Top 6 # Xem Nhiều Nhất Làm Thế Nào Để Mặt Béo Hơn Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả?

Động tác 1: Chắp tay vào nhau,dùng ngón cái mat-xa phần cằm, đầu hơi ngẩng lên

Động tác 2: Dùng tay ấn vào đầu, rồi nghiêng đầu sang trái sang phải, kiên trì chừng 5 giây. Như vậy sẽ tránh được việc tích mỡ ở 2 bên cằm.

Động tác 3: Hai tay đan sau gáy, đầu cúi đến xuống mức thấp nhất có thể. Động tác này sẽ giúp ích cho tuần hoàn máu, làm cho da hô hấp dễ dàng.

Động tác 4: Lấy phần giữa của môi dưới làm trung tâm, dùng cán bàn chải (loại chuyên dụng để tẩy da chết), đi qua đi lại để loại trừ da chết.

Động tác 5: Dùng cán bàn chải ấn vào mặt để mát xa cho mặt.

Động tác 6: Dùng cán bàn chải di vào nếp nhăn nơi má, bắt đầu từ hai bên cánh mũi.

Động tác 7: Miệng há rộng, dùng đuôi bàn chải ấn nhẹ vào mặt sẽ có tác dụng làm cho khuôn mặt thon gọn hơn.

Động tác 8: Cũng dùng đuôi bàn chải di theo phần tròn, làm từng bên mặt và bắt đầu từ mũi.

Động tác 9: Di từ hai bên tai xuống cằm có tác dụng chỉnh lại dáng cho khuôn mặt.

Uống đủ nước

Khi bạn uống ít nước, cơ thể sẽ trì hoãn bài thải nước để tránh mất nước cho da, chính vì thế, bạn sẽ cảm thấy khuôn mặt mình càng phù nề và to hơn.

Giải pháp lý tưởng để bạn giảm béo cho mặt là hãy tích cực uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể sử dụng nước khoảng hoặc nước trà xanh để thúc đẩy quá trình giảm béo mặt diễn da nhanh hơn đồng thời cung cấp một lượng lớn chất chống ô xy hóa cho da, giúp da được đẹp mịn màng kể cả khi bạn giảm béo mặt.

Tập cơ mặt

Để giảm béo cho mặt. bạn cũng cần tập thể dục cho cơ mặt hằng ngày. Cách làm rất đơn giản, bạn có thể tham khảo một trong những cách sau:

Cách 1: Mở miệng của bạn để tạo thành âm thanh của chữ “E”. Giữ hàm răng của bạn rộng sau đó thay đổi vị trí, bạn tiếp tục tạo thành âm thanh của chữ “O”. Lặp lại bài tập trong ít nhất 10 – 15 phút.

Cách 2: Bạn hãy sử dụng phần xương hàm và gò má của bạn bằng cách đóng đôi môi của bạn thành chữ O và hút không khí qua miệng của bạn. Má của bạn sẽ được ngay lập tức được lấp đầy không khí và bạn sẽ nhận thấy một cảm giác đau thắt. Giữ hơi thở của bạn trong vòng 5 đến 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần mỗi ngày. Bạn có thể tăng hiệu quả của bài tập này bằng cách hút không khí chỉ vào má trái của bạn và sau đó chuyển sang má phải.

Cách 3: Nhắm mắt thật chặt còn miệng thì nói “A” và “O”. Thư giãn, sau đó bạn có thể bắt đầu một lần nữa để chắc chắn rằng bạn luyện tập chăm chỉ với cơ mặt của bạn. Tập thể dục cho khuôn mặt là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để thoát khỏi hiện tượng hai cằm và khuôn mặt mũm mĩm.NPT

Mặc dù cơ thể có các bộ phận dự trữ chất béo, nhưng mỗi người lại lưu trữ lượng chất béo khác nhau, theo nghiên cứu ở các cặp song sinh thì điều này phần lớn mang tính di truyền. Nếu cha mẹ bị béo phì thì con cái cũng dễ bị thừa cân hoặc béo phì giống họ. Vì thế, con cái cũng có thể có đôi má phính giống như bố mẹ mình.

