Cập nhật nội dung chi tiết về Phương Pháp Làm Nhỏ Bụng Sau Khi Sinh Mổ Hiệu Quả Nhất mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Đối với các chị em phụ nữ sau khi sinh thì việc có một thân mình sồ xề nhiều mỡ thừa ở bụng là điều khó tránh khỏi. Vì vậy, đã có không ít các chị em đã tìm tới nhiều phương pháp phương pháp cũng như cách tập luyện giảm mỡ bụng.
Tuy nhiên, việc áp dụng cũng như không có chết độ ăn uống khoa học vẫn chưa mạng lại hiệu quả như mong muốn, đặc biệt là đối với các bà mẹ trẻ sau khi sinh.
Qua bài viết sau đây mình xin chia sẻ tới mọi người một phương pháp làm nhỏ bụng sau khi sinh mổ hiệu quả nhất để mang lại cho mình một thân hình duyên dáng cũng như có được một vòng eo thon gọn như con kiến.
Giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ và cho con bú
Việc giảm cân, giảm mỡ bụng đối với các bà mẹ trẻ sau khi sinh mổ và không cho con bú diễn ra rất nhanh chóng. Bời vì , lúc đó mọi người sẽ có nhiều thời gian hơn cho việc giảm mỡ thừa cũng như tìm được nhiều phương pháp phù hợp để đạt được kết quả cao nhất.
Trong đó việc được nhiều chị em phụ nữa áp dụng nhất đó chính là có một chế độ ăn uống khoa học, giảm tối thiểu lượng tinh bột và các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo. Bên cạnh đó, mọi người cũng cần hạn chế không nên ăn nhiều loại thực phẩm được chế biến bằng cách chiên, xào và bổ xung nhiều chất xơ cho cơ thể như rau, củ, quả, trứng…Từ đó dẫn tới việc giảm mỡ thừa ở các bà mẹ trở lên rất dễ dàng và hiệu quả.
Sau sinh mổ và cho con bú
Đối với cac bà mẹ khi cho con bú thì phải có một chế độ ăn uống phù hợp còn với các chị em sau khi sinh mổ phải kiêng vận động trong những tháng đầu nên việc giảm mỡ bụng sẽ trở nên khó khăn hơn đối với các chị em sinh thường.
Các bạn nên Kiêng khem quá mức sẽ làm giảm chất lượng sữa, từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ sơ sinh. Thông thường việc giảm mỡ bụng sẽ được áp dụng khi trẻ bước vào độ tuổi ăn dặm.
Với các chị em sinh mổ thì ăn uống sẽ thoải mái hơn không cần phải ăn quá nhiều canh giò theo phương pháp dân gian mà nên ăn đa dạng thực phẩm để đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú. Theo như các chuyên gia về dinh dưỡng cho chúng ta biết thì việc ăn chân giò hàm đu đủ sẽ không làm nhiều sữa hơn mà ngược lại khiến các chị em co nguy cơ bị tắc sữa.
Các chị em phụ nữ sau khi sinh cần lưu ý những điều sau đây
Chị em nên uống nhiều nước và có thể uống thêm các loại nước ép tai cây mát, sinh tố để giúp tăng vitamin khoáng chất thiết yếu.
Nên ăn nhiều cá hơn thịt, nếu ăn thịt thì ăn thịt nạc
Hạn chế ăn nhiều tinh bột và bổ xung nhiều rau xanh, củ, quả. Đặc biệt, là cần bổ sung các loại thật phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ít chất béo để vừa đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ cho con bú, vừa không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của mẹ.
Cách làm giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ kết hợp với thực phẩm
Các chị em sau khi sinh mổ nên ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin, omega-3. Đồng thời, lượng calo vừa đủ để giảm mỡ bụng, giảm cân sau sinh là khoảng 500 – dưới 1200 calo/ngày.
Chất béo và Carbs: sẽ giúp cho mẹ nhanh no nhưng cũng rất nhanh đói vì vậy mọi người nên ăn những chất có chứa béo, nhưng phải lành mạnh đến từ thực vật sẽ tốt hơn điều này sẽ giúp mọi người kiểm soát sự thèm ăn và giúp no lâu hơn.
