Cập nhật nội dung chi tiết về Tổng Quan Về Bệnh Cao Huyết Áp Và Cách Điều Trị mới nhất trên website Ngubao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bệnh cao huyết áp là gì?
Cao huyết áp, còn gọi là tăng huyết áp, là tình trạng bệnh lý mạn tính, trong đó huyết áp động mạch (tâm thu và/hoặc tâm trương) luôn duy trì ở mức cao hơn bình thường.
Cao huyết áp xuất hiện khá phổ biến, thường phát triển trong vài năm mà không kèm triệu chứng cụ thể nào. Dẫu vậy, huyết áp tăng cao vẫn có thể đem lại các tổn thương cho mạch máu và các cơ quan trọng yếu như não, tim, thận, mắt.
Phát hiện sớm và điều trị có vai trò quyết định trong việc giảm thiểu cao huyết áp. Theo dõi huyết áp thường xuyên, kết hợp dùng thuốc và điều chỉnh lối sống là chìa khóa giúp bạn bảo vệ mình khỏi căn bệnh này. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, cao huyết áp có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm về tim mạch và đột quỵ.
Nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp
Người ta chia nguyên nhân gây cao huyết áp theo hai loại – nguyên phát và thứ phát.
Tăng huyết áp nguyên phát
Đây là loại tăng huyết áp theo thời gian mà không xác định được nguyên nhân. Một số yếu tố được cho là ảnh hưởng tới việc tăng huyết áp nguyên phát bao gồm:
Di truyền: Có nhiều trường hợp tăng huyết áp do di truyền từ cha mẹ hoặc đột biến gen.
Thay đổi về thể chất: Một vài sự thay đổi trong cơ thể có thể gây mất cân bằng và tác động đến các nơi khác, trong đó có huyết áp.
Môi trường: Không khí, điều kiện sống hay lối sống không lành mạnh đều có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là huyết áp.
Tăng huyết áp thứ phát
Tăng huyết áp thứ phát có nguyên nhân rõ ràng, nhưng thường diễn biến nhanh và nặng hơn tăng huyết áp nguyên phát. Các nguyên nhân thường gặp là:
Bệnh lý thận: Đây là nguyên nhân hay gặp nhất của tăng huyết áp thứ phát, bao gồm giảm lượng máu tới thận, hẹp động mạch thận…
Các bệnh nội tiết: Hội chứng Conn, Cushing, cường giáp, cường cận giáp, vấn đề tiết Aldosteron vỏ thượng thận, khối u nội tiết…
Khó thở khi ngủ.
Dị tật tim bẩm sinh, co thắt động mạch chủ.
Tiếp xúc với Asen.
Lạm dụng chất kích thích như rượu, thuốc lá, ma túy.
Các yếu tố tâm lý: Stress, trầm cảm, cô đơn.
Ai có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp?
Ai cũng có thể bị cao huyết áp. Tuy nhiên cao huyết áp xuất hiện thường xuyên hơn ở một số đối tượng sau:
Người cao tuổi: Sự suy yếu của hệ thống thành mạch, các vấn đề về thận hay tim mạch khi về già là nguyên nhân khiến người cao tuổi dễ bị cao huyết áp.
Người béo phì.
Theo độ tuổi và giới tính: Nam giới dưới 45 tuổi và nữ giới sau mãn kinh có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn cả.
Người có tiền sử gia đình bị cao huyết áp.
Phụ nữ có thai: Tăng huyết áp thai kỳ.
Cao huyết áp có nguy hiểm không?
Tổn thương động mạch
Cao huyết áp khiến các động mạch ngày càng cứng, căng và kém đàn hồi. Tình trạng này kéo dài khiến chất béo dễ lắng đọng trong động mạch, dẫn tới các biến chứng xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch, đau tim và đột quỵ.
Tổn thương tim
Tăng huyết áp làm tim phải hoạt động nhiều để bơm máu thường xuyên hơn, gây quá sức, tim to kéo theo hàng loạt các biến chứng như loạn nhịp tim, đau tim, suy tim và đột tử.
Tổn thương não bộ
Huyết áp cao hạn chế lượng máu lên não, giảm lượng oxy cung cấp để não hoạt động bình thường. Tùy vào thời gian tắc nghẽn của dòng máu lên não, bạn có thể gặp cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIAs) hoặc tình trạng đột quỵ. Việc thiếu máu lên não trong thời gian dài cũng làm ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng ngôn ngữ và suy luận của bạn.
Điều trị cao huyết áp không xóa bỏ hoặc đảo ngược được những tác động xấu đã xảy ra. Tuy nhiên, nó giúp hạn chế các rủi ro, biến chứng nguy hiểm trong tương lai.
Các triệu chứng và cách chẩn đoán cao huyết áp
Triệu chứng
Các triệu chứng của cao huyết áp thường không rõ ràng thậm chí có thể bị nhầm thành triệu chứng bệnh lý khác. Khi bị cao huyết áp nặng, bạn có thể phải đối mặt với các tình trạng sau:
Đau đầu, khó thở, tức ngực.
Chóng mặt, đỏ bừng mặt, chảy máu cam.
Thay đổi hình ảnh.
Thấy máu trong nước tiểu.
Đặc biệt, ở giai đoạn nghiêm trọng, các biến cố tim mạch, não như suy tim, đột quỵ có thể bất chợt xảy ra, gây nguy hiểm tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.
