Đề Xuất 2/2023 # Những Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả # Top 3 Like | Ngubao.com

Đề Xuất 2/2023 # Những Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả # Top 3 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Những Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Mỡ bụng hình thành do nhiều nguyên nhân như: vùng da bụng giãn quá nhiều, căng thẳng, stress, do hoocmon trong cơ thể,…

Với rất nhiều những nguyên nhân gây mỡ bụng trên thì sau đây chúng tôi sẽ mang đến cho bạn 1 số biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh.

2. Nịt bụng sau sinh

Đây là phương pháp đơn giản nhất, đó là lấy miếng nịt hoặc tã quấn vào nịt bụng để vòng 2 được co lại săn chắc như ban đầu.

Với phương pháp này thì nên để sau sinh từ 1 đến 2 tháng mới nên áp dụng tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Lưu ý là áp dụng phương pháp này sau bữa ăn khoảng 1 tiếng.

3. Chườm nước ấm sau sinh

Đây cũng là 1 cách đơn giản để giảm mỡ bụng. Lấy chai nước khoáng 1.5L và lăn trực tiếp trên da cho đến khi nước nguội. Áp dụng kết hợp phương pháp nịt bụng ở trên.

4. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối

Lấy muối rang nóng lên, sau đó cho vào khăn và massage vùng bụng. Ngoài muối, chị em có thể dùng thêm gừng và ngải cứu để dễ chịu hơn.

5. Mát xa bằng rượu gừng

Giã nhuyễn 1kg gừng và 1 lít rượu trắng, ngâm trong 1 tháng rồi lấy ra dùng. Massage thường xuyên tại vùng bụng. Có thể dùng thêm nghệ.

6. Tập cơ bụng đều đặn

Nên chọn những bài thể thao tác động nhẹ nhàng lên vùng bụng để tránh những tổn thương tại vùng bụng khi vừa sinh xong.

Tập thở bụng:

Hít thở thật sâu, sau đó từ từ thở ra, chăm chỉ tập luyện nhiều lần mang lại hiệu quả tốt cho vùng cơ bụng.

Hóp bụng thường xuyên:

Hãy áp dụng bài tập này trong mọi hoạt động của ngày. Ngay cả khi đang làm những công việc khác hay đang nói chuyện với 1 ai đó, hãy luôn luôn hóp bụng của mình lại dần tạo thành thói quen, thói quen này có hiệu quả đáng kể lên vùng mỡ thừa quanh eo bạn đấy.

7. Ăn uống một cách khoa học

Trong thành phần dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh thường ưu tiên những món ăn có thể tạo nhiều sữa cho con, các mẹ thường ăn thật nhiều tinh bột với quan niệm sẽ có nhiều sữa, nhưng gần như thực tế không phải vậy.

Ăn nhiều tinh bột chỉ khiến vòng 2 của các mẹ thêm phình ra mà chẳng thấy sữa đâu.

1 bữa ăn khỏe mạnh và đầy đủ dinh dưỡng bao gồm cả trái cây và rau xanh. Nên ăn kết hợp nhiều loại trái cây và rau xanh để có đầy đủ dinh dưỡng cũng như có đủ sữa cho con và người mẹ cũng không lo tăng cân.

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh

Sinh con là trải nghiệm tuyệt vời nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Tuy nhiên, sau giây phút thiêng liêng ấy, phụ nữ sẽ phải đối mặt với tình trạng vùng bụng bị nhăn nheo, chảy xệ, nhiều ngấn mỡ, ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống vợ chồng. Vậy có cách nào để giảm mỡ bụng sau sinh, duy trì thân hình thon gọn và gìn giữ hạnh phúc gia đình hay không?

Thật may mắn, có rất nhiều cách để bạn thu gọn vùng bụng, giảm thiểu lượng mỡ dư thừa. chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra lời giải đó để có được một vòng eo lí tưởng mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe hay dinh dưỡng cho con.

