Top 12 # Xem Nhiều Nhất Làm Cách Nào Giảm Đau Bụng Kinh Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Cách chữa đau bụng kinh dữ dội và các cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất sẽ giúp làm hết các cơn đau bụng kinh liên tục, giảm tức thì cơn đau khó chịu. Vì làm thế nào để hết đau bụng kinh hay là làm sao để giảm đau bụng kinh luôn được chị em tìm hiểu, mong muốn có cách làm giảm đau bụng kinh cấp tốc.

Mỗi lần đến thời kỳ hành kinh sẽ gặp phải nhiều trở ngại trong sinh hoạt khi cơn đau bụng kinh diễn ra liên tục, dữ dội. Chị em phụ nữ thường chia sẻ với nhau những cách làm hết đau bụng kinh nhanh nhất để ổn định tâm lý và bảo vệ sức khỏe.

Cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất

Bác sĩ phụ khoa Nguyễn Thị Nga sẽ chia sẻ và tổng hợp các cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất để bạn lựa chọn và làm giảm đau bụng kinh cho chính mình.

Chườm nóng giảm đau bụng kinh

Đây là cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất mà nhiều chị em thường xuyên áp dụng vì rất dễ thực hiện. Theo một nghiên cứu, chườm nóng có tác dụng làm giảm đau bụng kinh hiệu quả tương tự như dùng thuốc giảm đau.

Bạn có thể sử dụng chai nước ấm hoặc túi nước nóng đặt lên bụng của mình và thực hiện chườm qua chườm lại trong vòng 30 phút, cơn đau bụng kinh sẽ giảm đi rất nhanh.

Lưu ý nên sử dụng nước ở nhiệt độ 40 độ để tránh gây bỏng và lau sạch sẽ sau khi chườm bởi nó sẽ khiến lỗ chân lông nở rộng dễ tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn làm hỏng da.

Massage vùng bụng giảm đau bụng kinh

Khi bị đau bụng kinh, bạn nên thực hiện massage, xoa bóp nhẹ nhàng xung quanh vùng bụng dưới nhằm giúp giảm cơn co thắt ở bụng dưới, từ đó giúp làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Bạn cũng có thể kết hợp massage với dầu gió hoặc cao dán để tăng thêm hiệu quả.

Dùng gừng

Gừng là một loại nguyên liệu có công dụng giúp làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất cho nữ giới khi đến kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân là do gừng có tính nóng, tốt cho sức khỏe và có tác dụng giúp hỗ trợ điều hòa tuần hoàn máu.

Cách sử dụng gừng làm giảm đau bụng kinh cực kỳ đơn giản, chỉ cần thái gừng thành từng lát mỏng hoặc giã nát ra rồi đắp vào vùng bụng dưới sẽ thấy những cơn đau giảm đi nhanh chóng, do đó bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng gừng tươi trộn với mật ong rồi ăn kèm cơm cũng là một cách chữa đau bụng kinh hiệu quả. Nếu có điều kiện có thể sử dụng trà làm từ gừng cũng mang lại hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là một biện pháp giúp giảm sự khó chịu và giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Hãy nằm ngủ với tư thế bào thai – tư thế giống như bạn còn nằm trong bụng mẹ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày khó chịu này.

Ăn chuối

Chuối là một loại quả có chứa nhiều vitamin B6, kaly cùng nhiều khoáng chất khác rất tốt cho việc chống co thắt và giúp giảm khả năng giữ nước, rất tốt cho những người đang trong chu kỳ kinh nguyệt.

Bạn có thể sử dụng chuối chế biến thành món salad trái cây, dùng chuối ăn kèm ngũ cốc hoặc trộn với sữa chua không béo rồi thưởng thức món ăn thơm ngon này.

Lưu ý là cần tránh sử dụng các món ăn chiên, sấy từ chuối bởi chúng chứa hàm lượng đường, chất béo cao không tốt cho kỳ kinh nguyệt.

Tắm nước ấm giảm đau bụng kinh

Giống như việc sử dụng nước ấm, tắm nước ấm cũng là một cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Hãy chuẩn bị một bồn nước ấm, thêm một chút muối, vài thìa gừng giã nhỏ rồi ngâm mình tận hưởng dưới nàn nước ấm.