Thức phẩm cay nóng và chất protein: Theo các chuyên gia sắc đẹp protein hay chất cay, nóng vốn đã mang tác dụng đốt cháy chất béo, song nếu bạn kết hợp 2 loại này lại có thể làm tăng gấp bội hiệu quả giảm cân. Chính vì thế mọi người nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều chất protein như cá, thịt nạc, để giảm cân một cách hiệu quả.
Khi ăn chất xơ nên uống nhiều nước: Nước như một chất bôi trơn có thể đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo trong hệ thống tiêu hóa.
Cách giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ
Các chị em sau khi sinh mổ muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả phải thì phải có sự kiên nhẫn và có một chế độ ăn uống khoa học. Bên cạnh đó, mọi người cần phải xem sét về tình trạng vết mổ trước khi áp dụng việc ăn kiêng.
Thường xuyên vận động cơ thể, áp dụng massage chườm nước nóng sẽ giúp mọi người nhanh chóng có được một vòng bụng thon gọn nhất.
Hướng Dẫn Phương Pháp Làm Nhỏ Vòng Bụng Sau Sinh Nhanh Nhất Hiệu Quả Nhất
Sau khi sinh, vòng bụng của người phụ nữ vẫn còn to chưa nhỏ lại ngay. Nhiều người sau sinh vòng bụng to như lúc chưa sinh. Vậy làm cách nào để có vòng 2 nhỏ lại sau sinh nhanh nhất hiệu quả nhất, mời các mẹ tham khảo hướng dẫn của các chuyên gia.
Phụ nữ sau khi sinh luôn bị ám ảnh bởi cân nặng và vòng bụng chảy xệ của mình? Vậy làm thế nào để giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất.
Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ.
Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà gen bụng quá sớm. Vì nếu gen bụng quá sớm thì có thể gây ra những tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, chưa kể ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành hẳn hoàn toàn… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể.
Lý tưởng nhất là bạn hãy chỉ lên gen bụng khoảng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ (sinh mổ cần gen bụng muộn hơn) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.
Dùng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm béo bụng sau sinh rất tốt.
Ngoài cách sử dụng muối rang, bạn cũng có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng để vừa giúp vòng bụng săn chắc nhanh chóng lại vừa có tác dụng lưu thông khí huyết và thứ giãn giúp chị em cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn.
Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2” nữa.
Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2” của bạn.
Ăn uống khoa học
Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.
Vì sao sinh xong trông bạn vẫn như mang bầu?
Nhiều phụ nữ còn phiền lòng vì đường chỉ đen giữa bụng, những vết rạn da hay cả vết sẹo mổ sinh.
Phải mất thời gian cho cơ thể của bạn – đặc biệt là vùng bụng – hoàn toàn hồi phục sau sinh. Hãy tưởng tượng bụng bạn như một quả bóng, căng dần khi em bé lớn lên bên trong. Sự sinh nở không làm quả bóng xẹp ngay xuống mà chỉ xì hơi từ từ. Nhưng bạn đừng lo lắng.
Khi bé ra đời, sự thay đổi nội tiết khiến tử cung của bạn thu nhỏ lại, trở về trạng thái như trước khi có thai. Mất khoảng 6-8 tuần để tử cung trở lại kích thước bình thường.
Tất cả các tế bào trong cơ thể phình ra trong quá trình thai nghén bắt đầu tạo thành các chất lỏng dư thừa, được loại khỏi cơ thể qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi.
Và chất béo bạn đưa vào để nuôi dưỡng thai nhi cũng sẽ được đốt cháy (đặc biệt nếu bạn cho con bú và tập thể dục), tuy nhiên phải mất ít nhất vài tuần mới đạt kết quả.
Bạn sẽ phải chịu đựng những vết rạn da và vệt đen kéo dài từ gần ngực tới bụng lâu hơn là cái bụng béo. Tin tốt là những vết rạn thường mờ đi sau 6-12 tháng từ lúc sinh, còn đường kẻ ken mờ dần qua một năm nhưng sẽ không biến mất hoàn toàn.