Chườm muối nóng để giảm mỡ là bài thuốc dân gian được nhiều người tin tưởng. Theo các nghiên cứu mới đây, chườm muối không những giúp giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh mà còn làm giảm mỡ bụng, săn chắc cơ bụng.

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên kết hợp giữa muối và lá ngải cứu. Với 1kg muối, bạn rang cùng với 1 bó ngải cứu rồi cho tất cả vào một túi vải để chườm bụng. Làm liên tục, đều đặn bạn sẽ thấy kết quả đáng kinh ngạc đấy.

Nghe có vẻ lạ nhưng quả thực ăn đậu đen ngâm dấm là cách giảm mỡ bụng rất tốt. Đầu tiên, bạn rang đậu đen với lửa thật nhỏ. Sau khi đậu đã bóc vỏ thì bắc ra khỏi bếp và để nguội. Bạn cho đậu đen vào bình và đổ dấm với tỉ lệ 1:1. Lưu ý, bạn cần đóng kín bình đậu dấm trong 3-5 ngày, khi đậu to và bong, bạn hoàn toàn có thể ăn để giảm cân.

Bạn nên ăn trước bữa ăn, mỗi bữa chỉ ăn 2 thìa café là đủ .

Gừng chứa chất gingerol và shogaol giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn, đồng thời hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Chất gingerol có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm cholesterol, giảm béo và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Gừng và rượu đều có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sẽ làm tăng trường quá trình phân hủy mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bạn hãy giã hoặc xay gừng, ngâm với 1l rượu trắng. Sau 1 tháng hãy lấy hỗn hợp này ra để massage hàng ngày. Lưu ý, ban nên đeo găng tay nilon khi massage. Sau 15-20 phút massage thì lau sạch vùng bụng để tránh bị nổi mụn do nóng.

Nhắc đến hút mỡ, một số chị em liên tưởng đến hình ảnh của một cuộc đại phẫu và nguy hiểm. Thực tế hoàn toàn ngược lại. Với công nghệ tiên tiến, ngày nay, hút mỡ là giải pháp an toàn, nhanh chóng và giảm mỡ bụng triệt để mà không cần phẫu thuật.

Hút mỡ mang lại hiệu quả nhanh và tối ưu hơn so với các phương pháp giảm mỡ bụng thông thường. Với phương pháp hút mỡ bụng không phẫu thuật Pharaon Lipo, bạn sẽ loại bỏ ngay 99% mỡ thừa chỉ sau 1 lần thực hiện, mang lại vòng eo thon, số đo như ý cùng làn da săn chắc. Nếu như các giải pháp như chườm nóng có khả năng để lại vết thâm trên da bụng hoặc khiến da bị chùng, nhăn nheo thì phương pháp này hoàn toàn ngược lại. Không những giảm mỡ bụng, hút mỡ không phẫu thuật Pharaon Lipo còn mang lại làn da săn chắc, căng mịn, giúp bạn thêm tự tin và gợi cảm.

Quá trình hút mỡ Pharaon Lipo được thực hiện tại bệnh viện theo đúng quy trình chuẩn của bộ y tế, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bạn, không đau, không để lại sẹo, phục hồi nhanh.

Lưu ý, để đảm bảo về mặt sức khỏe, sau 6 tháng sinh con thì bạn hãy áp dụng phương pháp này. Bạn cũng nên mang gen bụng trong 1 tuần để cố định da và cơ bụng. Các loại thức ăn như hải sản, thịt gà, xôi cũng nên kiêng một thời gian. Sau 2 tuần, bạn nên quay lại tái khám.

Để hút mỡ bụng không phẫu thuật an toàn, mang lại vẻ đẹp hoàn hảo cho vòng eo, bạn nên đến các cơ sở thẩm mỹ có uy tín như bệnh viện thẩm mỹ Á Âu. Các bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm sẽ tư vấn và xác định tình trạng của bạn để quyết định hút mỡ. Bên cạnh đó, bệnh viện thẩm mỹ Á Âu là cơ sở đang áp dụng công nghệ làm giảm mỡ bụng tiên tiến nhất hiện nay, vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm về hiệu quả mà nó mang lại.

