Top 4 # Xem Nhiều Nhất Làm Thế Nào Để Giảm Béo Mặt Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả?

Động tác 1: Chắp tay vào nhau,dùng ngón cái mat-xa phần cằm, đầu hơi ngẩng lên

Động tác 2: Dùng tay ấn vào đầu, rồi nghiêng đầu sang trái sang phải, kiên trì chừng 5 giây. Như vậy sẽ tránh được việc tích mỡ ở 2 bên cằm.

Động tác 3: Hai tay đan sau gáy, đầu cúi đến xuống mức thấp nhất có thể. Động tác này sẽ giúp ích cho tuần hoàn máu, làm cho da hô hấp dễ dàng.

Động tác 4: Lấy phần giữa của môi dưới làm trung tâm, dùng cán bàn chải (loại chuyên dụng để tẩy da chết), đi qua đi lại để loại trừ da chết.

Động tác 5: Dùng cán bàn chải ấn vào mặt để mát xa cho mặt.

Động tác 6: Dùng cán bàn chải di vào nếp nhăn nơi má, bắt đầu từ hai bên cánh mũi.

Động tác 7: Miệng há rộng, dùng đuôi bàn chải ấn nhẹ vào mặt sẽ có tác dụng làm cho khuôn mặt thon gọn hơn.

Động tác 8: Cũng dùng đuôi bàn chải di theo phần tròn, làm từng bên mặt và bắt đầu từ mũi.

Động tác 9: Di từ hai bên tai xuống cằm có tác dụng chỉnh lại dáng cho khuôn mặt.

Uống đủ nước

Khi bạn uống ít nước, cơ thể sẽ trì hoãn bài thải nước để tránh mất nước cho da, chính vì thế, bạn sẽ cảm thấy khuôn mặt mình càng phù nề và to hơn.

Giải pháp lý tưởng để bạn giảm béo cho mặt là hãy tích cực uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể sử dụng nước khoảng hoặc nước trà xanh để thúc đẩy quá trình giảm béo mặt diễn da nhanh hơn đồng thời cung cấp một lượng lớn chất chống ô xy hóa cho da, giúp da được đẹp mịn màng kể cả khi bạn giảm béo mặt.

Tập cơ mặt

Để giảm béo cho mặt. bạn cũng cần tập thể dục cho cơ mặt hằng ngày. Cách làm rất đơn giản, bạn có thể tham khảo một trong những cách sau:

Cách 1: Mở miệng của bạn để tạo thành âm thanh của chữ “E”. Giữ hàm răng của bạn rộng sau đó thay đổi vị trí, bạn tiếp tục tạo thành âm thanh của chữ “O”. Lặp lại bài tập trong ít nhất 10 – 15 phút.

Cách 2: Bạn hãy sử dụng phần xương hàm và gò má của bạn bằng cách đóng đôi môi của bạn thành chữ O và hút không khí qua miệng của bạn. Má của bạn sẽ được ngay lập tức được lấp đầy không khí và bạn sẽ nhận thấy một cảm giác đau thắt. Giữ hơi thở của bạn trong vòng 5 đến 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần mỗi ngày. Bạn có thể tăng hiệu quả của bài tập này bằng cách hút không khí chỉ vào má trái của bạn và sau đó chuyển sang má phải.

Cách 3: Nhắm mắt thật chặt còn miệng thì nói “A” và “O”. Thư giãn, sau đó bạn có thể bắt đầu một lần nữa để chắc chắn rằng bạn luyện tập chăm chỉ với cơ mặt của bạn. Tập thể dục cho khuôn mặt là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để thoát khỏi hiện tượng hai cằm và khuôn mặt mũm mĩm.NPT

Mặc dù cơ thể có các bộ phận dự trữ chất béo, nhưng mỗi người lại lưu trữ lượng chất béo khác nhau, theo nghiên cứu ở các cặp song sinh thì điều này phần lớn mang tính di truyền. Nếu cha mẹ bị béo phì thì con cái cũng dễ bị thừa cân hoặc béo phì giống họ. Vì thế, con cái cũng có thể có đôi má phính giống như bố mẹ mình.