Vận động nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng bằng những bài tập hay những động tác thể dục nhẹ cũng giúp giúp máu kinh ra nhanh hơn, giúp cơ thể trở nên dễ chịu hơn và làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Các chuyên gia có đưa ra một số gợi ý phù hợp cho bạn trong kỳ kinh nguyệt là tập yoga, đi bộ.

Trà hoa cúc giảm đau bụng kinh

Trà hoa cúc là một trà thảo dược rất tốt cho sức khỏe của con người. Trong loại trà này có chứa tinh dầu flavonoid và volatile có tác dụng chống viêm, giãn cơ, chống co thắt và giúp giảm đau bụng kinh nhanh nhất.

Do đó, đây được xem là một trong những cách giảm đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Trong những ngày “dâu rụng”, bạn có thể nhâm nhi một tách trà hoa cúc, cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Ăn sữa chua

Trong sữa chua có chứa nhiều canxi có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa, ngoài ra sử dụng sữa chua còn là cách chữa đau bụng kinh hiệu quả ở phái nữ. Do đó, khi bị đau bụng kinh, bạn có thể ăn một cốc sữa chua mỗi ngày để giúp cơn đau bụng nhanh giảm xuống.

Uống nhiều nước giảm đau bụng kinh

Đây cũng là một trong những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả dành cho những bạn gặp phải triệu chứng khó chịu này. Hãy tích cực bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, tốt nhất là nên uống từ 2,5 lít nước mỗi ngày, chú ý nên sử dụng nước ấm.

Ngoài nước lọc, có thể sử dụng các loại trái cây tươi bởi trong chúng có hàm lượng nước đáng kể (từ 90 – 96%), vị lại thơm ngon.

Ăn dứa

Quả dứa có rất nhiều công dụng mà ít ai biết đến, hầu hết mọi người đều nghĩ dứa đơn giản là một loại quả. Tuy nhiên, loại quả tưởng như bình thường này lại có tác dụng rất tốt trong việc giúp làm giảm đau bụng kinh.

Các nhà nghiên cứu cho biết, trong quả dứa chứa chất bromelain giúp giảm cơn đau bụng kinh ở nữ giới. Ngoài ra, hoạt chất này còn giúp làm chậm quá trình đông máu, ngăn cản sự phát triển của các tế bào ung thư và giúp chống viêm hiệu quả.

Uống nước dừa

Uống nước dừa cũng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh, giảm sự khó chịu trong cơ thể, hơn nữa nó còn giúp nhanh hết kinh nguyệt nên được nhiều bạn sử dụng. Khi uống nước dừa, bạn cần uống với một lượng vừa phải, tránh uống quá nhiều.

Lưu ý: Các cách chữa đau bụng kinh trên chỉ áp dụng cho từng trường hợp, phần lớn là ở những trường hợp đau bụng nhẹ. Vì nhiều trường hợp bị bệnh lý đúng thời điểm nên dẫn đến đau bụng kinh dữ dội và đã áp dụng các cách này nhưng không có hiệu quả thì cần đi khám ngay để được hỗ trợ điều trị kịp thời.

Hiện tượng bị đau bụng kinh dữ dội thường là bị mắc các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm là u nang buồng trứng, u xơ tử cung, viêm tắc vòi trứng, viêm vùng chậu mãn tính…

Dấu hiệu đau bụng kinh sắp xảy ra

Khi tới kỳ kinh nguyệt, hầu như bạn nào cũng bị đau bụng kinh, cơn đau có thể là âm ỉ, đồng thời vùng bụng dưới cũng có sự co thắt. Thông thường, cơn đau bụng kinh thường xuất hiện ở vùng bụng dưới, gây ra nhiều khó chịu cho cơ thể, đôi khi cơn đau cũng lan sang lưng và lan xuống đùi.

Tùy vào cơ địa của từng người mà cơn đau bụng có thể diễn ra trước ngày hành kinh một vài ngày, đau trong ngày đầu tiên hoặc kéo dài trong suốt chu kỳ kinh. Trong một số trường hợp, ngoài biểu hiện đau bụng kinh, bạn còn bị chuột rút, mệt mỏi, đau nhức người.

Nguyên nhân chính là do các hormone sinh dục nữ tiết ra nhiều khiến tử cung co thắt gây ra các cơn đau tại vùng bụng dưới.

