Top 3 # Xem Nhiều Nhất Bi Quyet Ep The Cong 5 Mới Nhất 3/2023 # Top Like

7 BÍ QUYẾT ĐỂ NÓI CHUYỆN THÀNH CÔNG TRƯỚC CÔNG CHÚNG Trung Tâm Thanh Thiếu Niên Miền Nam8/2009

Bạn nghĩ gì về những phát biểu, thuyết trình của chính mình trong thời gian vừa qua? Nội dungPhát âm chuẩnNói có dàn ýNói có lý lẽNói có dẫn chứngNói dí dỏmSử dụng ngôn từTương tác với người ngheThực hành:Phát biểu ý kiến: Nếu được phép lựa chọn, kiếp sau, bạn muốn mình là đàn ông (nam) hay đàn bà (nữ)? Tại sao?hát âm chuẩnPhát âm chuẩn mới đúngPhát âm chuẩn mới sangChuyện phim “Yểu điệu thục nữ”Lãnh đạo phát biểu trước công chúngKể cả phát âm tiếng nước ngoàiChuẩn nào?Chuẩn Hà Nội hoặc chuẩn Sài GònKhông có một ai phát âm chuẩn tuyệt đốiPhát âm chuẩnNên nói có dàn ýTại sao phải nói có dàn ý?2 cách tiếp nhận thông tinTheo thời gianTheo không gianDàn ý:Một bài nói hoàn chỉnh:.Thường gồm có 3 phần (nhập đề – thân bài – kết luận).Sử dụng mô hình xương cá để phát triển dàn ý

Nên nói có dàn ý2. Một phát biểu ngắn (thường không được chuẩn bị trước, chỉ nói vài phút): .Đừng xem thường những phát biểu ngắn..Công dụng của sổ tay bỏ túi.Cần có một số lượng ý cụ thể (không quá 5 ý) : Kỹ thuật 1: n là…Kỹ thuật 2: công thức hóa(số hóa, mẫu tự hóa, hình ảnh hóa)Nên nói có dàn ýKhông nên nói nếu không có gì để nóiKẻ thù của giao tiếp bằng lời có hiệu quả: học thuộc lòng bài nói chuyện!Nên nói ngắn gọnNên nói có lý lẽSức mạnh của lập luậnChuyện đời vua Càn LongChuyện xin hút thuốc láThế nào là lập luận? Xét các phát ngôn sau đây(1) Tôi không thể hiểu được khi nghe người ta nói rằng không được phép hút ở những nơi công cộng. Tôi nghĩ, mọi người đều được phép hút thuốc lá ở bất kỳ nơi nào.

(2) Mọi người đều được phép hút thuốc ở bất kỳ nơi nào. Hút thuốc không trái luật, và hàng triệu người cảm thấy thích thú việc hút thuốc.(3) Các công ty truyền hình vệ tinh đang trả giá cao để giành quyền điều hành phát hình trực tiếp các chương trình thể thao. Đa số người ta không đăng ký sử dụng truyền hình vệ tinh dài hạn. Công nghệ truyền hình đang ngày càng thay đổi nhanh chóng.(4) Những ai đến sở thú đều muốn xem các loài động vật. Những loài động vật nguy hiểm được trưng bày, cho dù có đẹp cỡ nào cũng chẳng bao giờ có thể làm cho chúng ta hứng thú bằng những con sư tử thật, những con voi thật… Các sở thú cần tập trung vào việc nuôi nhiều động vật sống chứ không phải là trưng bày thú nhồi bông.Thế nào là lập luận? .Có ít nhất một lý lẽ .Đi đến một kết luận rõ ràng .Nhằm mục đích thuyết phụcThực hànhTrong một cuộc hội thảo được tổ chức tại hội trại “VN tổ quốc mến yêu” (9/1995), kỷ niệm 50 năm Cách mạng tháng 8 và Quốc khánh 2/9, một bạn SV đã phát biểu: “Mắc mớ gì cha ông ta phải làm cuộc CMT8 cho tốn xương tốn máu. Nhiều quốc gia khác trên thế giới không cần chiến đấu mà đến nay vẫn được trao trả độc lập. Thậm chí người ta còn có thời gian hòa bình để phát triển kinh tế”.Bạn sẽ nói gì về ý kiến của bạn SV đó?Nên nói có dẫn chứngDẫn chứng làm cho lý lẽ trở nên sinh động, cụ thể, có hình ảnhNguồn:Danh ngôn: vừa là lý lẽ, vừa là dẫn chứngThơ văn, sách báo, nhật ký, thư từ…Cuộc sống thực tếThực hànhHãy kể một câu chuyện vuiNên nói dí dỏmNụ cười là khoảng cách ngắn nhất giữa con người!Tiếng cười có thể gây chú ý, tạo ấn tượngTiếng cười là mười thang thuốc bổNên nói dí dỏmNói dí dỏm để:Gây tình cảm với mọi ngườiThay đổi nhịp điệu, không khí, xử lý tình huống trong một buổi nói chuyệnGây chú ý, tạo ấn tượng