Cách chẩn đoán
Chẩn đoán cao huyết áp đơn giản và phổ biến nhất là đo huyết áp. Huyết áp của bạn cần được theo dõi thường xuyên, định kỳ trước khi đưa ra kết luận bạn có bị tăng huyết áp hay không.
Một số test khác có thể đi kèm để loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn và xác định nguyên nhân cũng như ảnh hưởng của việc tăng huyết áp. Đó là:
Xét nghiệm nước tiểu.
Xét nghiệm máu và nồng độ cholesterol.
Điện tâm đồ (EKG, ECG)
Siêu âm tim, thận.
Để bảo vệ sức khỏe của bản thân, bạn nên thực hiện đo huyết áp định kỳ, mỗi năm một lần với người bình thường và hai lần hoặc nhiều hơn với người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch hoặc có các yếu tố nguy cơ.
Phân loại cao huyết áp theo các chỉ số
Có 2 chỉ số chính để xác định và phân loại huyết áp, đó là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Huyết áp tâm thu: Đây là chỉ số xuất hiện đầu tiên hoặc trên cùng ở các máy đo huyết áp điện tử, ký hiệu SYS. Chỉ số này cho biết áp suất động mạch khi tim tống máu ra ngoài.
Huyết áp tâm trương: Đây là chỉ số xuất hiện ngay sau huyết áp tâm thu, ký hiệu DIA. Chỉ số này cho biết áp suất động mạch khi không chịu áp lực tống máu của tim.
Theo hiệp hội Tim mạch Châu Âu (ESC), có thể phân loại tăng huyết áp như sau:
Điều trị cao huyết áp
Tùy theo nguyên nhân và tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ đưa ra cho bạn các chỉ định điều trị riêng. Các biện pháp điều trị tăng huyết áp bao gồm sử dụng thuốc hạ huyết áp, phát hiện và điều trị nguyên nhân, các biện pháp thay đổi lối sống (biện pháp tại nhà).
Sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp
Dựa vào cơ địa, mức đáp ứng thuốc của mỗi người, bác sĩ sẽ cân nhắc và tìm ra loại thuốc hạ áp phù hợp. Bạn có thể cần thử một vài loại thuốc khác nhau trước khi tìm được loại thuốc phù hợp, đồng thời điều chỉnh liều lượng để thuốc phát huy hiệu quả phù hợp. Các loại thuốc điều trị cao huyết áp bao gồm:
Thuốc chẹn Beta giao cảm: Thuốc chẹn Beta làm giảm nhịp tim, giảm sức co bóp của tim, giúp hạ huyết áp. Đồng thời, thuốc cũng có tác dụng ngăn chặn một số hormon gây tăng huyết áp.
Thuốc Lợi tiểu: Thuốc lợi tiểu giúp tăng đào thải Na+ – yếu tố gây tăng huyết áp.
Thuốc ức chế men chuyển (ACE): ACE có tác dụng ngăn cơ thể sản suất Angiotensin – chất hóa học làm co hẹp thành động mạch, tăng áp lực lên thành mạch gây cao huyết áp.
Thuốc chẹn thụ thể Angiotensin II (ARB): ARB ngăn cản Angiotensin liên kết với các thụ thể, ngăn tình trạng thắt mạch, giúp giảm huyết áp.
Thuốc chẹn kênh Ca2+: Thuốc có tác dụng hạn chế Canxi vào cơ tim, giảm nhịp tim và giãn mạch, giúp hạ huyết áp.
Thuốc chủ vận Alpha-2: Loại thuốc này làm thay đổi các xung thần kinh thắt mạch máu, làm giãn mạch, hạ huyết áp.
Các biện pháp tại nhà
Có chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe và độ bền của hệ tim mạch. Bạn nên chú trọng việc cung cấp cho cơ thể các loại thực phẩm tốt cho tim như trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc từ cá…
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý ăn ít thịt, nhiều thực vật, giảm lượng Natri và hạn chế đồ ngọt.
Tăng hoạt động thể chất
Không chỉ khiến cơ thể dẻo dai, thư giãn, tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng sức đề kháng cho hệ tim mạch, giúp giảm huyết áp. 150 phút mỗi tuần, tương đương với 5 lần tập, mỗi lần 30 phút là khoảng thời gian lý tưởng để bạn thực hiện các hoạt động thể chất vừa phải, phù hợp với bản thân.
Duy trì cân nặng lý tưởng
Chỉ số BMI có ảnh hưởng không nhỏ đến huyết áp. Nếu bạn thừa cân hay béo phì, viêc kết hợp chế độ ăn uống và hoạt động thể chất nhằm điều chỉnh cân nặng sẽ có tác dụng giảm huyết áp.
Hạn chế căng thẳng
Một thái độ sống thư thái, tích cực sẽ làm giảm áp lực cho hệ tim mạch. Các hoạt động được chứng minh làm giảm căng thẳng bạn có thể tham khảo bao gồm tập thể dục, thiền, hít thở sâu, yoga, giãn cơ, massage, thái cực quyền… Ngủ đủ giấc cũng là một biện pháp đơn giản giúp giải tỏa căng thẳng, stress.
Sống lành mạnh, tránh xa chất kích thích
Các chất hóa học trong khói thuốc phá hủy các mô trong cơ thể và làm cứng thành mạch, gây tăng huyết áp và nguy cơ xơ vữa động mạch. Bạn hãy cố gắng bỏ thuốc nếu có thể.