Đặc biệt chị em sẽ có các dấu hiệu đau bụng kinh sắp bị là:

Mệt mỏi: Cơ thể nặng nề, không muốn làm gì khi sắp đến ngày đèn đỏ do hormone trong cơ thể có sự thay đổi. Đồng thời trytophan – một loại amino acid bị thiếu hụt khiến chị em dễ bị mất giấc ngủ trước những ngày sắp có kinh.

Đau lưng: Đau lưng là biểu hiện thường xuất hiện khoảng 1 đến 2 ngày trước khi đến kỳ kinh. Nhiều chị em còn cảm thấy đau mỏi lưng, rất khó chịu.

Ngực căng tức: Cảm giác căng tức ngực, ngực sưng, to lên do nồng độ hormone progesteron tăng lên khiến chị em cảm thấy vùng ngực của mình có sự thay đổi trong những ngày sắp có kinh nguyệt. Tùy vào từng người mà cơn đau có thể diễn ra nhẹ hoặc nặng.

Đau đầu: Khi sắp có kinh nguyệt chị em phải chịu đựng cơn đau đầu, thường là đau nửa đầu, tâm trạng sẽ dễ trở nên nhạy cảm, dễ cáu giận, nổi nóng, chán nản…

Gặp các vấn đề về tiêu hóa: Chị em cũng dễ gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy trước khi có kinh 1 tuần. Một số trường hợp chị còn cảm thấy buồn nôn, đầy bụng, thèm ăn.

Da nhờn, nổi mụn: Đây cũng là một trong những biểu hiện xuất hiện kèm biểu hiện đau bụng kinh trước khi đến kỳ kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. Nguyên nhân cũng là do nồng độ hormone tăng cao kích thích da tiết ra bã nhờn và da của chị em sẽ trở nên nhờn nhiều hơn kèm theo các nốt mụn.

Dịch âm đạo ra nhiều: Lúc này, chị em sẽ có cảm giác ẩm ướt tại vùng kín hơn bình thường do chất nhầy ở cổ tử cung tăng lên. Đây được coi là biểu hiện bình thường ở nữ giới, nhưng nếu nhận thấy khí hư có các dấu hiệu bất thường như có màu sắc lạ, mùi hôi khó chịu, có cảm giác ngứa ngáy thì chị em nên đi thăm khám phụ khoa ngay.

Hiện tượng đau bụng kinh ảnh hưởng nhiều đến tâm lý, sinh hoạt. Có nhiều bạn còn không ăn uống được gì do cơn đau bụng kinh diễn ra dữ dội, nghiêm trọng.

Nguyên nhân gây đau bụng kinh dữ dội

Có rất nhiều phụ nữ gặp phải biểu hiện đau bụng kinh dữ dội khi đến kỳ kinh nguyệt và bắt buộc phải thực hiện cách chữa đau bụng kinh.

Vì đau bụng kinh bình thường ở mức độ nhẹ thì có những cơn đau âm ỉ tại vùng bụng dưới, ngực, lưng hoặc xương mu. Nhưng nhiều nguyên nhân gây đau bụng kinh dữ dội khiến gặp phải rất nhiều khó khăn ảnh hưởng trực tiếp tới tâm lý, cuộc sống, thậm chí có nhiều chị em còn bị ngất xỉu và không thể làm việc hay học tập được.

Theo các bác sĩ phụ khoa Nguyễn Thị Nga, cần thực hiện các cách chữa đau bụng kinh khi hiện tượng trở nên dữ dội kèm theo các triệu chứng xấu về sức khỏe, bạn cần đặc biệt lưu ý bởi đây là dấu hiệu cảnh báo bị bệnh lý phụ khoa nguy hiểm là:

U xơ tử cung thông thường là khối u lành tính, nằm ở nhiều vị trí khác nhau như cổ tử cung, trong cơ tử cung, dưới thanh mạc, dưới niêm mạc… và không gây nguy hiểm. Sau khi người phụ nữ trải qua thời kỳ sinh nở hoặc bước vào thời kỳ mãn kinh, khối u này có thể sẽ teo lại.

Tuy nhiên, bạn cũng đừng thở phào bởi trong nhiều trường hợp có khối u xơ có thể gây ra nhiều vấn đề có hại là:

Tiểu buốt, bí tiểu, tình trạng bệnh kéo dài còn dễ gây suy thận, thận hư.