Bao lâu thì vòng bụng sẽ thon gọn như bình thường?
Bạn từng nghe có những bà mẹ lấy lại vóc dáng và vòng bụng thon nhỏ ngay lập tức sau sinh? Mặc dù điều này có thể xảy ra nhưng hiếm. Hầu hết phụ nữ mất nhiều tháng mới hết “bụng bầu” và đôi khi nó không bao giờ biến mất hoàn toàn.
Kiên nhẫn là chìa khóa. Mất 9 tháng để bụng bạn căng ra đủ chỗ cho em bé lớn lên bên trong, vì thế cũng sẽ mất ít nhất ngần đó thời gian để nó thắt chặt trở lại.
Tốc độ và mức độ của sự thay đổi này tùy thuộc vào kích cỡ cơ thể lúc bình thường, số cân nặng tăng khi mang thai, sự năng động và gene của bạn. Những người tăng dưới 13 kg và tập thể dục thường xuyên khi mang thai, chị em cho con bú hay mới sinh một con sẽ về dáng nhanh hơn.
Nếu bạn không cho con bú, bạn sẽ cần một chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân vì giờ đây, bạn cần ít năng lượng hơn khi nuôi thai nhi.
Có thể làm gì để cải thiện vòng hai?
Cho con bú sẽ giúp bạn, đặc biệt trong những tháng đầu sau sinh. Những phụ nữ cho con bú đốt cháy nhiều calo để tạo sữa, nên họ thường giảm cân nhanh hơn những người không cho con bú.
Cho con bú cũng làm co thắt tử cung, giúp tập luyện cho cả cơ thể. Nhưng nhiều người nuôi con bằng sữa mẹ nói rằng họ gặp khó khăn khi muốn giảm thêm 3-5 kg cuối cùng.
Một số chuyên gia giải thích cơ thể giữ lại những phần chất béo dư để hỗ trợ việc sản xuất sữa. Các nhà khoa học vẫn chưa có câu trả lời cuối cùng về điều này.
Tập thể dục cũng là một cách tốt. Dù đi dạo hay tham gia các lớp yoga sau sinh hoặc tập động tác theo nhạc cũng giúp đốt cháy calo và săn chắc cơ. Một chế độ tập luyện nghiêm ngặt bao gồm các bài thể dục nhịp điệu và những động tác tập trung vào vùng bụng rất hiệu quả, nhưng cần đảm bảo khi cơ thể bạn đã hoàn toàn khỏe mạnh.
Phụ nữ cần 1.600 đến 2.400 calo một ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Để giảm nửa cân mỗi tuần, cần giảm 500 calo mỗi ngày bằng cách giảm thực phẩm ăn vào và tăng mức độ hoạt động thể lực. Nếu giảm hơn nửa cân mỗi tuần sẽ làm bạn mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng.
Đừng thực hiện chế độ giảm cân khắt khe quá vì việc giảm cân nhanh ảnh hưởng tới khả năng tiết sữa. Ngoài ra, khi quá kiêng khem, bạn có thể không ăn đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nghĩa là em bé sẽ không nhận đủ các chất béo và vitamin bé cần từ sữa mẹ.
Sau sinh, không nên gen bụng để giảm vòng bụng ngay
Việc gen bụng sau sinh không có tác dụng làm vòng eo thon gọn nhanh chóng như nhiều mẹ nghĩ.
Gen nịt bụng – trợ thủ đắc lực cho mẹ sau sinh?
Gen bụng sau sinh là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu chuẩn bị sinh nở và các mẹ mới lâm bồn quan tâm. Thắc mắc chủ yếu của các mẹ là khi nào có thể gen bụng sau sinh? Nên chọn loại gen bụng như thế nào để được thoải mái? Gen bụng có thực sự giúp chị em nhanh có vòng eo thon gọn như ngày chưa bầu bí…?