Tương tác với người ngheXưng hô:Từ xưng hô trong tiếng Việt rất phức tạpXưng hô thể hiện thái độNguyên tắc:Tự tinTôn trọng người khácTương tác với người ngheNgôn ngữ ngoại hìnhMắt, miệng, mặtTrang phụcTư thế (đứng, đi, ngồi, tay chân)Tiếp xúc cơ thể Khoảng cách giao tiếp Tương tác với người ngheKhích động người ngheĐặt câu hỏiGán ý tưởngMời cùng hoạt động Tương tác với người ngheXử lý câu hỏi của người ngheMời mọi người đặt câu hỏiLàm rõ câu hỏi trước khi trả lờiNhững trường hợp đặc biệt:Không trả lời ngayBiểu lộ không đồng tìnhTránh trả lờiTự rèn luyện:

Đọc sáchTập làm thơ lục bát/câu đối/ ô chữ/ sử dụng từ điển (để nâng cao vốn từ cá nhân)Tập ứng khẩu/kể chuyệnĐi dạy họcLàm MCThi nói (thuyết trình/hùng biện)Dịch, viết báo/nhật ký/đoản văn/ truyện ngắn

CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG!

Bạn luôn băn khoăn lo lắng, bạn luôn cảm thấy mặc cảm, e dè, bạn rất ngại tiếp xúc với mọi người vì những nốt mụn đáng ghét. bạn đã sử dụng nhiều cách thức để tiêu diệt những nút mụn ấy nhưng kết quả lại ko mấy khả quang? Hãy xem những bí quyết hết mụn đơn giản cho tuổi mới lớn sau đây!

Mình xin chia sẽ với các bạn một ít dành cho các bạn tuổi tin mới lớn. Nếu áp dụng chặt chẽ những lời khuyên sau , bảo đảm bạn sẽ hết mụn từ 80%-100%. Mà chi phí lại r

+ Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ 9h sáng đến 3h chiều, khi đi ra đường thì cần đội mũ che nắng rộng vành, dùng khẩu trang bịt kin mặt. (Nhớ giặt khẩu trang thường xuyên), tránh môi trưởng có nhiều bụi bẩn là một bí quyết trị mụn của mình.

+ Sử dụng kèm một sản phẩm bôi da trị mụn: các bạn có thể sử dụng sản phẩm bôi trị mụn nào mà cảm thấy thích hợp với da mình, ko nên dùng các sản phẩm dạng kem vì dễ bít lỗ chân lô sản sinh thêm nhiều mụn, nên dùng loại dạng gel…(Các bạn có thễ sử dụng Pan oxy5 hoặc 10, rất hiệu quả mặc dù cảm giác là hơi khô da, bong da nhưng sẽ hết).

+ + Nên uống nhiều nước (2 Lít )và ăn nhiều rau quả. Nên đắp 2 lần/ tuần các loại mặt nạ thiên nhiên như: nha đam (nếu bị dị ứng thì dừng ngay), hoặc đơn giản hơn với dưa leo cà chua.