Đau bụng kinh dữ dội và đau vùng chậu mãn tính.

Máu kinh ra nhiều trong thời kỳ hành kinh khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược.

Gặp phải một số vấn đề như táo bón, đại tiện ra máu.

Ở phụ nữ mang thai, khối u có thể gây sảy thai, sinh non, ngôi thai bất thường… cực kỳ nguy hiểm.

Lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung là tình trạng lớp niêm mạc tử cung di chuyển lệch sang các vị trí như bàng quang, buồng trứng, ruột, khoang bụng… và phát triển.

Phụ nữ khi bị lạc nội mạc tử cung thường bị đau bụng dữ dội, cơn đau bụng kinh thường kéo dài và đến sớm hơn so với chu kỳ kinh nguyệt bình thường.

Có đến 15 – 20 phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung và 100 phụ nữ cần phải cắt bỏ tử cung. Bệnh lý này gây tổn thương ống dẫn trứng, vòi trứng, lâu dần dẫn đến hiếm muộn vô sinh.

Viêm vùng chậu (PID)

Các loại vi khuẩn, nấm sẽ tấn công từ cổ tử cung qua ống dẫn trứng, buồng trứng cùng các cơ quan lân cận gây bệnh viêm vùng chậu.

Biểu hiện thường gặp của bệnh viêm vùng chậu là đau bụng dữ dội, chảy máu kinh với số lượng nhiều, đau ở vùng xương chậu, đau thắt lưng, cơ thể mệt mỏi, ớn lạnh trong thời gian có kinh nguyệt.

Do đó, bạn cần đi thăm khám ngay khi có biểu hiện đau bụng dữ dội trong ngày kinh.

Ung thư cổ tử cung

Bệnh ung thư cổ tử cung ở giai đoạn đầu hầu như không có biểu hiện, triệu chứng khiến bạn khó biết mình mắc bệnh. Khi bệnh tiến triển nghiêm trọng, khối u ác tính phát triển, chèn ép vào các khu vực lân cận thường gây ra các biểu hiện là:

Âm đạo chảy máu bất thường

Khí hư ra nhiều bất thường

Đau bụng dưới, đau bụng kinh, đau khu vực dưới rốn dữ dội.

Đau khi quan hệ tình dục.

Sưng phù hoặc đau chân

Ung thư cổ tử cung là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm đối với phụ nữ trên toàn thế giới, không chỉ nguy hiểm tới sức khỏe mà nó còn đe dọa đến tính mạng của nữ giới.

Hẹp cổ tử cung

Hẹp cổ tử cung thường do bẩm sinh hoặc do một số nguyên nhân như do thực hiện các thủ thuật ở cổ tử cung, do viêm hoặc dính sau khi nạo phá thai hoặc do tình trạng viêm nhiễm tại cổ tử cung…

Các trường hợp bị hẹp cổ tử cung đều có những cơn đau bụng kinh dữ dội khi đến ngày hành kinh, âm đạo chảy máu bất thường, đau khi quan hệ tình dục hoặc vô kinh.

Phụ nữ bị hẹp cổ tử cung thường khó thụ thai do tinh trùng gặp khó khăn khi di chuyển đến gặp trứng.

Thai ngoài tử cung

Bị đau bụng kinh dữ dội cũng có thể là dấu hiệu bạn đang mang thai ngoài tử cung (bào thai không nằm bên trong tử cung mà lại nằm ở một số vị trí khác là cổ tử cung, vòi trứng, ổ bụng)

Dấu hiệu điển hình để nhận biết thai ngoài tử cung là có thai mà vẫn có kinh (chảy máu âm đạo), đau bụng dưới dữ dội, cơ thể mệt mỏi.

Thai ngoài tử cung nếu không kịp thời xử lý sẽ gây xuất huyết tử cung, hậu quả nghiêm trọng là gây tử vong.

Cách chữa đau bụng kinh dữ dội chính là điều trị các bệnh phụ khoa nguy hiểm ở phụ nữ, áp dụng cách chữa hiện đại để điều trị nhanh chóng, an toàn, hiệu quả nhất. Việc chữa đau bụng kinh dữ dội khác rất nhiều so với việc chỉ cần làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất vì đây chỉ là trường hợp bị đau bụng kinh bình thường, tự nhiên hàng tháng.