Bạn không nên lo lắng về khuôn mặt bầu bĩnh của mình vì cách sống của bạn mới giữ vai trò quan trọng. Khi cơ thể bạn dự trữ lượng chất béo dư thừa tại một số bộ phận thì lượng chất béo dự trữ bao nhiêu là phụ thuộc vào việc bạn hoạt động nhiều hay ít và cả chế độ ăn uống của bạn nữa.

Chất béo tích tụ trên khuôn mặt

Theo các nghiên cứu về tổng lượng chất béo trong cơ thể thì việc ăn uống ít chất béo sẽ giúp giảm lượng chất béo trong toàn bộ cơ thể, đặc biệt là nếu chịu khó tập luyện thể dục. Thông thường, mọi người nhận thấy khuôn mặt sẽ gầy đi khi họ giảm cân nhờ ăn kiêng và/hoặc tập luyện thể dục. Nếu nhìn hình ảnh trước và sau khi giảm cân thì những người béo phì thường có xu hướng tích tụ nhiều chất béo trên khuôn mặt hơn.

Đối với những người cần giảm cân nhiều, lượng chất béo sẽ giảm nhờ việc tập luyện nhưng do lượng calo đốt cháy không nhiều trong quá trình tập luyện nên không giúp họ gầy đi nhiều ở các bộ phận cụ thể như bụng hay khuôn mặt và có thể không có tác dụng giảm cân.

Giảm lượng chất béo để “làm lộ xương gò má”

Để giảm bớt lượng chất béo ở bất kỳ bộ phận nào trong cơ thể, cả ở khuôn mặt, cách tốt nhất là hãy ăn uống hợp lý để giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày, và hãy tập luyện thể dục nhiều hơn để đốt cháy lượng calo đáng kể.

Các nhà khoa học cũng đã đưa ra một nghiên cứu vào năm 1996 trên Tạp chí Y học Thể thao Anh quốc, họ đã tiến hành kiểm tra lượng chất béo dự trữ trong cơ thể của 96 phụ nữ Nhật ở độ tuổi thanh niên và trung niên có công việc hay ngồi nhiều hoặc hoạt động nhiều. Họ sử dụng máy siêu âm để xác định lượng chất béo ở các bộ phận cơ thể khác nhau, ở cả mặt và cổ.

Kết quả là những phụ nữ ở cả hai nhóm tuổi (trong độ tuổi 20, 40 và 50) chịu khó hoạt động có lượng chất béo thấp hơn những phụ nữ ngồi nhiều ở cả hai nhóm tuổi và cũng ít bị béo bụng hơn. Những phụ nữ lớn tuổi hơn có nhiều chất béo trong cơ thể hơn và nhiều chất béo bên trong các bộ phận nội tạng hơn những phụ nữ trẻ tuổi, chứng tỏ là lượng chất béo tăng lên theo độ tuổi, kể cả đối với những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, những phụ nữ ở độ tuổi trung niên chịu khó hoạt động vẫn có lượng chất béo ít hơn 7% so với những người cùng độ tuổi mà lại lười hoạt động và họ cũng ít bị béo bụng hơn.

Điều thú vị là những phụ nữ hoạt động nhiều và những phụ nữ ngồi nhiều ở tất cả các độ tuổi đều không có khác biệt đáng kể về lượng chất béo trên khuôn mặt và ở cổ. Tuy nhiên, ở các nhóm tuổi lớn hơn, nhóm những người tập luyện nhiều thì lượng chất béo dưới da ở vùng cổ và khuôn mặt ít hơn nhiều. (Những phụ nữ chịu khó hoạt động thường luyện tập thể dục 1 hoặc 2 giờ đồng hồ như chạy bộ, đạp xe hoặc khiêu vũ, họ tập luyện từ 3-6 ngày/tuần).

