Cập nhật nội dung chi tiết về Richard E. Cytowic: Bạn Sử Dụng Bao Nhiêu Phần Trăm Bộ Não? mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Có một lầm tưởng cho rằng chúng ta chỉ sử dụng 10% bộ não. 90% còn lại ở trong tình trạng nhàn rỗi. Những kẻ vụ lợi hứa sẽ mở khóa năng lực tiềm tàng đó bằng các phương pháp “dựa trên khoa học thần kinh” nhưng thứ họ thực sự mở khóa chính là ví tiền của bạn. Hai phần ba công chúng và gần nửa số giáo viên khoa học tin tưởng một cách sai lầm vào 10% “huyền thoại” Vào năm 1890s, William James, cha đẻ của tâm lý học Hoa Kỳ, đã nói, “Hầu hết chúng ta chưa đạt tới năng lực của trí óc” Ý của James là đây là một thách thức chứ không phải một bản cáo trạng về việc phát huy hết năng suất của bộ não. Nhưng lại để lại một sự hiểu lầm. Hơn nữa, suốt một thời gian dài các nhà khoa học cũng không thể hiểu được mục đích của thùy não lớn trước trán hay những vùng rộng của thùy đỉnh. Tổn thương không gây ra những thiếu hụt trong cảm giác và vận động, thế nên các nhà khoa học kết luận rằng chúng chẳng có tác dụng gì. Hàng thập kỉ, các vùng này được gọi là vùng im lặng, chức năng của chúng thì khó nắm bắt. Từ khi chúng ta biết về tầm quan trọng của những vùng đó trong điều hành và thống nhất cơ thể, không có nó, chúng ta khó mà trở thành người bình thường. Chúng chủ yếu dùng để suy luận trừu tượng, lên kế hoạch, đưa ra quyết định và thích ứng linh hoạt với các điều kiện sống. Quan điểm rằng 9/10 não bộ ăn không ngồi rồi trong hộp sọ nghe có vẻ ngớ ngẩn khi chúng ta đo đếm não bộ sử dụng bao nhiêu năng lượng. Não bộ loài gặm nhấm và chó tiêu thụ 5% tổng năng lượng của cơ thể. Não khỉ sử dụng 10%. Não người trưởng thành, chỉ chiếm 2% tổng trọng lượng cơ thể, tiêu thụ tới 20% lượng đường có được hàng ngày. Ở trẻ em, con số này là 50%, và trẻ sơ sinh là 60%. Điều này vượt xa dự tính so với kích thước của não bộ, ở tỉ lệ tương ứng với cơ thể. Não người nặng 1.5 Kg, não voi 5kg, và não cá voi 9kg, còn trên một đơn vị trọng lượng, não người chứa nhiều nơron thần kinh hơn bất cứ loài nào khác. Độ đậm đặc này là cái làm chúng ta trở lên thông minh đến như vậy. Có một sự đánh đổi giữa kích thước cơ thể và số lượng nơron thần kinh mà loài linh trưởng, bao gồm cả chúng ta, có thể duy trì Một con khỉ nặng 25kg cần ăn tới 8 tiếng một ngày để duy trì não bộ với 53 tỉ nơron. Việc phát minh ra nấu nướng, 1.5 triệu năm trước, mang lại cho chúng ta lợi thế rất lớn. Thức ăn nấu chín được làm cho mềm và được tiêu hóa trước ở bên ngoài cơ thể. Từ đó, ruột chúng ta dễ hấp thụ năng lượng hơn. Nấu giúp giảm thời gian và cung cấp nhiều năng lượng hơn so với khi ăn đồ tươi sống vậy nên chúng ta có thể duy trì não bộ với 86 tỉ nơron thần kinh dày đặc. Nhiều hơn 40% so với loài linh trưởng. Đây là cách nó hoạt động: Phân nửa lượng calo mà một bộ não đốt cháy chỉ dùng để giữ cho cấu trúc được nguyên vẹn bằng cách bơm ion Natri và Kali qua màng não để duy trì