lượng máu đã mất, giúp cơ thể được khỏe mạnh và hạn chế bệnh tật hơn.
Giải đáp hiến máu có béo không?
Cụ thể, mỗi lần hiến máu, cơ thể chúng ta mất tối thiểu 250ml (tùy người), tuy nhiều hơn lượng máu mất đi (từ 25-50ml) mỗi ngày theo sinh lý của con người nhưng điều này giúp thúc đẩy việc tạo máu mới nhanh hơn 5-7 lần.
Do đó, đối với trường hợp tăng cân sau khi hiến máu, là do quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn bình thường. Dẫn tới cảm giác thèm ăn, nhanh đói, ngủ nhiều hơn bình thường. Nếu bạn không kiểm soát được kế hoạch ăn uống của mình; kèm với ít vận động; chắc chắn sẽ khiến cho cân nặng cứ thể mà tăng thả phanh. Vì thế, việc hiến máu nhân đạo xong có giảm hay tăng cân là do bản thân của mỗi người có ăn uống điều độ hay không.
Một vài trường hợp sẽ không tăng cân do tùy cơ địa mỗi người trong việc chế độ ăn uống, hoàn lại lượng máu mất đi.
Cuối cùng, hiến máu có béo hay không hoàn toàn phụ thuộc vào việc sau khi hiến máu bạn bổ sung chất dinh dưỡng và luyện tập như thế nào.
Thực hư hiến máu giảm cân?
Câu trả lời từ phía chuyên gia, sau khi hiến máu KHÔNG GIẢM CÂN mà sẽ gây tăng cân hoặc giữ mức cân nặng như hiện tại. Bởi, sau khi hiến máu, bạn sẽ phải bổ sung các chất dinh dưỡng để bổ sung lại và sẽ gây tăng cân trong thời gian đầu khi mới hiến máu xong nhưng về sau cơ thể sẽ trở về mức cân bằng; cân nặng sẽ ngừng tăng bởi lượng dưỡng chất đã hấp thụ đủ. Lúc này bạn có thể quay lại chế độ ăn như bình thường.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiến máu giảm cân đó là do những người này kén ăn; không đầu tư bổ sung dinh dưỡng, dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên điều này đồng nghĩa với việc sức khỏe bị ảnh hưởng. Đây là những trường hợp mà bác sĩ sẽ không khuyến khích.
Tips bổ sung thực phẩm sau khi hiến máu không lo tăng cân
1/ Bổ sung các loại vitamin
Hiến máu có béo không? Câu trả lời của các chuyên gia dinh dưỡng là nên bổ sung các loại vitamin trong đó chứa các loại vitamin B2, vitamin ,… đây là một trong những thành phần thiết yếu để tạo ra các tế bào máu đỏ và chắc chắn rằng; bạn cần bổ sung một cách khoa học để vừa cung cấp đủ máu cho cơ thể, vừa không bị tăng cân trở lại.
Bạn có thể bổ sung các thực phẩm như quả hạch, măng tây; ngũ cốc; bông cải xanh; sữa chua. Nên ăn 1 – 2 hũ sữa chua mỗi ngày để cung cấp đủ lợi khuẩn; vitamin cho cơ thể mà vẫn có thể giữ dáng thành công.
Ngoài ra, các loại trái cây như cam, quýt, dâu tây, ổi, chanh, dưa hấu,… được xem là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người muốn giảm cân sau khi hiến máu mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe bởi trong các quả này có chứa vitamin C có khả năng thúc đẩy hoạt động tiếp thu sắt ở các thực phẩm từ thực vật.
2/ Bổ sung các loại thức uống
Hiến máu có béo không? Câu trả lời sẽ là không nếu bạn bổ sung ngay một số các đồ uống dinh dưỡng sau mà không cần lo về cân nặng.
+ Sữa yến mạch không đường
+ Sữa ngũ cốc không đường
+ Nước ép bông cải xanh
+ Sữa chua không đường
+ Sữa hạt không đường: Các loại sữa hạt hanh nhân, hạt dẻ, hạt chia,…
– Những người hiến máu cần đảm bảo một số yêu cầu tối thiểu nhất. Đầu tiên không mắc bệnh, đặc biệt là những căn bệnh lây nhiễm. Độ tuổi cũng là một yếu tố quan trọng cần lưu ý, nam tuổi từ 18-60, nữ từ 18-55 mới được hiến máu.