Bạn không nên lo lắng về khuôn mặt bầu bĩnh của mình vì cách sống của bạn mới giữ vai trò quan trọng. Khi cơ thể bạn dự trữ lượng chất béo dư thừa tại một số bộ phận thì lượng chất béo dự trữ bao nhiêu là phụ thuộc vào việc bạn hoạt động nhiều hay ít và cả chế độ ăn uống của bạn nữa.

Chất béo tích tụ trên khuôn mặt

Theo các nghiên cứu về tổng lượng chất béo trong cơ thể thì việc ăn uống ít chất béo sẽ giúp giảm lượng chất béo trong toàn bộ cơ thể, đặc biệt là nếu chịu khó tập luyện thể dục. Thông thường, mọi người nhận thấy khuôn mặt sẽ gầy đi khi họ giảm cân nhờ ăn kiêng và/hoặc tập luyện thể dục. Nếu nhìn hình ảnh trước và sau khi giảm cân thì những người béo phì thường có xu hướng tích tụ nhiều chất béo trên khuôn mặt hơn.

Đối với những người cần giảm cân nhiều, lượng chất béo sẽ giảm nhờ việc tập luyện nhưng do lượng calo đốt cháy không nhiều trong quá trình tập luyện nên không giúp họ gầy đi nhiều ở các bộ phận cụ thể như bụng hay khuôn mặt và có thể không có tác dụng giảm cân.

Giảm lượng chất béo để “làm lộ xương gò má”

Để giảm bớt lượng chất béo ở bất kỳ bộ phận nào trong cơ thể, cả ở khuôn mặt, cách tốt nhất là hãy ăn uống hợp lý để giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày, và hãy tập luyện thể dục nhiều hơn để đốt cháy lượng calo đáng kể.

Các nhà khoa học cũng đã đưa ra một nghiên cứu vào năm 1996 trên Tạp chí Y học Thể thao Anh quốc, họ đã tiến hành kiểm tra lượng chất béo dự trữ trong cơ thể của 96 phụ nữ Nhật ở độ tuổi thanh niên và trung niên có công việc hay ngồi nhiều hoặc hoạt động nhiều. Họ sử dụng máy siêu âm để xác định lượng chất béo ở các bộ phận cơ thể khác nhau, ở cả mặt và cổ.

Kết quả là những phụ nữ ở cả hai nhóm tuổi (trong độ tuổi 20, 40 và 50) chịu khó hoạt động có lượng chất béo thấp hơn những phụ nữ ngồi nhiều ở cả hai nhóm tuổi và cũng ít bị béo bụng hơn. Những phụ nữ lớn tuổi hơn có nhiều chất béo trong cơ thể hơn và nhiều chất béo bên trong các bộ phận nội tạng hơn những phụ nữ trẻ tuổi, chứng tỏ là lượng chất béo tăng lên theo độ tuổi, kể cả đối với những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, những phụ nữ ở độ tuổi trung niên chịu khó hoạt động vẫn có lượng chất béo ít hơn 7% so với những người cùng độ tuổi mà lại lười hoạt động và họ cũng ít bị béo bụng hơn.

Điều thú vị là những phụ nữ hoạt động nhiều và những phụ nữ ngồi nhiều ở tất cả các độ tuổi đều không có khác biệt đáng kể về lượng chất béo trên khuôn mặt và ở cổ. Tuy nhiên, ở các nhóm tuổi lớn hơn, nhóm những người tập luyện nhiều thì lượng chất béo dưới da ở vùng cổ và khuôn mặt ít hơn nhiều. (Những phụ nữ chịu khó hoạt động thường luyện tập thể dục 1 hoặc 2 giờ đồng hồ như chạy bộ, đạp xe hoặc khiêu vũ, họ tập luyện từ 3-6 ngày/tuần).

