Cập nhật nội dung chi tiết về Làm Sao Giảm Mỡ Mặt Hiệu Quả Nhất? mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Những nguyên nhân khiến bạn bị tích lũy mỡ ở mặt
Béo mặt là tình trạng mặt bị phù, có cảm giác nặng nề, chảy xệ tích nhiều mỡ hoặc tích nước. Tuy nhiên, mặt béo chủ yếu là do tích tụ mỡ thừa dưới da, khiến gương mặt của bạn trở nên mất thểm mỹ.
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng béo mặt, trong đó có 4 nguyên nhân phổ biến nhất là:
Chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ: Ăn uống thiếu khoa học, thiếu cân đối, chế độ ăn hàng ngày nhiều món chất lipid sẽ làm cho mỡ tích tụ dưới da dễ dàng, gây béo mặt.
Thứ hai là do sinh hoạt không điều độ, ít vận động: Thói quen ít vận động, ngủ nhiều chính là nguyên nhân làm cho vùng mặt của chúng ta không thể đào thải được mỡ thừa, dẫn đến tích tụ mỡ gây nên béo mặt.
Thứ ba là béo mặt sau sinh: Sau sinh, người phụ nữ thường ít vận động, ăn nhiều nên rất dễ tích lũy mỡ thừa ở vùng mặt.
Thứ tư là do tuổi tác: Quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể sẽ khiến cho làn da kém săn chắc, độ đàn hồi suy giảm, mặt bị chảy xệ, cơ mặt chùn nhão và mỡ thừa rất dễ tích tụ.
2. Làm sao giảm mỡ mặt hiệu quả nhất?
Những cách làm sao giảm mỡ mặt hiệu quả và nhanh chóng được rất nhiều người chia sẻ đó là:
Chế độ ăn uống khoa học, cân đối
Với một khuôn mặt bị chảy xệ do mỡ thừa, bạn nên có chế độ ăn chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc. Đồng thời giảm lượng đường, chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Bạn hãy hạn chế các chất kích thích sự giữ nước, tích lũy mỡ của cơ thể như: rượu bia, thức uống có cồn, thức uống có gas. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày.
Luyện tập những bài tập dành cho cơ mặt
Luyện cơ mặt là một trong những cách làm sao giảm mỡ mặt rất đơn giản mà mỗi người có thể áp dụng tại nhà thường xuyên. Hãy tập đánh vần các chữ cái như A, I, O, U, đồng thời mở to miệng để các cơ mặt được hoạt động thật nhiều.
Bài tập nâng cơ mặt cũng là một trong những cách làm sao giảm mỡ mặt rất hay. Bạn hãy ngẩng mặt nhìn lên trên, kéo căng cổ và giữ yên trong vòng 5 đến 10 giây.
Mỗi đợt bạn hãy thực hiện 10 lần. Tranh thủ những lúc rảnh rỗi trong ngày để thường xuyên thực hiện sẽ mang lại hiệu quả cao. Động tác này có tác dụng giảm bớt phần mỡ thừa quanh hàm, quanh cổ, giúp cơ mặt và cơ cổ săn chắc.
Mát xa mặt nhẹ nhàng và thường xuyên
Bạn hãy thực hiện động tác vuốt nhẹ từ trên trán xuống đến mắt, mũi, má, miệng, cằm, rồi sau cùng là đến cổ. Bạn có thể kết hợp việc mát xa này với một ít nước ấm, mật ong. Cách làm này có công dụng giảm mỡ rất nhanh.
Giảm mỡ mặt bằng gừng
Gừng tươi có tác dụng giúp gương mặt thon gọn, đánh tan mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Trong thành phần của gừng có chứa chất gingerol và shogaol.
Các chất này giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và ức chế sự tích tụ chất béo tự nhiên trong cơ thể. Vì vậy, thường xuyên dùng gừng để massage mặt sẽ giúp cho bạn sớm loại bỏ những vùng mỡ thừa đáng ghét.
7 Cách Giảm Mỡ Mặt Hiệu Quả
I. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo vùng cằm mặt
Có rất nhiều người sở hữu khuôn mặt ngấn mỡ, kém duyên mà không phải do họ có một chế dộ ăn uống hay chế độ luyện tập kém hợp lý mà đây là khuôn mặt do Gen di truyền hoặc do cơ địa.