nạp điện. Để làm điều này, não bộ phải là một kẻ háu năng lượng. Nó tiêu thụ đáng sợ một lượng 3.4 x 10^21 phân tử ATP một phút, ATP là than trong lò nung của cơ thể. Tiêu tốn nhiều năng lượng duy trì cho tất cả 86 tỷ nơron đang trong trạng thái ngơi nghỉ nghĩa là còn lại rất ít năng lượng để đẩy tín hiệu xuống các trục và khớp thần kinh, các vấn đề được giải quyết thực chất là do sự phóng điện của các dây thần kinh. Kể cả khi chỉ một phần nhỏ số nơron phóng điện trong một vùng nhất định tại một thời điểm bất kỳ, gánh nặng năng lượng tạo ra trên khắp bộ não sẽ gây mất ổn định. Sự tiêu thụ năng lượng hiệu quả đến từ đây. Chỉ để một tỷ lệ nhỏ các tế bào phát tín hiệu trong một thời điểm, được biết đến như là sự mã hoá rải rác, sử dụng ít năng lượng nhất, nhưng mang nhiều thông tin nhất. Bởi một lượng nhỏ tín hiệu có thể có hàng ngàn đường mòn để phân bố của chúng. Một hạn chế của sự mã hoá rải rác trong phạm vi số lượng nơron rất lớn là sự tốn kém của nó. Tệ hơn, nếu một lượng lớn các tế bào không phóng tìn hiệu điện, chúng sẽ trở thành đồ thừa và quá trình tiến hoá lẽ ra phải vứt bỏ chúng từ lâu. Giải pháp là tìm ra cách tối ưu hoá lượng tế bào mà bộ não có thể kích hoạt ở một thời điểm. Để hiệu quả nhất, có khoảng 1% đến 16% tế bào ở trạng thái hoạt động tại bất kỳ một thời điểm nào. Đây là giới hạn năng lượng chúng ta phải chấp nhận để luôn giữ được ý thức tỉnh táo. Sự cần thiết phải duy trì nguồn năng lượng là lý do lớn nhất của việc các hoạt động não bộ phải diễn ra bên ngoài ý thức. Đó là lý do tại sao làm nhiều việc một lúc là không khôn ngoan. Đơn giản là vì chúng ta không đủ năng lượng để làm 2 việc một lúc chứ đừng nói 3 hay 5. Khi cố làm vậy, chúng ta làm mỗi việc kém hơn nếu tập trung hoàn toàn vào một việc. Số lượng chống lại chúng ta. Não bạn đã rất thông minh và manh mẽ. Rất mạnh mẽ, nên nó cần rất nhiều năng lượng để duy trì sức mạnh. Và rất thông minh để lập kế hoạch tiêu thụ năng lượng hiệu quả. Đừng để một quan niệm sai lệch khiến bạn thấy tội lỗi về bộ não tưởng như nhàn rỗi của mình. Sai lầm đó có thể là một sự lãng phí năng lượng. Và sau cùng, bạn có nhận ra rằng thật ngớ ngẩn khi lãng phí năng lượng trí não không? Bạn có hàng tỷ nơron mạnh mẽ-đói khát cần được duy trì. Vậy hãy làm luôn đi!
Những Cách Giúp Sử Dụng Hiệu Quả 100% Bộ Não Của Mỗi Người
1. Bộ não của con người được hiểu như thế nào?
Bộ não của con người là một cơ quan quan trọng và phức tạp nhất trong cơ thể, bộ não con người có kích thước chỉ bằng 2 nắm tay và khối lượng trung bình của não ở người trưởng thành là từ 1.3kg-2.4kg. Não được cấu thành từ hơn 100% tế bào thần kinh và chúng liên kết với nhau bởi hàng tỷ kết nối được gọi là các khớp thần kinh
– Tế bào thần kinh gồm thân tế bào, một sợi trục và nhiều sợi nhánh và có chức năng gửi và nhận tín hiệu đến rồi đi khỏi não, các tín hiệu được chuyển qua ” tế bào thần kinh” tạo nên cơ sở của trí nhớ, tư duy và cảm xúc.