Rất nhiều người cho rằng gen bụng là trợ thủ đắc lực giúp chị em sớm có vòng eo thon gọn sau sinh. Không chỉ có người bình thường, rất nhiều ngôi sao nổi tiếng đã từng chia sẻ, nhờ việc sử dụng gen bụng thường xuyên sau sinh mà họ sớm lấy lại được vóc dáng như ngày chưa mang bầu. Hình ảnh của thiên thấn bóng tối Jessica Alba xuất hiện trở lại sau 2 lần sinh nở với vòng eo săn chắc và vô cùng “nuột” khiến không ít người ghen tị. Khi hỏi về bí quyết để có được điều này, Alba không ngần ngại chia sẻ đó là nhờ cô chăm chỉ nịt bụng sau sinh.
Ngoài Jessica Alba, cựu người mẫu Brooke Burke cũng đã từng chia sẻ rằng nhờ gen bụng trong vòng 40 ngày sau sinh mà cô sớm có vòng eo săn chắc. Dù đã qua 4 lần sinh nở nhưng vòng eo của người đẹp mang hai dòng máu Pháp – Anh này vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Không chỉ các ngôi sao nổi tiếng, rất nhiều chị em cũng chia sẻ bí kíp nhờ gen bụng sớm ngay sau sinh nở mà chỉ 4 tháng, vòng eo của họ đã thon gọn trở lại. Tuy nhiên, trên thực tế liệu có phải những chiếc gen bụng làm được điều “phi thường” như thế?
Sự thật về gen nịt bụng
Theo hướng dẫn của các nhà sản xuất gen nịt bụng, chị em phải sử dụng sản phẩm này trong vòng 24/24 giờ mới đạt hiệu quả tối đa. Nếu chị em nào đã cầm trên tay sản phẩm này đều biết, gen nịt bụng được làm từ chất liệu co giãn, khi sử dụng sẽ khiến cơ thể bạn vô cùng khó chịu vì chúng bó sát vào cơ thể. Nếu phải đeo chúng 24/24 giờ thì không hề đơn giản đặc biệt là sau sinh, chị em thường mệt mỏi và bận rộn. Thêm nữa là cơ thể bà đẻ cũng thường nóng hơn người bình thường.
Theo các chuyên gia, khi mang thai các kích thích tố như estrogen, progesterone và relaxin sẽ làm nới lỏng cơ bụng, cơ vùng chậu, khớp và dây chẳng để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Những cơ này giãn dần trong vòng 9 tháng bầu bí thì chị em cũng sẽ phải mất 9 tháng hoặc ít nhất là 6 tháng sau sinh mới có thể phục hồi hoàn toàn. Chính vì vậy việc sửu dụng gen bụng để vòng eo sớm trở lại thon gọn sau sinh cũng chỉ là một biện pháp hỗ trợ.
Việc các ngôi sao như Jessica Alba hay Brooke Burke nhanh lấy lại vòng eo sau sinh không hẳn do họ sử dụng gen nịt bụng thường xuyên. Họ còn rất chăm chỉ tập luyện thể thao sớm sau sinh, cho con bú bằng sữa mẹ và có một chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt.
Theo Tiến sĩ Edward R. Laskowski, chuyên gia ngành y học thể thao, gen bụng chỉ có công dụng nén tạm thời chất béo và da xung quanh vùng bụng chứ không giúp bụng thon gọn nhanh nhất sau sinh. Muốn có một vòng eo săn chắc sau 9 tháng mang thai, cùng với việc gen bụng chị em cần có chế độ tập luyện thể thao thường xuyên, đều đặn với những bài tập vùng bụng và có chế độ ăn uống cân bằng, nghiêm ngặt. Ngoài ra, bác sĩ cũng khuyên chị em không nên gen bụng quá sớm sau sinh nở, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Thêm nữa, các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng, sau sinh cơ thể sản phụ cần một thời gian để sản dịch ra ngoài hết, nếu gen bụng sớm có thể khiến sản dịch bị ứ, dạ con khó co lại – ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người mẹ. Thời gian để sản dịch ra hết là khoảng 10-20 ngày. Trong những tuần đầu sau sinh nở, chị em cũng nên đi lại nhẹ nhàng, tránh ngồi một chỗ quá nhiều để sản dịch dễ dàng thoát ra khỏi cơ thể.
