Cập nhật nội dung chi tiết về Hoa Hậu Việt Lần Đầu Tiết Lộ Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Hoa hậu Đặng Thu ThảoĐứng đầu danh sách là Hoa hậu Thu Thảo sở hữu thân hình mảnh dẻ với chiều cao 1m73 và số đo 3 vòng 83 – 60 – 90.
Thu Thảo chia sẻ, cô luôn uống đủ 2 lít nước/ngày. Ngoài ra cô còn uống thêm nước ép hoa quả không đường và không bao giờ ép cân khắc nghiệt. Chế độ ăn được cân bằng giữa tinh bột, chất đạm, đường. Ngoài ra, ăn nhiều rau, hoa quả là một bí quyết rất tốt để vừa giữ dáng, vừa làm đẹp da.
Vòng eo thon gọn săn chắc của Hoa hậu Thu Thảo
Ngoài chế độ ăn, tập thể dục là bó quyết không thể vắng mặt. Thu Thảo chăm chỉ dành thời gian tập cơ bụng, mông, phần bắp tay, bắp chân tại phòng tập hay các bài tập nhanh 20 phút hoặc 30 phút chạy bộ.
2. Á hậu Hoàng Anh
Vòng eo thon gọn giúp cơ thể cân đối tự nhiên
Bí quyết của Hoàng Anh tập trung chủ yếu vào chế độ ăn uống. Cô chia thành 6 bữa nhỏ mỗi ngày, sao cho tổng lượng calo nạp vào khoảng 1.500 calo. Thực đơn một ngày thường bao gồm:
– Bữa sáng: 200g rau cải thìa luộc, 100g ngan luộc và 2 cốc trà tươi.
– Bữa phụ: 1 quả trứng luộc và 100g dưa chuột.
– Bữa trưa: 200g thịt lợn thăn luộc và 200g cải thìa.
– Bữa phụ: 1 quả trứng luộc.
– Bữa phụ: 100g dưa chuột và 1/2 chiếc phô mai.
– Bữa tối: 100g cá rô phi rán và 1 bát canh măng nấu ngan.
Song song với chế độ ăn là 3 tiếng tập thể dục mỗi ngày. Cô gập bụng 100 lần vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để có vòng 2 săn chắc.
3. Hoa hậu Kỳ Duyên
Vẫn là bí quyết ăn kiêng hợp lý phối hợp với luyện tập thể dục, Hoa hậu Kỳ Duyên sở hữu số đo vòng hai là 63cm.
Kỳ Duyên hạn chế ít nhất thức ăn nạp vào và tăng cường tập luyện để đốt nhiều calo. Thời kì giảm cân, cô chỉ ăn buổi sáng và trưa, bữa tối không ăn gì và uống nhiều nước. Về chế độ tập luyện, Hoa hậu 2014 kiên trì với 3 giờ tập luyện một ngày, chia đều cho sáng và chiều.
Hoa hậu Kỳ Duyên khie eo nhỏ bằng việc vòng tay chạm được rốn
4. Á hậu Huyền My
Khác biệt với 3 Hoa hậu trên, Á hậu Huyền My không chọn ăn kiêng. Cô tập trung vào luyênn tập thể thao. Cô đi tập gym ít nhất 2-3 buổi mỗi tuần. Người đẹp thường tập các bài chạy bộ, đạp xe, các bài gập bụng cho eo thon và squat cho mông – đùi săn chắc, nảy nở.
Á hậu Huyền My sở hữu vóc dáng vô cùng nóng bỏng
5. Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh
Sở hữu số đo vòng 2 là 61cm, Tân Hoa hậu Mỹ Linh chia sẻ, bí quyết của Mỹ Linh là tập gym, thỉnh thoảng tới các lớp nhảy hiện đại và không ngồi quá lâu 1 chỗ để tránh tích mỡ thừa vòng 2. Mỗi ngày, cô dành 60-120 phút để tập cùng máy và tạ. Trong tuần, Linh sẽ tập 1-2 ngày cardio để giảm mỡ nhanh hơn, giúp cơ thể thon gọn. Nhờ tập luyên chăm chỉ, cô không ăn kiêng mà có chế độ ăn khoa học đủ các nhóm chất.
Vòng eo nhỏ nhắn của các Hoa hậu, Á hậu không tự nhiên mà có, đó là kết quả của một quá trình tập luyện giữ dáng rất chăm chỉ mà không phải cô gái nào cũng có đủ kiên nhẫn và quyết tâm để thự hiện được.