– Ngoài ra, còn có những lưu ý trước và sau khi truyền máu nhằm đảm bảo lượng máu đủ chất lượng và cơ thể chúng ta có thể phục hồi tốt.
– Trước khi hiến máu, không nên thức khuya, tránh uống rượu bia; luôn giữ cho tinh thần thư giãn; thoải mái. Trong ngày hiến máu, nếu sốt nhẹ chúng ta có thể bị từ chối.
– Sau khi hiến máu 24 giờ, ngoài những chú ý trên, chúng ta cần tránh làm những việc nặng; không chạy xe đường dài hay tập trung cao độ vào việc nào đó và nên bồi bổ nhẹ cơ thể. Nếu tuân theo những quy định cần thiết để chăm sóc cơ thể; chúng ta sẽ không bị ảnh hưởng gì.
Hiến Máu Xong Nên Ăn Gì Để Giảm Cân? Cách Giảm Cân Sau Khi Hiến Máu
Cập nhật ngày: 15/05/2020
Hiến máu xong làm thế nào để giảm cân chính là thắc mắc của khá nhiều người sau khi tham gia quá trình hiến máu tình nguyện. Tuy vậy không phải ai cũng có thể biết được chính xác nên làm như thế nào mới hiệu quả nhất.
Hiến máu xong làm thế nào để giảm cân phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống và tập luyện của mọi người chứ không phải phụ thuộc vào việc hiến máu.
Hiến máu mất bao nhiêu calo?
Có khá nhiều người có quan điểm sai lầm là hiến máu đã làm tiêu hao khá nhiều calo và coi nhẹ việc giảm cân sau đó. Thực tế thì lượng calo mất đi sau khi hiến máu không nhiều như bạn nghĩ.
– 250ml Máu tương đương 219 Kcal
– 350ml Máu tương đương 306 Kcal
Có thể dễ dàng nhận ra một điều rằng một lần hiến máu sẽ giúp bạn giảm bớt khoảng 300 Kcal nhưng nếu tính trên tổng số lượng calo một người cần nạp mỗi ngày là 2000 Kcal thì con số này hầu như không thấm tháp gì cả.
Thêm vào đó bạn không thể hiến máu liên tục được (tối thiểu 84 ngày giữa 2 lần hiến máu). Chính vì thế dựa vào việc hiến máu giảm cân là bất khả thi.
Hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân
Sau khi hiến máu xong, điều cần thiết cần làm ngay đó là hồi phục lại lượng máu đã mất đi một cách tốt nhất, giữ vết kim tiêm không bị nhiễm trùng trước khi bạn muốn nghĩ đến việc giảm cân.
Song song với quá trình ăn uống để hồi phục lượng máu, các bạn có thể kết hợp các loại thực phẩm ăn kiêng và vẫn có thể sản sinh các chất tạo máu cần thiết.
Danh sách các loại thực phẩm hỗ trợ bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể như Sắt và acid folic, vitamin B12,… mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Thịt bò, Gan, Trứng, sữa, quả bơ, măng cụt, cà chua, cà rốt…
Một số lợi ích của việc hiến máu thường xuyên
Hiến máu là bạn đã giúp cơ thể có động lực tạo nguồn máu mới, kết hợp với chế độ ăn uống sẽ cải thiện đáng kể chất lượng máu trong cơ thể.
Thực Đơn Giảm Cân Sau Hiến Máu
Thực đơn giảm cân sau hiến máu – Như bạn có thể biết rằng hiến máu có thể cứu sống, có thể giúp bệnh nhân chăm sóc chấn thương và bệnh nhân phẫu thuật bằng cách sufficing nhu cầu của máu và duy trì mức độ máu.
Mặc dù quá trình máu chỉ áp dụng với những người đủ điều kiện và thông qua xét nghiệm, người hiến máu có thể gặp những tác dụng tác dụng phụ của hiến máu, như chóng mặt, mệt mỏi và mất ý thức ngay sau khi hiến máu và đặc biệt là tăng cân sau khi hiến máu. Tuy nhiên, có một cách mà bạn có thể giảm thiểu tác dụng phụ của hiến máu bằng cách theo dõi những gì bạn ăn trước và sau khi hiến máu.
