Đề Xuất 12/2022 # Quy Tắc 3 Phút Mỗi Ngày Giúp Bạn Sống Khỏe Suốt Đời / 2023 # Top 19 Like | Ngubao.com

Đề Xuất 12/2022 # Quy Tắc 3 Phút Mỗi Ngày Giúp Bạn Sống Khỏe Suốt Đời / 2023 # Top 19 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Quy Tắc 3 Phút Mỗi Ngày Giúp Bạn Sống Khỏe Suốt Đời / 2023 mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chải răng trong 3 phút

Các nha sĩ Hàn Quốc khuyến khích mọi người áp dụng phương pháp đánh răng “3-3-3”, tức là mỗi ngày nên đánh răng 3 lần, sau bữa ăn 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút. Giáo sư Trần Thế Chương, giám đốc nha khoa Bệnh viện Hựu An Bắc Kinh (Trung Quốc) cho rằng nguyên tắc cơ bản khi đánh răng là chải sạch mọi mặt, từ bên trong lẫn bên ngoài của hàm răng.

Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy

25% trường hợp đột quỵ và đột tử xảy ra vào buổi sáng từ 7h đến 8h. Người già bị huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim, mỗi khi thức giấc không nên ngồi dậy ngay mà trước tiên hãy nhắm mắt dưỡng tâm 3 phút rồi từ từ vận động từ tứ chi đến phần đầu, cổ.

Sau khi thức giấc không nên ngồi dậy ngay mà nên nhắm mắt dưỡng tâm 3 phút. Ảnh: Big Think.

Đun nước thêm 3 phút sau khi sôi

Giáo sư Khương Vi Thức khoa Nghiên cứu Công trình Khoa học và Dinh dưỡng Thực phẩm Đại học Nông nghiệp Trung Quốc khuyên, khi đun nước cần làm theo các bước. Trước tiên, để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun sôi; khi nước sôi mở nắp ấm; cuối cùng đợi nước sôi tầm ba phút và để lửa nhỏ. Cách đun này giúp các chất có hại trong nước bay hơi.

Ăn đồ nóng và uống lạnh cách nhau 3 phút

Trưởng khoa Tim mạch Viện Y học Nhân dân của Đại học Bắc Kinh là bác sĩ Tôn Ninh Linh cho biết, sau khi ăn đồ nóng huyết quản sẽ giãn ra. Nếu uống nước lạnh ngay, huyết quản đột ngột co lại làm huyết áp tăng cao dẫn đến đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Vì vậy, tốt nhất không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà nên cách 3 phút.

Ngâm trà trong 3 phút

Ngâm trà trong nước 70-80 độ C khoảng 3 phút sau đó thay nước và tiếp tục ngâm trà thêm 3 phút nữa làm tăng hương vị của trà. Bên cạnh đó, caffeine tiết ra giúp người uống tỉnh táo, sảng khoái tinh thần.

Không tức giận quá 3 phút

Một nghiên cứu của Mỹ chỉ ra năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương khi chạy 3.000 m. Ngoài ra, các phản ứng sinh lý lúc tức giận kích thích cơ thể sản sinh các chất độc phức tạp hơn bất cứ cảm xúc nào. Do đó, người tức giận khó sống lâu. Muốn tăng sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, bạn không nên tức giận quá 3 phút.

(Theo Nguyễn Xuân/VnExpress)

Bí Quyết Giúp Bạn Sống Khoẻ Đẹp Mỗi Ngày / 2023

1. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày:

Không chỉ là yếu tố quan trọng cho sức khỏe các nhà nghiện cứu nước nói rằng nước còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, giúp bạn sống khỏe mỗi ngày. Có rất nhiều cuộc nghiện cứu cũng như lời khuyên về lượng nước bạn nên dùng khác nhau mỗi ngày bởi cơ thể sẽ có 1 lượng nước khác nhau tùy thuộc và mức độ hoạt động, nhiệt độ …. Nhưng 1 cơ thể bình thường luôn nen uống trùng bình 2 lít mỗi ngày để đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể.