Không có nghiên cứu nào đảm bảo là bạn nên tập luyện bao nhiêu để có thể làm lộ xương gò má của bạn, nhưng nói chung các nhà khoa học khuyến khích ít nhất 30 đến 90 phút tập luyện thế dục với cường độ cao và vừa mỗi ngày là phù hợp. Nếu bạn thực hiện được như vậy thì bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể bạn.

Nhưng hãy lưu ý rằng sau đó bạn có thể sẽ lại thích đôi má bầu bĩnh của bạn hơn. Một số nghiên cứu cho thấy việc giảm lượng chất béo trên khuôn mặt sẽ làm bạn bị lão hóa nhanh hơn và cùng với tác động của ánh nắng mặt trời, gương mặt bạn dễ dàng bị nhiều vết nhăn hơn và trông già hơn.

Có thể giải thích tại sao những người có khuôn mặt bầu bĩnh trông lại trẻ trung hơn. Một nghiên cứu năm 2009 ở 186 cặp song sinh giống hệt nhau trên tạp chí “Phẫu thuật thẩm mỹ và tạo hình” đã chỉ ra rằng trong những cặp song sinh này nếu 1 người có chỉ số BMI cao hơn, thì người nặng hơn đó sẽ có khuôn mặt bầu bĩnh hơn và trông trẻ hơn người anh em song sinh có cân nặng nhẹ hơn.

Một trong những mối quan tâm quan trọng nhất của phụ nữ là khuôn mặt, nơi mà tất cả phụ nữ đều muốn có khuôn mặt đẹp và không nhạt, khi bắt đầu chế độ ăn uống để thoát khỏi khối lượng dư thừa và béo phì sẽ mất mặt và trở nên nhợt nhạt hơn, đây là một sự phiền toái lớn đối với phụ nữ, và được coi là mặt thịt và má hồng là một trong những yếu tố làm đẹp. Có nhiều lý do cho khuôn mặt mỏng như; mệt mỏi quá mức trong công việc, có thể là một nguyên nhân di truyền, hoặc kết quả của việc không ăn uống lành mạnh và cân bằng. Trước khi bắt đầu với mặt, cần phải chăm sóc để giữ cho da được dưỡng ẩm, và rửa mặt bằng xà phòng để làm sạch bụi bẩn.

Phương pháp vỗ béo mặt

Có nhiều cách để vỗ béo khuôn mặt, bao gồm:

Ăn một chế độ ăn uống tốt và ăn trái cây, chẳng hạn như chuối, nho và cam, cũng như rau như dưa chuột, cà rốt, đậu Hà Lan, mè và nho khô. Ăn 7 hạt và 1 cốc sữa mỗi ngày.

Một thìa mật ong nhỏ, một miếng pho mát nhỏ và một thìa canh to nhất. Sau đó, trộn hỗn hợp này với một ly nước cam mỗi ngày để có được một khuôn mặt đầy đủ.

Các hỗn hợp giúp vỗ béo mặt được trộn các miếng táo với lát cà rốt cùng với nước chanh để lấy đồ uống, và được uống mỗi ngày mỗi buổi sáng.

Lấy một cốc sữa chua và một thìa cà phê men bia và dùng nó với mật ong. Bạn nên tiếp tục ăn hỗn hợp này trong ít nhất một tháng để quan sát kết quả.

Sử dụng nước chanh và đặt nó lên mặt trong một thời gian đơn giản và sau đó rửa; đừng quên sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi nó tránh da khô.

Cho nửa muỗng canh mật ong và nửa muỗng cà phê nấm men cộng thêm một muỗng canh sữa chua, nửa muỗng cà phê nước chanh và nửa muỗng canh cám mì (thành phần có thể tăng lên theo tỷ lệ cố định theo kích cỡ của đối mặt).