Rượu cũng là một yếu tố gây tăng huyết áp. Nếu bạn thường xuyên uống nhiều rượu hoặc nghiện rượu, hãy tìm cách giảm lượng rượu hoặc ngừng hẳn, điều đó tốt cho huyết áp cũng như sức khỏe của bạn.
Phòng ngừa cao huyết áp
Nếu bạn không mắc phải căn bệnh cao huyết áp, bạn đang may mắn hơn rất nhiều người. Đồng thời, bạn nên thực hiện những biện pháp phòng ngừa sau để giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh cũng như các biến chứng đi kèm.
Về thực phẩm
Bạn hãy duy trì việc ăn những thực phẩm lành mạnh, tốt cho tim mạch như rau, trái cây, đồng thời sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật. Bên cạnh đó, bạn cần điều chỉnh lại lượng thịt hàng ngày, tránh thịt đỏ, thịt mỡ, ưu tiên đạm nạc như cá và cố gắng tăng lượng rau, chất xơ, giảm thịt. Việc hạn chế các sản phẩm nhiều đường, muối cũng là cách để bạn bảo vệ hệ tuần hoàn khỏe mạnh.
Về cân nặng
Thay vì giảm cân tùy ý, bạn hãy chú ý đến chỉ số BMI hoặc tham khảo bác sĩ về cân nặng hợp lý của mình. Bạn nên giảm cân từ từ, kết hợp giữa chế độ ăn uống và thể thao hợp lý, tuyệt đối không nhịn ăn hoặc tập thể dục quá sức, bởi điều đó không tốt cho tim.
Về lối sống
Bạn cần giữ một tinh thần thư giãn, tránh căng thẳng, đồng thời duy trì lối sống lành mạnh, nói không với các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
Nếu có thể, bạn nên theo dõi huyết áp thường xuyên. Việc đến các cơ sở y tế để kiểm tra huyết áp có vẻ khá phiền phức, vì vậy bạn có thể mua máy đo huyết áp điện tử để tiện theo dõi tại nhà.
Theo dõi huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp điện tử Omron
Cách tốt nhất để phát hiện sớm bệnh cao huyết áp là theo dõi huyết áp thường xuyên. Máy đo huyết áp điện tử Omron sẽ giúp việc kiểm tra huyết áp của bạn trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.
Các máy đo huyết áp điện tử Omron đều có cấu tạo nhỏ gọn, thiết kế đơn giản, dễ sử dụng. Bạn chỉ cần ngồi đúng tư thế, quấn vòng bít và bấm nút là đã có kết quả đo chính xác không kém kết quả đo ở các cơ sở y tế. Một số thiết bị đo huyết áp tự động Omron có chức năng lưu kết quả đo trong nhiều ngày, giúp bạn dễ theo dõi tình trạng huyết áp của mình.
**Video về bệnh cao huyết áp và cơ chế:
https://moh.gov.vn/diem-tin-y-te/-/asset_publisher/sqTagDPp4aRX/content/-iem-tin-y-te-ngay-13-6-2019
https://en.wikipedia.org/wiki/Hypertension_(disambiguation)
https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension#overview
4+ Cách Giảm Huyết Áp Cao, Điều Trị Tăng Huyết Áp Nhanh Nhất Tại Nhà !
Bạn đang gặp rắc rối lớn với vấn đề huyết áp tăng cao. Làm cách nào để giảm cao huyết áp ngay tức thời, nhanh chóng tại nhà để tránh phải nhập viện cấp cứu? Cách nào giúp chữa trị được bệnh tăng huyết áp hiệu quả, tận gốc, tránh tối đa nguy cơ tái phát? Bài viết này sẽ cung cấp chi tiết những giải pháp hay nhất dành cho Bạn…
▬ Huyết áp hay tăng cao lúc sáng sớm, mới ngủ dậy. Giải Pháp điều trị [Không Thuốc Tây] ” ” XEM CHI TIẾT
Phần 1: 4 Cách giúp giảm huyết áp, chữa, điều trị bệnh tăng huyết áp Tức Thời, Nhanh Nhất tại Nhà
Tùy theo từng hoàn cảnh, điều kiện của nhà mình, Bạn có thể kết hợp một hoặc nhiều phương án sau:
Cách 1. Uống Thuốc tây [Điểm 9/10]
Đây được xem là cách để giảm huyết áp cao cực kỳ nhanh và hiệu quả. Bạn có thể nhờ người thân chạy ngay ra nhà thuốc gần nhà, mua 1-2 viên Nifedipine hoặc 1-2 viên Captopril ngậm dưới lưỡi, không nhai nuốt. Khoảng chừng 30 phút sau, huyết áp sẽ hạ rất nhanh.
Tuy nhiên, người bệnh không được lạm dụng phương án “chữa cháy” này quá nhiều lần. Vì cách này chỉ có tác dụng hạ tạm thời, huyết áp có khả năng tăng cao trở lại nếu thuốc hết hiệu lực.
Mặt khác, nếu phụ thuộc quá nhiều, bệnh nhân sẽ gặp 2 rắc rối. Rắc rối thứ nhất, nếu bị lờn thuốc, nhờn thuốc, không còn phương án thay thế nào khác. Rắc rối thứ hai, nguy cơ gặp phải tác dụng phụ cực kỳ cao nếu dùng lâu dài.