Các mẹo trị mụn từ nguyên liệu thiên nhiên tuy rất an toàn và tiết kiệm nhưng lại mất quá nhiều thời gian của bạn mà hiệu quả lại chưa cao. Chính vì vậy, Phương đã tìm và cùng nhiều người đã trải nghiệm thành công với phương pháp trị mụn vô cùng tuyệt vời này. Vừa đem lại hiệu quả cao, vừa không mất nhiều thời gian như trước đây. Giờ đây, Phương rất tự tin với làn da sạch mụn và sáng mịn nhờ CÔNG THỨC 2 TUẦN SẠCH MỤN.

2- Một số thao tác chú ý khi làm việc với bảng

Thao tác làm việc với bảng rất hay gặp trong khi sử dụng Microsoft Word. ở đây chúng ta coi như các thao tác tạo bảng, chèn hàng, chèn cột, định dạng, căn lề dữ liệu trong bảng là các thao tác cơ bản đã biết, và chúng ta chỉ xét những thao tác sau đây:

– Kỹ thuật đánh số tự động trong bảng

Bước 1: Bạn tạo một bảng mới, có 3 hàng 3 cột chẳng hạn. Cột đầu tiên sẽ là cột được chọn để đánh số thứ tự.

– Kỹ thuật giữ nguyên tiêu đề các cột khi bảng có độ dài trải rộng trên nhiều trang giấy

Khi độ dài của bảng vượt ta ngoài phạm vi một trang giấy, phần tiêu đề của các cột chỉ hiện thị ở trên trang đầu tiên, còn các trang sau thì rất kho để biết được tiêu đề cột là gì. Để giải quyết khó khăn này, bạn thực hiên các thao sau:

Bước 2: Để kiểm tra xem tiêu đề của các cột có được giữ nguyên khi sang trang hay không, bạn đưa con trỏ vào một dòng trong bảng, ấn Tab liên tục để chèn thêm dòng vào trong bảng, chèn đền khi độ dài vượt quá một trang, bạn sẽ thấy dòng đầu tiên của trang tiếp theo là tiêu đề của các cột trong bảng. Khi đó thì dùng bảng có dài bao nhiêu đi chăng nữa, bạn vẫn luôn hiểu được ý nghĩa của các cột trong bảng là gì.

3- Bảo mật và cấm sửa nội dung văn bản

Bảo mật tài liệu văn bản cũng là một nhu cầu thường gặp. Đối với mỗi tài liệu, Microsoft Word có hai cấp độ bảo mật, một là: cấm không cho sửa đổi nội dung, tuy nhiên vẫn truy nhập được file và xem được nội dung văn bản. Cấp độ thứ hai cao hơn, đó là cấm truy nhập vào văn bản, không cho đọc nội dung.

Trong Microsoft Word có một nhược điểm là các đối tượng, đặc biệt là đối tượng hình ảnh có hiện tượng “trôi”. Đây là hiện tượng mà các hình ảnh trên tài liệu bị dịch chuyển vị trí so với lúc thiết kế. Việc ngăn cấm không cho chỉnh sửa sẽ giải quyết hoàn toàn vấn đề “trôi”. Cách cấm không cho sửa đổi nội dung văn bản như sau:

Nếu không muốn dùng mật khẩu nữa thì bạn mở tài liệu đó ra và xoá trắng hai ô Password to open và Password to Modify và ấn OK.

….

I- Tình hình thế giới và Việt Nam cuối thế kỷ XIX dầu thế kỷ XX

1- Tình hình thế giới

2- Sự chuyển biến về kinh tế, xã hội Việt Nam

II- Các phong trào yêu nước ở Việt Nam cuối thế kỷ XIX đầu thế kỷ XX

….

