Top 12 # Xem Nhiều Nhất Làm Sao Để Hết Đau Cơ Bụng Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Làm sao để hết đau bụng kinh?

Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường ở phụ nữ và luôn là nỗi niềm khó nói của chị em khi đến kỳ hành kinh. Có chị em trải qua kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng nhưng có chị em lại phải chịu đựng những cơn đau bụng kinh dữ dội ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống. Vậy, làm sao để hết đau bụng kinh? Bài viết sau chúng tôi xin chia sẻ ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa về cách khắc phục chứng đau bụng kinh ở nữ giới.

Chị em thân mến!

Đau bụng kinh ở nữ giới thường có 2 dạng là đau bụng kinh sinh lý do giai đoạn mới bắt đầu xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt chưa ổn định và đau bụng kinh bệnh lý do chị em mắc các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, dính khoang tử cung, hẹp cổ tử cung, viêm tắc vòi trứng… với các mức độ sau:

– Mức độ nhẹ: Trước hoặc trong ngày hành kinh nữ giới thường đau thắt lưng nhẹ, đau âm ỉ bụng dưới, đầy bụng, ngực căng khó chịu.

– Mức độ trung bình: Đau bụng dưới, đau lưng, buồn nôn, tiêu chảy, chân tay lạnh, người bủn rủn.

– Mức độ nặng: Đau bụng dưới dữ dội, những cơn đau co thắt kéo dài, chân tay lạnh, toát mồ hôi, xanh xao, nhợt nhạt, khó thở, nôn, tiêu chảy không thể làm việc, học tập hay sinh hoạt bình thường được.

Làm sao để hết đau bụng kinh?

Đau bụng kinh không chỉ gây ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em nếu đau bụng kinh do mắc các bệnh lý phụ khoa không được khắc phục sớm.

Vì vậy, khi bị đau bụng kinh chị em nên đến các cơ sở y tế để được các bác sĩ thăm khám và xác định nguyên nhân gây đau bụng kinh và đưa ra cách khắc phục phù hợp với tình trạng bệnh.

Đau bụng kinh do nguyên nhân nguyên phát:

– Xảy ra với các bạn gái trong độ tuổi dậy thì chu kỳ kinh nguyệt chưa ổn định, hay do mất cân bằng nội tiết tố do thói quen ăn uống, nghỉ ngơi và sinh hoạt không hợp lý.

– Bác sĩ sẽ tư vấn cho chị em biện pháp để ổn định chu kỳ kinh nguyệt và thói quen ăn uống, sinh hoạt phù hợp để khắc phục đau bụng kinh hiệu quả.

Đau bụng kinh do nguyên nhân thứ phát:

– Là trường hợp đau bụng kinh do mắc các bệnh lý phụ khoa ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, bác sĩ sẽ đưa ra cách điều trị triệt để từng loại bệnh để chấm dứt chứng đau bụng kinh.

– Điều trị bằng vật lý trị liệu: Xoa bóp, massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới, sử dụng các kỹ thuật với sự hỗ trợ của thiết bị y tế để thực hiện liệu pháp vật lý trị liệu theo trình tự để xoa dịu cơn đau nhanh chóng.

– Điều trị bằng thuốc: Các loại thuốc được bác sĩ chỉ định và kê đơn nhằm tiêu sưng, chống viêm nhiễm điều trị các bệnh phụ khoa, điều hòa kinh nguyệt, khắc phục đau bụng kinh.

– Một số trường hợp được bác sĩ chỉ định sử dụng thuốc tránh thai để chữa đau bụng kinh.

– Tiến hành tiểu phẫu cần thiết: Đối với các bệnh phụ khoa nặng hơn cần tiến hành các can thiệp ngoại khoa để điều trị triệt để bệnh hay chỉnh sửa lại cấu tạo tử cung và khắc phục đau bụng kinh.

– Điều trị tâm lý: Ổn định tâm lý cho chị em, khắc phục đau bụng kinh do tình trạng tinh thần căng thẳng, áp lực, stress hay kinh nguyệt xuất hiện lần đầu.

Bên cạnh đó chị em nên thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt phù hợp, sử dụng các loại thảo dược tự nhiên như lá ngải cứu, củ nghệ, gừng tươi, cây ích mẫu…để hỗ trợ điều trị chứng đau bụng kinh hiệu quả theo tư vấn của bác sĩ. Chị em không nên tự ý mua và sử dụng các loại thuốc giảm đau vì có thể khiến tình trạng đau bụng kinh nặng hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Cứ mỗi lần đến kỳ kinh nguyệt điều khiến nhiều chị em lo lắng nhất là tình trạng đau bụng kinh. Với những trường hợp chỉ bị đau nhẹ thì không có vấn đề gì nghiêm trọng nhưng có không ít nữ giới phải trải qua những ngày nguyệt san cực kỳ dữ dội do chứng đau bụng kinh gây ra.