Cách sử dụng gen bụng để giảm vòng bụng sau sinh đúng phương pháp
Tốt hơn hết, chị em chỉ nên gen bụng sau khoảng 20 ngày – 1 tháng sau sinh (với người sinh thường) và 1 – 2 tháng sau khi sinh (với người sinh mổ – khi vết mổ đã lành hoàn toàn) để cơ thể hồi phục hoàn toàn.
Chị em lưu ý thêm rằng không nên quá phụ thuộc vào gen bụng vì nếu lạm dụng, sẽ tạo cảm giác khó chịu, ngạt thở do máu không lưu thông tốt. Sử dụng gen bụng nhiều giờ liền còn khiến bạn rất dễ bị dị ứng da.
Kết hợp với việc đeo gen bụng, chị em có thể chườm bụng bằng muối nóng, muối ngải cứu hoặc bôi rượu gừng nghệ cũng giúp vòng eo nhanh săn chắc sau sinh nở.
Làm nhỏ vòng bụng sau sinh
Sau sinh rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với vòng bụng tích mỡ, nhão và chảy xệ. Điều này dường như là nỗi ám ảnh của chị em khi nhìn mình trong gương. Sự căng giãn cơ và da trong thời gian mang thai để đáp ứng sự phát triển của thai nhi khiến việc lấy lại vóc dáng cho chị em trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên nếu kiên trì và đi đúng hướng, bạn hoàn toàn có thể lấy lại vòng eo mơ ước của mình.
Chườm/ đắp nóng cho vùng bụng: Chườm nóng sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ mạch máu, cơ, mạch tử cung phục hồi kích thước ban đầu nhanh hơn giúp bụng nhỏ lại. Đây là phương pháp khá hiệu quả và được các mẹ ưa dùng để mau chóng lấy lại vòng eo thời con gái. Bạn có thể chườm hoặc đắp các hỗn hợp sinh nhiệt như muối hột rang nóng, nước nóng, rượu gừng, hỗn hợp muối hột và gừng rang nóng… Chú ý nếu sử dụng muối rang hoặc nước nóng, nên để độ nóng vừa phải ở mức da không bị kích ứng hoặc phỏng rộp. Muối rang nên bỏ trong túi vải hơi dày rồi đặt lên bụng ở tư thế nằm, có thể dùng thêm khăn lớn đắp lên bụng để giữ nhiệt hoặc đặt túi muối xuống giường và nằm sấp đè bụng lên túi trong 30′ hoặc đến khi muối nguội hoàn toàn. Phương pháp này nên tiến hành ngay sau khi sinh để có hiệu quả cao nhất. Vì hoàn toàn là phương pháp tự nhiên nên không gây biến chứng hoặc tác dụng phụ. Với các mẹ sinh mổ, nên chườm sau khi cắt chỉ hoặc tránh chườm lên vết mổ.
Bạn cũng có thể dùng các loại túi chườm nóng bán sẵn để chườm bụng nếu không có điều kiện sử dụng các phương pháp trên.
Dùng kem dưỡng thể: Kem dưỡng chứa nhiều vitamin và giúp bổ sung nước cho da. Da khỏe hơn sẽ có độ đàn hồi tốt khiến bụng nhỏ hơn đồng thời giảm các vết rạn da. Bạn nên sử dụng kem dưỡng thể hằng ngày cả trong thai kỳ và sau khi sinh. Chú ý bôi kem tránh vết mổ nếu sinh mổ và sử dụng các sản phẩm an toàn cho phụ nữ mang thai.
Mát xa bụng với dầu dưỡng: Dầu dưỡng như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu oải hương… sẽ giúp da bụng săn chắc. Các động tác mát xa cũng giúp kích thích lưu thông máu cho vùng bụng, đem lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ phục hồi cơ thể. Nên mát xa với dầu dưỡng mỗi ngày hoặc 3 lần / tuần. Mát xa nhẹ nhàng, dùng bàn tay và các ngón tay xoa tròn trên bụng và eo khoảng 15′ rồi tắm sạch với sữa tắm.