Bước 1: Thiết lập các Heading cho các tiêu đề: bôi đen tiêu đề I, chọn phần Style (là menu sổ xuống gần chỗ chọn Font chữ, xem ảnh), và chọn tuỳ chọn là Heađing 1. Tiếp theo lại bôi đen tiêu đề 1, chọn phần Style và chọn tuỳ chọn là Heading 2. Tiếp tục bôi đen tiêu đề 2 và chọn phần Style là Heading 2. Bôi đen tiêu đề II, chọn phần Style và chọn tuỳ chọn là Heađing 1. Tổng quát hoá ta thấy rằng, các tiêu đề lớn thì để ở Heađing 1, các tiêu đề ở cấp nhỏ hơn ở Heađing 2…và bạn có thể phần nhiều cấp hơn và sử dụng các Heađing 3… Chú ý là hai tiêu đề cùng cấp thì phải được thiết lập cùng một Heading.

Chú ý: Việt thiết lập các Heading cho các tiêu đề có thể làm thay đổi Font và cỡ chữ của các tiêu đề, do vậy sau khi thiết lập xong Heađing cho tiêu đề bạn có thể thiết lập lại Font và cỡ chữ phù hợp cho tiêu đề mà không sợ làm ảnh hưởng đến việc làm menu tự động của chúng ta.

5- Kỹ thuật phân đoạn tài liệu để tạo những đoạn tài liệu có những định dạng khác nhau

Trên một văn bản gồm nhiều trang, không phải khi nào ta cũng phải có những định dạng giống nhau. Ví dụ: Trang này thì lề trái 3cm, trang kia thì chỉ là 2cm, hoặc trang ngang và trang dọc xen kẽ nhau, hoặc là phần tiêu đề trên, tiêu đề dưới (Header and Footer) của các trang chẵn và trang lẻ là khác nhau (điều này bạn thấy rất nhiều trong các quyển sách hiện nay), khi đó chúng ta phải sử dụng kỹ thuật phân đoạn tài liệu để phân văn bản thành các phần khác nhau, mỗi phần chúng ta có thể áp dụng các định dạng riêng về lề, Header và Footer, trang ngang hay trang dọc…bởi vì nếu không phân đoạn, khi bạn định dạng, định dạng đó sẽ áp dụng cho tất cả mọi trang của văn bản.

– Next page: Đặt ngắt trang ở trang kế tiếp: từ trang kế tiếp, bạn có thể định dạng khác so với trang hiện tại.

– Continuous: Đặt ngắt trang ở ngay trang hiện tại.

– Even page: đặt dấu ngắt ở trang chẵn tiếp theo.

– Odd page: đặt dấu ngắt ở trang lẻ tiếp theo.

Như vậy tuỳ trường hợp định dạng từng trang văn bản mà ta đặt con trỏ và chọn loại ngắt phù hợp. Một số tình huống cụ thể trong kỹ thuật ngắt trang:

a) Tạo trang ngang xen kỹ trang dọc

Nếu không sử dụng ngắt trang thì văn bản của chúng ta hoặc tất cả đều là trang ngang, hoặc tất cả đều là trang dọc. Giả sử ta có tình huống: văn bản có 50 trang, từ trang 1 đến trang 25 là trang dọc, từ trang 26 đến 30 là trang ngang và từ trang 30 đến 50 lại là trang dọc, thì ta làm như sau:

Như vậy bạn đã thấy văn bản của mình có trang ngang xen lẫn trang dọc. Từ nay, bạn không cần phải vất vả đưa các trang ngang sang file văn bản khác để xử lý mà có thể xử lý ngay trong file đó. Điều này còn giúp bạn giải quyết khó khăn trong việc đánh số trang các tài liệu có trang ngang xen kẽ trang dọc.

b) Tạo Heađer và Footer trang chẵn và trang lẻ khác nhau

Bạn hãy xem sách, thấy rất nhiều sách có dụng Header và Footer, và ở trang chẵn ghi tên tác giả, ở trang lẻ ghi tên tác phẩm, làm thế nào để toạn được điều đó trong văn bản.

– Different odd and even: Header, Footer trang chẵn và lẻ là khác nhau.

– Different first page: Header, Footer trang đầu tiên khác với những trang khác.

Như vậy ở đây, bạn hãy chọn tuỳ chọn Different odd and even.

– Cứu nguy dữ liệu – Đánh số dòng cho trang:

Vì một lý do nào đó, văn bản của bạn buộc phải đánh số dòng. Đừng lo, bạn hãy thực hành theo hướng dẫn sau:

– Restart each page: đánh số lại sau mỗi trang.