Trộn các thành phần này và đặt chúng lên mặt ít nhất một giờ.

Rửa bằng nước ấm, cũng như dầu trên mặt với bất kỳ loại dầu nào, nhưng tốt nhất là dầu quả hạnh.

Ăn dầu ôliu hàng ngày trước bữa ăn sáng, và dầu mè có thể được sử dụng thông qua massage mặt.

Trộn dầu hạnh nhân, dầu hổ phách, dầu ngô, và đặt nó như một mặt nạ trên mặt với các phong trào xoa bóp để kích thích sự lưu thông của khuôn mặt, và tăng sự hấp thụ của dầu da.

Sử dụng vòng bằng cách đun sôi một thìa cà phê của vòng đất với nửa cốc nước, và sau đó trộn men với nó sau khi nguội và đặt lên mặt trong một phần ba giờ và rửa mặt bằng nước ấm và sau đó sử dụng nước hoa hồng .

Mang theo một phần tư chén nước hoa hồng và thêm một phần tư sữa, sau đó trộn đều với hai muỗng canh của vòng đất, sau đó để trên mặt trong nửa giờ đến 45 phút rồi rửa mặt bằng nước lạnh.

Tôi lúc tuổi thiếu niên thì khá là béo mặt nhưng bây giờ đến tuổi thanh niên từ 20 tuổi trở lên thì tôi cảm thấy mỗi năm mình gầy dần. Vậy thì bây giờ tôi phải làm cách nào để béo mặt? Vì tôi là một gia đình nghèo nên không ăn được thường xuyên những thức ăn có chất béo và dinh dưỡng. Vậy thì phải làm sao để béo mặt được ạ?

Hoàng Lênh Email: leefxxx @gmai com SDT: 1629002xxx

Chuyên gia DĐTM Tư Vấn: Chào bạn, Một khuôn mặt tròn đầy sức sống là mong ước của rất nhiều người. Một số trường hợp do sút cân, do ăn uống không điều độ, suy nghĩ căng thẳng quá nhiều,….khiến khuôn mặt bị gầy đi, thiếu sức sống. Để cho khuôn mặt béo hơn, ngoài việc tìm đến phương pháp tiêm chất làm đầy tại thẩm mỹ viện bạn nên tham khảo các bài tập thể dục để làm béo mặt kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp.

Tập thể dục cho má:

– Hít 1 hơi thật sâu sau đó giữ không khí căng phồng hai bên má giống như bạn đang thổi kèn. Sau đó giữ tư thế này trong 30-60 giây rồi thổi ra nhẹ nhàng.

– Chu môi ra xa và chặt nhất có thể. Tiếp đến bạn thu môi vào và cười mỉm giữ trong khoảng 5s. Làm lại động tác này khoảng 15 lần để có hiệu quả làm má đầy đặn.

Bạn kiên trì áp dụng các bài tập thể dục cho má hàng ngày để khuôn mặt béo lên, đầy đặn hơn.

Chế độ ăn uống phù hợp

Không cần phải tìm đến thực phẩm đắt tiền, bạn hoàn toàn có thể làm mặt béo lên bằng cách tích cực bổ sung một số thực phẩm như:

Uống nhiều nước: Bạn nên uống khoảng 1.5 – 2 lít mỗi ngày để làm cho mặt trông béo hơn, da dẻ cũng căng mịn hồng hào hơn.

Bổ sung một số thực phẩm như mật ong, dầu ô liu, táo, cà rốt, sữa tươi, phô mai và yến mạch – những thực phẩm giúp bạn có đôi má mũm mĩm và làn da mịn màng.

Uống mỗi ngày 1 ly nước ép gồm: táo đỏ, cà rốt, chanh. Đây là công thức mang đến cho bạn đôi má tròn trịa, hồng hào.

Không nên hút thuốc, uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích.

Các bạn khác đang xem