Phải làm sao để hết đau bụng kinh là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Bài viết sau chúng ta sẽ tìm hiểu về vấn đề này.

Làm sao hết đau bụng kinh

Nếu như bạn bịchữa đau bụng kinh quá mức và tình trạng này diễn ra trong thời gian dài thì tốt nhất hãy đi khám phụ khoa để loại trừ trường hợp bạn đang mắc các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung… Đây là những bệnh phụ khoa khá phổ biến và nguy hiểm ở nữ giới.

Hiện tượng đau bụng kinh mà bạn đang gặp phải chỉ là do cơ địa, nội tiết tố, tâm sinh lý… gây ra thì có thể áp dụng một số cách như sau:

​

Chườm ấm cho bụng: Việc chườm ấm sẽ giúp máu kinh lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng co bóp cổ tử cung, do vậy bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Chị em có thể chườm ấm bằng cách lấy một chiếc khăn ấm đắp vào bụng hoặc lấy nước nóng bỏ vào chai, lăn qua lăn lại ở bụng.

Uống nước ấm: Để giảm đau bụng kinh trong những ngày kinh không đều này chị em nên uống nước ấm, uống trà gừng, trà mật ong, tuyệt đối không uống nước lạnh, ăn đồ ăn lạnh vì chúng sẽ khiến máu kinh của bạn dễ bị tắc hơn.

Nghỉ ngơi hợp lý: Khi bị đau bụng kinh bạn không nên làm việc nặng mà nên dành thời gian của mình để nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ nhiều hơn, đi ngủ sớm.

Lưu ý trong vấn đề ăn uống: khi bị đau bụng kinh bạn không nên ăn các món ăn khó tiêu hoá, gây đầy bụng. Thay vào đó hãy ăn các món ăn được chế biến nóng, dễ tiêu thì sẽ dễ chịu hơn.

http://phukhoa212.com/

Làm sao để hết đau bụng kinh nhanh chóng luôn là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ đang phải “quằn quại” bởi cơn đau co thắt tử cung khi đến kỳ “đèn đỏ”.

Cảm giác đau bụng kinh thật khó chịu và phiền toái, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể thóat khỏi tình trạng này nhờ việc áp dụng một số phương pháp sau đây.

Sử dụng nhiệt để giảm đau bụng

Sử dụng một túi chườm nóng hoặc bình nước ấm và áp lên bụng trong những ngày “đèn đỏ” thật sự có thể làm dịu cơn đau bụng một cách hiệu quả. Ngoài ra, tắm nước nóng bằng vòi hoa sen cũng là một giải pháp tốt cho những ai đang khổ sở khi đến kỳ. Các bạn cũng nên chú ý uống nhiều nước ấm để giúp làm dịu cơn đau.

Làm sao để hết đau bụng kinh? Bạn có thể sử dụng túi nhiệt để chườm bụng

Tập thể dục

Bạn mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt và không muốn đến các phòng tập thể dục. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết một số bài tập nhẹ nhàng có thể giúp làm giảm đau bụng kinh. Bạn nên đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp trong những ngày này, vừa được hít thở không khí trong lành, giảm căng thẳng, mệt mỏi vừa giúp thư giãn các cơ, giảm khó chịu trong những ngày “ẩm ướt”.

Xoa bóp vùng bụng

Làm sao để hết đau bụng kinh?Một số người ưa chuộng phương pháp xoa bóp giảm đau bụng kinh. Cố gắng xoa bóp vùng bụng dưới bị đau theo hướng vòng tròn với những động tác nhẹ nhàng.

Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới cũng là một cách giảm đau bụng kinh

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Có thể nhiều người không biết rằng tiêu thụ nhiều tinh bột, chất béo và các thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến cơ tử cung co bóp nhiều hơn và gây ra hiện tượng đau bụng kinh dữ dội. Ngoài ra, bạn cũng nên kiêng uống cà phê, chè,… các nước uống có chứa cafein trong những ngày có kinh. Thay vào đó, hãy bổ sung thêm các nhóm thực phẩm sau:

Cá: Trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ có chứa hàm lượng omega 3 tự nhiên an toàn giúp giảm nhẹ sự co bóp cơ tử cung, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Thịt bò, sữa: Bạn nên bổ sung các lọai thực phẩm này trước chu kỳ kinh khoảng 2 tuần, bởi chúng rất giàu canxi, sẽ có tác dụng làm giảm lượng acid arachidonic và hạn chế cơn đau.

Các thực phẩm giàu vitamin C, B6, E, Magie, Kali, Canxi… : Bạn nên bổ sung 300 mg magie mỗi ngày để giúp giãn cơ trơn tử cung, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh.