Khi bạn áp dụng các cách giảm đau bụng kinh trên mà cơn đau không dịu đi, thậm chí còn bị đau dữ dội hơn, nghiêm trọng hơn thì cần đến phòng khám phụ khoa Thái Hà để bác sĩ Nga kiểm tra nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời.

Liên hệ phòng khám phụ khoa Thái Hà: 0365115116

Bạn được khuyến mại chi phí khám phụ khoa tổng quát chuyên sâu chỉ còn 320.000 Đ và giảm thêm 30% giá tiểu phẫu.

Khi không tiện để trao đổi qua điện thoại thì bạn nên chat online trong khung chat tư vấn miễn phí với bác sĩ.

Đau bụng kinh trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em, ảnh hưởng đến học tập và các hoạt động hàng ngày. Các bác sĩ tại Phòng khám đa khoa Thái Hà sẽ chia sẻ một số cách giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Khi đến tháng, bạn không nên tập gym hay áp dụng những bài tập có cường độ nặng. Tuy nhiên, việc vận động nhẹ nhàng lại có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường lưu thông máu, giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Nhiều nữ giới khi bị đau bụng kinh lựa chọn cách đấm lưng nhưng thực tế việc làm này chỉ khiến khoang chậu bị xung huyết, máu chảy nhiều hơn. Thay vì đấm lưng, bạn nên dùng tay xoa bóp, massge nhẹ nhàng tại những vùng bụng bị đau để giảm cảm giác khó chịu.

Ngoài ra, chị em cũng nên ăn bổ sung các thực phẩm sau: cá hồi, cá ngừ, thịt bò, sữa tươi, chuối, nho khô, nước cam, hạt vừng đen, rau bina, nấm, hải sản…

Ăn các thực phẩm chứa vitamin B6, C, E, kali, magie, canxi vì sẽ làm giãn cơ trơn, giảm đau bụng kinh.

Vệ sinh vùng kín không những giúp giảm đau bụng kinh mà còn hạn chế nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. Chị em nên thay băng vệ sinh đều đặn 4 tiếng/lần hoặc khi băng vệ sinh đầy. Nhiều chị em có thói quen chỉ thay băng vệ sinh khi băng đầy. Nếu giữ lại quá lâu, băng vệ sinh chứa máu chính là môi trường thuận lợi để vi khuẩn có hại xâm nhập, phát triển gây viêm nhiễm phụ khoa.

Chị em nên dùng nước ấm sạch để vệ sinh vùng kín, không lạm dụng dung dịch vệ sinh hay thụt rửa âm đạo sâu vì có thể gây viêm nhiễm, tổn thương âm đạo.

Do dung lượng bài viết có hạn nên nếu còn bất cứ thắc mắc nào cần tư vấn giải đáp, hãy liên hệ ngay đến Phòng khám đa khoa Thái Hà theo số điện thoại 01665115116 hoặc 01665116117 hoặc truy cập vào website: chúng tôi để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích về những bệnh phụ khoa mà phụ nữ thường hay gặp phải.

Làm thế nào để giảm đau bụng kinh nguyệt

Kinh nguyệt hoặc thời kỳ bao gồm tách ra và trục xuất nội mạc tử cung ra ngoài cơ thể của người phụ nữ. Nếu thụ tinh không xảy ra, mỗi tháng lớp bên trong tử cung tách ra và noãn bị tống ra dưới dạng máu qua âm đạo. Chảy máu này có xu hướng kéo dài từ 3 đến 5 ngày (thời gian thực sự thay đổi bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như chế độ ăn uống, sự lo lắng hoặc căng thẳng, sự đau khổ của một số bệnh …), trong khi giai đoạn xảy ra cứ sau 28 hoặc 30 ngày

Rõ ràng là đau bụng kinh Đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất và thông thường. Nỗi đau này được biết đến về mặt y tế bằng tên của đau bụng kinhvà nó bao gồm một đau bụng hoặc vùng chậu dữ dội hoặc rất dữ dội xuất hiện trước hoặc trùng với kinh nguyệt. Nó cũng đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như: đau thắt lưng, đau buồng trứng, nhức đầu, sưng, mệt mỏi, giữ nước, buồn nôn, nôn, tiêu chảy hoặc táo bón và lo lắng và khó chịu.