4. Nên vận động nhiều trong ngày:

5. Những loại thức ăn giúp bạn có tin thể thư giãn tốt hơn:

– Trong quả bơ có rất nhiều vitamin B, giảm stress, căng thẳng của cuộc sống và công việc hàng ngày.

– Hạt nhân là thực phẩm giúp giảm căng cơ, rất tốt cho tuần hoàn máu nhất là nhũng người mắc bệnh về tai biến và những người thường xuyên phải vận động nhiều như các vận động viên.

– Rau cải bó xôi có chứa rát nhiều magie, giúp chi thần kinh và tim mạch rất tốt.

– Bạn nên thường xuyên dùng lúa mạch có nhiều chất Magie, Kali, Canxi giúp thư giãn tốt hơn.

– Thường xuyên dùng sữa chua sẽ giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa , bổ dưỡng, giúp thư giãn và ngủ ngon.

Những loại thực phẩm trên mạng lại cho các bạn các chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể bạn. Vậy bạn hãy tích cự bổ sung những thực phẩm trên để có được cơ thể khỏe mạnh nhất.

6. Những tác hại khi bạn bỏ qua bữa ăn sáng:

7. Nên ăn 1 quả táo mỗi ngày:

Bạn nên ăn 1 quả táo mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng gì đến lượng calo trong cơ thể bạn. Vì trong quả táo chỉ có 40 đến 80 calo, do đó táo là thực phẩm có thể bổ sung hàng ngày mà không lo thường chất. Đây là loại trái cây vừa giúp bạn giảm cân có hiệu quả rất tốt có nhiều chất xơ khiến bạn có cảm giác no lâu và giúp có thể oxy hóa cao và giảm khả năng bị bệnh viêm của cơ thể.

8. Những sản phẩm không nên thường xuyên dùng:

– Giảm bớt lượng nước có ga, và nên bổ sung nhiều nước suối

– Không nên thường xuyên rượu và tích cực uống trà

– Nên bớt lượng đường mà nên bổ sung thêm trái cây

– Nên giảm lượng thịt hàng ngày và bổ sung nhiều rau củ quả

Bên cạnh những thực phẩm nên giảm bớt thì bạn nên thư giãn nhiều hơn để không ảnh hưởng tới sức khỏe.

10 Bí Quyết Giúp Bạn Sống Lâu, Sống Khỏe / 2023

Tập tạ

Thay vì tập trung đốt calories bằng các thiết bị cardio, hãy tập luyện thể lực để có sức khỏe. Có ít nhất mười tác động có lợi đến sức khỏe cứ mỗi lần bạn nâng tạ. Bên cạnh đó, nâng tạ cũng giúp duy trì cơ và khối lượng xương để bảo vệ bạn chống lại sự yếu đuối và ngăn ngừa hiện tượng té ngã khi bạn già đi. Nó cũng giữ tâm trí của bạn linh hoạt.

Đi dạo với bạn bè, người thân

Bên cạnh những bài tập thể dục, thể lực, đi dạo cũng là một trong những hình thức giúp bạn duy trì trạng thái hoạt động. Không chỉ vậy, đi dạo cùng bạn bè, người thân, hàng xóm đem lại nhiều lợi ích hơn thế. Trò chuyện trong lúc đi dạo sẽ hỗ trợ giúp bộ não của bạn thiết lập hệ thống thần kinh mới giúp giữ cho não bạn trẻ hơn.

Kiểm soát phần ăn của bạn

Mặc dù việc làm này vô cùng nhàm chán. Nhưng nếu như bạn có một cân nặng ổn định và khỏe mạnh, bạn hẳn đã quen với việc này. Nhưng nếu bạn đang cần giảm cân, bạn sẽ cần phải học cách kiểm soát khẩu phần ăn của mình để hạn chế lại sự tăng cân và thậm chí là ngăn tình trạng béo phì.

Học cách sử dụng và vận dụng trí não thông qua các thử thách, trò chơi

Chúng không chỉ giữ cho cuộc sống của bạn trở nên thú vị, sôi động mà còn giữ cho trí não của bạn luôn sắc bén dù ở bất cứ lứa tuổi nào và giúp cho bộ não của bạn luôn trẻ trung trong những năm tới.