– Restart each section: đánh số lại sau mỗi đoạn(phần 5 :kỹ thuật phân đoạn)

– Continuous: đánh tiếp từ trang liền trước đó.

Ô Start at: thiết lập số bắt đầu. Ô Count by: xác định bước nhảy. Ô from text: xác định khoảng cách từ chỗ đánh số đến phần nội dung của văn bản.

– Các tuỳ chọn dành cho in 2 mặt:

Để gõ các số mũ trên ấn đồng thời Ctrl + Shift + phím +, đánh số mũ dư­ới thì ấn đồng thời Ctrl + phím +.

Như vậy với một loạt các tình huống điển hình được đề cập trong bài viết, chúng tôi hy vọng đã cung cấp cho bạn đọc những kiến thức và kỹ năng cần thiết nhất cho công tác văn phòng. Với hững kỹ thuật tự động hoá được giới thiệu chắc chắn sẽ làm giảm bớt sự vất vả, sự lãng phí thời gian cho những bạn đọc thường xuyên phải làm việc với phần mềm Miccrosoft Word.

Nguyễn Tuấn Nghĩa

School@net

Vòng 3 đẹp không đơn thuần chỉ cần kích thước lớn. Có nhiều tiêu chí để đánh giá cặp mông đẹp, trong đó không để thiếu độ cong và nảy nở. Vậy làm thế nào để sở hữu mông cong quyến rũ? Chế độ ăn, tập luyện hay phẫu thuật thẩm mỹ – đâu là phương pháp tối ưu nhất?

I -Mông cong là đẹp hay xấu?

Vẻ đẹp hình thể nóng bỏng luôn đi kèm với các tiêu chí ngực nở, eo thon và mông cong. Cùng với ngực và eo, vòng mông là một trong những điểm thu hút nhất trên cơ thể người phụ nữ.

Vậy nên, việc sở hữu vòng 3 cong vút sẽ giúp phái đẹp trở nên quyến rũ hơn trong mắt cánh mày râu. Đặc biệt, khi diện những dáng quần skiny ôm sát hay váy body sẽ giúp tôn lên đường cong chữ S nóng bỏng.

Bên cạnh các đặc điểm trên gương mặt, hình dáng cặp mông cũng được cho là có ảnh hưởng đến tướng số và vận mệnh sau này. Vậy nhân tướng học của đàn ông và phụ nữ mông cong là như thế nào? Cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

Xin chia vui với các chị em sở hữu cặp mông cong vút, bởi không chỉ được đánh giá cao về thẩm mỹ, đặc điểm vòng 3 nảy nở dự báo chủ nhân sở hữu có tướng số tốt.

Về vận mệnh tương lai, con gái mông cong có số giàu có. Họ dễ thành công trong công việc và có một sự nghiệp nổi bật. Đường tình duyên mặc dù hơi trắc trở nhưng cuối cùng họ vẫn sẽ tìm được bến đỗ hạnh phúc bên người bạn đời yêu thương mình hết mực. Cuộc sống dư dả có của ăn của để, an nhàn khi về già.

Mặc dù vòng 3 không ảnh hưởng quá nhiều đến ngoại hình của nam giới, tuy nhiên đây vẫn là một đặc điểm cuốn hút trong mắt phái đẹp. Bên cạnh cơ bụng 6 múi, vai rộng, xương quai hàm góc cạnh thì mông tròn và căng ở đàn ông cũng rất hấp dẫn nữ giới.

Mặc dù gặp nhiều sóng gió trong cuộc sống hôn nhân nhưng đàn ông mông cong và to vẫn luôn biết cách giữ lửa cho tổ ấm của mình. Họ có nhiều bóng hồng khác vây quanh nhưng vẫn một lòng với người bạn đời của mình.

Bên cạnh thực lực của bản thân thì đàn ông mông cong còn được quý nhân phù trợ nên có thể đạt được đỉnh cao sự nghiệp ở độ tuổi còn trẻ. Bởi thế, họ giàu có và luôn được mọi người tôn trọng, ngưỡng mộ.