Chính vì thế, các giải pháp sau đây nên được áp dụng đồng thời.
Cách châm cứu:
Châm tả Bách hội, Can du, Đởm du, Thái xung, Hành gian, Thái dương.
Nhĩ châm: điểm hạ áp, Can, Thần môn
Liệu trình: 25-30 phút/lần/ngày
▬ Nếu người bệnh bị mệt mỏi, váng đầu, hay quên, lưng gối đau yếu, ù tai, mất ngủ, nam giới có thể di tinh, lòng bàn tay bàn chân nóng, chất lưỡi đỏ, rêu lưỡi vàng:
Cách châm cứu:
Châm bổ Can du, Thận du, Tam âm giao, Thái khê, Huyết hải.
Nhĩ châm: Điểm hạ áp, Can, Thận.
Liệu trình: 25-30 phút/lần/ngày
Dùng ngón cái bấm ấn Bước 1: huyệt Ấn đường trước, sau đó tuần tự bấm huyệt Thủ tam lý, huyệt Khúc trì, huyệt Tuyệt cốt.
Mỗi huyệt ấn 100-200 nhát, mỗi ngày 1-2 lần, mỗi lần 1 bên huyệt vị, luân phiên 2 bên.
Sau khi huyết áp hạ về mức bình thường, người bệnh mỗi ngày hoặc 2 ngày 1 lần tự ấn day huyệt Tuyệt cốt 50-100 nhát. Hoặc dùng ngón cái, ngón trỏ cấu day huyệt Giáng áp câu cho đến khi thấy nóng thì thôi. Giúp huyết áp ổn định không bị tăng đột ngột.
Tiếp theo dùng ngón cái và trỏ cấu nhấc huyệt Phong trì 5-7 nhát tiếp theo, dùng 2 ngón cái & 4 ngón khấu cấu 2 huyệt Khúc trì từ 5-7 nhát.
Cuối cùng dùng đầu ngón giữa chúc thẳng xuống bấm huyệt Thái xung 10-15 nhát.
Mỗi ngày 1 lần, khi huyết áp hạ về mức bình thường, vẫn phải tiếp tục thêm 2-3 lần nữa.
Nhận xét: Bấm huyệt là một trong những cách làm giảm huyết áp tức thời tại nhà nhanh chóng, không gây tác dụng phụ như thuốc tây. Tuy nhiên, nếu không bấm đúng huyệt, huyết áp sẽ không giảm, thậm chí còn tăng cao.
Vì độ khó của phương pháp này, người bệnh nên nhờ các thầy lang hoặc bác sĩ y học cổ truyền hướng dẫn trước, sau đó mới về nhà thực hành.
Video ngắn, độ dài chưa đến 2 phút, ngay bên dưới, sẽ hướng dẫn cụ thể về phương pháp Bấm huyệt này. Mời bạn xem qua…
Cách 4. Tập thiền & Thư giãn [Điểm 8.5/10]
Thực hiện động tác ngồi hoặc nằm ngửa và thư giãn như sau:
Ngồi thoải mái, lưng tựa ghế hoặc nằm xuống thư giãn hít thở điều hòa, tư tưởng tập trung vào mười đầu ngón chân.
Theo y học cổ truyền thì thần ở đâu khí ở đó. Do đó khi tập trung ý nghĩ tại vùng bàn chân, khí trong cơ thể từ phía trên đầu sẽ lưu chuyển về hướng bàn chân nên có tác dụng hạ khí. Việc tập trung tư tưởng càng tốt, hiệu quả hạ khí càng cao.
Động tác này phải kéo dài hơn 10 phút.
Mỗi khi cảm nhận được những dấu hiệu huyết áp tăng cao như căng, nặng ở vùng thái dương, đau đầu, mờ mắt, mắt đỏ…, người bệnh nên ngồi xuống, tập trung tinh thần thực hành bài tập thiền này.
Sau khoảng 15 phút thực hành, bệnh nhân có thể cảm thấy bớt đi cảm giác khó chịu ở vùng đầu, nhịp đập của tim sẽ chậm lại, tay chân sẽ ấm lên. Đó là lúc huyết áp đã hạ bớt.
Ngoài tác dụng bình ổn huyết áp, tập thiền và thư giãn còn là một biện pháp dưỡng sinh tốt để ổn định thần kinh, gia tăng việc lưu thông khí huyết trong cơ thể, giúp giữ thể trạng tốt.
Nhận xét: Điểm mạnh của cách này là người bệnh không cần phải chuẩn bị bất kỳ dụng cụ gì, cũng không cần vận động nhiều, chỉ cần tập trung vào hơi thở và thư giãn.
Tuy nhiên, cũng giống như Bấm huyệt, Quý vị cần thành thạo kỹ năng thực hành trước khi áp dụng. Còn nếu đây là lần đầu thì xác suất thành công là 50/50.