Dễ căng thẳng

Căng thẳng rất dễ xảy ra, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế được những tác động của nó. Cần tránh những căng thẳng trong suốt một khoảng thời gian dài, một tình trạng được gọi là stress mạn tính – một chất độc dành cho não của bạn bởi nó có khả năng tàn phá vào các vùng não quan trọng.

Sống lạc quan

Thái độ sống của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, phần lớn lý do khiến một người nào đó sống đến 90 tuổi là nhờ vào thái độ và hành vi sống lạc quan về quá trình lão hóa cũng như cuộc sống. Nếu bạn sống lạc quan và tích cực, tuổi thọ của bạn có thể tăng thêm mười năm hoặc thậm chí nhiều hơn.

10 Bí Quyết Giúp Làn Da Đẹp Khỏe Mỗi Ngày / 2023

Làm mịn da khô bằng một ít gel lô hội mỗi ngày. Các axit trong lô hội ăn mòn các tế bào da chết và tăng tốc quá trình chữa lành da giúp da đẹp hơn. Mua kem dưỡng lô hội có sẵn hoặc cắt đầu lá lô hội, tách nó ra và bôi gel lên vùng da khô. Cách này sẽ giúp dưỡng ẩm cho làn da trẻ trung hơn .

Một nghiên cứu của Đan Mạch năm 1996 cho thấy các tế bào da phát triển trong đĩa nuôi cấy và được xử lý bằng tỏi có tuổi thọ gấp 7 lần so với tế bào được nuôi cấy trong môi trường nuôi cấy tiêu chuẩn. Chúng cũng có xu hướng trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn các tế bào không được điều trị. Thêm vào đó, chiết xuất tỏi ức chế đáng kể sự phát triển của các tế bào da ung thư. Bởi vậy, bạn có thể bổ sung tỏi trong bữa ăn hàng ngày để dưỡng da.

Ăn nhẹ với một quả cam. Cam rất giàu vitamin C, cần thiết cho việc sản xuất collagen, giúp giữ cho làn da mịn màng và trẻ trung. Các thực phẩm khác giàu vitamin C bao gồm ổi, quả kiwi và ớt đỏ cũng giúp làm sạch da.

Sử dụng xơ mướp mỗi ngày để giữ cho lông mọc ngược và da có vảy được kiểm soát. Trong khi bạn đang tắm, hãy nhẹ nhàng chà xát da bằng chuyển động tròn để loại bỏ các tế bào da chết.

Nhiều chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với làn da khỏe mạnh, bao gồm vitamin C, A và B. Cách đáng tin cậy nhất để có được tất cả là ăn uống lành mạnh, cũng như bổ sung hàng ngày. Đây chính xác là những thứ giúp cho làn da khỏe mạnh tỏa sáng.

7. Đừng chạm tay vào mặt

Bởi vì bàn tay của bạn chạm vào rất nhiều bề mặt, chúng là một nam châm cho bụi bẩn và vi trùng. Chà mắt, vuốt cằm, cằm và bạn đã chuyển mọi thứ trên tay lên mặt.

Mỗi khi mùa thay đổi, bạn nên thay thế kem dưỡng ẩm. Da bạn cần độ ẩm nhiều hơn vào mùa đông so với mùa hè. Bởi vậy việc sử dụng 2 loại kem dưỡng ẩm khác nhau vào mỗi mùa khác nhau sẽ có lợi cho da rất nhiều.

Loại bỏ dầu thừa trên mặt bằng cách định kỳ làm mờ vết bẩn bằng giấy thấm sẽ giúp bạn gạt bỏ lo lắng bị mụn hoặc da bóng dầu suốt cả ngày

Giữ cho các sản phẩm làm đẹp của bạn đơn giản, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm. Tránh xa bất cứ thứ gì có màu hoặc mùi thơm, hoặc bất cứ thứ gì tạo ra bọt hoặc có ‘kháng khuẩn’ trên nhãn.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Quy Tắc 3 Phút Mỗi Ngày Giúp Bạn Sống Khỏe Suốt Đời / 2023 trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!