Tập luyện (gym, yoga,…) là phương pháp hiệu quả giúp phái đẹp sở hữu cặp mông căng tròn và vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, cần phải chọn đúng bài tập và thực hiện kĩ thuật chuẩn xác mới có thể mang đến kết quả tối ưu.

Bước 1: Tư thế chuẩn bị đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng vai. Tay thả lỏng và chống vào hông.

Bước 2: Bước chân phải lên trước sao cho phần đùi tạo với bắp chân một góc vuông. Chú ý không để cho gối chạm sàn. Gót chân kiễng lên để ngón chân bám chặt đến mặt sàn. Cơ bụng siết chặt giúp cơ thể thăng bằng.

Bước 3: Trở về trạng thái cân bằng, sau đó làm động tác tương tự với phía chân còn lại.

Duy trì mỗi chân 15 lần/ 1 hiệp. Nghỉ 1 phút sau đó lại tiếp tục. Thực hiện 3 hiệp mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo các huấn luyện viên thể hình, động tác Donkey Kicks mang đến nhiều tác động tích cực đến vùng mông, đùi và bụng. Nếu duy trì tập luyện thường xuyên cơ thể không những săn chắc mà còn có được những đường cong quyến rũ.

Bước 1: Quỳ gối lên thảm, hai tay chống vuông góc với đất và mở rộng bằng vai.

Bước 2: Đầu thẳng với thân người, hướng mắt xuống đất. Đầu gối gập thành góc 90 độ với bắp chân.

Bước 3: Thở ra, nâng một chân lên đến khi đùi tạo với lưng một đường thẳng. Cơ mông đảm bảo thật căng trong bước này.

Bước 4: Hạ chân nhẹ nhàng xuống tư thế chuẩn bị ban đầu, hít vào. Giữ yên tư thế chân vuông góc và không để đầu gối tiếp xúc xuống sàn.

Thực hiện 15 lần mỗi bên và lặp lại thêm 2 lần nữa. Duy trì tập luyện mỗi ngày từ 1 – 2 lần để đạt được kết quả tốt nhất.

🔥🔥🔥 ĐỌC NGAY: 15 bài tập mông cho Nữ tại nhà

Tiếp tục là một bài tập giúp săn chắc bắp đùi và nảy nở cơ mông đơn giản và vô cùng hữu hiệu – Fire Hydrant. Động tác này cũng tương tự với Donkey Kicks, bạn nên chuẩn bị một chiếc thảm để có thể mang đến hiệu quả tối ưu nhất.

Bước 1: Tư thế chuẩn bị cũng giống như Donkey Kicks với phần gối quỳ vuông góc và cánh tay chống song song bắp đùi.

Bước 2: Giữ yên cẳng chân vuông góc và mở rộng nhẹ nhàng sang 2 bên. Độ mở càng cao càng tốt.

Bước 3: Hạ chân xuống về vị trí cân bằng sau đó tiếp tục lặp lại với cùng một bên chân.

Bước 4: Sau khi thực hiện 15 lần với chân trái thì tiếp tục áp dụng tương tự với chân phải.

Mỗi ngày, hãy luyện tập ít nhất 2 lần, mỗi lần 3 hiệp như trên để sớm sở hữu bờ mông cong quyến rũ.

Có thể nói, với các gymer nói riêng và bất kì ai yêu thích thể hình nói chung thì Squat là một trong những bài tập nổi tiếng nhất. Sở dĩ Squat được người người nhà nhà biết đến và tập luyện là những tác động tích cực mà nó mang lại cho cơ thể, đặc biệt là vùng mông.

Bất kì ai muốn sở hữu đường cong nóng bỏng với vòng 3 nảy nở và cong vút thì hãy kiên trì tập Squat hàng ngày tại nhà. Chỉ sau vài tháng, sự “lột xác” của cặp mông sẽ khiến bạn hài lòng.

Hướng dẫn động tác Squat nhún:

Bước 1: Đứng thẳng lưng người, mở rộng chân bằng vai. Hai tay đan lại và để phía trước, hóp bụng và mở rộng vai.