Việc sở hữu trong mình một khuôn mặt ngấn mỡ do Gen di truyền thường sẽ rất khó để loại bỏ mỡ thừa bằng các nguyên liệu hay áp dụng vác phương pháp tự nhiên.
Mỡ thừa trên mặt xuất hiện do lười vận động
Lười vận động được coi là một trong những vấn đề hàng đầu khiến mỡ thừa tích tụ, không chỉ tại vùng mặt mà còn xuất hiện tại rất nhiều vị trí khác xuất hiện trên cơ thể của bạn.
Chế độ ăn uống bất hợp lý khiến vùng mặt xuất hiện mỡ thừa
Chế độ ăn uống bất hợp lý cũng được coi là một trong những lý do hàng đầu khiến bạn có cho mình một vùng mặt ngấn mỡ, khiến mỡ thừa tích tụ tại vùng mặt cũng như rất nhiều vị trí khác trên cơ thể.
Vì vậy, để giúp bạn có được cho mình một vùng mặt thon gọn, bạn cần có một chế độ ăn uống phù hợp, tránh sử dụng các thực phẩm gây mỡ như đồ chiên rán, chất kích thích,…
II. Top các phương pháp giúp giảm mỡ mặt nhanh tại nhà
Áp dụng các phương pháp giảm mỡ mặt tại nhà luôn được coi là những phương pháp đầu tiên mà mọi người thường nghĩ tới vì tính tiện dụng cũng như ít tốn kém về mặt chi phí của những phương pháp này.
Sử dụng các bài tập giảm mỡ vùng mặt và cằm đang được coi là một trong những phương pháp đang được rất nhiều người ưa thích trong thời điểm hiện nay.
1.1 Bài tập phồng má giúp loại bỏ mỡ thừa vùng mặt hiệu quả
Phồng má không chỉ là một trong những phương pháp để bạn trở nên đáng yêu hơn khi chụp ảnh check in, mà đây còn được coi là một trong những cách để giúp bạn có được một vùng mặt thon gọn, giúp giảm mỡ thừa vùng mặt nhanh, hiệu quả.
Để giảm mỡ thừa vùng mặt với bài tập phồng má, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:
Bước 1: Bạn mím môi, đồng thời nghiến chặt hàm răng và thổi để phần má bạn phồng lên.
Bước 2: Giữ nguyên trạng thái này trong khoảng 20s thì đẩy hơi ra bên ngoài và đưa mặt trở về trạng thái ban đầu
Bước 3: Thực hiện đều đặn phương pháp này mỗi ngày từ 10 đến 15 lần để có được cho mình một vùng mặt săn chắc, thon gọn, giúp đốt cháy và loại bỏ hiệu quả mỡ thừa vùng mặt.
👉👉👉 THAM KHẢO: Cách giảm béo mặt- Làm mặt thon gọn tự nhiên NHANH, an toàn
1.2. Loại bỏ mỡ thừa vùng mặt với bài tập Yoga
Yoga được biết là một trong những bài tập giúp bạn nâng cao sức khỏe một cách hiệu quả, đồng thời giúp bạn có được cho mình một trong những cách giúp loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, vùng mặt là một trong những vị trí như vậy.
Trước tiên bạn chỉ cần hớp má vào rồi sau đó mím chặt môi và thổi phồng má lên.
Thực hiện đều đặn phương pháp này khoảng 15 đến 20 lần mỗi ngày để có được cho mình một vùng mặt thon gọn chỉ sau 1 tháng luyện tập.
1.3. Các bài tập Gym giúp làm thon gọn khuôn mặt nhanh, hiệu quả
Việc tất cả các vị trí trên cơ thể cùng hoạt động với cường độ cao sẽ giúp đốt cháy được mỡ thừa toàn cơ thể cũng như tại vùng mặt một cách hiệu quả đó.
Ngoài 3 bài tập trên, bạn cũng có thể luyện tập các bài thể dục thể thao khác giúp loại bỏ mỡ mặt vô cùng hiệu quả khác như chạy bộ, nhảy dây,… đó.
Ngoài việc có được phương pháp luyện tập đánh tan mỡ mặt bạn cũng cần có cho mình một chế độ ăn uống phù hợp, từ đó thúc đẩy tốt hơn việc đào thải được mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh hơn.