– Mạch máu não là những mạch máu nuôi dưỡng bộ não trong cơ thể, thông thường hệ thống mạch máu này phải cung cấp từ 20% – 25% lượng máu toàn cơ thể nhằm đáp ứng nhu cầu oxy và dưỡng chất cần thiết cho não, hệ thống mạch máu não được tách biệt với dịch não tủy và mô não bởi hàng rào máu não, hàng rào máu não là một màng chắn sinh học có tính thẩu thấm và chọn lọc cao, vừa giúp cung cấp dưỡng chất, vừa ngăn chặn sự xâm nhập của các chất độc hại vào não.
Não sẽ bị tổn thương, các chức năng suy giảm, khi lưu lượng máu đến não giảm xuống dưới mức cần thiết cho sự chuyển hóa, nếu để tình trạng này kéo dài, mô não sẽ bị tổn thương khó hồi phục, thậm chí bị tổn thương vĩnh viễn.
2. Cấu tạo và chức năng của của bộ não
Cấu trúc cơ bản của não bộ bao gồm: Đại não, thân não và tiểu não
– Đại não: Đây là bộ phận phức tạp nhất trong 3 phần, tại phần này đại não các thùy não hoạt động phối hợp với nhau để tạo thành các khả năng ghi nhớ , học hỏi, cảm nhận và hành động của con người. Đại não bao gồm 4 thùy chính đó là thùy trán, thùy đỉnh, thùy chẩm và thùy thái dương, tất cả đều ở cả 2 bán cầu não và mỗi thùy được phần thành các vùng có chức năng riêng biệt.
Đại não được chia thành 2 bán cầu não trái và bán cầu não phải, chúng được năng bởi khe não và nối với nhau bằng thể chai có chức năng giúp liên kết thông tin giữa 2 bên bán cầu não, bên cạnh đó nó bao gồm hai phần: telencephalon (chứa vỏ não và corpus callosum) và diencephalon (chứa đồi thị và vùng dưới đồi).
– Thân não gồm 3 bộ phận là trung não, cầu não và hành não: Có chức năng chuyển tiếp các thông tin giữa các bộ phận khác nhau
+/ Trung não là bộ phận trung tâm quan trọng trong các cử động của mắt, nếu mà bộ phận này có gì trục trặc thì mắt sẽ bị ảnh hưởng rất lớn nên cần phải cẩn thận.
+/ Cầu não thì chịu trách nhiệm cho các cử động của mắt, mặt, nghe và thăng bằng để giúp cho bộ não có thể tiếp thu thêm được nhiều thông tin bổ ích
+/ Hành não có chức năng kiểm soát nhịp thở, huyết áp, nhịp tim và nuốt bởi vậy mà cần phải hạn chế việc hoạt động mạnh mà cần phải biết cách kiểm soát
Đúng như tên gọi, thân não giống như thân cây, đường giữa là phần trên của nhánh được kết nối với não trước, vùng não này gửi và nhận thông tin. Dữ liệu từ các giác quan của chúng ta, chẳng hạn như mắt và tai, được gửi đến khu vực này và sau đó được chuyển đến tiền cảnh
– Tiểu não: Tiểu não nằm ở phía sau của não bộ phía dưới thùy chẩm, chúng được ngăn cách với đại não bằng lều tiểu não, bộ phận tiểu não phối hợp các động tác và tạo nhịp điệu cử động có chức năng duy trì tư thế, cân bằng.
Não sau ( tiểu não) chiếm phần dưới của thân não và bao gồm ba đơn vị:
+/ Tủy não điều khiển các chức năng không tự nguyện như tiêu hóa và thở
+/ Đơn vị thứ hai của chân sau, các pons, cũng hỗ trợ trong việc kiểm soát các chức năng này
+/ Đơn vị thứ ba, tiểu não, chịu trách nhiệm điều phối sự di chuyển.