“” Xem Tiếp: Huyết áp cao 150/95 – 169/109 mmHg – Hướng dẫn điều trị Nhanh, Hiệu Quả
“” Xem Tiếp: Huyết áp cao Trên 170/110 mmHg – Hướng dẫn điều trị Nhanh, Hiệu Quả
Cách Làm Hạ Huyết Áp Nhanh Cho Người Bệnh Huyết Ap Cao
Vuốt dọc hai bên mũi
Dùng ngón cái và ngón trỏ của mỗi bàn tay vuốt dọc vành tai cùng bên, từ trên xuống dưới khoảng 9, 10 lần. Vành tai và cột sống có những điểm phản xạ tương ứng với nhau, do đó vuốt ấm vành tai cũng là tác động vào cột sống lưng, vừa có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm, vừa kích thích sự lưu thông khí huyết ở phần vệ khí do kinh bàng quang phân bố dọc hai bên sống lưng (nếu có người thứ hai bên cạnh có thể nhờ người này trực tiếp ngồi sau lưng dùng bàn bay tay phải vuốt dọc sống lưng từ trên gáy xuống đến tận thắt lưng để gia tăng thêm tác dụng).
Mỗi bàn tay vuốt một bên mũi, vuốt đều hai bên cùng một lúc. Dùng ngón tay trỏ vuốt từ ấn đường (điểm giữa hai đầu chân mày) xuống dọc theo hai bên mũi qua khóe miệng đến tận chót cằm. Vuốt chậm, nhẹ và làm không dưới 15 lần.
Vuốt dọc hai chân mày
Kích thích huyệt ấn đường có tác dụng làm phóng thích chất endorphine nội sinh có thể làm cho an thần, hạ huyết áp và giáng khí. Vuốt dọc theo hai bên mũi xuống cằm là tác động vào hai kinh dương minh. Học thuyết kinh lạc của y học cổ truyền cho rằng kinh dương minh là kinh dương, tập trung nhiều huyết khí, huyết; có chức năng quan trọng nhất trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các yếu tố gây bệnh từ bên ngoài. Động tác này làm gia tăng sự lưu thông khí huyết ở phần vệ khí, gây ấm người và làm nhẹ áp lực lên thành mạch.
Ngồi hoặc nằm thư giãn
Dùng hai ngón tay trỏ và giữa vuốt từ ấn đường đi dài theo xương chân mày ra thái dương đến tận mí tóc ở phía ngoài đuôi mắt. Vuốt mỗi bên khoảng 10 lần. Vùng chân mày và hai cánh tay có những điểm phản xạ tương ứng nhau, do đó động tác này ngoài việc giải tỏa sự sung huyết tại những huyệt vị thường bị tắc nghẽn ở vùng trán còn làm cho khí huyết lưu thông ra hai cánh tay và bàn tay để giúp nhẹ áp lực ở đầu.
Mỗi khi cảm nhận được những dấu hiệu huyết áp tăng cao như căng, nặng ở vùng thái dương, đau đầu, mờ mắt, mắt đỏ…, người bệnh nên ngồi xuống, tập trung tinh thần thực hành lần lượt 4 động tác trên. Bình tĩnh và tự tin là yếu tố cần thiết trong quá trình thực hiện các động tác. Sau khoảng 15 phút thực hành, bệnh nhân có thể cảm thấy bớt đi cảm giác khó chịu ở vùng đầu, nhịp đập của tim sẽ chậm lại, tay chân sẽ ấm lên. Đó là lúc huyết áp đã hạ bớt.
Ngoài việc áp dụng đã hạ huyết áp, thực hiện những động tác trên còn là một biện pháp dưỡng sinh tốt để ổn định thần kinh, gia tăng việc lưu thông khí huyết trong cơ thể, giúp giữ thể trạng tốt.
Trường hợp thực hành để giúp giữ gìn sức khỏe, riêng giai đoạn 4 nên tập trung tư tưởng tại vùng đan điền (dưới rốn khoảng 3 phần)
Cách tập thở và dụng cụ cần thiết trong khi tập :
Chúng ta cần một máy đo áp huyết (hiệu microlife tiện lợi hơn), một cây đèn cầy (nến).
Quý vị ngồi vào bàn, đặt đèn cầy được thắp sáng, cách 60cm.
Dùng máy đo áp huyết bên tay trái, đo áp huyết trước khi tập thở ( thí dụ áp huyết đo được 185/120mmHg).
Tắt máy và giữ nguyên máy đo ở tay. Hai tay đặt trên bàn tự nhiên, người ngồi trong tư thế thoải mái.
Tưởng tượng cây đền cầy đang cắm trên bánh sinh nhật trong một bữa tiệc mà mọi người khách đang ngồi chung quanh . Chúng ta thở hơi ra đều đặn, đủ để thổi cho ngọn lửa đèn cầy lung lay liên tục như gặp gió nhưng không tắt, và tập hơi thở làm sao mà không cố sức, bụng không gò cứng, không nâng ngực, nâng vai, nhất là không cho mọi người biết là mình đang thổi ngọn đền cầy.
Khi thổi vào ngọn đèn cầy khoảng 6-10 hơi, thì bắt đầu bấm máy đo áp huyết, rồi vẫn tiếp tục thổi hơi ra đều đều cho đến khi máy ngưng, xem áp huyết xuống được bao nhiêu, nếu thở đúng, áp huyết sẽ xuống ngay ( thí dụ 120/70mmHg), thở chưa đúng lắm, áp huyết xuống chậm (thí dụ 170/100mmHg hoặc 160/100mmHg).
Tắt máy đo, lập lại cách thở như trên một lần nữa rồi đo lại, áp huyết sẽ xuống tiếp ( thí dụ 140/90mmHg). Tắt máy đo, lập lại lần thứ ba, áp huyết sẽ xuống đến mức lý tưởng của người không bị bệnh ( thí dụ 120/80mmHg).