Những mỹ nhân này đều có những bí quyết riêng để duy trì sắc vóc
Gửi bài viết
Học Lỏm Rose (Blackpink) Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến
Không phải bây giờ mà từ khá lâu, các ngôi sao Hàn Quốc đã nổi tiếng với những chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm khắc.
Luôn bổ sung rau trong từng bữa ăn
Theo chuyên gia dinh dưỡng của Rose, rau xanh là thứ không thể thiếu trong bữa ăn của cô nàng. Loại thực phẩm này không chỉ cung cấp chất xơ, vitamin… mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác giúp duy trì vóc dáng cân đối cùng một làn da trắng mịn – điều mà bất cứ ai cũng nhận ra ở Rose. Đặc biệt, nữ ca sĩ từng bật mí rằng bản thân rất thích ăn cà rốt và ớt chuông. Ngoài ra, cô nàng còn rất thích ăn cay bởi nó giúp cô giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng cân đối.
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày
Thay vì theo đuổi một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, Rose thường tự kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể bằng cách chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Mỗi bữa ăn, cô nàng chỉ nạp một lượng thức ăn sao cho vừa đủ với cơ thể. Bí quyết giảm cân này không những giúp nữ ca sĩ đủ sức hoàn thành những bài tập nhảy cường độ cao của nhóm mà còn tránh tích tụ mỡ thừa ở vòng hai.
Nhai kỹ trong từng bữa ăn
Nhắc đến nghệ sĩ người ta thường nghĩ ngay đến những lịch trình bận rộn, do đó mà việc ăn uống thường gấp rút, thậm chí bỏ bữa là chuyện thường. Tuy nhiên Rose thì hoàn toàn ngược lại, nếu đã từng xem những tập phim trong series Blackpink Diaries, bạn sẽ nhận ra Rose nhai khá chậm. Việc ăn chậm, nhai kỹ cũng được xem là một trong những phương pháp mà cô nàng áp dung trong bí quyết sở hữu vòng eo con kiến của mình.
Cụ thể, một bác sĩ tim mạch Yamaji tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản đã nói: “Khi ăn nhanh, mọi người sẽ không cảm thấy no. Từ đó, dẫn đến việc ăn quá nhiều và không kiểm soát được”. Vì vậy dù có bận rộn đến mấy, bạn cũng nên dành ra ít nhất 30 phút cho mỗi bữa ăn, đơn giản nó sẽ giúp bạn ăn ít hơn và cũng no lâu hơn.
Các bài tập Pilates
Trong chương trình “MBC King of Mask Singer” năm 2017, vòng eo của Rose được chia sẻ là có số đo 60cm nhưng nhiều fan tin rằng con số thật sự còn nhỏ hơn vậy. Cô nàng cũng là “hàng hiếm” của Kbiz sở hữu một cơ thể “mình hạc xương mai” cùng vòng hai khiến nhiều người phải ghen tị. Đó là lý do vì sao Rose rất chăm diện croptop để khoe triệt để vòng eo con kiến của mình.
Thêm một bí quyết nữa để Rose duy trì hình thể hoàn hảo của mình đó là thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Đặc biệt cô nàng là “tín đồ” của những bài tập Pilates. Đây là một dạng thể thao được nhiều người yêu thích, đặc biệt là phái đẹp. Những bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể do đó rất phù hợp để áp dụng giảm cân toàn thân.
Mặc dù lịch trình dày đặc nhưng Rose luôn dành một ngày 2 lần để luyện tập Pilates một cách đều đặn. Những bài tập của cô nàng chủ yếu nhằm vào vòng eo và giúp tăng độ dẻo dai cho toàn thân. Ngoài ra, việc luyện tập vũ đạo với cường độ cao liên tục còn giúp giọng ca chính của Blackpink đốt cháy rất nhiều calories, từ đó giúp cơ thể thêm săn chắc và khoẻ mạnh hơn.
Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Của Cô Nàng 9X
Sinh năm: 1996
Nơi sống: Hà Nội.
Vòng eo hoàn hảo: 60cm
Chia sẻ với Emdep về bí quyết có được thân hình lý tưởng như hiện tại, Yến cho hay: “Mình hoàn toàn không áp dụng phương pháp nhịn ăn giảm cân hay sự can thiệp của bất kỳ công nghệ làm đẹp nào, vòng eo thon gọn có được là nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý và vận động đều đặn”.
“Bạn bè thường hỏi mình là sao chẳng bao giờ thấy mình tăng cân dù vẫn thấy mình ăn uống thả ga khi tụ tập bạn bè. Bạn biết không, chế độ ăn của mình không hề khác với mọi người, vẫn ăn uống đủ bữa, chỉ giảm thịt và tinh bột đi thôi. Còn vào buổi tối nếu đã ăn ở ngoài thì về nhà mình chỉ uống nước, ăn rau và trái cây nữa” – Hải Yến cho hay.