Những thực phẩm giúp bạn loại bỏ hiệu quả mỡ thừa có thể kể đến bao gồm:
Rau xanh và các loại hoa quả
Sử dụng thịt bò giảm mỡ mặt hiệu quả trong 1 tháng
Sở dĩ, thịt bò có thể làm được điều này vì trong thành phần của loại thịt này có chứa rất nhiều Protein, sắt,… tạo được cho bạn cảm giác nhanh no, giúp bạn giảm sự tiêu thụ các loại thức ăn trong bữa ăn.
Sử dụng trứng loại bỏ mỡ thừa vùng mặt hiệu quả
Dùng trứng để giảm mỡ mặt được coi là một trong những giải pháp vô cùng hữu hiệu để bạn có thể loại bỏ mỡ mặt, hiện tại phương pháp này đang được rất nhiều người tin tưởng, áp dụng.
Sở dĩ, trứng được coi là một trong những cách để loại bỏ mỡ thừa vùng mặt vì trong loại quả này chứa các chất như omega 3, Vitamin D,… giúp cung cấp đủ năng lượng cho bạn trong suốt 1 ngày.
Tốt nhất với trứng, bạn nên thực hiện ăn khoảng 2 đến 3 ngày 1 quả để có được cho mình cách loại bỏ mỡ thừa vùng mặt hiệu quả nhất.
Dùng muối nóng để loại bỏ mỡ thừa được coi là một trong những cách vô cùng tối ưu, không chỉ giúp bạn đánh tan được béo mặt, mà còn ở rất nhiều bộ phận khác trên cơ thể như bụng, đùi,… giúp bạn có được cho mình một cơ thể săn chắc, thon gọn.
Sở dĩ, muối làm được điều này vì nguyên liệu này có khả năng giữ nhiệt rất tốt, giúp các lỗ chân lông giãn nở, giúp việc đào thải mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
Trước tiên, bạn rang kỹ và đều muối trong chảo nóng, đợi đến khi muối săn và khổ hẳn lại.
Tiếp theo, sử dụng nước ấm để rửa sạch mặt.
Sau đó, bạn đổ muối vào một chiếc khăn hay một tấp vải mỏng rồi từ từ massage vùng mặt đến khi nào muối nguội hẳn thì dừng lại.
Cuối cùng bạn rửa sạch lại vùng mặt và thực hiện công việc trong ngày 1 cách bình thường.
Với phương pháp này, bạn thực hiện đều đặn 1 đến 2 ngày 1 lần, đảm bảo sau 1 tháng, vùng mỡ mặt của bạn sẽ giảm một cách vô cùng rõ rệt đó.
Đá lạnh được biết đến là một trong những cách để điều trị được rất nhiều nhiều các vấn đề ngoài da như: Bầm tím, giảm sưng đau rất hiệu quả.
Với việc sử dụng đá lạnh, bạn chỉ cần bọc khoảng 5 viên đá vào một chiếc khăn mỏng và massage lên vùng mặt khoảng 15 đến 20 phút đến khi nào đá tan hết thì dừng lại.
Thực hiện đều đặn phương pháp này mỗi ngày, bạn sẽ có được cho mình một trong những cách vô cùng hiệu quả để có được cho mình một trong những cách giúp loại bỏ mỡ thừa vùng mặt một cách hiệu quả đó.
Massage đánh tan mỡ mặt được coi là một trong những cách vô cùng hiệu quả để bạn có được cho mình một vùng mặt săn chắc, đồng thời đem đến cho bạn những giây phút thoải mái sau một ngày làm việc, học tập vất vả, mệt mỏi.
Bước 1: Bạn dùng ngón tay cái và ấn sâu vào vùng cằm.
Bước 2: Sử dụng cả bàn tay ấn lên vùng đầu bà thực hiện quay sang trái và quay sang phải.
Bước 3: Vùng đầu cúi xuống thấp sau đó 2 tay vòng ra gáy sau đó vuốt mạnh từ gáy lên vùng má rồi lên thẳng tới thái Dương.
Bước 4: Cuối cùng, bạn trở lại với tư thế ban đầu và thực hiện lại đồng tác thêm khoảng 5 đến 6 lần nữa thì dừng lại.
Lưu ý: Bạn chỉ thực hiện đủ chứ không được lam dụng phương pháp này, vì massage quá nhiều có thể gây ảnh hưởng tới vùng cơ mặt của bạn.