Có, ăn thức ăn thích hợp trước và sau khi hiến máu là quan trọng. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết những gì để ăn trước và sau khi hiến máu có thể giúp bạn bổ sung vào các vitamin và sắt bị mất. Đồng thời tránh nạp quá nhiều chất béo dẫn đến tăng cân.
Thực đơn ăn trước khi hiến máu
Thức ăn ít chất béo
Thực phẩm giàu vitamin C
Nếu bạn dự định hiến máu, bạn có thể có những thực phẩm giàu vitamin C vì nó giúp cơ thể bạn hấp thu sắt. Bạn có thể có cam, nho và nước ép của các loại trái cây họ cam quýt khác để có vitamin C.
Thực đơn ăn sau khi hiến máu
Thực phẩm có chất sắt trong đó
Sắt mang oxy đến các mô của bạn và không có sắt, cơ thể của bạn không sản xuất hoặc duy trì các tế bào máu đỏ khỏe mạnh. Và để duy trì chức năng cơ thể khỏe mạnh, cơ thể bạn phải tạo ra các tế bào máu mới. Tiêu thụ thực phẩm giàu sắt có thể cung cấp cho bạn đủ chất sắt để duy trì số lượng hồng cầu. Các loại thực phẩm như rau bina, cá, thịt đỏ, thịt gia cầm, nho khô và đậu vv có nhiều chất sắt. Ngoài ra, các loại hạt và bơ đậu phộng cũng chứa nó. Bạn cũng có thể có ngũ cốc chứa sắt.
Thực phẩm có chứa folate
Cơ thể của bạn sử dụng folate, còn được gọi là B-9, axit folic hoặc folacin, để sản xuất các tế bào máu đỏ mới. Điều này giúp thay thế các tế bào máu bị mất trong quá trình hiến tặng. Thực phẩm có chứa folate bao gồm gan, đậu khô, măng tây và rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn và rau cải. Nước cam là một nguồn folate khác. Bánh mì, ngũ cốc và gạo tăng cường cũng có thể chứa vitamin này.
Thức ăn giàu Riboflavin
Các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua được làm giàu trong riboflavin. Còn được gọi là Vitamin B2, nó là một thành phần thiết yếu để tạo ra các tế bào máu đỏ.
Riboflavin sẽ giúp cơ thể biến carbohydrate thành năng lượng. Sau khi hiến máu, bạn có thể cảm thấy yếu; năng lượng từ riboflavin có thể giúp bạn có năng lượng cần thiết.
Các loại thực phẩm được làm giàu trong riboflavin là trứng, rau lá, quả hạch, măng tây, bông cải xanh và ngũ cốc bổ sung vitamin. Bạn cũng có thể có các sản phẩm từ sữa như sữa chua và sữa để đáp ứng nhu cầu của riboflavin.
Thực phẩm có Vitamin B-6
Thực phẩm có Vitamin B – 6 có thể có lợi cho bạn theo nhiều cách sau khi bạn hiến máu. Khi bạn hiến máu, cơ thể bạn cần vitamin để tạo ra các tế bào máu khỏe mạnh và B – 6 giúp cơ thể phân hủy protein vì protein được làm giàu nhiều chất dinh dưỡng mà bạn cần sau khi bạn cho máu. Khoai tây, hạt, quả hạch, trứng đỏ thịt, rau bina và chuối là một số loại thực phẩm giàu vitamin B6.
Uống nhiều nước
Khi bạn đã hoàn thành hiến máu, chắc chắn rằng cơ thể bạn sẽ cần năng lượng và ăn một bữa ăn phong phú trong các thành phần nói trên có thể giúp bạn tái tạo các tế bào máu bị mất.
Tuy nhiên, bạn cũng phải có chất lỏng với thức ăn bạn tiêu thụ. Cơ thể bạn sẽ điều chỉnh bằng cách uống nước từ 24 đến 48 giờ để hiến máu. Khuyến khích bạn không nên uống rượu, bia hay các loại nước có chứa chất kích thích thay vì tăng tiêu thụ nước đúng và đủ.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Hiến Máu Có Giảm Cân Không Và Lợi Ích Mà Bạn Không Ngờ Tới trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!