Não là trung tâm điều phối, kiểm soát hầu hết các hoạt động của cơ thể, các chức năng như vận động, cảm giác, trí nhớ, tư duy, sáng tạo, học tập… đều do não kiểm soát và chi phối.
Não được chia làm nhiều vùng, có tính chuyên biệt rất cao, mỗi vùng não sẽ chi phối, kiểm soát cho từng chức năng riêng biệt, có vùng sẽ chịu trách nhiệm cho trí nhớ, vùng chịu trách nhiệm cho tư duy sáng tạo, vùng sợ hãi, vùng vận động, cảm giác… Nhưng các vùng não chuyên biệt này lại phối hợp, liên kết chặt chẽ với nhau để đảm bảo cơ thể có thể hoạt động, tồn tại một cách hài hòa, hiệu quả.
Sự thoái hóa hoặc tổn thương tế bào thần kinh do thiếu máu ở vùng não chuyên biệt nào sẽ dẫn đến các rối loạn chức năng cụ thể do vùng đó chi phối.
Điển hình như trong bệnh Alzheimer, vùng trí nhớ ở phần hải mã của não bị tổn thương làm cho bệnh nhân bị suy giảm trí nhớ, nặng dần sẽ dẫn đến sa sút trí tuệ nặng, lú lẫn. Còn trong tai biến mạch máu não, vùng não thùy thái dương bị tổn thương do tắc mạch não sẽ gây yếu liệt, rối loạn cảm giác nửa người.
3. Các cách sử dụng 100% bộ não
Bộ não của mỗi người mỗi ngày phải thực hiện hàng nghìn nhiệm vụ, vậy làm cách nào để chúng ta có thể khiến não bộ hoạt động hiệu quả 100 công suất mỗi ngày.
3.1. Thực hiện một bài thể dục mỗi ngày cho não bộ
Cách thực hiện:
– Thay vì đánh răng bằng tay thuận hằng ngày, bạn có thể đánh răng bằng cái tay không thuận
– Tương tự như đánh răng, khi vẽ mình cũng có thể vẽ bằng tay không thuận trong lúc chán nản, nó có thể giúp bạn hoạt động não nhiều hơn
– Xem phim nước ngoài có phụ đề
– Học cách tung hứng mỗi khi thấy mệt mỏi
– Khi đi học hay đi làm hãy chọn một đường mới thay vì con đường quen thuộc
Hiệu quả của nó: Giúp cải thiện sự tập trung và khả năng phân tích lên vài lần trong vòng một tuần
Cách thực hiện: Nghe nhạc Mozart 30 phút mỗi ngày trước khi bắt đầu làm việc, điều này giúp các bạn thư giãn và điều chỉnh nhịp sinh học
Hiệu quả: Mỗi buổi sáng khi thức dậy nghe một loại nhạc sẽ giúp tăng hiệu quả hoạt động của não lên 15 % mỗi ngày.