2. Ăn nhiều rau, trái cây và sữa chua
Dù đang ở trong độ tuổi thanh xuân nhưng Yến lại chia sẻ rằng chỉ thích ăn rau, trái cây và không thích ăn thịt. Đây là thói quen ăn uống vô cùng có lợi cho sức khỏe và cơ thể của bạn.
Theo nghiên cứu, trong sữa chua có rất nhiều canxi không những tốt cho xương và hệ tiêu hóa mà nó còn giúp làm tăng quá trình phân hủy mỡ thừa trong cơ thể. Dù chỉ là sở thích, thói quen ăn uống hàng ngày nhưng chính điều đó đã giúp ích rất nhiều cho Yến có được vòng eo con kiến như hiện tại.
3. Vận động là bắt buộc
Ngoài giờ học trên lớp, Yến còn tham gia câu lạc bộ nhảy ở trường nên hầu như cơ thể hoạt động liên tục cả ngày khiến cho cô nàng 9x không bao giờ lo sợ tăng cân. Không những thế, mỗi tối Yến còn không quên bài tập lắc vòng. Sau đó uống 1 cốc nước lọc rồi mới đi ngủ.
Nhận thấy rằng, nhiều bạn áp dụng các biện pháp ăn kiêng khắc nghiệt không những không có hiệu quả mà còn gây hại đến sức khỏe. Đa phần là do các bạn chưa chọn được đúng phương pháp, nhiều người còn quyết tâm nhịn ăn để giảm cân nên các bạn thường thất bại. Hải Yến luôn giữ cho mình tinh thần thoải mái, thư giãn để thực hiện bài tập giảm cân có hiệu quả.
Ăn gì để giảm cân
Bài tập giảm mỡ bụng
Cách giảm cân hiệu quả
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại: chúng tôi – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Chỉ Trong 1 Tuần Bằng Chuối Và Trà Nóng
Hãy thử áp dụng bí quyết sở hữu vòng eo con kiến chỉ trong 1 tuần bằng chuối và trà nóng mà Bí Quyết Vàng chia sẻ sau đây. Bạn sẽ nhanh chóng có được một vòng eo thon nhỏ như ước muốn.
Công dụng của chuối và trà xanh trong việc giảm cân
Chuối là loại trái cây chứa rất ít chất béo, giàu chất xơ, kali, mang đến cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Chất norepinephrine có trong chuối còn có tác dụng giúp phân giải và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả . Trong khi đó, trà xanh lại có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất diễn ra một cách nhanh chóng. Giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả, kể cả những mô mỡ cứng đầu nhất.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi ngày ăn từ 3-4 quả chuối và uống 3-4 ly trà xanh, chỉ sau một tuần bạn sẽ có được một vóc người thon gọn như mong ước.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, thời gian uống trà xanh tốt nhất là từ 25-30 phút sau bữa ăn. Nếu bạn uống trà ngay sau khi ăn xong sẽ khiến cho các chất dinh dưỡng trong thực phẩm kết hợp với các hoạt chất trong trà tạo thành các hợp chất khó hấp thụ, không tốt cho hệ tiêu hóa và làm mất đi các giá trị dinh dưỡng vốn có.
Mỗi ngày, ăn một quả chuối và uống 1 ly trà xanh nóng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.
Bữa sáng bạn nên chọn những thực phẩm giàu chất xơ, ít calo như yến mạch, cháo, nước ép trái cây tươi ít đường.
Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng chế độ ăn kiêng với chuối trong 1 tuần để giảm béo bụng và cân nặng nhanh chóng:
Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 ly cafe không đường
Với thực đơn này chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đi một cách đáng kể mà không hề có cảm giác mệt mỏi, uể oải.
Những lưu ý chung khi giảm cân bằng chuối:
Những người bị bệnh dạ dày nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp giảm cân này để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Không nhịn ăn hoàn toàn khi muốn giảm cân vì có thể khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu và thậm chí là ngất xỉu.
Với những bạn có cân nặng “khủng” thì thời gian giảm cân có thể sẽ lâu hơn.
Nên kết hợp với chế độ rèn luyện cơ thể hợp lý để giúp tăng sức đề kháng và tăng hiệu quả giảm cân.
Không nên ngồi một chỗ quá nhiều vì có thể khiến cho cơ bụng bị chùng, tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ và phát triển ở vùng bụng.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Hoa Hậu Việt Lần Đầu Tiết Lộ Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!