Bấm huyệt được coi là một trong những cách làm từ cổ xưa, cách này giúp đả thông các kinh mạch cũng như các huyệt đạo tại vùng mặt, tăng cường quá trình lưu thông máu, giúp đào thải các chất độc cũng như đào thải mỡ thừa xuất hiện tại vùng mặt của bạn một cách nhanh, hiệu quả.
Bước 1: Bạn sử dụng ngón ấn với lực vừa phải rồi thực hiện miết nhẹ từ khu vực sau tai cho tới vùng cổ.
Bước 2: Tiếp tục dùng các ngón tay miết đều khu vực trán từ trái sang phải và làm ngược lại.
Bước 3: Sử dụng các đốt ngón tay của bạn miết 1 lực vừa phải lên khu vực xương gò má khoảng 5 lần
Bước 4: Lấy ngón cái để lên vùng má, tương tự như khi bạn thực hiện động tác véo da.
Bước 5: Sau đó, bạn để 2 bàn tay vào má, massage vòng tròn giống như khi bạn thoa kem dưỡng da.
Bước 6: Miết phần gò má với các đầu ngón tay theo chiều từ trong ra ngoài
Sử dụng miếng dán được coi là một trong những cách được rất nhiều chị em áp dụng, không chỉ ở vùng mặt mà còn ở rất nhiều vị trí khác trên cơ thể như bụng, đùi,… Giúp chị em có được cho mình một thân hình thon gọn, loại bỏ nhanh được mỡ thừa.
Tuy nhiên, với miếng dán tan mỡ, bạn nên chọn mua bởi các hang nổi tiếng của Hàn Quốc, Nhật Bản,…. Tránh mua các sản phẩm hàng trôi nổi, không có uy tín,… Khiến bạn rơi vào tình cảnh “tiền mất tật mang”.
Tuy đem lại hiệu quả rất cao trong việc điều trị, nhưng với các vấn đề về vùng mặt tích tụ mỡ thừa lâu năm hay vùng mặt quá nhiều mỡ thừa thì phương pháp này gần như không đem lại hiệu quả cao. Vậy có cách nào giúp bạn loại bỏ hiệu quả mỡ thừa vùng mặt nhanh nhất?
III. Công nghệ giúp làm thon gọn vùng mặt nhanh, hiệu quả
Áp dụng công nghệ được coi là giải pháp tối ưu để giúp bạn loại bỏ hiệu quả mỡ thừa vùng mặt nhanh, hiệu quả. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn, không có nhiều thời gian trong việc chăm sóc vùng mặt cũng như khuôn mặt quá nhiều ngấn mỡ thừa.
Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn về công nghệ hút mỡ mặt Lipo Matic 3D, đây được cho là công nghệ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vùng mặt tới 95% chỉ sau 1 lần duy nhất!
Không đau, không xâm lấn đến các vị trí khác trên khuôn mặt
Không mất nhiều thời gian để bình phục
Không để lại sẹo xấu sau hút mỡ
Không phẫu thuật, không gây nguy hiểm
✅ ✅ ✅Tìm hiểu thêm: Công nghệ hút mỡ nọng cằm tại Kangnam
IV. Những lưu ý sau khi thực hiện giảm mỡ mặt
Để quá trình giảm mỡ mặt đem tới hiệu quả cao nhất, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây:
Với phương pháp giảm mỡ mặt tự nhiên
Với những phương pháp này, bạn không được quá nóng vội, cần phải thực hiện trong thời gian dài mới đem lại hiệu quả cao.
Ngoài ra, bạn cũng không được lạm dụng các phương pháp này, tránh để ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe.
Với phương pháp áp dụng công nghệ
Với phương pháp áp dụng công nghệ để điều trị và loại bỏ mỡ thừa, bạn cần tuân theo chế độ ăn uống cũng như uống thuốc, tái khám đúng hẹn của bác sĩ.
Bạn đang xem: 7 Cách giảm mỡ mặt hiệu quả – Giúp khuôn mặt thon gọn, trẻ chung chỉ sau 1 tháng! trong Kiến thức giảm mỡ nhanh
BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM
TƯ VẤN 24/7: 1900.6466
Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng? 7 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
Nhiều tổ chức y tế sử dụng BMI (chỉ số trọng lượng cơ thể) để phân loại và dự đoán nguy cơ chuyển hóa bệnh. Tuy nhiên, điều này vẫn còn đang gặp phải nhiều khó khăn khi rất dễ gây hiểu nhầm.