3.3. Một bài thể dục để phát triển trí nhớ tuyệt vời
Cách thực hiện:
Hãy lấy trò chơi xúc sắc để có thể phát triển trí nhớ tuyệt vời, bạn hãy lấy 1 con súc sắc, gieo chúng xuống bàn rồi lấy ghi lại con số mình mới gieo được. Sau đó tăng dần con số súc sắc lên và tính kết quả gieo được, hãy chơi trò chơi này 10 phút mỗi ngày
Hiệu quả của nó: Trò chơi khác thường này với con súc sắc dạy cho bạn cách ghi nhớ thông tin trong giây lát, thường trò chơi này được đào tạo đặc vụ là số nhiều
Cách thực hiện:
Để não bộ có thể hoạt động 100% hiệu quả thì cần phải có một não bộ khỏe mạnh, để khỏe mạnh thì não bộ cần phải được ngủ đủ giấc, não bộ cần phải ngủ 7-8 tiếng trong một đến, phải ngủ trong phòng tối thông thoáng, não bộ sẽ được thư giãn và phục hồi nhanh hơn, cải thiện hoạt động não đến tận 30%
Hiệu quả: Ngủ trong bóng tối thúc đẩy sản sinh melatonin, hormone giúp điều hòa cơ thể trong khi ngủ, ánh sáng tạo ra cortisol – hormone căng thẳng làm giảm chất lượng giấc ngủ và cảm giác ngon miệng, gây ra trầm cảm
3.5. Các trò chơi trí tuệ phát triển tư duy logic và chiến lược
Cách thực hiện:
Chơi một trong các trò chơi này 2-3 lần một tuần, tăng cấp độ khó mỗi lần chơi sự tập trung và tư duy logic sẽ cải thiện đáng kể sau 2 tuần ví dụ như các trò chơi cờ vua, sắp chữ, domino và poker
Hiệu quả : Các trò chơi trí tuệ này sẽ khiến não bộ hoạt động nhanh và tăng cường tư duy logic lên 10% mỗi ngày
3.6. Đảm bảo dinh dưỡng cho não bộ
Thực đơn: Cần đảm bảo có các thực đơn như cá, chocolate đen, phomat, dầu olive, củ cải, dầu nành, tỏi, quả sung, chuối, rau bina, trứng chim cút hoặc trứng gà đặc biệt là các loại nước ép như táo, ổi, …..
Hiệu quả: Mỗi một loại thực phẩm đều có chất dinh dưỡng khác nhau, nên đều giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường các hoạt động não bộ.
3.7. Kiểm soát được bản thân
Nên thực hiện: kiểm tra sức khỏe định kỳ
Tác dụng: Khi thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ thì các bạn sẽ biết được lượng đường và cholesterol trong máu có tăng không, nếu kiểm tra sức khỏe bình thường thì não bộ sẽ ở trong trạng thái hoạt động tốt
3.8. Hệ thống Pythagoras có thể cải thiện trí nhớ tối đa
Cách thực hiện:
Vào cuối ngày, hãy viết những hoạt động, sự việc xảy ra với bạn trong ngày hôm đó và phân chia ra việc nào tạo cảm xúc tích cực giúp bạn có động lực làm việc hơn, việc nào làm bạn có suy nghĩ tiêu cực, viết thêm những việc bạn đang định làm và đã làm được. Sau đó phân tích sự việc làm bạn có suy nghĩ tiêu cực từ đâu mà tới, note lại và sáng hôm sau khi đi làm hãy nhìn vào lý do mình tiêu cực đã note lại hôm qua mà tránh nó ra lúc đấy não bộ sẽ tiếp thu nó nhanh hơn đề khi làm việc không gặp tình trạng này nữa.
Hiệu quả: Bài tập này mỗi ngày sẽ giúp cho não bộ ghi nhớ thông tin lâu dài hơn
3.9. Não bộ cần có một ly cocktail vitamin
Nên thực hiện:
Vitamin C có trong trái cây
Vitamin B có trong quả hạch và hạt đậu
Vitamin D có trong các kem chua, trứng gà và gan
Kết quả: Vitamin C,D, nhóm vitamin B cải thiện năng lực trí tuệ lên 10 %
Cách thực hiện:
Mỗi ngày nên dành 1 tiếng để đọc sách
Nên đọc các loại sách như:
+/ Văn học cổ điển của các quốc gia khác nhau;
+/ Sách thơ ca, truyện lãng mạn đến sách thiếu nhi.
Hiệu quả: Đọc sách giúp tăng cường vốn từ vựng, nuôi dưỡng sự thấy cảm và cải thiện khả năng phân tích lên 15%, khi đọc sách bạn nên biết cách phân loại sách mà đọc và xen kẽ qua mỗi tuần
Cách thức hiện: Dành 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục
Hiệu quả: Thể thao khiến cơ thể hoạt động một cách hợp lý, kích thích tuần hoàn màu và cung cấp oxy cho não bộ
3.12. Thuốc lá giết chết bộ não
Bạn nên biết: Thuốc lá không chỉ gây ung thư phổi mà nó còn gây tình trạng giảm trí nhớ ở não bộ bởi vì trong thuốc là có thành phần của Nicotine, một chất độc gây khả năng chết người. Sau khi bạn bỏ thuốc lá khoảng 6 tháng sau não bạn mới có thể hoạt động lại bình thường.