Nếu cứ tiếp tục thở như trên, có thể áp huyết xuống thấp nhất dưới 100/60mmHg, nhưng có một điều lạ chỉ hơi choáng váng, rồi không cần tập thở nữa, đo lại áp huyết sẽ giữ ở mức trung bình, thí dụ như 120/75mmHg chẳng hạn, nó không bị nguy hiểm giống như trường hợp uống thuốc bị tụt áp huyết làm mệt chóng mặt xây xẩm.
– Khi người bệnh bị tăng huyết áp, hãy để người bệnh được nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn. Người bệnh không nên nói nhiều vì khi nói không chỉ thanh quản hoạt động mà các cơ quan khác cũng chịu ảnh hưởng làm huyết áp càng tăng cao. Dùng máy đo huyết áp để xác định mức độ tăng và có biện pháp xử lý phù hợp.
– Để hạ huyết áp có thể cho người bệnh uống 1 cốc nước ép cần tây hoặc cà rốt. Loại nước uống này sẽ giúp giãn mạch, điều chỉnh rối loạn lipid trong máu và ổn định huyết áp. Hoặc có thể dùng nhân sen từ 2-3g, hãm với nước sôi cho người bệnh uống sẽ giúp hạ huyết áp hiệu quả.
Sử dụng thuốc hạ huyết áp
– Trong rượu vang đỏ có chứa lượng chất oxy hóa cao. Vì vậy, cho người bệnh uống từ 1 đến 2 ly rượu vang đỏ sẽ giúp các động mạch giãn nở, làm giảm áp suất máu.
– Hiện nay có rất nhiều loại thuốc hạ huyết áp, vì vậy người bệnh cần căn cứ vào các triệu chứng đi kèm và tiểu sử bệnh để sử dụng đúng thuốc. Dùng các loại thuốc hạ áp như: hydroclorothiazid, indapamid, prazosin, … theo đơn của bác sỹ. Người bệnh có thể uống kết hợp thêm thuốc trấn tĩnh.
– Người bệnh cần lưu ý, khi chỉ số huyết áp đã trở lại bình thường cần dùng các thuốc hạ áp có tác dụng chậm như Coversyl, Ace, … với liều thấp để ổn định huyết áp lâu dài.
Đắp thuốc đắp vào huyệt dũng tuyền
– Theo nghiên cứu của Hội tim mạch Mỹ, Chocolate đen chứa lượng Flavonoid cao có thể giúp mạch máu hoạt động tốt, giảm lượng colextơrôn trong máu. Vì vậy, đây là phương thuốc đơn giản mà hiệu quả giúp người bệnh hạ huyết áp khi cần thiết.
– Nếu trong nhà có bệnh nhân cao huyết áp, hãy dự phòng ngô thù du (bạn có thể mua dễ dàng ở hiệu thuốc bắc). Dùng ngô thù du giã nhỏ, trộn đều với dấm thanh thành dạng hồ đặc. Tiếp đó, bạn bôi một lớp mỏnghỗn hợp vào lá sen hoặc lá chuối tươi đã cắt thành miếng nhỏ.
Sử dụng phương pháp bấm huyệt
– Theo nghiên cứu gần đây, châm cứu vào các điểm huyệt tập trung ở mặt trong của hai cẳng tay (nằm phía trên cổ tay một chút). Đồng thời cho các xung điện thấp chạy qua kim. Sau 30 phút điều trị, có thể giúp huyết áp giảm tới 25mmHg.
– Huyệt thái dương (nằm ở cuối mi mắt): Dùng phần mềm của ngón tay day vào huyệt thái dương. Day đi day lại với mức độ mạnh tăng dần. Thực hiện lặp đi lặp lại từ 20-30 lần.
– Huyệt ủy trung (ở giữa nếp lằn khoeo chân): Bạn hãy dùng tay phải day bấm huyệt ở chân trái và ngược lại. Thực hiện liên tục mỗi bên 10 lần. Tiếp đó, dùng tay xoa đi xoa lại vùng da xung quanh nóng lên ở cả hai bên chân.
– Huyệt dũng tuyền (nằm chính giữa chỗ lõm của gam bàn chân): Dùng ngón tay cái vừa day vừa bấm vào huyệt dũng tuyền. Lặp đi lặp lại động tác khoảng 20 lần.
Huyết áp cao là một trong những bệnh có thể ngăn ngừa được mà không cần dùng đến thuốc. Bằng cách áp dụng một số biện pháp tự nhiên, bệnh có thể được kiểm soát ở mức tối đa. Tuy nhiên, đây cũng là một bệnh có thể gây tử vong. Theo một nghiên cứu mới của Đại học Harvard thì bệnh huyết áp cao “đóng góp” 15% các ca tử vong tại Hoa Kỳ. Mặc dù nó không có triệu chứng rõ rệt, nhưng nó có thể làm tăng nguy cơ bị các bệnh nguy hiểm như đau tim, đột quỵ, phình động mạch, suy giảm nhận thức, và suy thận. Rất nhiều người do không thường xuyên kiểm tra sức khỏe của mình nên không biết rằng mình bị huyết áp cao. Lời khuyên của các bác sĩ là nên kiểm tra sức khỏe lâu nhất là trong 2 năm một lần.