Mẹo giảm đau và làm dịu cơn đau kinh nguyệt

Theo dõi chế độ ăn uống của bạn

Tin hay không tùy thuộc vào chế độ ăn uống mà bạn tuân theo các triệu chứng kinh nguyệt có thể tăng hay giảm tùy thuộc vào loại thực phẩm bạn ăn mỗi ngày. Đổi lại, thực phẩm bạn chọn trong những ngày của thời kỳ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn hoặc tồi tệ hơn.

Rõ ràng, tốt nhất là lựa chọn chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh để loại bỏ thực phẩm tinh chế và chất bảo quản. Thật thuận tiện để phân phối các bữa ăn trong suốt cả ngày, luôn ăn với số lượng nhỏ và từ 5 đến 6 lần một ngày (ví dụ: bữa sáng, giữa buổi sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối).

Trong kỳ kinh nguyệt của bạn, bạn có thể chọn trái cây, các loại hạt, bánh mì và mì ống. Những thực phẩm này làm tăng serotonin và sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cải thiện tâm trạng của bạn. Họ cũng làm nổi bật những người khác như ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu và hạt.

Mặt khác, Nên loại bỏ những thực phẩm hấp dẫn và nhiều chất béo, chẳng hạn như cà phê, sô cô la, khoai tây chiên, bơ thực vật, bơ và bánh ngọt. Đổi lại, nên loại bỏ đồ uống có gas và rượu, và muối dư thừa (vì nó có thể làm tăng khả năng giữ nước).

Thêm men vào hàng ngày của bạn

các men bia là một chất bổ sung dinh dưỡng bao gồm một loại men ( Saccaromyces cerevisae) được sử dụng để sản xuất bia, được đặc trưng bởi một loại nấm rất phổ biến mà chúng ta dễ dàng tìm thấy trong tự nhiên và đặc biệt là trong cơ thể, đặc biệt là trong hệ thống tiêu hóa và cả trên da.

Từ quan điểm dinh dưỡng Men bia rất giàu vitamin nhóm B, giúp theo cách rất tích cực khi tăng và tăng mức serotonin. Nó cũng đóng góp lượng kẽm và selenium tuyệt vời, điều đó cải thiện chức năng nội tiết tố chính xác.

Lựa chọn không cho một trong những truyền dịch này

Ở đây chúng tôi nói về truyền dịch nổi bật nhất:

Sage truyền: cây này có tác dụng chống co thắt hữu ích để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm dịu cơn đau. Để truyền dịch, bạn cần 1 cốc nước và 1 nắm lá xô thơm. Cho nước vào nồi và khi nó bắt đầu sôi thì tắt lửa, thêm cây xô thơm, đậy nắp và để yên trong 5 phút. Sau đó căng thẳng và uống. Nếu bạn muốn, bạn có thể uống 3 cốc truyền dịch này mỗi ngày.

Truyền dịch lịch: Cây này giúp giảm đau kinh nguyệt và cũng là đặc điểm khó chịu của thời kỳ. Để truyền dịch, bạn cần 1 lít nước và 40 gram hoa calendula. Cho nước vào nồi và đun sôi. Khi nó bắt đầu sôi, thêm hoa calendula, tắt lửa, đậy nắp và để yên trong 5 phút. Cuối cùng căng thẳng và dự trữ.Nếu bạn muốn bạn có thể uống 2 cốc truyền dịch này mỗi ngày.

Truyền dịch thì là: Mặc dù chúng ta đang đối mặt với một loại cây nổi tiếng về chất lượng tiêu hóa, nhưng sự thật là nó cũng là một lựa chọn tự nhiên tuyệt vời khi điều chỉnh kinh nguyệt và làm giảm đau bụng. Để truyền dịch, bạn cần 1 muỗng cà phê hạt cây thì là và 1 cốc nước. Cho nước vào nồi và đun sôi. Sau đó tắt lửa, thêm thì là, đậy nắp và để yên trong 5 phút. Để nguội và uống. Bạn có thể uống 3 cốc truyền này mỗi ngày.

Nâng cao chân

Nếu bạn bị ứ nước và bạn cũng có xu hướng cảm thấy mệt mỏi trong những ngày khi kinh nguyệt kéo dài, một giải pháp tự nhiên tuyệt vời và rất đơn giản là nâng chân của bạn khi bạn đang nằm. Ví dụ, bạn có thể nằm trên giường và giơ hai chân lên tường. Nó sẽ giúp giảm sưng. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn.