Chúng tôi tin rằng, qua bài viết này bạn đã phần nào có thêm được nhiều kiến thức để giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo quyến rũ như thời con gái mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Hơn nữa, với vẻ đẹp quyến rũ, tươi trẻ không kém phần mặn mà, các đức lang quân sẽ yêu thương bạn nhiều hơn nữa. Câu nói “Gái một con trông mòn con mắt” chắc chắn là ví dụ điển hình cho trường hợp của bạn đấy.

BỆNH VIỆN THẨM MỸ Á ÂU

Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả?

Những nguyên nhân khiến bạn thừa cân trong giai đoạn đang cho con bú

Khi bạn được làm mẹ, thì việc cho con bú là nghĩa vụ thiêng liêng và đáng trân trọng. Sữa mẹ không những cung cấp nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho bé mà còn khiến cơ thể mẹ giảm cân khi cho con bú lâu dài. Tuy nhiên giai đoạn mới sinh và đang cho con bú cũng là giai đoạn “nguy hiểm” cho cân nặng của bạn, nhất là vùng bụng. Tại sao ư? Vì những lý do sau đây:

– Chế độ dinh dưỡng giai đoạn này khác biệt hoàn toàn, cần nhiều dinh dưỡng hơn do vậy việc tăng cân sẽ dễ dàng hơn khi bạn ăn nhiều.

– Khi có thai hoặc sau sinh, thể tích cơ thể giãn ra nhanh chóng như một quả bóng để “chứa” em bé , điều đó tạo khoảng trống giữa da và cơ bắp. Khi bạn sinh thì cơ thể cũng xẹp lại nhưng chưa săn chắc do vậy tạo cơ hội cho mỡ thừa và nước tích tụ dễ gây béo.

– Do cơ thể người mẹ thời điểm này còn yếu, chưa hồi phục hoàn toàn vì vậy không thể vận động nhiều nên không thể giải phóng được nguồn năng lượng và chúng sẽ tích tụ bên trong phần bụng gây béo bụng.

– Thời gian đầu khi có em bé, bạn chủ yếu là nằm và ngồi cả ngày để chăm sóc con và tĩnh dưỡng. Chính điều này đã khiến cho lượng mỡ bụng ngày càng được tích trữ nhiều hơn. Vòng 2 của bạn sẽ chảy xệ hơn và phình ra hơn.

3 tuyệt chiêu giúp bạn giảm béo bụng sau sinh:

Lựa chọn thực phẩm giảm cân: Một trong những kẻ thù của mỡ bụng là chất béo. Chính vì vậy khi xây dựng thực đơn sau sinh của mình bạn cũng cần lưu ý giảm hàm lượng chất béo bằng cách ăn ít những món có hàm lượng chất béo nhiều, hạn chế ăn những đồ cay, nóng…

Massage kết hợp với các sản phẩm thảo dược:

Cách giảm cân này được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng thành công. Việc bạn tích cực massage vùng bụng sẽ nhanh chóng đốt cháy được lượng calo thừa bằng việc tác động trực tiếp vào vùng 2. Tuy nhiên cách này chỉ thực sự có tác dụng nếu bạn kiên trì. Mỡ vùng bụng thật sự rất khó giảm chính vì thế sau vài lần massage không có tác dụng bạn sẽ cảm thấy nản và từ bỏ. Như vậy rất khó có được kết quả giảm cân như ý muốn.

6 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Mổ An Toàn, Hiệu Quả

Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Cách giảm mỡ đùi hiệu quả

Phương pháp 1: Gen bụng

Gen bụng là một trong những biện pháp được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Phương pháp này rất đơn giản chỉ cần sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng nhằm tạo ra áp lực về vật lý khiến vòng bụng của chị em phụ nữ dần trở nên săn chắc như cũ.