Cách thức hoạt động: Nicotine giảm hiệu quả não bộ xuống 20 %
3.13. Các mối quan hệ bạn bè người thân tốt
Cách thực hiện: Khi tiếp xúc nói chuyện bạn cần nên tiếp xúc với những người có suy nghĩ tích cực, càng nói chuyện với họ bạn sẽ thấy được sự thay đổi về cách nhìn nhận mỗi ngày một thay đổi, cách lý giải cho một việc nào đó sẽ tự tin hơn và mang lại nhiều điều tích cực cho bản thân cũng như mọi người xung quanh
Tác dụng: Việc hòa nhập xã hội cung cấp cho chúng ta kiến thức mới và nhiều điều chúng ta không biết do vậy mà não bộ của chúng ta sẽ hoạt động lên 10%
3.14. Não bộ cần được tắm nắng
Nên thực hiện: Các tia cực tím xuyên qua đám mây, nhưng không qua kính, vì vậy mà bạn có thể tắm nắng ở mọi không gian thoáng trong mọi thời tiết
Tác dụng của nó: Ánh nắng điều hòa tuần hoàn máu, sản sinh các chất có lợi và kích thích sản sinh Vitamin D và serotonin khiến bạn thông minh hơn
3.15. Chất kích thích cho bộ não luôn luôn 100% là tình yêu
Cách thực hiện: Trong một ngày bạn hãy dành 1-2 h cho người mình yêu thương để lắng nghe những câu chuyện của đối phương, có thể khen ngợi, có thể cùng đối phương chia sẻ chuyện không vui, làm cho bộ não cần hoạt động với công suất cao điều này sẽ giúp học vui vẻ hơn.
Hiệu quả: Tình yêu kích thích óc sáng tạo và tư duy phân tích, nó cải thiện được khả năng xử lý căng thẳng và khiến bạn hạnh phúc hơn.
Bí Quyết Rèn Luyện Não Bộ
Để có được bí quyết rèn luyện não bộ tốt, trước hết ta phải hiểu về cấu tạo bộ não của mình. Bộ não của con người được cấu tạo bởi hai bán cầu não đó là: Bán cầu não trái và bán cầu não phải.
Bán cầu não phải có chức năng thiên về nghệ thuật: âm thanh, màu sắc, sán tạo, tưởng tượng…
Hai bán cầu não của chúng ta có các chức năng khác nhau, vậy thì làm thế nào để kết hợp được chúng lại với nhau để hỗ trợ và tạo ra hiệu quả cao nhất giúp ta có thể tập trung cao trong học tập cũng như trong công việc.
1. Tích lũy khí oxy nhiều hơn lên não
Bộ não của chúng ta nặng khoảng 1.4 kg và chỉ chiếm khoảng 3% tổng trọng lượng trung bình của cơ thể (50kg). Nhưng trong khi đó, lượng oxy cần cho bộ não của chúng ta chiếm tới 20% lượng oxy của cả cơ thể để duy trì hoạt động. Khi chúng ta cần tập trung cao độ cho việc học cũng như công việc thì bộ não của chúng ta cần nhiều hơn 30% lượng oxy cần thiết.
Hít thở sâu là một cách miễn phí để đưa oxy vào não nhiều hơn. Hít thở sâu khác ở chỗ luồng khí sẽ được đưa vào khoang bụng của bạn. Khi bạn hít vào hãy chủ động phình bụng ra để cơ hoành sẽ chạy xuống để tạo ra khoảng không để chứa oxy ở đó. Khi bạn thở ra, hãy chủ động hóp bụng vào để cơ hoành đẩy khí lên tống khí ra ngoài. Hãy thực hiện phương pháp này khoảng 2 -3ph trước khi tập trung làm việc hay học tập.