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với chế độ dinh dưỡng
1. Ăn nhiều chất xơ hòa tan là cách để giảm mỡ bụng
Chất xơ hòa tan hấp thụ vào cơ thể và tạo thành một lớp màng giúp làm chậm quá trình hấp thu của thực phẩm khi nó đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy loại chất xơ này giúp giảm béo bụng bằng cách tạo cho bạn cảm giác thấy no lâu vì vậy bạn tự nhiên ăn ít hơn. Đồng thời chúng cũng có thể làm giảm lượng calo mà cơ thể bạn hấp thu từ thức ăn.
Hơn nữa, chất xơ hòa tan có thể ngăn ngừa hạn chế tối đa quá trình hình thành mỡ bụng. Một nghiên cứu quan sát trên 1100 người trưởng thành phát hiện ra rằng mỗi lần tăng thêm 10g chất xơ hòa tan, lượng mỡ bụng giảm 3,7% trong 5 năm.
Hãy cố gắng giảm mỡ bụng với việc bổ sung dồi dào chất xơ hòa tan cho cơ thể. Các nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời bao gồm hạt lanh, mì shirataki , mầm Brussels, bơ , đậu và quả việt quất.
2. Cách giảm bụng mỡ là tránh sử dụng các chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa được tạo ra bằng cách bơm hydro thành các chất béo chưa bão. Chúng được tìm thấy trong một số bơ thực vật và bơ động vật và chúng cũng có trong một số thực phẩm đóng gói.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những con khỉ ăn chế độ ăn chất béo chuyển hóa thì tỉ lệ tích tụ mỡ bụng nhiều hơn 33% so với những con khỉ ăn chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn.
Để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và bảo vệ sức khoẻ của bạn, hãy đọc kỹ các nguyên liệu và tránh xa các sản phẩm chứa chất béo chuyển hóa. Những chất này thường được liệt kê là chất béo “hydrogenated”.
3. Ăn nhiều chất đạm giúp làm giảm mỡ bụng
Protein là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng. Sử dụng nhiều chất đạm làm tăng sự phát triển của hoocmon mãn tính PYY, làm giảm sự thèm ăn. Protein cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và giúp bạn giữ được khối lượng cơ trong lúc giảm mỡ bụng.
Nhiều nghiên cứu quan sát cho thấy những người ăn nhiều chất đạm có xu hướng ít béo bụng hơn những người ăn chế độ ăn ít protein hơn.
Hãy chắc chắn bạn cung cấp một nguồn protein tốt ở mọi bữa ăn, chẳng hạn như thịt, cá, trứng, sữa, whey protein hoặc các loại hạt.
4. Giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi cách giảm béo bụng hiệu quả
Stress có thể làm cho cơ thể bạn tịch tụ được mỡ bụng bằng cách kích hoạt các tuyến thượng thận để sản xuất cortisol, còn được gọi là “hormone stress.”
Các nghiên cứu cho thấy nồng độ cortisol cao làm tăng sự thèm ăn và tăng cường lưu trữ mỡ bụng.
Hơn nữa, phụ nữ có một vòng eo lớn có xu hướng sản xuất nhiều cortisol hơn để đáp ứng với căng thẳng. Tăng cortisol làm tăng thêm chất béo xung quanh.
Để giúp làm giảm mỡ bụng bạn nên tham gia vào các hoạt động vui để giảm căng thẳng. Tập yoga hoặc thiền có thể là phương pháp hiệu quả.
5. Sử dụng nước ép trái cây hợp lý là cách làm giảm béo bụng tự nhiên
Mặc dù nước ép trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể nhưng bản chất của chúng cũng có chứa các hàm lượng đường nhất định. Uống một lượng lớn có thể mang cùng nguy cơ tăng mỡ bụng.
Một trái táo 248 gram chứa 24 gram đường, một nửa trong đó là fructose.
Để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, hãy thay nước trái cây bằng nước khoáng tinh khiết.
6. Luyện tập thể dục thể thao rất tốt cho việc giảm mỡ
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Đây là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh và tránh bệnh tật. Hơn thế nữa là tập thể dục giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng là chỉ tập trung vào các bài tập ở bụng (giảm chất béo ở một chỗ) là không thể. Việc toàn bộ cơ thể hoạt động sẽ tiêu thu được nguồn calo dồi dao và từ đó mỡ bụng bắt đầu mới biến mất.