Một số loại thuốc giảm huyết áp có thể gây ra tác dụng phụ như chuột rút ở chân, chóng mặt, và mất ngủ… Thay vào đó, hãy làm theo các cách tự nhiên sau đây:
LỜI KHUYÊN ĐỐI VỚI NGƯỜI BỊ CAO HUYẾT ÁP
Đi dạo hay đi tập thể dục
Bệnh nhân tăng huyết áp nếu thường xuyên đi bộ hoặc tập thể dục với tốc độ nhanh có thể làm giảm áp lực gần 8 mmHg trên 6 mmHg. Tập thể dục giúp tim sử dụng oxy hiệu quả hơn, vì vậy nó không phải làm việc hết sức để bơm máu.
Hít thở sâu
Thở chậm và tập ngồi thiền hay tập yoga… sẽ làm giảm các hormone gây stress làm tăng renin, một loại enzyme thận làm tăng huyết áp. Chỉ cần tập trong vòng 5 phút vào buổi sáng và 5 phút vào buổi tối. Hít vào sâu và thở căng hết bụng ra để đẩy hết những căng thẳng ra khỏi cơ thể.
Chọn thực phẩm giàu kali
“Bổ sung trái cây và rau quả giàu kali là một phần quan trọng đối với huyết áp”, Linda Van Horn, Tiến sĩ, Giáo sư về Y tế dự phòng tại Đại học Y Northwestern Feinberg cho biết. Lượng kali cần thiết trong ngày là 2.000 đến 4.000 mg. Các sản phẩm chứa kali hàng đầu bao gồm khoai lang, cà chua, nước cam, khoai tây, chuối, đậu, đậu, dưa đỏ, và hoa quả khô như mận khô và nho khô.
Giảm lượng muối tiêu thụ
Tất cả mọi người nên giảm lượng natri hấp thụ vào cơ thể bởi theo nghiên cứu thì một số bệnh nhân bị huyết áp cao thường rất nhạy cảm vứi muối.
Ăn sô-cô-la đen
Có vẻ như sô-cô-la đen có chứa flavanols làm cho mạch máu đàn hồi tốt hơn. Trong một nghiên cứu, 18% bệnh nhân ăn sô-cô-la mỗi ngày thấy giảm huyết áp hiệu quả.
Chuyển sang caffein cà phê
Các nhà khoa học từ lâu đã tranh luận về tác động của caffeine trên huyết áp. Một số nghiên cứu đã cho thấy không có hiệu lực, nhưng một từ Trung tâm Y tế Đại học Duke cho thấy rằng tiêu thụ 500 mg, khoảng caffeine làm tăng huyết áp bằng tới 4 mmHg, và có hiệu lực đó kéo dài cho đến khi đi ngủ.
Uống trà
Hạ huyết áp cao được coi là không khó với người hay uống trà. Nhấm nháp 3 tách trà dâm bụt hàng ngày làm giảm huyết áp ngang với toa thuốc. Các chất phytochemical trong dâm bụt có thể chịu trách nhiệm lớn trong việc giảm huyết áp cao.
Làm việc ít đi một chút
Mỗi tuần làm việc quá 41 giờ tại văn phòng sẽ làm tăng nguy cơ của tăng huyết áp 15%, theo một trường đại học California, Irvine, California. Làm thêm giờ có thể gây cản trở về giờ giấc để bạn tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
Nghe một chút nhạc
Nghe nhạc cũng là một cách hay làm giảm huyết áp của bạn một chút hơn so với thuốc hoặc thay đổi lối sống có thể làm được? Theo các nhà nghiên cứu, những giai điệu phù hợp có thể giúp đỡ bạn sảng khoái, giảm thiểu căng thẳng và sãn sinh ra hormone hạ huyết áp.
Chữa tật ngáy ngủ
Không ngừng ngáy ngủ là một trong những triệu chứng chính của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA). Của các nhà nghiên cứu Đại học Alabama nhận thấy rằng nhiều người bị chứng ngưng thở khi ngủ cũng có mức độ cao của aldosterone, một loại hormone có thể làm tăng huyết áp. Trong thực tế, nó ước tính rằng một nửa của tất cả những người bị ngưng thở khi ngủ có huyết áp cao.
Bổ sung đậu nành
Một nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ được tìm thấy lần đầu tiên thay thế một số các carbohydrate tinh chế trong chế độ ăn uống của bạn với các thực phẩm giàu protein trong đậu nành hoặc sữa, chẳng hạn như sữa ít chất béo, có thể làm giảm huyết áp. (ST)
Tăng Huyết Áp, Huyết Áp Tăng Cao: Làm Sao Để Hạ Và Kiểm Soát Huyết Áp?
Đăng bởi: Vi Bùi
Huyết áp lên cao phải làm gì để hạ nhanh chóng?
Huyết áp tăng cao mức nào nguy hiểm?
Một người có mức huyết áp bình thường nếu số đo huyết áp dưới 120/80mmHg. Vì vậy, nếu chỉ số huyết áp của bạn tăng cao hơn mức này, hãy cẩn thận với nguy cơ tăng huyết áp.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, huyết áp tăng cao trong khoảng từ 121/80 – 129/80mmHg thường không cần phải điều trị. Tuy nhiên, đây là dấu hiệu bạn cần theo dõi huyết áp thường xuyên hơn, đồng thời có các biện pháp thay đổi lối sống để kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.