2. Nghe nhạc không lời khi học bài ở nhà
Khi bạn học bài, hầu hết những môn học của chúng ta đều thiên về bán cầu não trái, vì bạn phải sử dụng sự phân tích, tính toán rất nhiều. Trong khi đó, bán cầu não phải của chúng ta sẽ không có việc để làm cho nên nó sẽ làm những việc tự nhiên của nó như: mơ mộng, sáng tạo… làm ảnh hưởng không nhỏ đến sự tập trung của não bộ.
Nghe nhạc không lời sẽ giúp cho bán cầu não phải không làm cản trở việc học tập của chúng ta. Vì chức năng của nó là âm nhạc nên hãy tạo ra công việc để bán cầu não phải có việc để làm.
Tuy nhiên, không phải bất cứ loại nhạc nào cũng có thể nghe. Vì nếu như bạn nghe nhạc có lời thì sẽ làm ảnh hưởng đến bán cầu não trái bởi phần lời đó sẽ làm nó mất tập trung vì phải phân tích nội dung của bài hát. Hãy nghe nhạc không lời, chọn một bài nhạc bạn cảm thấy có thể giúp mình thư giãn tiết tấu không quá nhanh, cũng không quá chậm để phù hợp với sóng não của bạn để giúp bạn tập trung hơn.
Một thể loại nhạc không lời bạn nên tham khảo là nhạc ‘baroque’ đó là những bản nhạc không lời có tiết tấu khá phù hợp để giúp bạn vừa nghe nhạc lại vừa có thể tập trung cao độ vào việc học.
3. Tập thể dục mỗi ngày
Hầu hết trong chúng ta ai cũng biết được những lợi ích to lớn mà tập thể dục mang lại. Tập thể dục không chỉ mang lại cho chúng ta một sức khỏe tốt mà còn giúp chúng ta thư giãn, hít thở được một lượng oxy cho cơ thể.
Hãy dành ra 15 – 30 mỗi ngày đặc biệt là buổi sáng cho việc tập thể dục. Tạo ra một thói quen tốt để rèn luyện bản thân cũng như hỗ trợ tốt cho việc tập trung học tập.
4. Tư thế ngồi học
Ngay từ những ngày đầu tiên đi học, chúng ta đã được hướng dẫn tư thế ngồi học cơ bản và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta lại không tuân thủ được những quy tắc đó dẫn đến các tư thế ngồi tùy thích, không khoa học và làm ảnh hưởng nhiều đến kết quả học tập.
Vì vậy cần phải điều chỉnh lại tư thế của bạn cho phù hợp. Khi ngồi học, lưng thẳng, mắt cách vở khoảng 25 -30cm, chọn bàn ghế phù hợp với độ cao của mình.
Tư thế ngồi học cũng có tác động không nhỏ tới bộ não của chúng ta. Khi tư thế ngồi học không đúng, tỏ ra uể oải, mệt mỏi thì ngay lập tức một tín hiệu tiêu cực sẽ tác động lên bộ não cho thấy chúng ta không có hứng thú với việc học tập. Điều đó sẽ trở thành một thói quen mà nếu cứ diễn ra trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng lớn đến kết quả học tập.
5. Không gian phù hợp
Đâu sẽ là một không gian lý tưởng nhất cho việc học tập? Sẽ không có một không gian cố định nào là phù hợp nhất bởi với mỗi người sẽ có một không gian phù hợp cho riêng mình.
Có thể là trong phòng, trên thư viện, quán cà phê hay công viên… đều là không gian để học khá tốt, tùy theo sở thích của mỗi người. Bạn hãy chọn cho mình một không gian mà bạn cảm thấy ở đó là lý tưởng nhất đối với bản thân để giúp cho việc tiếp thu kiến thức hiệu quả.