Thực phẩm giàu kẽm như hạt vừng, rau bina, nấm, hải sản: Kẽm tác dụng vào prostaglandin làm dịu nhẹ cơn đau hiệu quả. Nên dùng 30g kẽm mỗi ngày trong thời kỳ kinh nguyệt.

Thực phẩm giàu kali như chuối, nho khô, nước cam: Thiếu kali khiến cho cơ trơn co bóp nhiều hơn, do đó bổ sung khoảng 500mg kali mỗi ngày trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ giảm đau bụng kinh hữu hiệu.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ trong kỳ kinh

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín là điều hết sức cần thiết trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, bạn nên tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, sinh hoạt tình dục trong những ngày này để giúp giảm cơn đau bụng kinh.

Hường

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

— Trước kỳ hành kinh bị đau bụng là hiện tượng gì?

10 CÁCH LÀM GIẢM ĐAU BỤNG KINH HIỆU QUẢ

Chườm nóng

Bên cạnh đó bạn cũng có thể dùng miếng dán giữ nhiệt để dán vào bụng hoặc xoa cao lên bụng. Điều này cũng có tác dụng làm giữ ấm vùng bụng của bạn, giúp thành tử cung được thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu tới đây. Khi đó cơn đau bụng kinh của bạn sẽ được cải thiện. Không những thế việc giữ ấm vùng bụng cũng có tác dụng giúp bạn giảm đau nhức ở vùng xương chậu và vùng lưng trong những ngày hành kinh.

Massage bụng

Đau bụng kinh trong y học cổ truyền được cho là do mất điều hòa khí huyết ở các mạch xung và nhâm. Tình trạng này có thể được cải thiện bằng cách massage vùng bụng. Lúc này bạn hãy dùng hai bàn tay, úp chồng lên nhau và nhẹ nhàng xoa vùng bụng với một lực vừa phải. Bạn nên xóa theo chiều kim đồng hồ trong thời gian từ 1 đến 2 phút. Trong quá trình này có thể kết hợp xoa thêm dầu nóng để tăng hiệu quả.

Uống đủ nước

Uống đủ nước trong thời gian hành kinh có thể giúp bạn giảm tình trạng tích nước trong cơ thể, nhờ đó tránh cảm giác chướng bụng đầy hơi. Điều này giúp những cơn đau bụng kinh suy giảm. Tuy nhiên trong những ngày “đèn đỏ” bạn không nên sử dụng nước lạnh. Tốt nhất hãy chuẩn bị những cốc nước ấm hay nước nóng cho mình. Nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn cơ tử cung và loại bỏ tình trạng đau bụng kinh. Bên cạnh đó bạn cũng có thể uống nước trái cây hoặc nước sinh tố sẽ có hiệu quả tương tự.

Trà thảo dược cũng là một lựa chọn tốt cho bạn. Bạn có thể lựa chọn những loại trà ấm như trà gừng, trà hoa cúc hay trà bạc hà… Các loại trà này đều giúp bạn giảm tình trạng co bóp quá đà của tử cung, giúp cơn đau bụng kinh suy yếu. Những loại trà này cũng nên được uống khi còn nóng.

Tập yoga

Tắm nước ấm

Việc tắm nước ấm trong những ngày hành kinh có hiệu quả tương tự như biện pháp chườm nóng. Do đó đây cũng là cách được nhiều chị em yêu thích sử dụng để làm giảm cơn đau bụng kinh. Tắm nước ấm không chỉ giúp các cơ được thư giãn mà tinh thần của bạn cũng trở nên thoải mái hơn. Bên cạnh đó việc tắm giúp bạn hạn chế vi khuẩn có hại trên da tấn công vào cơ thể.

Bạn hãy lựa chọn những loại tinh dầu thơm có khả năng giảm stress. Ví dụ như tinh dầu oải hương hoặc tinh dầu bạc hà. Chúng sẽ giúp bạn giải tỏa tinh thần tốt hơn.

Tuy nhiên các bạn nữ cần lưu ý không nên tắm bồn quá lâu trong những ngày hành kinh. Bởi lẽ thời điểm này vùng kín của bạn vô cùng nhạy cảm và sức đề kháng kém đi. Việc tắm bồn có thể khiến cho vi khuẩn dễ dàng tấn công vào vùng kín hơn, gây ra viêm nhiễm phụ khoa.

Sử dụng gừng như thế nào để giảm đau bụng kinh?

Gừng có vị cay, tính ấm và được sử dụng rất nhiều trong các món ăn hàng ngày. Khi sử dụng gừng, các hoạt chất chứa trong đó sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết và thúc đẩy tuần hoàn máu. Do đó sử dụng gừng có thể giúp bạn hạn chế sự co thắt của tử cung, giảm cơn đau bụng kinh. Làm sao để hết đau bụng kinh bằng cách sử dụng gừng?