Vận động thường xuyên: Trong thai kỳ và sau khi sinh bạn nên tập thói quen vận động thường xuyên, tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30′ để kích thích lưu thông máu và hạn chế tích mỡ thừa. Ngay cả khi sinh mổ bạn cũng nên đi lại thường xuyên, tránh nằm lỳ trên giường. Vận động giúp mau sạch sản dịch và phục hồi cơ thể nhanh chóng.
Bài tập giảm eo sau sinh hiệu quả
[embedplusvideo height=”365″ width=”600″ editlink=”http://bit.ly/15SC6dN” standard=”http://www.youtube.com/v/EOV57kbJybE?fs=1″ vars=”ytid=EOV57kbJybE&width=600&height=365&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep6864″ /]
Có Các Cách Làm Nhỏ Bụng Sau Sinh Mổ Nào Hiệu Quả?
Đối với các chị em phụ nữ, thì việc sau khi sinh em bé thì chắc rằng thân hình sẽ không được thon gọn nữa. Các mẹ sinh thường thì có thể lấy lại được vóc dáng nhanh hơn các mẹ sinh mổ. Vì sức khỏe của bà mẹ sinh mổ sẽ rất yếu, cần có thời gian nghỉ ngơi để bình phục. Vậy thì cách làm để bụng nhỏ sau sinh mổ và nên áp dụng cách làm bụng nhỏ sau sinh
Do sự thay đổi của Hormone
Do đang ở giai đoạn mang thai.
Do di truyền.
Do bị căng thẳng, stress.
Do chế độ ăn uống không được hợp lý, không khoa học.
Hạn chế ăn thực phẩm có chứa nhiều tinh bột.
Cần ăn nhiều mấy loại giàu vitamin C và khoáng chất.
Ăn thực phẩm giàu protein.
Có một vài loại thực phẩm ít béo, nên có ít chất béo.
Loại dinh dưỡng cuối cùng là chất đạm, chất này rất quan trọng với các mẹ.
Những loại thức ăn phải kiêng khi cho con bú
Các mẹ không cần phải có những thực phẩm đặc biệt, chỉ cần biết chế độ ăn của mình thật cân bằng, vậy bao gồm những loại thực phẩm sau:
Các cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ nhanh chóng và hiệu quả
– Đối với cách này, sẽ đem đến cho các mẹ một hiệu quả mà không hề phải bỏ ra chút công sức nào cho tập thể dục hay là vấn đề ăn kiêng.
– Cách này có sự tác động của hơi nước, làm cho các mạch máu và lỗ chân lông giãn nở ra, các chất béo, mỡ thừa cũng từ đó mà đi ra qua tuyến mồ hôi.
– Các nguyên liệu cần chuẩn bị khi xông hơi là: Vỏ bưởi, vỏ cam, vỏ quýt, lá chanh,…
Đắp muối nóng
Đây là một trong các cách làm bụng nhỏ sau sinh rất hiệu quả. Cách này đang được rất nhiều các chị em phụ nữ sử dụng và ưa chuộng. Được sử dụng rộng rãi, áp dụng cách này có thể làm giảm vòng 2 sau sinh hiệu quả nhất.
Massage bằng rượu gừng
– Giã nát 1kg gừng tươi, đem ngâm với 1 lít rượu trắng trong vòng 1 tháng. Sau sinh, lấy dung dịch này thoa đều lên bụng hay bất cứ vùng nào muốn giảm mỡ. Hơi nóng từ gừng và rượu sẽ “đánh tan” các mô mỡ thừa, phân tán chúng và đào thải ra ngoài 1 cách an toàn. Trong quá trình thoa rượu gừng nên massage nhẹ nhàng để dưỡng chất trong dung dịch thấm sâu xuống da hơn và hiệu quả giảm béo đạt tối ưu. Cách này ngoài ra cũng đem đến cho bạn làn da mịn màng, sáng hồng và săn chắc hơn sau sinh.
– Các mẹ cần chuẩn bị gừng đem ngâm với ít rượu trắng, để ngâm trong khoảng thời gian là 1 tháng.
– Sau đó, hãy lấy nước của dung dịch này xoa đều vào bất cứ chỗ nào mà các chị em muốn giảm.