Trong một nghiên cứu, 6 tuần tập luyện chỉ vào các cơ bụng không có ảnh hưởng lên vòng eo hoặc lượng chất béo trong khoang bụng.
Tập thể dục aerobic (như đi bộ, chạy, bơi lội, …) đã được chứng minh là làm giảm đáng kể mỡ bụng trong nhiều nghiên cứu.
Một nghiên cứu khác cho thấy tập thể dục ngăn ngừa hoàn toàn cơ thể người tích tụ lại mỡ bụng sau khi giảm cân, có nghĩa là tập thể dục là đặc biệt quan trọng trong việc duy trì trọng lượng.
7. Cách giảm mỡ bụng với chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Ngủ là rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khoẻ, kể cả trọng lượng của bạn. Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ không đủ giấc ngủ có khuynh hướng tăng cân bao gồm mỡ bụng.
Một nghiên cứu kéo dài 16 năm với hơn 68.000 phụ nữ cho thấy những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ 7 tiếng hoặc hơn mỗi đêm.
Ngoài việc ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm, hãy đảm bảo rằng giấc ngủ của bạn có chất lượng.
Nếu bạn đạng gặp phải tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thì nên đến gặp bác sĩ để tìm được giải pháp tốt nhất.
Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả?
Những nguyên nhân khiến bạn thừa cân trong giai đoạn đang cho con bú
Khi bạn được làm mẹ, thì việc cho con bú là nghĩa vụ thiêng liêng và đáng trân trọng. Sữa mẹ không những cung cấp nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho bé mà còn khiến cơ thể mẹ giảm cân khi cho con bú lâu dài. Tuy nhiên giai đoạn mới sinh và đang cho con bú cũng là giai đoạn “nguy hiểm” cho cân nặng của bạn, nhất là vùng bụng. Tại sao ư? Vì những lý do sau đây:
– Chế độ dinh dưỡng giai đoạn này khác biệt hoàn toàn, cần nhiều dinh dưỡng hơn do vậy việc tăng cân sẽ dễ dàng hơn khi bạn ăn nhiều.
– Khi có thai hoặc sau sinh, thể tích cơ thể giãn ra nhanh chóng như một quả bóng để “chứa” em bé , điều đó tạo khoảng trống giữa da và cơ bắp. Khi bạn sinh thì cơ thể cũng xẹp lại nhưng chưa săn chắc do vậy tạo cơ hội cho mỡ thừa và nước tích tụ dễ gây béo.
– Do cơ thể người mẹ thời điểm này còn yếu, chưa hồi phục hoàn toàn vì vậy không thể vận động nhiều nên không thể giải phóng được nguồn năng lượng và chúng sẽ tích tụ bên trong phần bụng gây béo bụng.
– Thời gian đầu khi có em bé, bạn chủ yếu là nằm và ngồi cả ngày để chăm sóc con và tĩnh dưỡng. Chính điều này đã khiến cho lượng mỡ bụng ngày càng được tích trữ nhiều hơn. Vòng 2 của bạn sẽ chảy xệ hơn và phình ra hơn.
3 tuyệt chiêu giúp bạn giảm béo bụng sau sinh:
Lựa chọn thực phẩm giảm cân: Một trong những kẻ thù của mỡ bụng là chất béo. Chính vì vậy khi xây dựng thực đơn sau sinh của mình bạn cũng cần lưu ý giảm hàm lượng chất béo bằng cách ăn ít những món có hàm lượng chất béo nhiều, hạn chế ăn những đồ cay, nóng…
Massage kết hợp với các sản phẩm thảo dược:
Cách giảm cân này được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng thành công. Việc bạn tích cực massage vùng bụng sẽ nhanh chóng đốt cháy được lượng calo thừa bằng việc tác động trực tiếp vào vùng 2. Tuy nhiên cách này chỉ thực sự có tác dụng nếu bạn kiên trì. Mỡ vùng bụng thật sự rất khó giảm chính vì thế sau vài lần massage không có tác dụng bạn sẽ cảm thấy nản và từ bỏ. Như vậy rất khó có được kết quả giảm cân như ý muốn.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Làm Sao Giảm Mỡ Mặt Hiệu Quả Nhất? trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!