Mẹo chữa đau bụng kinh “siêu” hiệu quả (Tháng Giêng 2021)

Đau bụng kinh là gì?

Bạn có thể gặp phải các cơn đau bụng kinh dữ dội, tuy nhiên, thông thường, bạn gái chỉ đau nhoi nhói một chút ở bụng. Đau bụng tới tháng có thể không giống nhau giữa các lần kinh nguyệt. Có những chu kỳ không có hoặc chỉ gây ra khó chịu một chút cho các bạn gái, lại có những chu kỳ gây đau dữ dội hơn. Đôi khi, ở một số người có thể đau ngay cả khi không hành kinh.

Trong 1 chu kỳ nếu trứng rụng mà không được thụ tinh cùng tinh trùng sẽ khiến các lớp niêm mạc tử cung bị bong tróc và đào thải ra bên ngoài cơ thể gọi là kinh nguyệt. Quá trình này diễn ra khi các hormone sinh dục nữ thay đổi nên sẽ làm ảnh hưởng đến một số cơ quan như âm đạo, buồng trứng, tử cung, hệ thống thần kinh nội tạng. Đó là nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng đến tháng.

Nguyên nhân đau bụng kinh

Tại sao đau bụng kinh? Có 2 nguyên nhân chính gây đau bụng kinh là nguyên phát và thứ phát.

Đau bụng kinh nguyên phát

Đau bụng kinh xảy ra khi tử cung có co bóp. Các cơn co nhỏ xảy ra dọc từ trên xuống dưới tử cung, tuy nhiên các cơn co này thường rất yếu và thường là không cảm nhận được. Trong suốt giai đoạn hành kinh, tử cung sẽ co bóp để tống hết lớp niêm mạc tử cung đã bị hoại tử ra ngoài. Khi co bóp tử cung sẽ siết chặt các mạch máu lại, làm hạn chế máu và oxy đến. Sự thiếu oxy này kích thích các tế bào tiết ra các chất hóa học gây đau. Đồng thời, prostaglandin cũng được tiết ra làm cho tử cung co thắt nhiều hơn dẫn đến gây đau nhiều hơn.

Đau bụng kinh thứ phát

Lạc nội mạc tử cung: Lạc nội mạc tử cung là căn bệnh phụ khoa thường gặp ở nữ giới. Lớp nội mạc tử cung vốn ở bên trong tử cung nhưng lại lạc chỗ ra các vị trí khác bên ngoài tử cung như: ống dẫn trứng, buồng trứng,… gây đau.

U xơ tử cung: Khối u xơ phát triển trong tử cung có thể gây rong kinh và đau bụng tới tháng.

Viêm vùng chậu: Làm các cơ quan trong vùng chậu hông như tử cung, vòi trứng, buồng trứng bị viêm nhiễm.

Lạc tuyến nội mạc tử cung (adenomyosis): Là sự xâm nhập các tế bào thuộc lớp nội mạc tử cung vào lớp cơ tử cung, làm xuất hiện triệu chứng đau bụng kinh.

Dụng cụ tránh thai: Được làm bằng đồng hoặc nhựa dẻo được dặt vào bên trong buồng tử cung để tránh thai. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây đau bụng kinh, đặc biệt trong xuất hiện kinh nguyệt sau khi được đặt.

Đau bụng kinh do nguyên nhân thứ phát thường sẽ đi kèm theo một số triệu chứng bất thường khác như:

Kinh nguyệt không đều.

Xuất huyết bất thường giữa các lần hành kinh.

Khí hư nhiều hoặc có mùi hôi.

Đau trong khi quan hệ tình dục.

Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả

Chườm nước ấm và tắm bằng nước nóng

Đây là cách đỡ đau bụng kinh an toàn và hiệu quả khi cơn đau bụng đến tháng không quá dữ dội. Bạn chỉ cần sử dụng túi nước nóng để chườm bụng. Việc này có tác dụng làm cho tử cung co bóp nhẹ nhàng hơn khiến cho khí huyết lưu thông một cách dễ dàng, dần dần sẽ làm dịu đi cơn đau. Hoặc bạn gái cũng có thể tắm dưới nước nóng vòi hoa sen để làm giảm cơn đau, điều hòa cơ thể.