Bước 2: Đẩy hông về phía sau hết mức rồi từ từ hạ thấp cơ thể để đảm bảo đùi song song với mặt đất. Song song với đó, hãy chú ý đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài. Cổ, vai, mông thẳng hàng, mắt ngước lên và hóp bụng.

Bước 3: Khi đang trong tư thế nhún xuống thì đẩy nhẹ người lên. Lặp lại động tác 15 nhịp, nghỉ 30s rồi tiếp tục thực hiện tiếp 2 – 3 hiệp squat tiếp theo.

IV – Ăn gì cho mông cong vút?

Để giúp tăng kích cỡ và độ cong cho vòng 3 nóng bỏng thì chế độ ăn vô cùng quan trọng. Một số nhóm chất sau đây sẽ góp phần giúp vòng 3 to và cong:

Đây vốn dĩ là chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể. Đặc biệt, với các chị em muốn cải thiện vòng 3 nhỏ, lép thì protein càng quan trọng hơn.

Hãy chú ý đến hàm lượng protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. Mỗi bữa ăn bạn cần phải tiêu thụ từ 15 – 30g protein. Đây là mức protein phù hợp giúp tăng cường các khối cơ và làm săn chắc hông, mông.

Một số thực phẩm sau protein như thịt, cá, trứng, sữa, bơ, hạt điều, vừng, mè,…

Mọi người đều nghĩ rằng chất béo sẽ khiến cơ thể tích mỡ và xảy ra tình trạng thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, không phải loại chất béo nào cũng xấu.

Để tăng kích cỡ và độ nảy nở cho vòng 3 thì hãy bổ sung các loại chất béo lành mạnh như bơ hạnh nhân, dầu oliu, hạt điều, bơ đậu phộng, dầu cá, mỡ cá hồi,…

Một số loại rau củ, nhất là những loại có màu xanh đậm chính là nguồn chứa dồi dào chất chống oxy hóa, chất xơ cùng nhiều vitamin tốt cho sự phát triển của vòng mông.

Vậy nên, các chị em hãy thường xuyên duy trì rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ưu tiên một số loại như bông cải xanh, cà chua, cải xoăn, bắp cải,… cùng các loại rau xanh đậm khác.

✅✅✅ Tham khảo bài viết chi tiết: Những thực phẩm giúp tăng vòng 3 hiệu quả nhất

V – Thẩm mỹ độn mông – Cách làm mông cong to của các ngôi sao

So với luyện tập và thay đổi chế độ ăn không thể cải thiện rõ rệt và tức thì kích cỡ vòng 3, thẩm mỹ nâng mông chính là giải pháp được đông đảo tín đồ thẩm mỹ lựa chọn hơn cả.

Đặc biệt, với các ngôi sao trong làng giải trí thì phẫu thuật độn mông càng được ưa chuộng hơn vì hiệu quả hô biến mông lép trở nên căng đầy nhanh chóng. Không hiếm các mỹ nhân Vbiz và thế giới dính nghi án độn mông bởi vòng 3 bỗng chốc khủng lên trông thấy.

Nâng mông (độn mông) là giải pháp thẩm mỹ có can thiệp phẫu thuật nội soi để đưa chất liệu độn vào vùng mông bị thiếu hụt các mô tuyến. Vòng 3 sau độn mông sẽ trở nên căng đầy hấp dẫn, cải thiện cả kích cỡ lẫn độ cong.

Phẫu thuật độn mông tại các cơ sở uy tín sẽ đảm bảo an toàn cũng như hiệu quả mang lại. Chất liệu độn được nhập khẩu từ các thương hiệu uy tín mang đến độ tương thích tốt nhất với các mô tuyến mỡ ở mông. Bên cạnh đó, kĩ thuật nội soi hiện đại sẽ hạn chế tối đa những xâm lấn đến cơ thể.

Kiểm chứng ngay hiệu quả vòng 3 chuẩn đẹp sau phẫu thuật độn mông cong:

Đăng kí tư vấn Hoặc