Trường hợp huyết áp cao trên 130/80mmHg là giai đoạn tiền tăng huyết áp và lúc này bạn cần điều trị, phòng ngừa tăng huyết áp gây nguy cơ đau tim, suy tim, đột quỵ…
Nghỉ ngơi, hít thở sâu có thể giúp hạ huyết áp tạm thời
– Để người bệnh nằm nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, hít thở sâu và thả lỏng, không nên hoạt động gắng sức hay nói chuyện.
– Nếu tại nhà có máy đo huyết áp, tiến hành đo huyết áp ngay cho người bệnh. Nếu chỉ số huyết áp cao hơn mức 180mmHg, hãy sử dụng viên hạ huyết áp dạng nhỏ giọt dưới lưỡi để đạt được hiệu quả nhanh hơn. Trong trường hợp không có sẵn thuốc nước, bạn có thể dùng viên hạ huyết áp thông thường. Nếu huyết áp lên đến trên 200mmHg có thể uống kèm thuốc lợi tiểu.
– Trường hợp không có thuốc Tây, bạn có thể áp dụng cách hạ huyết áp bằng dân gian như cho người bệnh uống nước ép cần tây, râu ngô hay các loại rau họ cải.
– Người nhà không nên xúm lại hỏi han người bệnh ngay lúc này.
– Khi xe cấp cứu đến, hãy hỗ trợ nhân viên y tế đưa người bệnh đến bệnh viện để được xử lý kịp thời.
Hạ và kiểm soát huyết áp về lâu dài
Để phòng ngừa nguy cơ huyết áp lên cao đột ngột và ổn định huyết áp về lâu dài, bạn cần thay đổi lối sống lành mạnh hơn, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục.
Có chế độ ăn tốt cho tim mạch Người bị tăng huyết áp nên theo chế độ ăn DASH để kiểm soát huyết áp tốt hơn
Chế độ ăn DASH là viết tắt của “dietary approaches to stop hypertension” – chế độ ăn kiêng để ngăn ngừa tăng huyết áp. Về cơ bản, đây là chế độ ăn tập trung vào các thực phẩm giàu magne, kali, calci (như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, quả bơ, chuối, rau chân vịt, các loại hạt và quả hạch, chocolate đen), đồng thời hạn chế các thực phẩm giàu natri.
Theo đó, để kiểm soát huyết áp về lâu dài, ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp, bạn nên cố gắng giảm lượng natri trong chế độ ăn uống xuống dưới 1.000mg/ngày. Tuy nhiên, việc đong đếm theo đúng hàm lượng và làm quen với một chế độ ăn nhạt như vậy rất khó để thực hiện. Vì vậy, bạn có thể giảm dần lượng muối mỗi ngày để vị giác của mình kịp thích nghi theo các cách sau:
– Nên ăn các món hấp, luộc thay vì được chế biến chiên, xào.
– Nên ăn đồ tươi, tự chế biến thay vì đồ đóng hộp vì các thực phẩm này thường chứa nhiều muối (bạn có thể xem trên nhãn).
– Sử dụng các lá gia vị thay cho muối khi nấu nướng.
– Hạn chế thực phẩm có nhiều muối như: Dưa muối, cà muối, cá khô, bánh quy mặn…
– Không dùng đồ chấm trong các bữa ăn.
Nên đọc
Hoạt động thể chất thường xuyên (chỉ đơn giản như đi bộ, tích cực leo cầu thang) có thể giúp bạn duy trì cân nặng ổn định, tăng cường sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, các bài tập thể dục nhịp điệu (aerobic) đã được chứng minh có thể giúp kiểm soát huyết áp, hỗ trợ điều trị tăng huyết áp hiệu quả.
Giảm và duy trì cân nặng ổn định
Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, chỉ giảm 0,9kg đã có thể giúp giảm huyết áp tâm thu (áp lực của máu lên thành mạch khi tim co bóp).
Kiểm soát căng thẳng, stress
Giảm căng thẳng bằng cách ngồi thiền, tập yoga, hít thở sâu… có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp.
Bổ sung thực phẩm hỗ trợ giúp kiểm soát huyết áp, phòng ngừa suy tim
Việc bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ giúp tăng cường chức năng tim là giải pháp được nhiều người bệnh tăng huyết áp sử dụng. Sản phẩm hỗ trợ sẽ giúp người bệnh giãn mạch, làm tăng lưu thông máu, giúp hạ huyết áp, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ dày thất trái dẫn đến suy tim.
Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn sản phẩm đã được kiểm chứng lâm sàng và được đăng tải trên tạp chí trong nước cũng như quốc tế để đảm bảo hiệu quả hỗ trợ điều trị tốt nhất.
Vi Bùi H+ (Theo Singlecare) Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tâm Khang – hỗ trợ tăng cường chức năng tim
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tâm Khang đã được kiểm chứng lâm sàng, đăng tải trên tạp chí quốc tế cho thấy hiệu quả hỗ trợ làm giảm các triệu chứng khó thở, mệt mỏi, phù, đau tim, đau thắt ngực, giảm cholesterol toàn phần trong máu.
Sản phẩm Ích Tâm Khang phù hợp cho người bệnh mạch vành, suy tim, hẹp hở van tim, tăng huyết áp, bệnh cơ tim, tim bẩm sinh, rối loạn mỡ máu.
Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tâm Khang ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây. SĐT: 0243 775 9865 – 0283 977 8085. Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân – Hà Nội – Việt Nam. *Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Tổng Quan Về Bệnh Cao Huyết Áp Và Cách Điều Trị trên website Ngubao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!