– Đắp gừng tươi: Lấy một nhánh gừng cắt lát, xay nhỏ hoặc giã nát, sau đó đắp lên bụng và chờ đợi từ 7 đến 10 phút. Hành động này có thể giúp bụng của bạn nóng lên và giảm cơn đau bụng kinh.

– Ngâm mình trong nước gừng, có thể nhỏ thêm tinh dầu gừng: Nước gừng ấm giúp bạn thúc đẩy tuần hoàn máu cũng như lưu thông khí huyết trong những ngày hành kinh một cách hiệu quả. Nhờ đó cơn đau bụng kinh sẽ suy giảm.

– Uống nước ép gừng tươi: Bạn hãy lấy nước cốt gừng bằng cách xay nhỏ hoặc giã nát gừng, sau đó lấy nước cốt pha với nước ấm. Tiếp theo cho thêm đường hoặc một chút mật ong rồi uống nước gừng. Khi nước gừng đi vào cơ thể có thể giúp bạn giảm co thắt tử cung và cân bằng nhiệt lượng cơ thể.

– Thêm gừng vào món ăn hàng ngày: Đây là phương pháp đơn giản và hiệu quả đem lại cũng tốt như các phương pháp trên.

Sử dụng trứng gà và ngải cứu

Không chỉ là món ăn bổ dưỡng, trứng gà kết hợp với ngải cứu còn là một vị thuốc giúp chị em chữa đau bụng kinh khi đến tháng hiệu quả. Để thực hiện, rất đơn giản, bạn chỉ cần luộc chín trứng gà và bóc sạch vỏ. Bạn rửa sạch ngải cứu và cho ngải cứu cùng trứng vào nồi đun. Sau đó hãy thêm gia vị và chờ tới khi nước gần cạn là có thể bắc nồi ra, đem món ăn ra thưởng thức.

Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua

Nghiên cứu khoa học cho thấy bổ sung canxi cho cơ thể có thể giúp bạn giảm tình trạng đau bụng kinh. Do đó các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nhiều sữa chua hoặc uống nhiều sữa để bổ sung lượng canxi cần thiết vào cơ thể.

Sữa nghệ ấm

Trong nghệ có chất curcumin. Hoạt chất này có khả năng giúp tử cung co bóp một cách điều hòa và giảm tình trạng căng thẳng thần kinh của bạn. Không những thế sữa nghệ ấm còn giúp bạn khắc phục tình trạng máu kinh bị vón cục, chảy máu kinh quá nhiều hoặc quá ít. Do đó hãy sử dụng một cốc sữa nghệ ấm để đem lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể trong những ngày “đèn đỏ”.

Chú ý chế độ dinh dưỡng

– Rau xanh và trái cây: Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit amin và các chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường thể trạng và tăng sức chống chịu của cơ thể với cơn đau.

– Các loại thảo dược: Bổ sung các loại thảo dược như quế, đinh hương, thì là, nghệ, gừng… trong chế độ ăn

– Đậu nành và các loại hạt: Chất isoflavone chứa trong đậu nành có thể giúp bạn cân bằng nồng độ hormone sinh dục nữ. Nhờ đó hoạt động co thắt tử cung được điều hòa và cơn đau bụng kinh được cải thiện đáng kể. Các loại hạt cũng có tác dụng tốt cho cơ thể của bạn trong những ngày hành kinh. Có thể kể đến như hạt hạnh nhân, đậu trắng, đậu đen, đậu xanh…

– Thực phầm giàu Omega 3: Thực phẩm chứa Omega 3 như dầu ôliu, cá thu, cá hồi hay bơ nên được sử dụng trong những ngày hành kinh. Chúng giúp bạn hạn chế tổng hợp prostaglandin và cải thiện cơn đau bụng đáng kể.

Trong những ngày này bạn cũng nên hạn chế sử dụng các chất như caffeine, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn, đồ ăn nhiều muối, đồ uống có gas, socola… Những loại thực phẩm này đều khiến cơn đau bụng kinh của bạn thêm trầm trọng hơn.

LỜI KẾT

Qua bài viết trên bạn đã biết được câu trả lời cho câu hỏi “Làm sao để hết đau bụng kinh”. Hi vọng nhờ đó bạn có thể dễ dàng vượt qua cơn đau bụng kinh trong những ngày đèn đỏ. Ngoài ra để điều hòa kinh nguyệt lâu dài bạn nên thiết lập một lối sống hợp lý, khoa học và lành mạnh. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện cơn đau bụng kinh ở những lần “đèn đỏ” tiếp theo.

Để biết cách điều trị bệnh hoặc tư vấn thêm các vấn đề về sức khỏe sinh sản, bạn có thể liên hệ Hotline: 0969 668 152 hoặc chat trực tiếp với bác sĩ .