6. Ánh sáng phù hợp
Khi học tập, hãy chọn nơi có ánh sáng tốt, không quá tối cũng không quá chói mắt làm cản trở tầm nhìn của bạn.
Vào buổi tuối khi học, việc sử dụng đèn học đặt ngay trước mặt sẽ làm cho mắt bạn dễ bị mỏi và giảm hiệu quả . Nên để đèn học ở hai bên vì khi đó sẽ không bị cản trở bởi tay và nó sẽ hạn chế tác động trực tiếp vào mắt sẽ giúp cho mắt bạn không bị mỏi và dễ dàng tập trung hơn.
Kết Hợp Sử Dụng 2 Bán Cầu Não/ Giúp Trẻ Phát Triển
Ngay từ khi sinh ra, trẻ của bạn như một tờ giấy trắng nên sự tư duy, nhận thức đều được cân bằng tại cả hai bán cầu não. Nhưng sau một thời gian dài tiếp xúc với môi trường sống xung quanh cũng như những cách dạy trẻ của bạn sẽ tạo nên sự chênh lệch giữa não trái – phải của bé.
Vì thế từ đó, bé sẽ bắt đầu nghiêng về bán cầu não nào: trái hay phải?
Điều bạn cần phải nhanh chóng xác định để có những phương pháp rèn luyện trí não thích hợp nhất. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải có những cách thức bổ trợ để đồng thời kích thích sự phát triển cân bằng ở cả hai bán cầu để bù trừ những khuyết điểm cho nhau.
Các cách giúp trẻ sử dụng được cả 2 bán cầu não từ sớm
1.Khuyến khích trẻ dùng hai tay
Não trái sẽ điều khiển các hoạt động cơ thể bên phải và ngược lại. Chính vì vậy, dù có bị chi phối bởi não trái hay phải, nhưng việc sử dụng hai tay để hoạt động thay thế nhau sẽ góp phần kích thích và bổ sung nhằm giúp bé phát triển đồng đều ở cả hai bán cầu não.
Bạn đừng nên quá chú trọng tập trung vào các khóa học, các cách thức luyện trí não mà chỉ nghiêng về một bên bán cầu bởi điều này không tốt cho sự phát triển cân bằng ở trẻ.
Để tạo nên các bài tập hỗ trợ cùng lúc cho cả hai bán cầu não, cha mẹ nên cho bé tham gia vào nhiều hoạt động vui chơi giải trí như nhảy múa, giải đố có thưởng, vẽ, các cuộc thi toán học,… xen kẽ nhau.
Sau một thời gian, bé sẽ dần hình thành sự kiên nhẫn, vạch ra một kế hoạch hoạt động, áp dụng những phương pháp logic vào việc khám phá thế giới quan nhằm giúp bé thành công hơn trong tương lai.
3.Dạy trẻ tập đọc từ sớm
Những tri thức trong sách vở sẽ là những bài học kinh nghiệm vô cùng quý báu, là một kho tàng văn hóa của nhân loại mà chúng ta được thừa hưởng từ những người đi trước. Khuyến khích trẻ tập đọc từ sớm không những giúp trẻ nhanh chóng hiểu biết được tinh hoa của nhân loại, đa dạng hóa về từ ngữ sử dụng mà còn tạo ra cho bé những quan niệm đúng đắn, những sở thích khám phá điều hay và một sự sáng tạo mới lạ trong tư duy, nhận thức.
Liên hệ để được các chuyên viên của chúng tôi tư vấn giáo dục và cách định hướng cho con tốt nhất
Đăng ký trực tiếp trên website để được hỗ trợ
Hotline1: 096 447 5533 OTS Việt Nam xin chân thành cảm ơn quý khách hàng đã tin tưởng sử dụng dịch vụ
Bạn đang đọc nội dung bài viết Richard E. Cytowic: Bạn Sử Dụng Bao Nhiêu Phần Trăm Bộ Não? trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!