– Lúc đó hơi nóng của rượu và gừng sẽ làm tan các lớp mỡ thừa và đào thải ra bên ngoài.
– Muốn đạt được hiệu quả nhanh chóng thì lúc xoa dung dịch lên chỗ cần giảm, các chị em có thể massage nhẹ để dung dịch ngấm hơn vào da.
– Hỗn hợp của dung dịch này cũng có tác dụng làm trắng mịn da và vùng bụng sẽ được săn chắc.
Chườm nước nóng
– Cách này rất dễ dàng, chị em nào cũng có thể tự tay làm được mà không cần phải nhờ đến ai.
– Các mẹ khi chườm cần chườm nhẹ nhàng, cứ thế sẽ làm tiêu hao lượng mỡ thừa và cho các chị em một kết quả đáng bất ngờ, đúng như mong đợi.
– Cứ làm đi làm lại nhiều lần như vậy ở trong ngày, nó sẽ cho bạn thấy được bất ngờ về cân nặng.
Có thể giảm mỡ nhanh chóng bằng cách tập cơ bụng
Động tác thở bằng bụng, nếu có sự kiên trì tập luyện thì kết quả đạt được còn hơn cả mình mong đợi.
Có thể hóp bụng và liên tục. Đây là một trong những bài tập giảm eo sau sinh mổ hiệu quả.
Cần ăn uống đúng lúc theo thời điểm
Khi các mẹ sinh xong, sẽ được các mẹ bồi bổ nhiều thứ cho đầy đủ các chất. Nhưng chúng tôi khuyên các bạn hạn chế ăn tinh bột, không được ăn quá no, ăn một mức độ vừa phải. Như thế các mẹ phải tự ý thức nguồn sữa cho con, vẫn có đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Các mẹ cần ăn nhiều rau củ quả tươi xanh, phải hạn chế những đồ béo, đồ ngọt như: kẹo, bánh, đường,…
Nịt bụng có làm nhỏ bụng không?
Nhiều người thắc mắc không biết nịt bụng có làm nhỏ bụng không? Thực tế thì đã có rất nhiều chị em sử dụng nịt bụng để giảm mỡ vòng 2. Việc này cũng mang lại hiệu quả cho các chị em. Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ đến tạm thời. Các chị em vẫn nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập khoa học để có một vòng 2 thon gọn, săn chắc, nhất là đối với chị em sau sinh.
Nếu cần sự giúp đỡ hay thắc mắc gì hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ giải đáp kịp thời và nhanh nhất. Chúng tôi xin trân thành cảm ơn!
Cách Làm Nhỏ Bụng Sau Sinh Mổ Ngay Tại Nhà Với Hiệu Quả Như Đi Spa
Tại sao cần làm nhỏ bụng sau sinh mổ?
Khi mang thai, nội tiết tố estrogen thay đổi làm cho cơ thể người mẹ tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ ở quanh bụng. Ngoài ra, việc bổ sung dinh dưỡng nhiều trong thời gian mang thai mà không kịp chuyển hóa. Chính điều đó làm tích mỡ ở nội tạng cùng vùng da dưới bụng.
Đặc biệt, lớp mỡ đó sẽ không tự mất đi sau khi sinh em bé. Vì vậy, các mẹ thấy sau sinh vòng 2 quá khổ là chuyện rất dễ hiểu kể cả sinh thường và sinh mổ.
Lý do chị em tìm mọi cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ bởi:
Mất tự tin vì phần eo bánh mì khiến chị em mặc đồ không đẹp. Nhất là với một số bộ đồ body như thời con gái thì không mặc vừa.
Suốt ngày lo lắng vì bụng quá lớn nên chị em sẽ mắc trầm cảm sau sinh.
Suy giảm trí nhớ có thể xảy ra nếu bụng béo.
Nguy cơ cao là mắc bệnh tiểu đường vì nhiều mỡ khiến cơ thể tiết ra các hormone làm suy yếu khả năng sử dụng insulin.
Giờ thì chị em đã hiểu tại sao nhất định phải sử dụng các cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ rồi đúng không nào. Tuy nhiên, các mẹ nên cẩn thận vì có nhiều cách làm bụng nhỏ sau sinh mổ không an toàn.