Không có nghiên cứu nào đảm bảo là bạn nên tập luyện bao nhiêu để có thể làm lộ xương gò má của bạn, nhưng nói chung các nhà khoa học khuyến khích ít nhất 30 đến 90 phút tập luyện thế dục với cường độ cao và vừa mỗi ngày là phù hợp. Nếu bạn thực hiện được như vậy thì bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể bạn.

Nhưng hãy lưu ý rằng sau đó bạn có thể sẽ lại thích đôi má bầu bĩnh của bạn hơn. Một số nghiên cứu cho thấy việc giảm lượng chất béo trên khuôn mặt sẽ làm bạn bị lão hóa nhanh hơn và cùng với tác động của ánh nắng mặt trời, gương mặt bạn dễ dàng bị nhiều vết nhăn hơn và trông già hơn.

Có thể giải thích tại sao những người có khuôn mặt bầu bĩnh trông lại trẻ trung hơn. Một nghiên cứu năm 2009 ở 186 cặp song sinh giống hệt nhau trên tạp chí “Phẫu thuật thẩm mỹ và tạo hình” đã chỉ ra rằng trong những cặp song sinh này nếu 1 người có chỉ số BMI cao hơn, thì người nặng hơn đó sẽ có khuôn mặt bầu bĩnh hơn và trông trẻ hơn người anh em song sinh có cân nặng nhẹ hơn.

Nguyễn Ngân

PV: Thưa các bác sĩ, hiện thời có nhiều trường hợp bị béo cục bộ một vùng trên cơ thể, trong đó có vùng cằm mặt khiến việc giảm béo rất khó khăn. thầy thuốc có nhận định gì về vấn đề này?

Việc thân tích tụ chất béo, mỡ thừa phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống, vận động của mỗi người. Dù là béo mặt hay béo toàn thân đều có những ảnh hưởng nhất định về mặt sức khỏe. Do đó, các chị em, đặc biệt là chị em làm nội trợ hãy để ý để bữa ăn gia đình có đầy đủ chất dinh dưỡng những không bị thừa calo.

Khác với béo ở vùng bụng, mỡ thừa tại mặt, cằm, cổ thường khá khó để giảm bằng các cách tập luyện, ăn kiêng hay massage. Đôi khi có những trường hợp chẳng thể giảm béo ở vùng cần giảm mà có tác dụng trái lại. Do đó, tốt hơn hết các bạn gặp gỡ các chuyên gia thẩm mỹ để được tư vấn về cách thức giảm béo hợp trước khi vận dụng, có như vậy hiệu quả đạt được sẽ cao hơn cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

PV: Vâng, vậy theo bác sĩ, các bạn độc giả nên làm thế nào để giảm béo mặt nhanh và hiệu quả?

Theo cá nhân tôi, không phải các bạn nên làm thế nào mà cần lựa chọn phương pháp nào phù hợp để giảm béo mặt nhanh và hiệu quả có vẻ sẽ hợp lý hơn.

PV: thầy thuốc có thể nói sâu hơn về công nghệ này được không ạ?

Giảm béo không giải phẫu Laser Lipo được thực hiện khá đơn giản. Bằng một nốt trích nhỏ, thầy thuốc đưa thiết bị nội soi có gắn camera nhỏ đưa vào vùng giảm mỡ. Nhờ có thiết bị camera thầy thuốc có thể quan sát, can thiệp loại bỏ mô mỡ chính xác. Laser Lipo với lực hút chân không kết hợp với bước sóng năng lượng 1064 nm tác động làm đứt gãy liên kết của các tế bào mỡ, màng tế bào mỡ, phá vỡ màng toxin, chuyển hóa tất cả mỡ thừa tại vùng điều trị thành dạng dầu. Sau đó, mỡ thừa này được đưa ra ngoài cơ thể duyệt y đầu hút chuyên dụng. Đây là bước tiến vượt bậc của Laser Lipo so với các công nghệ giảm mỡ trước đây, ức chế khả năng mỡ điển tích trở lại hiệu quả.