Tuy nhiên, các chị em cũng không nên quá nóng vội vì nếu gen bụng quá sớm có thể gây ra những tác động xấu như: tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, có thể gây ảnh hưởng đến vết mổ và sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phục hồi của các mẹ.

Các chị em chỉ nên gen bụng khoảng từ 1-2 tháng sau khi sinh và chú ý không được gen bụng 1 giờ sau khi ăn.

Phương pháp 2: Chườm nước ấm

Chườm nước ấm là một phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ rất đơn giản, chị em có thể tranh thủ thực hiện dễ dàng để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải. Và đặc biệt khi chườm bạn nên lăn nhẹ nhàng, như vậy sẽ có tác dụng nhanh chóng hơn.

Bạn cho nước nóng vào một chai nước to loại 1,5lit và lăn đều lên bụng 3 lần/ngày và lăn trực tiếp lên da cho đến khi nước nguội. Chườm nước ấm kết hợp với gen bụng hàng ngày sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh mà hiệu quả.

Phương pháp 3: Sử dụng rượu gừng

Bạn giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Sau đó ngâm hỗn hợp này 1 tháng rồi lấy ra đắp bụng và mát xa hàng ngày. Gừng có chứa chất gingerol sẽ có tác dụng làm nóng và giúp tiêu mỡ nhanh chóng ở vùng bụng của các sản phụ. Còn rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da giúp phân hủy mỡ nhanh hơn. Chị em cũng có thể sử dụng thêm nghệ vào hỗn hợp sẽ có tác dụng làm cho vùng da sáng lại.

Phương pháp 4: Sử dụng muối rang

Muối rang có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân cũng, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Bạn chỉ cần rang nóng muối lên, đợi đến khi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Thực hiện đều đặn hàng ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả mà muối mang lại.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thêm ngải cứu, gừng rang cùng với muối sẽ có tác dụng giúp lưu thông khí huyết và thư giãn giúp chị em cảm thấy sảng khoái hơn.

Phương pháp 5: Tập cơ bụng

Khi mới sinh, sức khỏe còn yếu nên chị em không thể tập được những môn thể thao có cường độ mạnh mà chỉ nên tập những bài tập đơn giản, những động tác nhẹ nhàng cũng sẽ giúp chị em lấy lại vóc dáng của mình.

Tập thở bằng bụng: Chị em chỉ cần làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Chăm chỉ luyện tập như vậy nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của chị em.

Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi ai đó, chị em cần nhớ nên hóp bụng vào. Chị em hãy biến việc này thành thói quen và thực hiện càng nhiều lần càng tốt. Đây là một trong những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ hết sức đơn giản mà hiệu quả.

Phương pháp 6: Ăn uống khoa học

Các chị em sau khi sinh xong thường nhận được sự chăm sóc đặc biệt từ gia đình. Tuy nhiên, nếu các chị em ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm không phải là cách tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của các chị em mới sinh phải đảm bảo chứa đầy đủ các chất và đa dạng các loại thực phẩm đặc biệt là rau xanh và trái cây. Chị em cũng không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn vừa đủ no và tốt nhất là nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn hàng ngày. Làm được như vậy sẽ rất tốt vì sẽ giúp kiểm soát được việc tăng cân và vòng bụng của mình, đảm bảo nguồn sữa cho con bú.

Kiên trì với những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ trên sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như ý đó.

Bạn muốn trở thành thành viên của Lykos Kickfitness, hãy tham khảo thông tin tuyển dụng – tuyển huấn luyện viên, nhân viên kinh doanh!

Kickfitness – Giảm cân, săn chắc cơ thể, phản xạ tự vệ

HIIT đốt mỡ – Vua giảm cân trong phòng tập

Bạn đang đọc nội dung bài viết Những Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!