Cách làm bụng nhỏ sau sinh mổ hiệu quả và an toàn ngay tại nhà
Sinh mổ làm sao cho bụng nhỏ lại: Nịt bụng
Các mẹ có thể sử dụng quần gen bụng, đai nịt bụng … giúp định hình lại vòng eo. Phương pháp này được xem là hiệu quả hàng đầu hiện nay. Thao tác thực hiện thì vô cùng đơn giản và chỉ sau một thời gian sẽ mang lại hiệu quả.
Cách thực hiện nịt bụng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng vòng 2 hiệu quả nhất là:
Mẹ nên bắt đầu nịt bụng sau khi sinh được 6 tuần. Thời gian nịt bụng chỉ nên nịt 1 – 3 giờ/ngày.
Mẹ có thể tăng giờ nịt bụng lên 2 – 4 giờ/ngày sau khi sinh mổ được 3 tháng.
Các mẹ bắt đầu tăng nịt từ 4 – 8h/ngày hoặc có thể hơn tùy cơ địa mỗi người sau khi sinh con được 6 tháng.
Chú ý, mẹ sau sinh nên chọn các loại quần áo định hình, gen/đai định hình có size phù hợp. Mẹ không nên nên cài hoặc thít quá chặt mà phải duy trì sự thoải mái cho vùng bụng. Bởi khi mẹ cài quá chặt thì sẽ gây tức bụng, khó thở và cản trở lưu thông máu.
Chườm muối sau sinh mổ
Sinh mổ làm cho bụng nhỏ lại? Chườm muối chính là giải pháp tiếp theo được nhiều thai phụ sử dụng. Nguyên liệu để chuẩn bị thực hiện cách làm bụng nhỏ sau sinh mổ gồm có:
2 kg muối hột.
1 bó lá ngải cứu to.
5 củ gừng già.
1 củ nghệ.
1 quần jean vải đủ dày không dùng đến.
Cách thực hiện:
Mẹ rửa sạch ngải cứu rồi cắt khúc.
Xay nhỏ gừng và nghệ bằng máy xay.
Cắt 1 ống quần jean sau đó khâu kín 1 đầu lại.
Cho muối, ngải cứu, gừng và nghệ vào chảo lớn đảo đều cho đến khi nóng già. Sau đó, mẹ sau sinh cho hỗn hợp vừa tạo vào ống quần buộc hay khâu kín lại.
Mẹ chờ một chút cho hỗn hợp nguội bớt ròi chườm nhẹ nhàng lên vụng. Lưu ý, mẹ chườm muối lên bụng nhớ tránh vết mổ.
Mẹ cần biết, 1 túi chườm muối nóng có thể tái sử dụng được nhiều lần trong 1 tuần. Khi sử dụng lại mẹ chỉ cần cho vào lò vi sóng quay nóng lên là được. Chườm ở độ nóng vừa phải và không để quá lâu vì có thể gây bỏng. Thực hiện đều đặn mỗi ngày 1 lần và mỗi lần từ 15 – 20 phút.
Bài tập giảm mỡ vòng 2
Mẹ chờ cho cơ thể ổn định thì có thể áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ. Một trong những động tác đang được các mẹ thực hiện phổ biến nhất là gập bụng.
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai co chân lại và bàn chân lên mặt bàn. Nếu mẹ nào tập cùng em bé thì đặt lên bụng và giữ bằng 2 tay.
Bước 2: Nâng đầu lên cao trong 5 giây đồng thời siết chặt cơ bụng và sau đó hạ dần dần xuống vị trí ban đầu.
Thực hiện đều đặn động tác gập bụng 15 lần.
Với những cách làm bụng nhỏ sau sinh mổ ở trên, mẹ đã chọn được phương pháp nào phù hợp chưa. Mỗi cách đều có ưu điểm riêng. Vì vậy mẹ nên tìm hiểu kỹ để chắc chắn mang lại hiệu quả tối ưu mà an toàn tuyệt đối cho cả hai mẹ con.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Phương Pháp Làm Nhỏ Bụng Sau Khi Sinh Mổ Hiệu Quả Nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!