Sau khi loại bỏ tuốt luốt mỡ, sóng laser Lipo tiếp chuyện tác động xếp đặt lại các collagen dưới da, kéo theo hiệu ứng làm săn chắc da hiệu quả.

ngó với những thông tin đàm luận của chuyên gia thẩm mỹ giúp chị em có được câu giải đáp cho mình là “Làm thế nào để giảm béo mặt nhanh và hiệu quả?”. Chúc các chị em luôn xinh đẹp rạng ngời cùng khuôn mặt thảnh thơi, qua và vóc dáng hoàn hảo.

Những người có khuôn mặt mũm mĩm, tròn trịa quá đà thường không thích khuôn mặt mình. Nhưng đừng lo, vì wikicachlam sẽ giúp bạn giảm béo mặt bằng những thói quen hằng ngày vô cùng đơn giản.

Cách giảm béo mặt!

1/ Uống nhiều nước

Việc chăm chỉ uống nước mỗi ngày không những giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn góp phần loại thải độc tố, cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nếu bạn bổ sung nước đầy đủ, gương mặt sẽ tươi trẻ hơn. Mất nước sẽ khiến da dẻ bạn sần sùi, mặt hơi xưng lên. Uống nước nhiều cũng giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn.

2/ Giảm lượng chất béo bạn hấp thụ

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, cố gắng giảm được lượng mỡ hấp thu xuống mức thấp nhất. Nếu bạn ăn ở nhà thì bạn có thể kiểm soát được điều này, còn nếu đi ăn ở ngoài thì nhớ thay thế các loại nước có gas bằng nước lọc hoặc nước hoa quả không đường. Không ăn đồ ăn quá mặn, vì đồ mặn thường được nêm nếm từ muối mà khi ăn nhiều muối, mặt sẽ hơi sưng phù lên. Ăn quá nhiều muối cũng hại cho sức khỏe của bạn.

3/ Ăn bữa sáng điều độ

Ăn sáng điều độ mỗi ngày là thói quen tốt mỗi người nên duy trì. Ăn sáng giúp bạn có đủ năng lượng làm việc cho ngày mới, cũng như giúp cho cơ thể, tinh thần thoải mái. Ăn sáng cũng giúp bạn giảm cân, lúc đó mỡ trên mặt cũng sẽ bớt đi được phần nào.

4/ Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày 30 phút không những tốt cho tim mạch mà còn giúp bạn giảm cân. Khi cân nặng giảm, mặt và cằm của bạn cũng sẽ giảm đi trông thấy.

5/ Tập các bài thể dục cho khuôn mặt

Nghe thì có vẻ kì lạ, nhưng bạn cần biết muốn có gương mặt nhỏ gọn ngoài những biện pháp đã được đưa ra, bạn cũng có thể tập thể dục cho phần mặt mỗi ngày từ 5-10 phút để giúp mặt thon gọn hơn.

– Phồng má 10 giây, hít một hơi thật sâu rồi nhẹ nhàng thở ra. Lặp lại 5 lần

– Mở miệng rộng rồi chu môi, cười nhe răng. Lặp lại 5 lần

6/ Ngủ đủ giấc

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh dẻo dai cũng như một gương mặt nhỏ gọn ngoài các biện pháp bên ngoài, bạn cũng phải nhớ phải cố ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày.

7/ Thay đổi ngoại hình

Dùng một ít phấn má màu nâu, tán đều phía dưới cằm ra hai bên để tạo cảm giác khuôn mặt trong nhỏ hơn.

8/ Thay đổi kiểu tóc

Kiểu tóc không phù hợp có thể khiến khuôn mặt tròn trịa hơn nên khi đi cắt tóc phải nhờ các nhờ nhân viên cắt tóc tư vấn nên để kiểu nào để che được khuôn mặt.

Đọc kĩ xong bài này, bạn hãy chăm chỉ làm theo để có thể sở hữu gương mặt nhỏ gọn, thanh thoát mà biết bao người mơ ước. Đừng quên là dù bạn làm gì cũng phải kiên trì, có như vậy kết quả mới không khiến bạn thất vọng được.