Massage

Nếu không biết làm gì để hết đau bụng kinh, các bạn gái có thể thử thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn. Việc massage giúp cho phần cơ bụng được giãn ra, giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột, nguyên nhân chính gây đau bụng tới tháng. Đây cũng là cách trị đau bụng kinh tại nhà vô cùng hiệu quả và dễ thực hiện.

Tập Yoga

Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể thường tiết ra nhiều hormone estrogen. Do đó bạn gái thường xuyên cảm thấy đau nhức cột sống, nhức mỏi cơ thể, buồn chán và ủ rũ. Vì vậy, hầu hết hội bạn gái chúng mình thường ngưng tập thể dục trước và trong những ngày đèn đỏ. Vậy làm sao hết đau bụng kinh và giảm các triệu chứng khó chịu kể trên?

Một số động tác Yoga có tác dụng làm giảm những cơn đau bụng như quỳ gối, uốn dẻo, giãn cơ, gập người,… Không những thế, tập Yoga còn giúp các bạn gái nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, cải thiện vóc dáng, điều hòa cơ thể.

Sử dụng thuốc giảm đau

Đau bụng kinh dữ dội khiến bạn kiệt sức, vậy làm thế nào để hết đau bụng kinh nhanh và hiệu quả? Thuốc trị đau bụng kinh có thể là câu trả lời cho bạn trong trường hợp này. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần phải tuân thủ tuyệt đối theo chỉ định của bác sĩ nhằm tránh các tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng không đúng cách.

“Yêu”

“Yêu” có thể là mẹo giảm đau bụng kinh dễ chịu nhất trong toàn bộ danh sách này. Và đây cũng là một trong những cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất. Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, “chuyện ấy” củng cố hệ miễn dịch, giảm đau đầu và thậm chí cải thiện trí nhớ.

Các bạn gái có thể đã biết, những cơn cực khoái giải phóng noradrenaline, serotonin, endorphins và dopamine – tất cả có tác dụng giảm cảm giác đau. Lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục được kích thích, vì thế, cũng có tác dụng giảm đau nhờ làm ẩm các mô và giãn cơ.

Lên kế hoạch ăn uống trước kỳ kinh

Sử dụng các thực phẩm sau như cách làm hết đau bụng kinh hay cách làm đỡ đau bụng kinh:

Rau xanh và trái cây

Các loại thảo dược như gừng, nghệ, thìa là, đinh hương, quế,…

Đậu nành và các loại hạt như đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, hạnh nhân,…

Thực phầm giàu Omega 3 như bơ, cá hồi, cá thu, dầu ô liu,…

Một cách làm bớt đau bụng kinh là hạn chế sử dụng các thức phẩm sau:

Rượu bia, nước ngọt có gas, cà phê, trà đặc,…

Thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, nhiều gia vị và dầu mỡ.

Thức ăn chứa nhiều đường như socola, bánh kẹo, mứt,…

Các loại đồ uống và thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh như kem, đồ uống có đá, thức ăn có nhiều tiêu, ớt,…

Việc áp dụng chế độ ăn khoa học, các bạn gái sẽ cảm thấy thấy cơn đau bụng kinh, tình trạng mệt mỏi, buồn nôn và uể oải sẽ thuyên giảm đáng kể. Phối hợp với cách giảm đau bụng khi đến tháng bằng ăn uống, các bạn gái nên có thói quen luyện tập hợp lý để điều hòa kinh nguyệt và hoạt động co bóp của tử cung.

Khi nào bạn gái bị đau bụng kinh cần gặp bác sĩ?

Đau bụng kinh có thể khởi phát do nguyên nhân nguyên phát hoặc nguyên nhân thứ phát. Vì vậy nếu nghi ngờ đau bụng kinh do các bệnh phụ khoa, hoặc nhận thấy các triệu chứng sau thì bạn gái cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời:

Đau bụng kinh dữ dội và không có đáp ứng khi sử dụng thuốc giảm đau.

Buồn nôn và ói mửa.

Âm đạo đau rát.

Thường xuyên ra khí hư có mùi, đặc và màu bất thường.

Máu kinh có màu đen và mùi hôi khó chịu.